home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add

Йога при остеопорозе

Йога при остеопорозе
Title: Йога при остеопорозе
Author: Солтонстолл Эллен + Фишмен Лорен
Translation:Гродель И.
Оценка: 4.8 of 5, readers votes - 5
Genre: medicine, religion
Annotation:Рассматривается первое пилотное исследование, непосредственно доказавшее, что йога способствует укреплению костей, оказывает положительное влияние на пораженные артритом суставы, способствуя их смазыванию изнутри и усиливая движение питательных веществ как в суставной жидкости, так и в самом хряще. Оно же выявило дополнительные преимущества йоги для людей пожилого возраста с остеопорозом.
Для широкого круга читателей.
В формате pdf A4 сохранен издательский дизайн.
Year:
Table of Contents:

hide Table of Contents

  1. Лорен Фишмен, Эллен Солтонстолл Йога при остеопорозе
  2. ПОСВЯЩЕНИЕ
  3. Выражение признательности
  4. От авторов
  5. Введение
  6. Глава 1. Факты
  7. Определение
  8. Эпидемиология
  9. Чем опасен остеопороз?
  10. Диагностика остеопороза и остеопении
  11. Как выявить остеопороз и проследить его развитие
  12. Что такое ДЭРА?
  13. Пример: стандартные отклонения на практике
  14. Диагноз
  15. Насколько надежен метод ДЭРА?
  16. Плотность костей и риск перелома
  17. Ваши союзники в борьбе с переломами
  18. Глава 2. Кости
  19. Структура кости
  20. Как растут кости
  21. Хрупкое равновесие
  22. Глава 3. Факторы, влияющие на кости
  23. Возраст
  24. Генетика
  25. Гормоны
  26. Эстроген и тестостерон
  27. Гормон роста
  28. Паратиреоидный гормон
  29. Кальцитонин
  30. Тироксин
  31. Питание
  32. Что нужно делать
  33. Новые исследования
  34. Чего не нужно делать
  35. Глава 4. Лекарства при остеопорозе
  36. «Фосамакс» (алендроновая кислота)
  37. «Актонель» (ризедроновая кислота)
  38. «Бонвива» (ибандроновая кислота)
  39. «Рекласт» (золендроновая кислота)
  40. Деносумаб
  41. Эстроген, прогестерон и селективные модуляторы эстрогеновых рецепторов
  42. «Эвиста» (ралоксифен)
  43. «Миакальцик» (кальцитонин)
  44. «Фортео» (терипаратид)
  45. Телега впереди лошади
  46. Глава 5. Физические нагрузки
  47. Мышечная сила
  48. Глава 6. Закон Вольфа и йога
  49. Силы, укрепляющие кость
  50. Механорецепция – секрет волшебства
  51. Закон Вольфа в профилактике и лечении остеопороза
  52. Глава 7. Йога держится особняком
  53. ПРЕИМУЩЕСТВА ЙОГИ
  54. Связь между йогой и здоровьем позвоночника
  55. Глава 8. Прежде чем начинать
  56. Как сгруппированы позы
  57. Внутренняя структура глав
  58. Абсолютные и относительные противопоказания
  59. Соблюдение режима
  60. Дыхание
  61. Основание
  62. Естественный изгиб позвоночника
  63. Баланс противоположностей
  64. Углубление в основание и устремление вверх
  65. Вращение рук и ног внутрь и наружу
  66. Колени
  67. Как измерить положение тела
  68. Тадасана (поза горы)
  69. Занятия с письменными инструкциями
  70. В каждой позе участвует все тело
  71. Глава 9. Позы для повышения прочности костей
  72. 1.  Врикшасана (поза дерева)
  73. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ
  74. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПЕНИИ
  75. ВАРИАНТ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ
  76. 2.  Уткатасана (поза стула)
  77. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ
  78. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПЕНИИ
  79. ВАРИАНТ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ
  80. 3.  Уттхита-триконасана (поза треугольника)
  81. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ
  82. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПЕНИИ
  83. ВАРИАНТ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ
  84. 4.  Адхо-мукха-шванасана (поза собаки мордой вниз)
  85. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ
  86. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПЕНИИ
  87. ВАРИАНТ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ
  88. 5.  Бхуджангасана (поза кобры) и урдхва-мукха-шванасана (поза собаки мордой вверх)
  89. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ
  90. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПЕНИИ
  91. ВАРИАНТ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ
  92. 6.  Сету-бандхасана (поза полумоста)
  93. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ
  94. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПЕНИИ
  95. ВАРИАНТ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ
  96. 7.  Урдхва-дханурасана (поза перевернутого лука)
  97. ПОЛНЫЙ ВАРИАНТ
  98. ПОЛНЫЙ ВАРИАНТ
  99. 8.  Джатхара-паривартасана (поза поворота живота)
  100. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ
  101. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПЕНИИ
  102. ВАРИАНТ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ
  103. 9.  Джану-ширшасана (поза наклона головы к колену)
  104. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ
  105. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПЕНИИ
  106. ВАРИАНТ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ
  107. 10.  Маричиасана III (поза мудреца Маричи III)
  108. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ
  109. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПЕНИИ
  110. ВАРИАНТ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ
  111. 11.  Пашчимоттанасана (поза растягивания позвоночника)
  112. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ
  113. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПЕНИИ
  114. ВАРИАНТ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ
  115. 12.  Шавасана (поза трупа)
  116. 1.  Вирабхадрасана II (поза воина II)
  117. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ
  118. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПЕНИИ
  119. ВАРИАНТ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ
  120. ПОЛНЫЙ ВАРИАНТ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ
  121. 2.  Прасарита-падоттанасана (наклон стоя с широко разведенными ногами)
  122. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ
  123. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПЕНИИ
  124. ВАРИАНТ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ
  125. 3.  Паригхасана (поза засова)
  126. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ
  127. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПЕНИИ
  128. ВАРИАНТ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ
  129. 4.  Уштрасана (поза верблюда)
  130. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ
  131. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПЕНИИ
  132. ВАРИАНТ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ
  133. 5.  Адхо-мукха-шванасана (поза собаки мордой вниз)
  134. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ
  135. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПЕНИИ
  136. ВАРИАНТ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ
  137. 6.  Чатуранга-дандасана (поза посоха на четырех опорах)
  138. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ
  139. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПЕНИИ
  140. ВАРИАНТ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ
  141. 7.  Анантасана (поза Ананты)
  142. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ
  143. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПЕНИИ
  144. ВАРИАНТ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ
  145. 8.  Парипурна-навасана (поза лодки)
  146. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ
  147. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПЕНИИ
  148. ВАРИАНТ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ
  149. 9.  Ардха-матсиендрасана (поза бога рыб)
  150. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ
  151. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПЕНИИ
  152. ВАРИАНТ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ
  153. 10.  Эка-пада-раджакапотасана (поза голубя)
  154. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ
  155. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПЕНИИ
  156. ВАРИАНТ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ
  157. 11.  Баласана (поза ребенка)
  158. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ
  159. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПЕНИИ
  160. ВАРИАНТ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ
  161. 12.  Шавасана (поза трупа)
  162. Глава 11. Позы, направленные на развитие чувства равновесия
  163. 1.  Уттхита-паршваконасана (поза вытянутого бокового угла)
  164. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ
  165. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПЕНИИ
  166. ВАРИАНТ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ
  167. ПОЛНЫЙ КЛАССИЧЕСКИЙ ВАРИАНТ ДАННОЙ ПОЗЫ
  168. 2.  Ардха-чандрасана (поза полумесяца)
  169. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ
  170. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПЕНИИ
  171. ВАРИАНТ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ
  172. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ
  173. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПЕНИИ
  174. ВАРИАНТ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ
  175. 4.  Паривритта-паршваконасана (поза скрученного бокового угла)
  176. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ
  177. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПЕНИИ
  178. ВАРИАНТ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ
  179. 5.  Васиштхасана (поза мудреца Васиштхи)
  180. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ
  181. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПЕНИИ
  182. ВАРИАНТ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ
  183. 6.  Упавиштха-конасана (поза широкого угла сидя)
  184. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ
  185. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПЕНИИ
  186. ВАРИАНТ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ
  187. 7.  Баддха-конасана (поза сапожника)
  188. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ
  189. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПЕНИИ
  190. ВАРИАНТ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ
  191. 8.  Бхарадваджасана (скручивание сидя на коленях)
  192. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ
  193. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПЕНИИ
  194. ВАРИАНТ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ
  195. 9.  Ширшасана (стойка на голове)
  196. ДЛЯ ВАРИАНТА ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ
  197. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ
  198. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПЕНИИ
  199. ВАРИАНТ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ I
  200. ВАРИАНТ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ II
  201. 10.  Саламба-сарвангасана (стойка на плечах)
  202. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ I
  203. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ II
  204. ВАРИАНТ ПРИ ОСТЕОПЕНИИ
  205. ВАРИАНТ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ I
  206. ВАРИАНТ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ II
  207. ВАРИАНТ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ III
  208. 11.  Шавасана (поза трупа)
  209. Послесловие
  210. Асаны в алфавитном порядке
  211. Асаны по главам
  212. Глава девятая. Позы для повышения прочности костей
  213. Глава десятая. Позы, направленные на укрепление мышц
  214. Глава одиннадцатая. Позы, направленные на развитие чувства равновесия
  215. Глоссарий


Rate this book  


close [X]

close [X]


Reviews


Enter your name:     Rate this book

Enter your comments or review:


получать комментарии о книге Йога при остеопорозе на e-mail

Anti-spam code Anti spam Capcha