на главную | войти | регистрация | DMCA | контакты | справка |      
mobile | donate | ВЕСЕЛКА

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


моя полка | жанры | рекомендуем | рейтинг книг | рейтинг авторов | впечатления | новое | форум | сборники | читалки | авторам | добавить
фантастика
космическая фантастика
фантастика ужасы
фэнтези
проза
  военная
  детская
  русская
детектив
  боевик
  детский
  иронический
  исторический
  политический
вестерн
приключения (исторический)
приключения (детская лит.)
детские рассказы
женские романы
религия
античная литература
Научная и не худ. литература
биография
бизнес
домашние животные
животные
искусство
история
компьютерная литература
лингвистика
математика
религия
сад-огород
спорт
техника
публицистика
философия
химия
close

Сила воли. Как развить и укрепить

Сила воли. Как развить и укрепить
Название: Сила воли. Как развить и укрепить
Автор:Макгонигал Келли
Перевод:Чистопольская Ксения
Оценка: 4.7 из 5, проголосовало читателей - 153
Жанр: философия
Описание:От силы воли зависят физическое здоровье, финансовое положение, отношения с окружающими и профессиональный успех — это известный факт. Но почему же нам так часто не хватает этой самой силы воли: в один миг мы владеем собой, а в другой — нас захлестывают чувства и мы теряем контроль?
Стэнфордский профессор Келли Макгонигал, обобщив результаты новейших исследований, объясняет, как заменить вредные привычки полезными, как перестать откладывать дела на последний момент, научиться сосредотачиваться и справляться со стрессом. По методике Макгонигал воспитать в себе силу воли оказывается удивительно легко — и неважно, для чего она вам нужна: похудеть, бросить курить, заняться спортом, перестать проверять почту каждые пять минут или найти новую работу. Вы даже не представляете, насколько недооцениваете свои возможности!
Издание:2012 г.
Сборники: Прочитане
Содержание:

скрыть содержание

  1. Предисловие. Ознакомительное занятие по курсу «Наука о силе воли»
  2. Чтобы успешно владеть собой, надо знать свои слабости
  3. Как использовать эту книгу
  4. Станьте исследователем силы воли
  5. Ваше испытание силы воли
  6. Действуйте не спеша
  7. Приступим
  8. 1.  «Я буду», «Я не буду», «Я хочу»: что такое сила воли и почему она важна
  9. Откуда у нас сила воли
  10. Зачем она нам сейчас
  11. Нейробиология «Я буду», «Я не буду» и «Я хочу»
  12. Умопомрачительный случай потери силы воли
  13. Проблема двух рассудков
  14. Ценность обеих ипостасей
  15. Первое правило силы воли: познай себя
  16. Первые шаги к преодолению зависимости от электронной почты
  17. Натренируйте свой мозг
  18. Неудачи в медитации полезны для самоконтроля
  19. Резюме
  20. 2 . Инстинкт силы воли: ваше тело рождено сопротивляться пирожным
  21. Сказка о двух угрозах
  22. В момент опасности
  23. Новый тип угрозы
  24. Инстинкт силы воли: остановись и спланируй
  25. Как мозг и тело влияют на силу воли
  26. Телесный резерв силы воли
  27. Сила воли в больнице
  28. Тренировки для разума и тела
  29. Чудо самообладания
  30. Противник спорта меняет свои взгляды
  31. Черпайте силу воли во сне!
  32. Сон как испытание силы воли
  33. Издержки чрезмерного самоконтроля
  34. Страна в стрессе
  35. Резюме
  36. Конспект главы
  37. Под микроскопом
  38. Эксперименты
  39. 3. Устал и не устоял: почему самоконтроль похож на мышцу
  40. Мышечная модель самоконтроля
  41. Молодая предпринимательница начинает с главного
  42. Почему самоконтроль ограничен
  43. Энергетический кризис
  44. Голодные люди не должны отказываться от еды
  45. Тренируйте волевую мышцу
  46. Лакомка побеждает тягу к сладкому
  47. Насколько реальны «границы» самоконтроля?
  48. Достичь финишной черты
  49. Когда есть желание, найдется и воля
  50. Отчаявшаяся мама находит свою силу «Я хочу»
  51. Повседневная рассеянность и крах цивилизации
  52. Резюме
  53. Конспект главы
  54. Под микроскопом
  55. Эксперименты
  56. 4. Разрешение на грех: почему хорошим дозволяется быть плохими
  57. От святых к грешникам
  58. Белая и пушистая логика поблажки
  59. Когда тренировки оправдывают лакомства, невеста набирает вес
  60. Проблема прогресса
  61. Когда будущее оправдывает настоящее
  62. Цыплят по осени считают
  63. Почему всегда есть время сделать это завтра
  64. Вегетарианец до ужина
  65. Когда порок похож на добродетель
  66. Эффект ореола
  67. Волшебные слова
  68. Покупательница, соблазненная скидками, тратит больше
  69. Риски экологической сознательности
  70. Резюме
  71. Конспект главы
  72. Под микроскопом
  73. Эксперименты
  74. 5.  Величайший обман мозга: почему мы принимаем желание за счастье
  75. Обещание награды
  76. Нейробиология «Я хочу»
  77. Дофамин по запросу
  78. Рецепт на зависимость
  79. Ваш мозг на дофамине: бум нейромаркетинга
  80. Станьте дофаминовыми детективами
  81. Пуская дофамин в дело
  82. Волынщица направляет свой дофамин на испытание силы «Я буду»
  83. Темная сторона дофамина
  84. Покупательница тревожится, но исполняет обещание
  85. Мы принимаем обещание награды за счастье
  86. Важность желания
  87. Человек с зависимостями теряет влечения
  88. Парадокс награды
  89. Резюме
  90. Конспект главы
  91. Под микроскопом
  92. Эксперименты
  93. 6.  Какого черта: как раскаяние подталкивает нас к соблазну
  94. Почему стресс заставляет нас чего-то хотеть
  95. Небольшое напоминание о том, что помогает
  96. Если съешь эту печеньку, террористы победят
  97. Полуночная лакомка садится на теледиету
  98. Эффект «какого черта»: почему вина не помогает
  99. Прервать цикл «какого черта»
  100. Что угодно, только не прощать!
  101. Писатель противостоит голосу самокритики
  102. Настроиться на хорошее
  103. Резюме
  104. Конспект главы
  105. Под микроскопом
  106. Эксперименты на силу воли
  107. 7.  Будущее на продажу: экономика сиюминутных наслаждений
  108. Будущее на продажу
  109. Ослепленные наградой
  110. Правило 10 минут помогает курить меньше
  111. Каков ваш процент скидки?
  112. Ни один сайт не стоит мечты
  113. Ни шагу назад: ценность предварительного обязательства
  114. Управление финансами для соблазняемого «я»
  115. Познакомьтесь с вашим будущим «Я»
  116. Трясущийся перед стоматологами ждет своей бесстрашной ипостаси
  117. Почему будущее кажется иным
  118. Специалист по привлечению инвестиций использует оптимизм будущего «я» во благо
  119. Когда будущее «я» — незнакомец
  120. Время ждать и время поддаваться
  121. Резюме
  122. Конспект главы
  123. Под микроскопом
  124. Эксперименты
  125. 8. Заразно! Почему сила воли заразительна
  126. Распространение эпидемии
  127. Социальное «Я»
  128. Отражения волевых неудач
  129. Курильщик поневоле
  130. Когда цели заразительны
  131. Праздник непослушания
  132. Почему люди, которые нравятся нам больше, заразительнее незнакомцев
  133. Один из племени
  134. Бог хочет, чтобы вы похудели
  135. Если самоконтроль — не норма
  136. Сила «Я должен»
  137. Пределы стыда
  138. Сила гордости
  139. Стыд из-за просроченных счетов
  140. Когда изгоняют из племени
  141. Интернет-переписка поддерживает цель
  142. Резюме
  143. Конспект главы
  144. Под микроскопом
  145. Эксперименты на силу воли
  146. 9. Не читайте эту главу: пределы силы «Я не буду»
  147. Разве не смешно?
  148. Почему вытеснение мыслей не помогает
  149. Раз я так думаю, значит, так и есть
  150. Увернуться от иронического бумеранга
  151. Я не хочу это чувствовать
  152. Со мной что-то не так
  153. Дочь примиряется со своим гневом
  154. Не ешь это яблоко
  155. Проблема с диетами
  156. Сила принятия
  157. Любительница шоколада вдохновляется конфетным тестом
  158. Диета без диет
  159. Пожалуйста, не курите
  160. Скольжение по претензиям
  161. Внутреннее принятие, внешний контроль
  162. Резюме
  163. Конспект главы
  164. Под микроскопом
  165. Эксперименты
  166. 10. Мысли напоследок
  167. Резюме
  168. Благодарности
  169. Примечания
  170. Об авторе
  171. Примечания


Ваше впечатление от этой книги  


Купить книгу "Сила воли. Как развить и укрепить" на ЛитРес
Купить аудиокнигу "Сила воли. Как развить и укрепить" на ЛитРес

close [X]

close [X]


Loading...

Комментарии

салам с Азербайджана

Оценка 5 из 5 звёзд от Эмин 17.08.2017 21:00  

Задолбала уже эта псевдопсихология. Это что: научный способ отказываться от пирожков? Я вот, например, думаю, если человек в конце концов выбирает пирожок, значит, это то, что ему нужно на самом деле. Это желание, принятые в обществе, в котором он живет. В первую очередь, в семье. А всякие желания быть стройным и красивым - это абстрактные желания, которые никому в его обществе не нужны.
  
   Но если человек захочет быть нужным, и чтобы его любили, - он бы сделал все что нужно всем на самом деле, а не то, что принято в обществе. Ибо в обществе принято и любить, и ненавидеть, и принимать, и отторгать, а на самом деле обществу, да и личности, нужно сохранять целостность. А для этого не нужно быть похожим на картинки с обложки глянцевых журналов. Естественно, это невозможно, особенно, живя в обществе потребления и постоянно следя не за собой, а за другими. Короче, святой гламур и дискурс.

Анкапо 13.12.2015 22:21  

Привет с планеты Земля :--------))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))00000000000000000000000000000000

Оценка 5 из 5 звёзд от brabra 29.04.2015 05:08  

Познавательно и не скучно.

Оценка 4 из 5 звёзд от will 24.03.2015 12:13  

Книжка на 10 баллов. Никакой воды, все по существу. Зе бест, короче )

Оценка 5 из 5 звёзд от Ленин 08.03.2015 13:25  

Отличная книга! Объясняет все ошибки, которые мы допускаем. Теперь я не наступлю на грабли в ....цатый раз :) Всем рекомендую для прочтения!

Оценка 5 из 5 звёзд от Natali 06.03.2015 08:52  

Очень нужная книга. Даже не подозревала сложности вопроса. Мои попытки были тщетны. Надеюсь после прочтения этой книги на успех!

Оценка 5 из 5 звёзд от galina 01.03.2015 10:20  

Интересная книга, помогает понять самого себя, свои мысли. Дочитал от начала до самого конца (что редко бывает у меня с книгами такого рода :)) Спасибо!

Оценка 5 из 5 звёзд от John 21.01.2015 02:26  

Спасибо! Очень познавательно. Доступным языком описаны те вещи, которые вроде как осознавал, но не знал, как объяснить окружающим.

Оценка 5 из 5 звёзд от Николай 04.12.2014 17:59  

привет с хабра )

Marisova 21.10.2014 11:52  

Задолбала уже эта псевдопсихология. Это что: научный способ отказываться от пирожков? Я вот, например, думаю, если человек в конце концов выбирает пирожок, значит, это то, что ему нужно на самом деле. А всякие желания быть стройным и красивым - это абстрактные желания, навязанные обществом, в котором он живет.
  
   Человек просто хочет быть нужным, и чтобы его все любили. А для этого нужно быть похожим на картинки с обложки глянцевых журналов. Естественно, это невозможно, особенно, живя в обществе потребления и постоянно заедая стресс едой. Короче, пелевенский гламур и дискурс.

bvz 09.09.2014 08:09  

и что тут забыли хомячки с хабра?

Оценка 4 из 5 звёзд от Реликтовый гуманоид 17.08.2014 19:38  

Привет с хабра :3

Оценка 5 из 5 звёзд от Hanggard 10.08.2014 11:33  

А книга вообще-то стоящая. Написана легко и с юмором. Ни капли занудства.
  
   "Скажем, вы отправились в продуктовый магазин и решили, что не будете соблазняться едой для перекуса. Пока оператор пытается сосредоточиться, спланировать и проконтролировать ваше поведение («Я в продуктовом, выбираю хлопья к завтраку и ничего больше. Где полка с хлопьями?»), наблюдатель сканирует ваше внутреннее состояние и внешнюю среду («Опасность! Опасность! Печенье на третьей полке! Ты любишь печенье! Это у тебя в животе урчит? Тревога! Тревога! Берегись печенья! Печеньки-печеньки-печеньки!»).
  
   Нейробиологи доказали, что на бессознательном уровне мозг постоянно обрабатывает запретное содержание. Результат: вы предрасположены думать, чувствовать или делать то, чего пытаетесь избежать. И когда вы пройдете мимо полки со сладостями, наблюдатель вспомнит, что ваша цель — не покупать печенье, и заорет на весь мозг: «Печеньки- печеньки-печеньки!» Если оператор к тому времени уже сдулся, в вашей голове разыграется шекспировская драма. Пытаясь предотвратить ваше падение, наблюдатель приведет вас именно к нему."

Оценка 5 из 5 звёзд от Fesche_Lola 30.07.2014 11:37  

Привет всем с Хабра ;) Тренируйте силу воли!

Оценка 5 из 5 звёзд от 4i4a 29.07.2014 15:46  

ХабраХабр нас спасёт!

Оценка 4 из 5 звёзд от Habra 15.07.2014 18:55  

привет с Хабра)

Оценка 5 из 5 звёзд от Aleksey 15.07.2014 13:22  

хахахабр

TAPAHEHKO 15.07.2014 11:44  

Привет с Хабра!))))

Роман 14.07.2014 10:09  

Хабр пиарит ^_^

Имя 14.07.2014 07:57  

Всем привет с Хабра

Оценка 5 из 5 звёзд от vctecc 13.07.2014 17:58  

еще читать не начал, а уже изменился:DDDDDDDDDD

Оценка 5 из 5 звёзд от хабр 13.07.2014 17:54  

Привет с хабра

Оценка 5 из 5 звёзд от дима 13.07.2014 00:18  

Привет пасанам с двача и хабра. Хиккуй пока молодой 228.

Оценка 4 из 5 звёзд от Приветпидер 12.07.2014 13:10  

Вес книги 404к xD

Гость 12.07.2014 13:09  

Хабрахабрахабрахабрахабрахабр

aceltradegid 12.07.2014 08:58  

что статья что книжка, зомби блин, совсем нет защиты.

карровщина 12.07.2014 07:28  

Хабр, рулит. Сейчас пропатчим силу воли.

Оценка 5 из 5 звёзд от byte-malax 12.07.2014 06:43  

Привет Хабр, есть инвайт? seniorivn буду премного благодарен.

Оценка 4 из 5 звёзд от seniroivn 11.07.2014 17:50  

Всем привет с Хабра.

Оценка 5 из 5 звёзд от Ivan 11.07.2014 16:42  

Очень полезная, а главное во многом изменившая мою самооценку книга. Всем однозначно для прочтения рекомендую!

Оценка 5 из 5 звёзд от zybkoff 29.12.2013 16:59  

Всего обзоров: 31
Средний рейтинг 4.7 из 5

Ваше имя:     Ваше впечатление от этой книги

Комментарий:


получать комментарии о книге Сила воли. Как развить и укрепить на e-mail

Код авторизации Anti spam Capcha
















Loading...