Жить до 180 лет

hide Table of Contents

1. ГЛАСС Джустин " ЖИТЬ ДО 180 ЛЕТ"
2. Предисловие к русскому изданию
3. Глава I. 180 ЛЕТ — ЭТО СОВСЕМ НЕМНОГО
4. Глава II. ПОБЕДА НАД СТАРОСТЬЮ
5. Глава III. ОСНОВНЫЕ АСПЕКТЫ ПРОГРАММЫ ДОЛГОЛЕТИЯ
6. Рациональное питание
7. Движение и мышцы
8. Правильное дыхание
9. Деятельность головного мозга
10. Глава IV. КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ
11. Глава V. ПОТРЕБНОСТИ ЖЕЛЕЗ ВНУТРЕННЕЙ СЕКРЕЦИИ
12. Щитовидная железа
13. Гонады, или половые железы
14. Надпочечники
15. Околощитовидные, или паращитовидные, железы
16. Вилочковая (зобная) железа
17. Поджелудочная железа
18. Глава VI. МИНЕРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
19. Кальций
20. Фосфор
21. Железо
22. Кобальт
23. Цинк
24. Медь
25. Мышьяк
26. Ванадий
27. Поваренная соль (хлорид натрия)
28. Калий
29. Йод
30. Кремнезем
31. Глава VII. ВОЛШЕБНАЯ СИЛА ВИТАМИНОВ
32. Рибофлавин (В 2 )
33. Тиамин (B 1 )
34. Пиридоксин (В 6 )
35. Пантотелтовая кислота (B 5 )
36. Фолиевая кислота (B 9 ) и цианкобаламин (B 12 )
37. Никотиновая кислота (B 3 , или РР — противолеллагрическнй)
38. Другие витамины группы В
39. Ретинол (витамин А)
40. Аскорбиновая кислота (витамин С)
41. Токоферол (витамин Е)
42. Кальциферол (витамин D)
43. Глава VIII. СЕКРЕТ МОЛОДОСТИ
44. Глава IX. УЧИМСЯ У ЙОГОВ
45. Йога-мудра
46. Глава X. РЕЛАКСАЦИЯ И ДОЛГОЛЕТИЕ
47. Глава XI. ПЛАМЯ ЖИЗНИ
48. ВТОРАЯ МОЛОДОСТЬ ( вместо заключения)
49. Приложения
50. Приложение I
51. Основные пищевые источники витаминов
52. Приложение 2
53. Основные пищевые источники важнейших минеральных веществ
54. Приложение 3
55. Пищевые источники некоторых жизненно важных элементов
56. Приложение 4
57. Продукты питания, необходимые для работоспособности головного мозга
58. Приложение 5
59. Биологическая ценность продуктов питания
60. Примечания