Название:
Самый легкий способ бросить есть
Автор:
Никитина Наталья
Оценка:
2.5 из 5 , проголосовало читателей - 2
Жанр: психология Описание: Иногда кажется, что весь мир вертится вокруг диет. Достаточно просто включить телевизор или взять в руки любой журнал — тут же понимаешь, что мы живем в эпоху массового похудения. Новые средства и уникальные методики появляются в огромных количествах, а число способов, при помощи которых нам предлагают сбросить лишний вес, поистине бесконечно. Издание: 2008 г. Содержание:
скрыть содержание
Наталья Никитина САМЫЙ ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ ЕСТЬ Простой способ FAQ: Часто задаваемые вопросы Почему трудно бросить есть? Следует ли избегать соблазна? Почему у меня не получается? Что я бросаю? Наберу ли я вес? Шаг 1 Измените отношение — избавьтесь от жира в голове Вы все решаете сами: моя цель Я бросаю есть: мой паспорт Первый шаг на пути к мечте Сдайте багаж Миф № 1. Есть много эффективных диет. Миф № 2. Если очень постараться, можно похудеть и за три дня. Главное — сила воли Миф № 3. Диеты полезны для здоровья. Миф № 4. Еда побеждает скуку и стресс. Миф № 5. Избавиться от лишнего веса — значит навсегда распрощаться с возможностью есть то, что любишь. Миф № 6. 26 С годами полнеют. Миф № 7. То, что я пью, никак не отражается на моем здоровье. Миф № 8. Гены достаются человеку от родителей, и нам приходится мириться с тем, хорошие они или плохие. Убейте личного критика Минимизируйте стресс Ищите позитив Не слушайте пессимистов: попробуйте договориться Будьте готовы к неудаче Не пытайтесь добиться успеха в одиночку Собственная группа поддержки Действуйте так, как будто победа у вас в кармане Не теряйте мотивации Шаг 2 Следуйте здравому смыслу: ешьте Волшебный механизм имени меня Инструкция Голод и тетка Сытость и малыш Набить желудок или почувствовать удовлетворение? Моя норма Чем меньше еды, тем сильнее чувство удовлетворения Против себя Покусочничать Наесться до отвала Наесться, когда хочется. И лучше — на ночь Как правильно перекусывать Употребление и переработка Песнь о метаболизме Голодный метаболизм Еще чашечку Увеличение скорости метаболизма Еще сигаретку РКОпитание Белок Заменимые и незаменимые аминокислоты Нативные и ненативные белки Употребление белка Белок помогает худеть Потребность в белке Контроль уровня сахара в крови Белок, или что нужно есть на завтрак Углеводы Углеводы снабжают энергией. Не все углеводы одинаковы. Углеводные хиты Употребление углеводов Крахмалы как лакомство Ограничьте потребление крахмалов Сахар\a как доза Фрукты как необходимость Овощи как гарантия Если вы переели Вегетарианцы или крахмалианцы Жиррррр Типы жиров Насыщенные жиры Полиненасыщенные жиры Мононенасыщенные жиры Трансжиры Употребление жиров Обезжиренные продукты То же, но чуть-чуть меньше Холестерин Топ 10 Мой идеальный вес: не надо чинить то, что не ломалось Шаг первый Осторожно: весы Ваше природное телосложение Жир и мышцы весят по-разному Профессионалы выбирают ИМТ Как перестать верить навязанным фактам Тело топ-модели — это хорошо Восхитительный шоколадный батончик Это вам нужно Вы этого достойны Натуральные продукты: что это? Продукты интенсивной обработки Консерванты и усилители вкуса Искусственные подсластители Алкоголь Пищевые добавки Натуральное + вода Топ 10 Вечер: время соблазнов Как насчет десерта? Time out Правила «на выход» Салат-бар Бутербродики, гамбургеры и пицца Любимый ресторан Мексиканская еда Итальянская еда Французская еда Гости: пир на весь мир Топ 10 Что отвечать «внимательным» людям Власть запретного плода Моя любимая еда Мое удовольствие Мой здоровый аппетит Красиво есть не запретишь Удовольствие, но не панацея К чему мы пришли Шаг 3 Выберите тактику: моя формула Бросить есть: как завещал великий Аткинс В чем суть метода Три типа углеводов по Аткинсу Первый этап Второй этап Третий этап Четвертый этап Необходимые приготовления перед началом диеты Обидный вопрос отцу-основателю Программа на семь дней Понедельник Завтрак Обед Ужин Вторник Завтрак Обед Ужин Среда Завтрак Обед Ужин Четверг Завтрак Обед Ужин Пятница Завтрак Обед Ужин Суббота Завтрак Обед Ужин Воскресенье Завтрак Обед Ужин Бросить есть: что скажете, мсье Монтиньяк? В чем суть метода Первый этап Завтраки Обеды Закуски Основное блюдо Ужины Топ 10. Первый этап Второй этап Топ 10. Второй этап Обидный вопрос отцу-основателю Программа на семь дней Понедельник Завтрак Обед Ужин Вторник Завтрак Обед Ужин Среда Завтрак Обед Ужин Четверг Завтрак Обед Ужин Пятница Завтрак Обед Ужин Суббота Завтрак Обед Ужин Воскресенье Завтрак Обед Ужин Бросить есть : с доктором Д. Гебером и доктором М . Зайфен В чем суть метода «Семь цветов здоровья» Д . Гебера Цветовой тип доктора М. Зайфен Желтый тип Красный тип Зеленый тип Обидный вопрос для Дэвида и Мартины Программа на семь дней Понедельник Завтрак Обед Ужин Вторник Завтрак Обед Ужин Среда Завтрак Обед Ужин Четверг Завтрак Обед Ужин Пятница Завтрак Обед Ужин Суббота Завтрак Обед Ужин Воскресенье Завтрак Обед Ужин Бросить есть: по-нашему, по-кремлевски В чем суть метода Номер 2: жиры или углеводы? Ввернем углеводы Кому противопоказано «звездное питание» Обидный вопрос президенту Программа на семь дней Express Понедельник Завтрак Обед Ужин Вторник Завтрак Обед Ужин Среда Завтрак Обед Ужин Четверг Завтрак Обед Ужин Пятница Завтрак Обед Ужин Суббота Завтрак Обед Ужин Воскресенье Завтрак Обед Ужин Conclusion Доброй ночи и удачи
Комментарии