home | login | register | DMCA | contacts | help |      
mobile | donate | ВЕСЕЛКА

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add
fantasy
space fantasy
fantasy is horrors
heroic
prose
  military
  child
  russian
detective
  action
  child
  ironical
  historical
  political
western
adventure
adventure (child)
child's stories
love
religion
antique
Scientific literature
biography
business
home pets
animals
art
history
computers
linguistics
mathematics
religion
home_garden
sport
technique
publicism
philosophy
chemistry
close

Loading...


Расслабление на суше и в воде

Роль расслабления в нашей жизни сложно переоценить. И для наших малышей расслабление играет ведущую роль для обеспечения крепкого сна и хорошего самочувствия. Не г

Дело в том, что люди появляются на свет с гипер-тонусом – напряжением рук, ног и всего тела. Состояние зажатости, невозможности расслабиться, шевелиться по своему усмотрению, постоянное напряжение. Тонус будто панцирем сковывает тельце малыша, не дает ему «дышать», свободно двигаться, осознавать себя и свои границы.

Наша материнская задача – создать такие условия, при которых малыш станет мягеньким, податливым, расслабленным. В расслабленном теле кровь течет свободно, снабжает все органы кислородом в полном объеме, нигде нет застоев и зажатостей. Расслабленное тело готово совершать разнообразные движения, готово учиться.

Учился ли кто-нибудь из вас большому теннису? Нам вкладывали ракетку в руки и говорили – «Расслабь руку, не зажимай ее». Только так можно было добиться гармоничного, сильного, хлесткого удара. Только такое движение не приносило усталости и боли – широкое, свободное.

Расслабление – необходимое условие для эффективного развития и саморазвития. Для полноценного отдыха и восстановления. Для хорошего настроения, в конце концов!

Как же мы можем помочь ослабить степень напряжения? Существует множество способов!


Вода – это уникальная и универсальная среда. В воде мы проводим первые 9 месяцев нашей жизни, и у большинства именно вода ассоциируется с расслаблением. Ласковые волны, накатывающие на берег, теплая ванна со свечами, душ перед сном – не эти ли картины нарисовало вам воображение?

Наши детки тоже очень любят воду! Не только забавляться в ней, но и расслабляться. Особенно это актуально для новорожденных малышей.

Я поделюсь с вами простым и очень эффективным методом купания новорожденных, который не только прекрасно расслабляет, но и обладает терапевтическим эффектом, позволяет малышу самоисцеляться.

Итак:

1) набираем взрослую ванну полную теплой водой (35– 36 °C);

2) кладем малыша на одну ладонь грудной клеткой, вторую ладонь помещаем на спинку и область шеи;

3) плавно опускаем ножки малыша в воду пружинящим медленным движением;

4) когда ребеночек оказывается под водой по шейку, плавно переносим его вес на вторую руку, перемещаем ее под затылок малышу;

5)зились под воду. Первую руку можно убрать совсем;

6) запаситесь терпением. Малыш сперва будет напряжен, потом потихоньку раскроет ручки-ножки. После начнет медленно менять свое положение – поворачиваться на один бочок, на другой, попочка будет тонуть и всплывать. Если кроха не проявляет беспокойства, можно находиться так достаточно долго;

7) упражнение можно считать оконченным, когда тельце малыша слегка всплывает (либо когда вы считаете, что на сегодня хватит).

8) ВАЖНО! При таком купании маме не нужно наклоняться над ванной и стоять по 10–15 минут скрючившись! Желательно опуститься на колени на пол ванной или предусмотреть для себя низенький стульчик. Так купание будет приятно не только малышу, но и вам.


Для расслабления на суше существует много способов:

1) мамин массаж;

2) потягивания;

3) протрясывания и похлопывания конечностей;

4) ритмичные пружинящие движения на гимнастическом мяче (фитболе) с малой амплитудой (1– 2 см);

5) ношение на ручках в физиологичной позе;

6) кормление грудью;

7) в целях расслабления перед сном прекрасно использовать свободное пеленание.


Помните! Тяжело будет добиться глубокого расслабления в неподходящей обстановке.

А потому:

– выключите ритмичную музыку и убавьте громкость спокойной;

– приглушите яркий свет;

– при купании лучше выключить лампу сверху и поставить свечи (малыш при купании смотрит на потолок, где чаще всего располагается светильник).

– позаботьтесь о том, чтобы малышу было тепло (температура окружающей среды или более теплая, чем обычно, одежда);

– попрощайтесь с гостями, попросите старших детей вести себя потише (либо уйдите в другую комнату)

– говорите спокойным, ровным голосом.

Детки первых 3 месяцев жизни, в уходе за которыми должное внимание уделяется расслаблению, спят дольше, засыпают легче, плачут меньше, набирают вес лучше, чем малыши

Эти простые советы помогут вам избежать множества сложностей, которые часто возникают у молодых мам. А выполнение этих рекомендаций в период новорожденности прекрасно подготовят нового члена вашей семьи к активному познанию окружающего мира, сохранив и укрепив его нервную систему.


Мамин массаж | Большая книга счастливой мамы. 1000 секретов, подсказок, находок, советов, которые вы не найдете больше нигде | Немного о закаливании. Стоит ли обливать?







Loading...