home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add

222 китайских исцеляющих упражнения для здоровья позвоночника и суставов

222 китайских исцеляющих упражнения для здоровья позвоночника и суставов
Title: 222 китайских исцеляющих упражнения для здоровья позвоночника и суставов
Author:
Оценка: 3.0 of 5, readers votes - 3
Genre: medicine
Annotation:Если болен один сустав – значит, энергетический обмен нарушен во всем теле, значит, еще до болезни суставов, пострадали другие органы и системы организма: бронхи и легкие, эндокринная система, кровь и сосуды.Как устранить закупорку энергии, восстановить энергетический баланс в организме, улучшить и оздоровить кровоток? Как, воздействуя на опорно – двигательную систему, избавиться от многих других болезней? Какие методы традиционной китайской медицины можно применить в домашних условиях? На эти и другие вопросы ответит эта книга.
Сборники: Медицинская
Table of Contents:

hide Table of Contents

  1. Лао Минь
  2. 222 китайских исцеляющих упражнения для здоровья позвоночника и суставов
  3. АННОТАЦИЯ
  4. Лао Минь
  5. 222 китайских исцеляющих упражнения для здоровья позвоночника и суставов
  6. Данное издание не является учебником по медицине.Все лечебные процедуры должны быть согласованы с лечащим врачом.
  7. В здоровье и в болезни – организм неделим. Если болен участок тела, значит, нарушены внутренние и внешние связи и существует недостаток энергии, от которого страдает или будет страдать все
  8. Книга состоит из пяти глав.Глава 1 обучает методикам динамической гимнастики и статическим упражнениям для взращивания внутренней энергии. В ней вы найдете: • Традиционные комплексы оздоровитель
  9. «Не нужно бояться старости, если позвоночник прямой!»
  10. Чтобы уловить энергию ци – надо больше узнать о ней. Учитель или врач скажет вам: «Ци
  11. Гимнастика цигун упражняет энергию ци человека. Если правильно воздействовать на энергию ци
  12. Упражнение для внутреннего здоровья из гимнастики цигун благотворно влияет на весь организм
  13. Положение «Лежа на спине» ...
  14. Это положение обычно рекомендуется новичкам. Потом можно перейти к положению «Сидя».
  15. Это положение рекомендуется для тех, кто часто практикует цигун. Оно помогает набирать физическую силу.
  16. Положение «Лежа на правом боку» рекомендуется при низком давлении, усиленной перистальтике кишечника, склонности к запорам.При болезнях желудка лежать на правом б
  17. Подробнее о методах дыхания, практикуемых во время занятий гимнастикой и для достижения концентрации, читайте в
  18. О состоянии покоя Для эффективного занятия цигун необходимо особое состояние покоя, равновесия, которое можно охарактеризовать словами «пустота», «безбрежный про
  19. При любом методе дыхания произнесение фраз не должно задавать скорость и длительность дыхания. Фразы играют вспомогательную роль и соотносятся с вашей скоростью д
  20. Отвлекающие мысли мешают практиковать упражнение для оздоровления. Чтобы от них избавиться, мысли концентрируют на определенных объектах или точках. Лучше всего д
  21. Эта концентрация наиболее предпочтительна для новичков. Она обычно не имеет плохого влияния на работу мозга, внутренних органов грудной клетки и живота.Но у женщин
  22. Но не задерживайтесь на этой точке слишком долго, чтобы не нарушать работу внутренних органов.
  23. Но будьте осторожны!Концентрируйтесь так кратковременно, эта практика может иметь побочные последствия для здоровья, ее используют те, кто хорошо владеет телом.
  24. Тайцзи, или Великий Предел – это высшее начало, точка отсчета Вселенной, состояние, когда еще нет разделения на мужское и женское (Инь и Ян).В начальную точку Вселенной устремляется дух, чтобы уп
  25. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Во время выполнения приседания следите, чтобы ягодицы не выпячивались назад
  26. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Во время наклона делаем выдох и, таким образом, расслабляются все мышцы. Вдох выполняем при распрямлении спины.
  27. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Во время «удерживания мяча» устремляем на воображаемый мяч пристальный взгляд. Стопы с усилием давят на пол (полная стопа одной ноги и носочек др
  28. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Во время упражнения пятки не отрываются от пола.
  29. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Взгляд следит за ладонью, находящейся вверху. Не забывайте о плавном выполнении всех упражнений!
  30. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Движения должны быть плавными, но с усилием
  31. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Движения выполняются на полуприседе, используется поза стрелка из лука.
  32. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Во время удара взгляд сконцентрирован на кулаке, все внутреннее усилие полностью передается кулаку.
  33. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Запястье во время упражнения не напряжено, оно должно быть мягким, может немного двигаться в такт приседанию и подъему.
  34. Если у вас проблемные коленные суставы (артриты, воспаления, похрустывания, боль или другие симптомы), не приседайте и не поднимайтесь, опираясь на полную стопу. Опо
  35. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Упражнение имитирует «ходьбу на месте с ударами по мячу». Дыхание должно быть согласовано с поднятием рук. Упражнение надо выполнять расслаблен
  36. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Упражнение выполняется в несколько замедленном темпе, с усилием при движении рук вверх и вниз.
  37. Как влияет цигун на пищеварение Гимнастические упражнения улучшают перистальтику кишечника, способствуют интенсивному перевариванию пищи.Если вы занимаетесь ги
  38. Комплекс Ши дуань цзин (или «10 кусков парчи») можно выполнять стоя или сидя в кровати. Вариант «сидя в кровати» подходит для реабилитации не ходячих больных.Как и во всех комплексах, основная зад
  39. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Перемещение рук должно быть максимально близко от груди и лица. В верхней части подъема рук надо сконцентрировать взгляд и внимание, несколько м
  40. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Голову на протяжении всего упражнения держите прямо, не задирая. Вверх руки поднимаются легко, вниз опускаются с заметным усилием.
  41. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: При разведении рук – внутренняя сторона кулаков обращена вниз, при сведении рук
  42. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: При выполнении упражнений сгибается только поясница
  43. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: При выполнении упражнений сгибается только верхняя часть туловища. Остальные части тела не изменяют своего положения. Колени не сгибаются.
  44. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Удары наносятся резко и с силой, возвращаемся в исходное положение плавно. Не изменяйте положение корпуса и ног
  45. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Во время махов ногой не изменяйте положение туловища
  46. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Движения должны быть плавными, перемещение центра тяжести тела скоординировано. Упражнение внешне напоминает движение волн.
  47. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Корпус во время упражнения остается неподвижным, поворачивается только голова и шея.
  48. Поднимать тысячу цзиней – означает взять очень большой вес, противостоять большому усилию, используя внутреннюю силу или энергию.Внешнюю силу «ли» (или силу мышц) и внутреннюю энергию «цзин
  49. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Руки должны работать синхронно –
  50. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Руки должны работать синхронно –
  51. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Движения выполняются как бы по часовой стрелке, плавно, ровно и плотно
  52. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Движения вращения жерновов должны быть ровными, мерными и с внутренним усилием.
  53. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Усилие при массировании должно быть весьма ощутимым. Движения рук вертикальные, плотные, медленные, симметричные с обеих сторон грудной клетки и
  54. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Внутренние стороны коленей при сгибании – разгибании плотно прижаты друг к другу. Приложите усилие для наибольшего сгибания и подтягивания кол
  55. «10 упражнений для разминки и координации» отличаются от традиционной практики цигун тактикой выполнения упражнений.Упражнения этого комплекса выполняются резко, по
  56. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Движения выполняются только в плечевом поясе, голова и поясница остаются неподвижны.
  57. Цзыфа дунгун (самопроизвольные движения) обязательно возникнут во время регулярных и систематических тренировок. Чем больше самопроизвольных движений, тем лучше.
  58. Внимание! Если вы страдаете головокружениями, гипертонической болезнью, болезнями сердца (в том числе атеросклерозом):1.
  59. Концентрироваться на дань – тянь внутри пупка можно от получаса до часа. За это время должны возникнуть самопроизвольные движения.Если ничего не произошло, доволь
  60. Наибольший радиус не пересекает ребер (вверху живота) и лобковой кости (внизу живота).У мужчин движение мышц вызывается против часовой стрелки, у женщин
  61. Обратное дыхание – это такой тип дыхания, при котором во время вдоха диафрагма поднимается вверх, и живот делается вогнутым; а при выдохе диафрагма опускается вниз, а живот делается в
  62. Для укрепления позвоночника можно использовать несколько несложных упражнений, которые дают костно – мышечному аппарату достаточную дневную нагрузку. Первонача
  63. Боли в пояснице могут возникнуть из-за обострения хронических заболеваний позвоночника, неправильно взятой нагрузки, из-за переохлаждения. В этом случае поможет т
  64. Одним из главных методов лечения является рефлексотерапия, ее возможности проверены веками. Организм
  65. Интересно, что в последнее время даже в Европе медики разрабатывают способы введение фармацевтических препаратов непосредственно в биологически активные точки, ч
  66. Если у вас есть возможность принять курс лечения у специалиста, учтите, что противопоказаниями к акупунктуре являются: опухоли любого происхождения и любого место
  67. Целью теплового прижигания, как и любого способа рефлексотерапии, является восполнение недостатка энергии ци, то есть стимуляция ослабленной энергии.Лечение с пом
  68. Здесь и далее, когда мы будем говорить о длительности теплового воздействия на биологически активную точку, примем за основу прижигание полынной сигаретой. Однако
  69. ВНИМАНИЕ! При беременности воздействие на точку хэ – гу противопоказано!
  70. Если боли в суставах не связаны с травмой и с разрывом тканей
  71. Если вы почувствовали, что боль в пояснице не позволяет согнуться
  72. При болях в пояснице, которые проявились в предыдущем упражнении, перед этим и следующим упражнением разогрейте руки и проведите короткий массаж поясницы см. Боли
  73. Концентрируйтесь на дань – тянь внутри пупка не более 30
  74. Наибольший радиус не пересекает ребер (вверху живота) и лобковой кости (внизу живота).У мужчин движение мышц вызывается против часовой стрелки, у женщин
  75. Как достичь правильного положения позвоночника 1. Прислонимся спиной к стене.2.
  76. Если вам приходится испытывать напряжение в пояснице, тазобедренных суставах и ягодичных мышцах от длительного сидения, сделайте такие расслабляющие движения:1.
  77. ВНИМАНИЕ! Абсолютное противопоказание к массажу: серьезные поражения внутренних органов.Опухоли любой локализации
  78. Если вам трудно стоять, массируйте мышцы, лежа на здоровом боку.Но добейтесь хорошего разогрева, чтобы потом можно было подняться и начать круговые вращения.
  79. Чжен – цзю при боли в шейном отделе позвоночника
  80. О том, что такое чжен – цзю (рефлексотерапия) , можно прочитать в
  81. Что такое 1 цунь, можно прочитать в Главе 2. Боль в пояснице. Рефлексотерапия, массаж, гимнастика/Чжен – цзю терапия для здоровья поясницы/ Месторасположение биологически актив
  82. ВНИМАНИЕ! При беременности воздействие на точку хэ – гу противопоказано! Используйте в этом случае другие сочетания точек.
  83. ВНИМАНИЕ! Точки, расположенные на внутренней стороне локтевого изгиба (и под коленом), не прижигаются!
  84. Использование упражнения для развития внутреннего здоровьяОписание упражнения см.
  85. Если традиционное положение сидя доставляет вам неудобство, сядьте на стул, так, чтобы спинка стула была перед вами. Обопритесь на спинку руками, можно класть локти
  86. ВНИМАНИЕ! Повороты шеи должны быть не резкими. Резкое движение вверх – вниз или поворот может привести к спазму мышц шеи
  87. ВНИМАНИЕ!Противопоказание к массажу: серьезные поражения внутренних органов; опухоли любой локализации
  88. При болях в шее можно воспользоваться также массажем точек соответствия на кисти и стопе.Подробно об этом см. в Главе 2. Боль в спине и пояснице. Рефлексотерапия…/То
  89. Чжен – цзю терапия при болях в суставах
  90. Подробней о чжен – цзю терапии (рефлексотерапия) см. в Главе 2. Боль в пояснице/ Рефлексотерапия, массаж, гимнастика/Чжен – цзю терапия…
  91. Лучше воспользоваться втиранием чесночного состава, поскольку для последующей точки данного сочетания ( чи – цзэ ) не используют прижигание.Дополнительный эффект
  92. ВНИМАНИЕ! Точки, расположенные на внутренней стороне локтевого изгиба (и под коленом), не прижигаются!
  93. ВНИМАНИЕ! При беременности воздействие на точку хэ – гу противопоказано!
  94. ВНИМАНИЕ! Беременным воздействие на данную точку противопоказано, поскольку может преждевременно усиливаться родовая деятельность.
  95. Независимо от того, какие причины вызывают воспаление суставов и околосуставных тканей (простуда, застой крови, нарушение обмена веществ), основным способом лечени
  96. Точку ду – би вообще можно использовать для лечения локальных заболеваний колена: боль, опухание, покраснение и ограничение подвижности в коленном суставе. Если по
  97. ВНИМАНИЕ! Противопоказания к массажу!Серьезные поражения внутренних органов, опухоли любой локализации (доброкачественные и злокачественные) могут быть абсолютн
  98. Дыхание – один из трех основных факторов здоровья
  99. Три основные составляющие здоровья – гармония сердца, гармония дыхания и позиции тела.Для прохождения и гармонизации ци важны все три фактора здоровья не по отдельности, а в одно время. Без гармонии
  100. Метод естественного дыхания и глубокое дыханиеЕсли вы новичок в занятиях гимнастикой, сосредоточьтесь на том, чтобы перед началом занятий у вас установился темп д
  101. Если вы привыкли к способу дыхания «вдох через рот, выдох через нос или через рот»
  102. Если помимо заболеваний опорно – двигательного аппарата вы страдаете болезнями желудочно – кишечного тракта, вялостью кишечника, хроническими запорами
  103. Данный метод полезен для людей, страдающих хроническими заболеваниями пищеварительной системы. Но он может вызвать одышку во время занятий.Поэтому не спешите испо
  104. Существуют и другие методы дыхания, требующие большого мастерства
  105. Итак, юй – цзя (йога) – это практика индийских мастеров, достигшая границ Китая. Мы переводим этот санскритский символ как «запрячь лошадку в повозку».Воспользуемся одним из методов трен


Rate this book  


Купить книгу "222 китайских исцеляющих упражнения для здоровья позвоночника и суставов" на ЛитРес

close [X]

close [X]


Reviews


Enter your name:     Rate this book

Enter your comments or review:


получать комментарии о книге 222 китайских исцеляющих упражнения для здоровья позвоночника и суставов на e-mail

Anti-spam code Anti spam Capcha