home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add

Красивое долголетие

Красивое долголетие
Title: Красивое долголетие
Author:
Оценка: 3.0 of 5, readers votes - 2
Genre: medicine
Annotation:Жить долго еще не значит жить хорошо. Старость часто приносит с собой болезни и несамостоятельность. Но хотим ли мы такого долголетия? Конечно, нет. Каждый из нас мечтает вступить в зрелый возраст сильным, здоровым, успешным, самодостаточным – одним словом, счастливым.
Эта книга – путеводитель по основным направлениям красивого и здорового долголетия: движение, питание, сон, стресс, секс, растяжка и здоровый юмор. А кроме полезных советов, вас ждет информация о том, что происходит с каждым из наших органов с течением времени, на что нужно обращать внимание в конкретном возрасте и как сохранить вкус к жизни вне зависимости от обстоятельств.
Year:
Table of Contents:

hide Table of Contents

  1. Ольга Шестова Красивое долголетие. 10С против старения
  2. Вступление: знакомство автора с читателями
  3. Глава 1С. Счастье мое – движение
  4. Шесть основных признаков жизни
  5. Модифицируемые факторы здоровья
  6. Что происходит с органами по мере взросления
  7. Физический практикум
  8. Глава 2С. Сбалансированное питание: овощи, фрукты, сезонные продукты
  9. Маленький мозг и длинный кишечник или наоборот? Что выбрала эволюция
  10. Как формула фуражирования заставляет нас переедать
  11. Гены ожирения – это обязательно?
  12. Сезонные овощи и фрукты – больше пользы, меньше вреда
  13. Почему грызуны – копрофаги, а мы – нет, или слава нашему микробиому
  14. Глава 3С. Сахар – сигарета – стопка – софа: долой вредные привычки
  15. Курение и его суррогаты – айкос и вейпы
  16. Новые технологии, замещающие курение
  17. Культурный алкоголь
  18. Телевизор: то ли визор, то ли вред
  19. Сахар
  20. Глава 4С. Сон: роковая ошибка в спальне
  21. Гормон роста, или соматотропин
  22. Мелатонин
  23. Лептин, липостат и стройность
  24. Ритм бодрствование – сон и хронотип
  25. Тонкие механизмы контроля суточных ритмов
  26. Как готовиться ко сну
  27. Лучшие позы для сна
  28. Глава 5С. Стресс: как поставить его себе на службу
  29. Внешние и внутренние стрессовые факторы
  30. Краткая история стресса
  31. Гормональная регуляция стресса и мозг
  32. Как перетянуть кортизол на свою сторону в стрессовой ситуации
  33. Мозг, стресс и пессимизм
  34. Симптомы избыточного стресса
  35. Кто наиболее подвержен стрессу
  36. Коротко о стрессе и страхе
  37. Способы борьбы со стрессом
  38. Глава 6С. Секс, эта волшебная F63.9
  39. Половая конституция
  40. Секс и долголетие
  41. Гормоны любви
  42. Что мешает сексу
  43. Нормы в сексе
  44. Питание для полноформатного секса
  45. Глава 7С. Смехотерапия
  46. Глава 8С. Сознательное отношение к здоровью, болезням и врачам
  47. EBM = доказательная медицина
  48. Что такое «дизайн исследования», или Как отличить научные данные от личного мнения
  49. Патерналистская модель взаимоотношений врач – пациент
  50. Что такое EBM-коммуникация
  51. Ятрогения и как с ней бороться
  52. Глава 9С. Стрейчинг: тяни-и-итесь!
  53. Остеоартрит и ревматоидный артрит: в чем разница
  54. Анатомия и здоровье коленного сустава
  55. Практические задания для здоровья суставов
  56. Глава 10С. Свежий воздух и солнечный свет
  57. Неочевидная польза движения
  58. «Солнечный гормон» – витамин D
  59. Как повысить уровень витамина d и кому нужно его принимать в аптечной форме
  60. Сохранение зрения
  61. Тренировка для мозга
  62. Занимательные полезности, или просто улыбнуться
  63. Что полезного для себя вы найдете в книге, открыв ее прямо сейчас
  64. Упражнения
  65. Рецепты быстрых и полезных блюд
  66. Где бесплатно посмотреть вебинары, эфиры и тв-программы с Ольгой Шестовой
  67. Приложение 1. Тенденции демографии в россии: цифры и факты
  68. Приложение 2. Модели жизни после окончания активного трудового периода
  69. Приложение 3. Как помочь врачу лечить вас
  70. Литература, которую рекомендую почитать на ту же тему
  71. Сноски


Rate this book  


Read this book now: Красивое долголетие

Download (1518k) in formats: fb2, epub, mobi, txt, html

close [X]

close [X]


Reviews


Enter your name:     Rate this book

Enter your comments or review:


получать комментарии о книге Красивое долголетие на e-mail

Anti-spam code Anti spam Capcha