home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add

Фитнес против ожирения

Фитнес против ожирения
Title: Фитнес против ожирения
Author:
Serie:_жизнь/_физ-ра
Annotation:Ожирение - заболевание, в результате которого страдает не только внешность, но прежде всего здоровье человека. В настоящее время ни для кого не секрет, что последствиями ожирения являются серьезные отклонения в работе сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем.
Если вы хотите навсегда избавиться от лишних килограммов, обрести красивую фигуру и укрепить здоровье, наша новая книга для вас. В первой ее части подробно рассказывается о проблеме ожирения, рассматриваются факторы, способствующие развитию данного заболевания, и способы их устранения. Кроме того, в книге подробно рассказывается о правилах питания для людей, страдающих избыточным весом. Во второй части книги представлены программы упражнений, направленные на снижение веса, повышение тонуса и эластичности мышц и рассчитанные на различные уровни физической подготовки.
Table of Contents:

hide Table of Contents

  1. Ирина Александровна Зайцева Фитнес против ожирения
  2. Введение
  3. 1.  ОЖИРЕНИЕ
  4. Артериальная гипертензия (повышенное артериальное давление)
  5. Атеросклероз
  6. Сахарный диабет II типа
  7. Ишемическая болезнь сердца
  8. Варикозное расширение вен
  9. Желчно-каменная болезнь
  10. Профилактика ожирения
  11. Обмен веществ и энергозатраты
  12. Влияние снижения веса на жировые клетки
  13. Гиподинамия
  14. 2.  ЧТО МЕШАЕТ СНИЖЕНИЮ ВЕСА
  15. Советы доктора Шелтона
  16. Депрессия
  17. Позитивные и негативные психологические установки
  18. Как выйти из состояния депрессии
  19. Дыхательные упражнения
  20. Полное дыхание
  21. Укрепляющее дыхание
  22. Сердечное дыхание
  23. Медитация
  24. Противопоказания к медитации
  25. Влияние медитации на физическое и психическое с
  26. 3.  РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
  27. Как сохранить достигнутый результат
  28. Основные ошибки при похудении
  29. Разгрузочные дни
  30. Яблочный разгрузочный день
  31. Кефирный (творожный) разгрузочный день
  32. Кисломолочно-фруктовые разгрузочные дни
  33. Диеты
  34. Диета при запорах
  35. Израильская диета
  36. Финская диета
  37. Японская диета
  38. Китайская диета
  39. 4.  ВЫБОР ВИДА ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК
  40. 5.  ФИТНЕС И ЕГО ЗАДАЧИ
  41. Фитнес как система
  42. Время и продолжительность занятий
  43. Интенсивность тренировки
  44. Разминка перед фитнес-тренировкой
  45. Влияние физических нагрузок на организм
  46. Правильное дыхание во время тренировки
  47. 6.  КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ
  48. Комплекс 1. Разминочный
  49. Упражнение 1. Повороты корпуса в стороны
  50. Упражнение 2. Наклоны корпуса с фитболом
  51. Комплекс 2. Для начинающих
  52. Упражнение 1. Подъем ноги в положении стоя на степ-платформе
  53. Комплекс 3. Силовой
  54. Упражнение 1. Наклоны корпуса с разворотом
  55. Упражнение 4. Наклоны корпуса с грифом или гимнастической палкой
  56. Упражнение 7. Подъем ноги в положении полулежа с опорой на руки
  57. Комплекс 4. Укрепляющий для верхнего пояса тела
  58. Упражнение 1. Жим га нтелей в положении сидя
  59. Упражнение 3. Растяжка мышц груди
  60. Упражнение 4. Выжимание в упоре
  61. Упражнение 6. Жим гантелей в положении стоя
  62. Комплекс 5. Укрепляющий для нижнего пояса тела
  63. Упражнение 1. Подъем ноги в положении сидя с опорой на локоть
  64. Комплекс 6. Усложненный
  65. Упражнение 1. Подъем ног в положении полулежа с опорой на локти
  66. Комплекс 7. Укрепляющий
  67. Упражнение 1. Подъем ноги в положении полулежа с опорой на локоть
  68. Упражнение 11. Подъем корпуса в положении лежа на стуле
  69. Комплекс 8. Для повышения тонуса мышц
  70. Упражнение 1. Подъем ноги в положении лежа на стуле с опорой на руку
  71. Упражнение 10. Жим восьмерки в положении стоя
  72. Комплекс 9. Повышающий эластичность мышц
  73. Упражнение 1. Растяжка мышц спины и задней поверхности бедра
  74. Упражнение 2. Подъем ног с опорой на фитбол
  75. Упражнение 4. Наклоны корпуса в стороны
  76. Упражнение 5. Прогиб спины и наклоны в стороны
  77. Упражнение 6. Растяжка мышц задней поверхности тела
  78. Комплекс 10. Силовой усложненный
  79. Упражнение 1. Жим в положении сидя на коленях
  80. Упражнение 7. Наклоны корпуса с фитболом
  81. Комплекс 11. Укрепляющий для среднего пояса тела
  82. Упражнение 1. Подъем корпуса в положении лежа с опорой на гимнастическую п алк у
  83. Комплекс 12. Укрепляющий для верхнего пояса тела усложненный
  84. Упражнение 1. Наклоны в положении стоя в упоре
  85. Комплекс 13. Укрепляющий все основные группы мышц для начинающих
  86. Упражнение 1. Жим диска в наклонном положении
  87. Упражнение 4. Разводка гантелей в положении сидя на степ-платформе
  88. Упражнение 5. Подъем корпуса с отягощением в пол степ-платформе
  89. Комплекс 14. Восстанавливающий эластичность мышц
  90. Упражнение 1. Березка
  91. Упражнение 5. Комплексная растяжка-шпагат
  92. Комплекс 15. Укрепляющий для всех основных групп мышц
  93. Упражнение 1. Жим «восьмерки» в положении стоя


Rate this book  


Read this book now: Фитнес против ожирения

Download (1776k) in formats: fb2, epub, mobi, txt, html
Купить книгу "Фитнес против ожирения" на ЛитРес

close [X]

close [X]




Reviews


Enter your name:     Rate this book

Enter your comments or review:


получать комментарии о книге Фитнес против ожирения на e-mail

Anti-spam code Anti spam Capcha