home | login | register | DMCA | contacts | help |      
mobile | donate | ВЕСЕЛКА

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add
fantasy
space fantasy
fantasy is horrors
heroic
prose
  military
  child
  russian
detective
  action
  child
  ironical
  historical
  political
western
adventure
adventure (child)
child's stories
love
religion
antique
Scientific literature
biography
business
home pets
animals
art
history
computers
linguistics
mathematics
religion
home_garden
sport
technique
publicism
philosophy
chemistry
close

Loading...


Сколько должен спать ребенок? Нормы сна и бодрствования до года. Ритуалы

Как мы уже выяснили, ребенок должен спать много. Но что такое много? И как быть с тем, что детки все разные?

Расскажу о моем личном опыте. Когда родился мой первенец, я была полна уверенности, что он сам знает, сколько ему нужно спать. Мне казалось, что процесс сна у малышей такой же, как и кормления, и своим вмешательством я могу нарушить хрупкий баланс.

И вот мой сынок в 3 недели перестал спать! Он, конечно, уходил на ночной сон, но в течение дня дремал только с грудью во рту, и в общей сложности этих дреманий набиралось на 2– 2,5 часа в день! При этом он не плакал и не хныкал в течение дня, прекрасно развивался, опережая сверстников. Мы с ним много занимались – ныряли, 2 раза в день я делала полный комплекс Динамической Гимнастики, играли с карточками Домана, слушали классическую музыку, читали книжки и разглядывали картины, все щупали, трогали, делали упражнения на спорткомплексе, дважды в день гуляли по 2 – 3 часа. И все это время он не спал.

Я была уверена, что вот такой у меня ребенок. И только спустя годы и огромное количество накопленных знаний я связала ежевечерний часовой плач с нашим, так сказать, режимом. Также я поняла, что чрезмерно насыщенный день не давал малышу расслабиться, и он держался изо всех сил, сколько мог.

Сейчас ему 5 лет и я, понимая важность полноценного отдыха, берегу его дневной сон, потому что нервная система сыночка очень возбудима и малейшее нарушение режима влечет за собой всяческие неприятные последствия в виде истерик и просто плохого настроения.

Поэтому, имея такой опыт, я советую всем следить за тем, сколько ваш малыш спит, и соотносить это с возрастными нормами сна и бодрствования. Все-таки ребеночек еще маленький, и его сон – зона нашей, родительской ответственности. Так будет еще как минимум до 7 лет, и потом уже малыш потихонечку начнет отслеживать свою усталость самостоятельно.

Часто проблемы со сном начинаются из-за того, что ребенок не хочет укладываться. Тогда родители решают: «Значит, еще не устал» и отпускают его играть дальше. На самом деле кроха уже переутомился настолько, что не чувствует усталости, у него открылось, что называется, «второе дыхание».

Ведь не забываем – процессы возбуждения намного активнее процессов торможения. Сам ребенок успокоиться не может. И когда он засыпает сам, мы точно понимаем – он не уснул, а его организм «отключился» от изнеможения, использовав весь возможный внутренний ресурс.

Видели «забавные» фото и видео, когда детки засыпают прямо за столиками для кормления, на бегу, во время рисования или игры? На самом деле это совсем не мило. Такие фотографии – показатель того, что родители полностью переложили огромный груз ответственности на крохотного человечка, которого этим грузом просто раздавило.

Чтобы уложить ребенка спать, нужно четко следить за двумя вещами – временем бодрствования и ритуалами перед сном.

Нормы сна и бодрствования до года я свела в удобную табличку.


Таблица 1

Нормы сна и бодрствования от рождения до года

Большая книга счастливой мамы. 1000 секретов, подсказок, находок, советов, которые вы не найдете больше нигде

Как пользоваться таблицей?

– Норма суточного сна – это столько, сколько в идеале ваш малыш должен спать в сутки.

– Количество дневных снов – это столько раз, сколько малыш засыпает. Считаются все засыпания на груди, даже если длительность сна была менее 40 мин.

– Длительность дневного сна – тут тоже понятно. Это время от засыпания до просыпания.

– Длительность ночного сна – столько, сколько малыш может спать не пробуждаясь.

Пробуждениями не считаются ночные кормления и высаживания в полудреме. В норме кормления и высаживая не мешают, а помогают сохранять хороший ночной сон.

Время бодрствования – вот это самое интересное. Это время от того момента, как малыш проснулся, до того момента, как он заснул. Сюда же входит время на укладывание. То есть для новорожденного ребенка все бодрствование проходит очень быстро – он проснулся, потянулся, вы его покормили, потискали, сделали пару упражнений и уже пора укладывать. На все про все от 50 минут до часа.

К счастью, новорожденные обычно укладываются охотно. При правильном соблюдении условий засыпания.

А вот детки постарше нуждаются в ритуале.

Ритуал – это возможность ребеночка расслабиться и понять, что сейчас он будет уходить в сон.

Зачем он нужен?

Представьте, что вы кружитесь на карусели. Вдруг карусель останавливается и вам говорят: «Все, теперь спатеньки!» Вы возмущены и возбуждены и, скорее всего, не заснете, даже если очень устали.

Жизнь для маленького ребенка – такой же круговорот, веселый и интересный! И для того, чтобы заснуть, ему нужно, образно говоря, уйти из парка.

Ритуал – это и есть такой уход. Это набор повторяющихся действий в одних и тех же условиях, которые помогают крохе успокоиться, расслабиться и подготовиться ко сну.

Ритуал не должен быть длиннее, чем 15 минут, иначе весь смысл расслабления теряется. Для маленького малыша это может быть свободное пеленание и грудь. Либо пеленание и укачивание. При укладывании на ночь обязательно до начала ритуала приглушить свет и сделать шумовой фон потише.

Ритуал, который длится 40 минут (к примеру, купание, вытирание, чтение длинной сказки), не будет работать, так как становится самостоятельным занятием, а не подготовкой ко сну. К тому же при таком длительном ритуале легко пропустить оптимальное время отхода ко сну, и тогда трудности с засыпанием неизбежны.

Ритуал тем короче, чем младше ребенок и тем длиннее, чем старше малыш, он практически до некоторых пор растет вместе с крохой. Время и содержание ритуала должно меняться по мере роста и развития укладываемого и быть адекватным. Так, не стоит читать перед сном книжки месячному ребенку, лучше спеть ему песенку.

Итак, 2 ключа к хорошему сну – это соблюдение возрастных норм сна и бодрствования и правильный расслабляющий ритуал отхода ко сну. Для детей после года актуальным становятся еще и ассоциации на сон, но это тема для отдельного разговора.


Что происходит, когда кроха недосыпает | Большая книга счастливой мамы. 1000 секретов, подсказок, находок, советов, которые вы не найдете больше нигде | Нужна ли малышу отдельная кровать







Loading...