home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add

реклама - advertisement



2. ДЫХАНИЕ В ДАНЬТЯНЬ


Дышите медленно и плавно в Даньтянь, пока не почувствуете приятное спокойствие. После этого соедините все семь дыхательных упражнений вместе. Улыбнитесь и мягко положите руки на Нижний Даньтянь. Сделайте неполный вдох. Задержите дыхание, затем продолжите вдох и подтяните кверху анус и его переднюю часть, отталкивая пальцы. Медленно выдохните и подтолкните энергию вниз, расширяя нижнюю часть живота. Удержите давление.

Поместите руки по обеим сторона передней части Даньтяня. Опять сделайте неполный вдох. Задержите дыхание, продолжите вдох и подтяните анус и его левую и правую стороны, отталкивая пальцы. Медленно выдохните и протолкните энергию к левой и правой сторонам передней части Даньтяня. Почувствуйте, как они расширяются, и удержите давление. Положите руки на область мочевого пузыря. Сделайте неполный вдох. Задержите дыхание. Продолжите вдох и подтяните анус и переднюю часть ануса, отталкивая мочевой пузырь. Медленно выдохните и протолкните энергию вниз, в мочевой пузырь. Почувствуйте, как мочевой пузырь расширяется, и удержите давление.

Положите руки по обеим сторонам корпуса. Сделайте неполный вдох. Задержите дыхание. Подтяните анус и левую и правую его стороны, отталкивая лежащие на боках руки. Медленно выдохните и протолкните энергию вниз, к боковым сторонам Даньтяня. Почувствуйте расширение по бокам и удержите это давление.

Положите руки на область почек. Сделайте неполный вдох. Задержите дыхание, продолжите вдох и подтяните анус и левую и правую его стороны по направлению к почкам. Подтолкните почки наружу. Медленно выдохните и протолкните Ци вниз, в почки. Почувствуйте, как почки расширяются. Удержите давление.

Положите руки на Врата Жизни. Сделайте неполный вдох. Задержите дыхание, продолжите вдох и подтяните анус и заднюю часть ануса. Медленно выдохните и протолкните энергию вниз, к Вратам Жизни. Почувствуйте, как Врата Жизни расширяются, подталкивая поясничную область слегка назад. Почувствуйте, как энергия поднимается вверх по позвоночнику, к мозгу.

Теперь весь ваш Даньтянь подобен расширяющемуся во все стороны воздушному шару с очень высоким давлением Ци внутри.

Держа обе руки на Даньтяне, тихонько засмейтесь изнутри. Почувствуйте вибрацию и пульсацию Ци. Обратите все чувства в Даньтянь. Опустошите свой ум в Даньтянь. В течение некоторого времени просто отдохните. Почувствуйте приятный покой, расслабление и прилив энергии.

Даньтянь-цигун - пустая сила, энергия промежности и второй мозг


Ж. ВРАТА ЖИЗНИ | Даньтянь-цигун - пустая сила, энергия промежности и второй мозг | 3. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВНЕСЕНИЯ БОЛЬШЕГО ДАВЛЕНИЯ ЦИ И ВИБРАЦИИ ЭНЕРГИИ