NLP. Полное практическое руководство

скрыть содержание

1. ПРЕДИСЛОВИЕ
2. ВВЕДЕНИЕ
3. ЧТО МОЖЕТ ДАТЬ ВАМ НЛП?
4. ВАШ САМОУЧИТЕЛЬ
5. А-ПРИМ
6. ПРЕСУППОЗИЦИИ
7. КАК ИЗВЛЕЧЬ НАИБОЛЬШУЮ ПОЛЬЗУ ОТ ЭТОЙ КНИГИ?
8. УPOK ПЕРВЫЙ КАК РАБОТАЕТ ЧЕЛОВЕК
9. В этой главе:
10. — Субъективные переживания
11. — Мысли и поступки
12. — К совершенству личности
13. — Моделирование успеха
14. — Модель НЛП
15. СУБЪЕКТИВНЫЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ
16. МЫСЛИ И ПОСТУПКИ
17. К СОВЕРШЕНСТВУ ЛИЧНОСТИ
18. МОДЕЛИРОВАНИЕ УСПЕХА
19. «Природный дар»
20. Стратегии совершенства
21. МОДЕЛЬ НЛП
22. Рис. 1.1. Модель НЛП.
23. Создание переживаний
24. Познай себя и других
25. СЕГОДНЯШНИЙ УРОК:
26. ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
27. УPOK ВТОРОЙ КАК ДОБИТЬСЯ ЖЕЛАЕМОГО
28. В этой главе:
29. — Технология достижения целей
30. — Четырехступенчатая модель успеха
31. — Принципы правильной формулировки результата
32. ТЕХНОЛОГИЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙ
33. ЧЕТЫРЕХСТУПЕНЧАТАЯ МОДЕЛЬ УСПЕХА
34. ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОЙ ФОРМУЛИРОВКИ РЕЗУЛЬТАТА
35. 1. Формулируйте свою цель в утвердительных терминах.
36. 2. Соотносите свою цель с контекстом.
37. 3. Выражайте свою цель точно, в сенсорных категориях.
38. 4. Выбирайте такую цель, которой сможете достичь своими силами.
39. 5. Трезво оценивайте последствия достижения своей цели.
40. Рис. 2.1. Изменение состояния.
41. 6. Выбирайте такие цели, которые заслуживают их достижения.
42. Правильная формулировка результата
43. СЕГОДНЯШНИЙ УРОК:
44. ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
45. УРОК ТРЕТИЙ КАК ПОНЯТЬ, ЧЕГО ХОЧЕШЬ НА САМОМ ДЕЛЕ
46. В этой главе:
47. — Экологичность результата
48. — Роль подсознания
49. — Представление результатов
50. — Вопросы по Декартовой схеме
51. — Система ценностей и результаты
52. ЭКОЛОГИЧНОСТЬ РЕЗУЛЬТАТА
53. Определение факторов экологичного результата
54. РОЛЬ ПОДСОЗНАНИЯ
55. Создание действительности с помощью мыслей
56. Как выявлять подсознательные цели
57. ПРЕДСТАВЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ
58. ВОПРОСЫ ПО ДЕКАРТОВОЙ СХЕМЕ
59. Рис. 3.1. Декартовы вопросы.
60. Решение проблем и другие применения
61. СИСТЕМА ЦЕННОСТЕЙ И РЕЗУЛЬТАТЫ
62. Ценности
63. Выявление ценностей
64. Иерархия ценностей
65. Откуда берутся ценности
66. Изменение системы ценностей
67. СЕГОДНЯШНИЙ УРОК:
68. ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
69. УPOK ЧЕТВЕРТЫЙ КАК ЗАВОЕВЫВАТЬ ДРУЗЕЙ И ОКАЗЫВАТЬ ВЛИЯНИЕ НА ДРУГИХ
70. В этой главе:
71. — Подстройка
72. — Установка раппорта с помощью подстройки
73. ПОДСТРОЙКА
74. УСТАНОВКА РАППОРТА С ПОМОЩЬЮ ПОДСТРОЙКИ
75. 1. Подстройка к физиологии
76. Частичная подстройка
77. Макроподстройка
78. Рис. 4.1. Варианты взаимного пространственного расположения при раппорте.
79. Микроподстройка
80. 2. Подстройка к голосу
81. 3. Подстройка к языку и образу мышления
82. Визуальное мышление
83. Аудиальное мышление
84. Кинестетическое мышление
85. 4. Подстройка к убеждениям и ценностям
86. 5. Подстройка к личному опыту
87. 6. Подстройка к дыханию
88. СЕГОДНЯШНИЙ УРОК:
89. ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
90. УPOK ПЯТЫЙ МЕТОДЫ МОБИЛИЗАЦИИ ОБЩЕНИЯ
91. В этой главе:
92. — Калибровка раппорта
93. — Присоединение и ведение
94. — Отстройка
95. — Долговременные взаимоотношения
96. — Подстройка с конгруэнтностью
97. КАЛИБРОВКА РАППОРТА
98. 1. Внутреннее ощущение
99. 2. Изменения цвета кожи
100. 3. Спонтанные замечания
101. 4. Умение вести за собой
102. ПРИСОЕДИНЕНИЕ И ВЕДЕНИЕ
103. Присоединение и ведение в сложных случаях
104. Практика присоединения и ведения
105. Присоединение к группам и ведение групп
106. Большие группы
107. Небольшие группы
108. ОТСТРОЙКА
109. ДОЛГОВРЕМЕННЫЕ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ
110. Результаты взаимоотношений
111. Влияние и манипулирование
112. ПОДСТРОЙКА С КОГРУЭНТНОСТЬЮ
113. СЕГОДНЯШНИЙ УРОК:
114. ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
115. УPOK ШЕСТОЙ ПОСТИЖЕНИЕ СОБСТВЕННОГО МИРА
116. В этой главе:
117. — Как видит мозг
118. — Надежный «автопилот»
119. — Системы представления
120. — Определение предпочитаемых форм восприятия
121. — Движения глаз
122. — Синестезия
123. КАК ВИДИТ МОЗГ
124. Мы «видим» не глазами, а мозгом
125. НАДЕЖНЫЙ «АВТОПИЛОТ»
126. СИСТЕМЫ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ
127. Ведущая и первичная системы
128. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПРЕДПОЧИТАЕМЫХ ФОРМ ВОСПРИЯТИЯ
129. Визуальная система (V)
130. Аудиальная система (A)
131. Кинестестическая система (К)
132. Аудиально-дискретная система (Ad)
133. Системы представления и сенсорные предикаты
134. Визуальные
135. Аудиальные
136. Кинестетические
137. Аудиально-дискретные
138. Другие модальности
139. ДВИЖЕНИЯ ГЛАЗ
140. Смысл глазных движений
141. Глазные ключи доступа
142. Сконструированные зрительные образы
143. Вспоминаемые зрительные образы
144. Сконструированные звуки
145. Вспоминаемые звуки
146. Кинестетика
147. Рис. 6.1. Сигналы глаз.
148. Аудиально-дискретные процессы
149. СИНЕСТЕЗИЯ
150. СЕГОДНЯШНИЙ УРОК:
151. ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
152. УРОК СЕДЬМОЙ МЕНЯЯ СВОЙ МИР
153. В этой главе:
154. — Субмодальности и смысл переживаний
155. — Изменение переживаний и поведения
156. СУБМОДАЛЬНОСТИ И СМЫСЛ ПЕРЕЖИВАНИЙ
157. Визуальная
158. Аудиальная
159. Кинестетическая
160. Время и смысл, которым мы его наделяем
161. Создание уникальных переживаний
162. Сознательно меняя субмодальности, вы меняете свои переживания
163. Содержание и свойства переживаний
164. Свойства мышления
165. ИЗМЕНЕНИЕ ПЕРЕЖИВАНИЙ И ПОВЕДЕНИЯ
166. Переключение субмодальностей
167. Работа над субъективностью
168. Умение расслабляться
169. Изменение нейронного пейзажа
170. СЕГОДНЯШНИЙ УРОК:
171. ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
172. УРОК ВОСЬМОЙ ВЛАСТЬ ЯЗЫКА
173. В этой главе:
174. — Язык как средство достижения желаемого
175. — «А-Прим»
176. — Иерархия идей
177. — От слов к результатам
178. ЯЗЫК КАК СРЕДСТВО ДОСТИЖЕНИЯ ЖЕЛАЕМОГО
179. А-ПРИМ
180. Две опасности
181. Как сказать то, что вы хотите сказать
182. Устная и письменная формы А-Прим
183. ИЕРАРХИЯ ИДЕЙ
184. Рис. 8.1. Непрерывное пространство языка.
185. Масштабирование
186. Рис. 8.2. Иерархия идей.
187. Аптайм и даунтайм
188. ОТ СЛОВ К РЕЗУЛЬТАТАМ
189. В поисках смысла
190. Подбирая верные слова
191. Иерархия глаголов
192. Рис. 8.3. Иерархия глаголов.
193. Быть или не быть?
194. Опущение, обобщение и искажение
195. СЕГОДНЯШНИЙ УРОК:
196. ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
197. УРОК ДЕВЯТЫЙ СИЛА НЕОПРЕДЕЛЕННОСТИ
198. В этой главе:
199. — Принципы языка Милтона:
200. — Раппорт и утилизация
201. — Применение милтоновских структур
202. ПРИНЦИПЫ ЯЗЫКА МИЛТОНА
203. Чтение мыслей
204. Безличность
205. Причинно-следственные обороты
206. Сложная равнозначность
207. Пресуппозиции
208. Кванторы общности
209. Модальные операторы
210. Номинализации
211. Неопределенные глаголы
212. Обобщенный вопрос
213. Отсутствие точной ссылки
214. Опущение при сравнении (неопределенное сравнение)
215. Присоединение к текущим переживаниям
216. Двустороннее ограничение
217. Разговорный постулат
218. Вложенные кавычки
219. Выборочное нарушение привычных границ
220. Неоднозначности
221. Утилизация
222. РАППОРТ И УТИЛИЗАЦИЯ
223. ПРИМЕНЕНИЕ МИЛТОНОВСКИХ СТРУКТУР
224. Причинно-следственные обороты и сложная равнозначность
225. Кванторы общности
226. Пресуппозиции
227. СЕГОДНЯШНИЙ УРОК:
228. ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
229. УРОК ДЕСЯТЫЙ НАЗАД К КОНКРЕТНОМУ
230. В этой главе:
231. — Метамодель — глубинная и поверхностная структуры
232. — Вопросы Метамодели
233. — Использование вопросов
234. — Практические средства изменения
235. МЕТАМОДЕЛЬ — ГЛУБИННАЯ И ПОВЕРХНОСТНАЯ СТРУКТУРЫ
236. Рис. 10.1. Глубинная и поверхностная структуры.
237. Языковые сокращения
238. ВОПРОСЫ МЕТАМОДЕЛИ
239. ИСКАЖЕНИЯ
240. Чтение мыслей
241. Безличность
242. Причинно-следственные обороты
243. Сложная равнозначность
244. Пресуппозиции
245. ОБОБЩЕНИЯ
246. Кванторы общности
247. Модальные операторы необходимости
248. Модальные операторы возможности
249. Номинализации
250. Неопределенные глаголы
251. Простое опущение
252. Отсутствие точной ссылки
253. Опущение при сравнении
254. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВОПРОСОВ
255. Пресуппозиции
256. 1. Существование
257. 2. Возможность
258. 3. Причина и следствие (последовательная пресуппозиция)
259. 4. Сложная равнозначность
260. 5. Время
261. 6. Порядковые числительные
262. 7. «ИЛИ» (невольный выбор)
263. Смягчение
264. ПРАКТИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА ИЗМЕНЕНИЯ
265. СЕГОДНЯШНИЙ УРОК:
266. ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
267. УРОК ОДИННАДЦАТЫЙ ДАВНЫМ-ДАВНО, ВО ВРЕМЯ ОНО...
268. В этой главе:
269. — Простые и сложные метафоры
270. — Метафоры как средство общения
271. — Слабые стороны пользования метафорами
272. — Разработка сложных метафор
273. ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ МЕТАФОРЫ
274. МЕТАФОРЫ КАК СРЕДСТВО ОБЩЕНИЯ
275. Упрощение
276. Обезличивание
277. Пробуждение творческих способностей
278. Понимание характера собеседника
279. Подстройка
280. Персонификация
281. Привлечение внимания
282. Преодоление сопротивления
283. Создание ярких воспоминаний
284. Самоанализ и озарения
285. Выявление проблем
286. Создание эмоций
287. СЛАБЫЕ СТОРОНЫ ПОЛЬЗОВАНИЯ МЕТАФОРАМИ
288. РАЗРАБОТКА СЛОЖНЫХ МЕТАФОР
289. СЕГОДНЯШНИЙ УРОК:
290. ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
291. УРОК ДВЕНАДЦАТЫЙ ИНАЯ ТОЧКА ЗРЕНИЯ
292. В этой главе:
293. — Позиции восприятия
294. — Какую позицию занять
295. ПОЗИЦИИ ВОСПРИЯТИЯ
296. Первая позиция восприятия
297. Вторая позиция восприятия
298. Третья и последующие позиции восприятия
299. КАКУЮ ПОЗИЦИЮ ЗАНЯТЬ
300. СЕГОДНЯШНИЙ УРОК:
301. ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
302. УРОК ТРИНАДЦАТЫЙ ПОКОРЯЯ ВРЕМЯ
303. В этой главе:
304. — Кодирование времени
305. — Время в различных культурах
306. — Сквозь время и во времени
307. — Как определять линию времени
308. КОДИРОВАНИЕ ВРЕМЕНИ
309. ВРЕМЯ В РАЗЛИЧНЫХ КУЛЬТУРАХ
310. Англо-европейское и арабское время
311. Индивидуальные отличия
312. СКВОЗЬ ВРЕМЯ И ВО ВРЕМЕНИ
313. Рис. 13.1. Линии времени.
314. КАК ОПРЕДЕЛЯТЬ ЛИНИЮ ВРЕМЕНИ
315. СЕГОДНЯШНИЙ УРОК:
316. ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
317. УРОК ЧЕТЫРНАДЦАТЫЙ ЧТО ИЗМЕНИТЬ?
318. В этой главе:
319. — Связь поведения с нейрологическими уровнями
320. — Нейрологические уровни и деятельность организаций
321. — Согласованность
322. СВЯЗЬ ПОВЕДЕНИЯ С НЕЙРОЛОГИЧЕСКИМИ УРОВНЯМИ
323. Рис. 14.1. Нейрологические уровни.
324. Окружающая среда
325. Поведение
326. Способности
327. Убеждения
328. Личность
329. Духовность
330. Применение модели нейрологических уровней
331. НЕЙРОЛОГИЧЕСКИЕ УРОВНИ И ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ОРГАНИЗАЦИЙ
332. Основная задача и общий образ
333. Философия и культура
334. Умения и знания
335. Традиции и принципы работы
336. Оборудование, обстановка и местоположение
337. СОГЛАСОВАННОСТЬ
338. СЕГОДНЯШНИЙ УРОК:
339. ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
340. УРОК ПЯТНАДЦАТЫЙ РАСКОВАННОЕ МЫШЛЕНИЕ
341. В этой главе:
342. — Фреймы и рефрейминг
343. — Рефрейминг и результаты
344. — Фреймы и совещания
345. ФРЕЙМЫ И РЕФРЕЙМИНГ
346. РЕФРЕЙМИНГ И РЕЗУЛЬТАТЫ
347. Рефрейминг содержания и контекста
348. Власть над состоянием ума
349. Привычка видеть все иначе
350. Улучшение взаимоотношений
351. Творческое решение проблем
352. Рефрейминг на практике
353. ФРЕЙМЫ И СОВЕЩАНИЯ
354. Рамка результата
355. Рамка «как будто»
356. Рамка сопоставления
357. Рамка согласия
358. Рамка сомнения в уместности
359. Рамка возвращения
360. СЕГОДНЯШНИЙ УРОК:
361. ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
362. УРОК ШЕСТНАДЦАТЫЙ КЛЮЧ К СОВЕРШЕНСТВУ ЛИЧНОСТИ
363. В этой главе:
364. — Стратегии успеха
365. — Системы с обратной связью
366. — Выявление и применение стратегий
367. — Модель Т.О.Т.Е.
368. — Масштабные блоки стратегии
369. СТРАТЕГИИ УСПЕХА
370. Стратегии как нейронные сети
371. Уровни стратегий
372. Синтаксис стратегий
373. СИСТЕМЫ С ОБРАТНОЙ СВЯЗЬЮ
374. Выбор цели
375. Достижение цели
376. ВЫЯВЛЕНИЕ И ПРИМЕНЕНИЕ СТРАТЕГИЙ
377. МОДЕЛЬ Т.О.Т.Е.
378. Торт к чаю
379. Прополка огорода
380. Извлечение стратегий с использованием модели Т.О.Т.Е.
381. МАСШТАБНЫЕ БЛОКИ СТРАТЕГИИ
382. Размер масштабных блоков
383. Количество масштабных блоков
384. СЕГОДНЯШНИЙ УРОК:
385. ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
386. УРОК СЕМНАДЦАТЫЙ СТРАТЕГИИ УСПЕХА
387. В этой главе:
388. — Стратегия убеждения
389. — Стратегия правописания
390. — 21 совет, как извлекать стратегии
391. СТРАТЕГИЯ УБЕЖДЕНИЯ
392. 1. Автоматическая реакция
393. 2. Ряд проверок
394. 3. Тщательная проверка
395. 4. Определенный срок
396. СТРАТЕГИЯ ПРАВОПИСАНИЯ
397. 21 СОВЕТ, КАК ИЗВЛЕКАТЬ СТРАТЕГИИ
398. СЕГОДНЯШНИЙ УРОК:
399. ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
400. УРОК ВОСЕМНАДЦАТЫЙ «ЕСЛИ МОЖЕТ ДРУГОЙ, МОГУ И Я»
401. В этой главе:
402. — Моделирование
403. — Умения и способности
404. — Процесс моделирования
405. — Действенные стратегии
406. МОДЕЛИРОВАНИЕ
407. Природа или воспитание?
408. Стратегия
409. Мотивация
410. Личный опыт
411. Результаты
412. Прочие факторы
413. УМЕНИЯ И СПОСОБНОСТИ
414. ПРОЦЕСС МОДЕЛИРОВАНИЯ
415. ДЕЙСТВЕННЫЕ СТРАТЕГИИ
416. Навыки общения
417. Убеждения и ценности
418. Синтаксис стратегии
419. СЕГОДНЯШНИЙ УРОК:
420. ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
421. УРОК ДЕВЯТНАДЦАТЫЙ ВЛАСТЬ НАД СВОИМ НАСТРОЕНИЕМ
422. В этой главе:
423. — Понятие якоря
424. — Переход к подходящему настроению
425. — Установка полезных якорей
426. ПОНЯТИЕ ЯКОРЯ
427. Непроизвольные якоря
428. Спланированные якоря
429. Фобические якоря
430. Возникновение якорей
431. ПЕРЕХОД К ПОДХОДЯЩЕМУ НАСТРОЕНИЮ
432. УСТАНОВКА ПОЛЕЗНЫХ ЯКОРЕЙ
433. Обращение к ресурсам памяти
434. Переключение контекста
435. Заимствование воодушевляющих переживаний
436. Выбор якоря
437. Аудиальные якоря
438. Кинестетические якоря
439. Как выбирать якоря
440. СЕГОДНЯШНИЙ УРОК:
441. ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
442. УРОК ДВАДЦАТЫЙ МГНОВЕННОЕ СОВЕРШЕНСТВО
443. В этой главе:
444. — Установка якоря
445. — Использование якорей
446. УСТАНОВКА ЯКОРЯ
447. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЯКОРЕЙ
448. Якорение других людей
449. Репертуар состояний
450. Якорь поведения
451. Совмещение якорей
452. Цепочки якорей
453. СЕГОДНЯШНИЙ УРОК:
454. ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
455. УРОК ДВАДЦАТЬ ПЕРВЫЙ ВСЕ МЕНЯЕТСЯ
456. В этой главе:
457. — Методики изменений
458. — Изменение личной истории
459. — Избавление от фобий
460. — Подробное анкетирование личной истории
461. МЕТОДИКИ ИЗМЕНЕНИЙ
462. ИЗМЕНЕНИЕ ЛИЧНОЙ ИСТОРИИ
463. ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ФОБИЙ
464. ПОДРОБНОЕ АНКЕТИРОВАНИЕ ЛИЧНОЙ ИСТОРИИ
465. СЕГОДНЯШНИЙ УРОК:
466. ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ
467. УСВАИВАЯ ПОЛУЧЕННЫЙ ЗДЕСЬ МАТЕРИАЛ ПОСРЕДСТВОМ ЕГО ПЕРЕЖИВАНИЯ НА ЛИЧНОМ ОПЫТЕ
468. ПРИЛОЖЕНИЕ
469. СЕРТИФИКАЦИОННЫЕ СТАНДАРТЫ
470. УРОВЕНЬ ПРАКТИЧЕСКОГО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
471. СЛОВАРЬ ПОНЯТИЙ НЛП
472. РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА