home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add

Преодолеваем пищевые соблазны. Скрытые причины пищевых пристрастий и 7 шагов к естественному освобождению от них

Преодолеваем пищевые соблазны. Скрытые причины пищевых пристрастий и 7 шагов к естественному освобождению от них
Title: Преодолеваем пищевые соблазны. Скрытые причины пищевых пристрастий и 7 шагов к естественному освобождению от них
Author:
Translation:Кюрегян А.
Оценка: 4.6 of 5, readers votes - 17
Genre: medicine, cooking, psychology
Annotation:В книге рассказывается о скрытых причинах нашего пристрастия к шоколаду, печенью, сыру и другой вредной пище и о том, как мы навсегда можем покончить с этими искушениями.
Может быть, Вас тянет к шоколаду, печеньям, чипсам, сыру, гамбургерам или картофелю фри. Каждый из нас не может устоять перед каким-то продуктом, который не дает сбросить вес и улучшить здоровье. Эта пища выигрывает в битве — но только потому, что мы неправильно ведем борьбу. Доктор Нил Барнард, врач и ведущий ученый, показывает в своей новаторской книге, что такие пристрастия не связаны с силой волей или психологией — это вопрос биохимии.
Книга «Преодолеваем пищевые соблазны», основанная на исследованиях автора и других крупных ученых из ведущих университетов, рассказывает о том, какие перемены в питании и образе жизни могут разрушить нездоровый цикл пристрастий. В этой книге с использованием примеров из повседневной жизни, анкет и практических советов дается следующая информация:
· Новое неожиданное понимание химических причин, лежащих в основе Ваших пристрастий
· Семь простых шагов для преодоления циклов пристрастий и обуздания аппетита
· Важные совету, касающиеся тяги детей к сахару и способы обуздать ее.
· Трехнедельный план действий для начинающего
· Сто вкусных сытных рецептов, которые помогут Вашему организму вырваться из засады вредной пищи и встать на путь потери веса, лучшего здоровья и благополучия.
Каждому, кто хочет перейти на здоровый образ жизни, похудеть, снизить уровень холестерина и почувствовать прилив энергии надо прочитать эту понятную и полезную книгу.
Table of Contents:

hide Table of Contents

  1. Нил Барнард ( доктор медицины, основатель и президент Комитета врачей за ответственную медицину)
  2. О книге
  3. К читателю
  4. Благодарность
  5. Введение
  6. Преодолевая искушение
  7. Когда хватит значит «Хватит!»
  8. Снова здоровы
  9. Хотя бы раз в жизни
  10. Время приступать
  11. Часть I. Искушения
  12. 1.  Искушение начинается: как еда порабощает
  13. Шоколад, сыр и наш мозг
  14. Искатели приключений: когда мозг вырабатывает мало допамина
  15. Еда и секс
  16. Цена пищевой зависимости
  17. Чем выше взлетишь, тем больнее будет падать
  18. Освобождение
  19. 2.  Сладкие штучки: искушение сахаром
  20. В сахарном плену
  21. Как сахар влияет на ум и настроение
  22. Тот самый первый кусочек
  23. Пристрастие к сладкому. Избавление — благо?
  24. Двигатели сахарной промышленности
  25. Подводя итоги
  26. 3.  Шоколад или смерть: искушение шоколадом
  27. Посланец счастья?
  28. И все же, что такое шоколад?
  29. Благо ли порвать с шоколадом?
  30. Двигатели шоколадной промышленности
  31. Пару слов о лекарствах
  32. Подводя итоги
  33. 4.  Опиаты на крекере: искушение сыром
  34. Сыр — наркотик?
  35. Благо ли избегать молочного?
  36. Двигатели молочной индустрии
  37. Подводя итоги
  38. 5.  Шипящий соблазн: искушение мясом
  39. Вызывает ли мясо пристрастие?
  40. Благо ли победить привычку к мясу?
  41. Ответный удар мяса: диета Аткинса
  42. Двигатели мясной промышленности
  43. Подводя итоги
  44. Часть II. Семь шагов к физической устойчивости: cекреты здорового организма и правильного питания
  45. 6.  Шаг первый: Начинайте день со здорового завтрака
  46. 7.  Шаг второй: Выбирайте продукты, стабилизирующие уровень сахара в крови
  47. Надо есть вдоволь
  48. Больше клетчатки
  49. Памятка о содержании клетчатки в некоторых продуктах питания
  50. Внедряем в жизнь понятие гликемического индекса
  51. Наш ответ сахару
  52. 8. Шаг третий: Стимулируйте выработку укротителя аппетита — лептина
  53. Работает ли у Вас «выключатель» аппетита?
  54. Повышаем лептин
  55. 9.  Шаг четвертый: разорвите порочный круг циклического обжорства
  56. Вырываясь из плена суточного цикла
  57. Нарушьте привычное расписание
  58. Месячные циклы и гормональные перепады
  59. Управляем эстрогеном с помощью еды
  60. Предотвращаем гормональные перепады
  61. Кривая уровня эстрогена в течение месячного цикла
  62. Разрушаем годовые циклы
  63. Основная прибавка в весе приходится на праздники
  64. Предупреждение праздничной прибавки в весе
  65. Как победить сезонную депрессию?
  66. Спрыгните с карусели
  67. 10.  Шаг пятый: регулярно занимайтесь физическими упражнениями и отдыхайте
  68. Взгляните на физические упражнения по-новому
  69. Избавимся от стресса
  70. Сон — лучшее лекарство
  71. 11.  Шаг шестой: Заручитесь поддержкой окружающих
  72. Поддержка в личной жизни
  73. Приобретаем сторонников в семье и среди друзей
  74. Просим о помощи
  75. Поддержка в рабочем коллективе
  76. На приеме, на вечеринке, в гостях и прочие испытания
  77. Платим за добро той же монетой
  78. 12. Шаг седьмой: Найдите для себя дополнительные стимулы
  79. Что для Вас по-настоящему важно?
  80. Часть III. Освобождение: как влюбиться в здоровую пищу
  81. 13.  Пища, которая на любовь ответит взаимностью
  82. Основные пищевые группы
  83. 4 новые пищевые группы
  84. Переход к здоровому питанию
  85. Пусть изменятся ваши вкусы
  86. Полноценное питание
  87. 14.  Трехнедельный план действий для начинающего
  88. Перед началом
  89. Начало Вашей программы
  90. Планирование меню
  91. Контрольная таблица на каждый день
  92. Через 3 недели
  93. 15.  Еда вне дома: рестораны, фаст-фуды и перекусы
  94. В городе
  95. Фаст-фуд
  96. Полезные закуски для авиапассажиров
  97. Если Вы путешествуете с детьми
  98. Более полезные закуски
  99. Ссылки
  100. Введение
  101. 1.  Искушение начинается: как еда порабощает
  102. 2.  Сладкие штучки: искушение сахаром
  103. 3.  Шоколад или смерть: искушение шоколадом
  104. 4.  Опиаты на крекере: искушение сыром
  105. 5.  Шипящий соблазн: искушение мясом
  106. 6.  Шаг первый: начинайте день со здорового завтрака
  107. 7.  Шаг второй: выбирайте продукты, стабилизирующие уровень сахара в крови
  108. 8.  Шаг третий: стимулируйте выработку укротителя аппетита — лептина
  109. 9.  Шаг четвертый: разорвите порочный круг циклического обжорства
  110. 10.  Шаг пятый: регулярно занимайтесь физическими упражнениями и отдыхайте
  111. 12.  Шаг седьмой: найдите для себя дополнительные стимулы
  112. 13.  Пища, которая на любовь ответит взаимностью
  113. Аббревиатуры
  114. Рекомендуемая литература
  115. Информация о питании
  116. Поваренные книги
  117. Примечания


Rate this book  


Read this book now: Преодолеваем пищевые соблазны. Скрытые причины пищевых пристрастий и 7 шагов к естественному освобождению от них

Download (860k) in formats: fb2, epub, mobi, txt, html

close [X]

close [X]




Reviews

Замечательная книга. Все четко и ясно.

Оценка 5 из 5 звёзд от кто-то 04.12.2017 22:24  

В книге безусловно есть много полезной информации. Но - впечатление неприятное. Американский стиль - пол книги занимает самовосхваление и информация типа "дальше вы узнаете чудесный способ..." Ну и плюс реклама каких-то препаратов, снижающих аппетит.

Оценка 3 из 5 звёзд от Настя 08.02.2015 13:37  

Всего обзоров: 2
Средний рейтинг 4.6 из 5

Enter your name:     Rate this book

Enter your comments or review:


получать комментарии о книге Преодолеваем пищевые соблазны. Скрытые причины пищевых пристрастий и 7 шагов к естественному освобождению от них на e-mail

Anti-spam code Anti spam Capcha