home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add

Как победить бессонницу? 10 шагов к полноценному сну

Как победить бессонницу? 10 шагов к полноценному сну
Title: Как победить бессонницу? 10 шагов к полноценному сну
Author:
Genre: medicine
Annotation:Бессонница является одним из самых распространенных и мучительных страданий в современном обществе. Она превращает ночь в ад и мешает полноценно жить и работать днем. К сожалению, используемые обычно методы борьбы с нарушениями сна зачастую случайны, малообоснованны и недостаточно эффективны. Снотворные лекарства, особенно принимаемые без консультации со специалистами, — опасны. Что делать?
Автор на основе многолетнего опыта работы с клиентами, страдающими бессонницей, нашел надежный путь к хорошему сну. Каковы причины бессонницы? Как можно с ними справиться? Какие продукты, травы, лекарства улучшают сон, а какие ухудшают? Как провести день и вечер, чтобы ночной сон принес удовлетворение? Что делать, если не удается уснуть? На эти и другие вопросы вы найдете ответ в книге доктора Корсака. Предлагаемая автором десятишаговая программа нормализации сна поможет многим читателям избавиться от их недуга самостоятельно.
Книга основана на современных научных знаниях о природе сна и причинах его нарушения, но написана языком, понятным широкому кругу читателей.
Year:
Table of Contents:

hide Table of Contents

  1. Олег Корсак Как победить бессонницу? 10 шагов к полноценному сну
  2. Предисловие
  3. I.  что такое бессонница?
  4. Физиология сна
  5. Для чего нужен сон?
  6. Виды бессонницы
  7. II.  Причины бессонницы и что с ними делать
  8. Синдром ночного апноэ
  9. Синдром беспокойных ног
  10. Некоторые соматические заболевания
  11. Неправильное питание перед сном
  12. Активизирующие лекарства перед сном
  13. Реакция на стресс
  14. Невротическая тревога
  15. Депрессия
  16. Предпсихотическое состояние
  17. Атрофия механизма засыпания
  18. III.  Программа «Десять шагов к полноценному сну»
  19. Несколько слов о программе
  20. Первый шаг — «А есть ли бессонница?»
  21. Второй шаг — «Дневник сна»
  22. Третий шаг — «Будильник»
  23. Четвертый шаг — «Постель только для сна»
  24. Пятый шаг — «Три вида активности»
  25. Шестой шаг — «Место для сна»
  26. Седьмой шаг — «Заповедные часы»
  27. Восьмой шаг — «Что делать, если не спится»
  28. Девятый шаг — «Натуропатия»
  29. Десятый шаг — «Снотворные как крайняя мера»
  30. ГИПНОТИКИ
  31. НООТРОПЫ
  32. АНТИДЕПРЕССАНТЫ
  33. НЕЙРОЛЕПТИКИ
  34. Основные правила приема препаратов, улучшающих сон
  35. Зависимость от снотворных препаратов
  36. Дневник сна
  37. Дневник активности


Rate this book  


Read this book now: Как победить бессонницу? 10 шагов к полноценному сну

Download (485k) in formats: fb2, epub, mobi, txt, html
Купить книгу "Как победить бессонницу? 10 шагов к полноценному сну" на ЛитРес

close [X]

close [X]




Reviews


Enter your name:     Rate this book

Enter your comments or review:


получать комментарии о книге Как победить бессонницу? 10 шагов к полноценному сну на e-mail

Anti-spam code Anti spam Capcha