на главную | войти | регистрация | DMCA | контакты | справка | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


моя полка | жанры | рекомендуем | рейтинг книг | рейтинг авторов | впечатления | новое | форум | сборники | читалки | авторам | добавить

Фитнес дома. Трансформация тела за 84 дня

Фитнес дома. Трансформация тела за 84 дня
Название: Фитнес дома. Трансформация тела за 84 дня
Автор:
Оценка: 3.0 из 5, проголосовало читателей - 2
Жанр: спорт, справочники
Описание:Книга-тренинг представляет из себя набор практических заданий (тренировок) на каждый из 84 дней, рекомендаций по питанию, теоретических и мотивирующих материалов. Читаете и тренируетесь. Этот материал не только поможет Вам изменить свою фигуру и улучшить физические качества. Вы научитесь самостоятельно составлять тренировочные программы и рационы питания, в зависимости от текущей ситуации. Это знание на всю жизнь! Все, что Вам нужно – Вы и Ваше желание измениться. А это у вас уже есть.
Содержание:

скрыть содержание

  1. Фитнес дома Трансформация тела за 84 дня Дмитрий Гудков
  2. 1.  Введение
  3. 1.1  У вас все есть
  4. 1.2  Обещания
  5. 1.3  Как пользоваться книгой
  6. 2.  До начала тренировок
  7. 2.1  Фото и замеры
  8. 2.2  Три главных правила
  9. 2.3  Подбор упражнений
  10. 2.3.1  Базовые движения
  11. 2.3.2  Выбираем подтягивания
  12. 2.3.3  Выбираем отжимания
  13. 2.3.4  Выбираем приседания
  14. 2.3.5  Когда усложнять упражнения
  15. 2.3.6  Планка
  16. 2.3.7  Бурпи
  17. 2.3.8  Разножка (Jumping Jack)
  18. 2.3.9  Ситапы и подъемы ног
  19. 2.3.10  Как выполнять унилатеральные упражнения
  20. 2.4  Когда лучше тренироваться
  21. 2.5  Как дышать на тренировках
  22. 3.  Цикл 1
  23. 3.1  Силовые тренировки
  24. 3.2  Кардио тренировки
  25. 3.3  План питания на 4 недели
  26. 3.4  Расписание
  27. 3.4.1  Неделя 1
  28. 3.4.2  Неделя 2
  29. 3.4.3  Неделя 3
  30. 3.4.4  Неделя 4
  31. 4.  Цикл 2
  32. 4.1  Силовые тренировки
  33. 4.2  Кардио-тренировки
  34. 4.3  Питание
  35. 4.3.1  Часть 1 – Калорийность
  36. 4.3.2  Часть 2 – Мифы
  37. 4.3.3  Часть 3 – Инструменты
  38. 4.3.4  Часть 4 – Системы питания
  39. 4.4  Расписание
  40. 4.4.1  Неделя 5
  41. 4.4.2  Неделя 6
  42. 4.4.3  Неделя 7
  43. 4.4.4  Неделя 8
  44. 5.  Цикл 3
  45. 5.1  Силовые тренировки
  46. 5.1.1  Разминка и заминка
  47. 5.1.2  Основная часть
  48. 5.2  Кардио-тренировки
  49. 5.3  Тренировка пресса
  50. 5.4  Расписание
  51. 5.4.1  Неделя 9
  52. 5.4.2  Неделя 10
  53. 5.4.3  Неделя 11
  54. 5.4.4  Неделя 12
  55. 6.  Жизнь после тренинга
  56. Примечания


Ваше впечатление от этой книги  


Полный текст книги (читать онлайн): Фитнес дома. Трансформация тела за 84 дня

Скачать эту книгу (2176k) в формате: fb2, epub, mobi, txt, html

close [X]

close [X]




Комментарии


Ваше имя:     Ваше впечатление от этой книги

Комментарий:


получать комментарии о книге Фитнес дома. Трансформация тела за 84 дня на e-mail

Код авторизации Anti spam Capcha