home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add

реклама - advertisement



Матсьясана (поза рыбы)


Так как эта асана, в сочетании с плавини-пранаямсй, помогает легко и свободно плавать по поверхности воды, ее называют «позой рыбы», или матсъясаной.

Техника: Расстелите одеяло на земле и сядьте на него, вытянув ноги. Согните правую ногу и поместите пятку под сустав левого бедра. Согните также левую ногу и поместите пятку под сустав правого бедра. Это падмасана, или ножной замок.

Йога и здоровье

Полные люди с толстыми бедрами, которым трудно выполнять падмасану, могут сесть в удобной для них позе.

Затем лягте на спину. Падмасану нужно делать, не отрываясь от земли. Обоприте локти или ладони о землю. Затем поднимите туловище и голову. Обоприте макушку головы о землю, выгибая спину и шею далеко назад. Затем ухватитесь за пальцы ног. Для начала делайте это в течение 10 секунд, доведя постепенно до 10 минут.

Закончив асану, тихонько высвободите голову с помощью рук и встаньте. Затем разомкните ножной замок.

Сначала вам надо попрактиковаться в падмасане. Сделайте эту позу устойчивой, легкой и прочной. Затем переходите к матсъясане. Ее нужно делать вскоре после сарвангасаны. Она избавит вас от неподвижности шеи и от спазмов затылка, вызванных длительной практикой сарвангасаны. Она обеспечит собой естественный массаж шеи и плеч. И даст возможность извлечь из сарвангасаны максимальную пользу.

Польза: Матсъясана уничтожает многие болезни. Она снимает запор. Она переносит накопившуюся фекальную массу в прямую кишку. Так как гортань и трахея широко открываются, эта асана помогает глубокому дыханию. Она полезна при астме, чахотке, хроническом бронхите и т. п. Верхушки легких, расположенные как раз над ключицей, получают достаточно чистого воздуха и в достаточном количестве снабжаются чистым кислородом. Ключичный и верхнеспинной нервы снабжаются большим количеством крови и хорошо укрепляются. Эндокринные железы, расположенные в мозгу, — гипофиз и шишковидная железа—также стимулируются и тонизируются. Эти железы играют жизненно важную роль в физиологическом функционировании различных систем человеческого организма.


Халасана (поза плуга) | Йога и здоровье | Пашчимоттанасана