Book: Тайцзицюань. Парные упражнениия



Тайцзицюань. Парные упражнениия

Содержание

Введение

Предыстория Тайцзицюань

Ченьши Тайцзицюань (Тайцзицюань семьи Чень)

Чжаобао Тайцзицюань (Тайцзицюань деревни Жаобао)

Янши Тайцзицюань (Тайцзицюань семьи Ян)

Уши Тайцзицюань (Тайцзицюань семьи У “шумный”)

Уши Тайцзицюань (Тайцзицюань семьи У “боевой”)

Суньши Тайцзицюань (Тайцзицюань семьи Сунь)

История Тайцзицюань в последние два века

Теория Тайцзицюань

Чан сы цзин

Ба Мэнь

Техника

Комплексы без оружия

Туй шоу

Комплексы с оружием

а)       Стиль семьи Ян

б)       Стиль семьи Чень

в)       Стиль семьи Сунь

Вспомогательная наработка

Практика толкающих рук

Практика комплекса прикладных техник

Заключение


Введение

Тайцзицюань это один из наиболее известных и наиболее популярных во всем мире стилей «китайского ушу. Название "кулак Великою предела" восходит к одному из основных понятий китайской космогонии "тайцзи" ("Великий предел"), с которого начиналось происхождение мира. Считалось, что тайцзи разделился на "лян и" ("двоицу образов") инь и ян. Они в свою очередь, разделившись пополам, породили "сы сян" ("четыре формы"), которые, разделившись, дали "ба гуа" ("восемь триграмм"). Восемь триграмм, переходя одна в другую, своими превращениями" дают всю тьму вещей, существующих в мире".

Предыстория тайцзицюань

Существует популярная версия, возводящая тайцзицюань к даосу Чжан Саньфэну, который якобы жил в горах Удан то ли при династии Сун (960-1279), то ли при династии Юань (1279- 1368). Однако в 1930-х известный исследователь ушу Тан Хао опубликовал исследование, в котором обосновал, что основателем тайцзицюань следует считать Чэнь Ватина, жившего в конце династии Мин, начале династии Цин, то есть в XVII веке. Чжан Саньфэн же попал в родоначальники по ошибке: один из "историографов" тайцзицюань спутал одного из легендарных мастеров стиля Ван Цзуньюэ с учеником

Чжан Саньфэна, которого звали Ван Цзун. Из ченьской родились другие ветви тайцзицюань. Рассмотрим сначала отдельные стили, а затем их общую историю и теорию.

Ченьши тайцзицюань

(тайцзицюань семьи Чень)

Чень Вантин родился в деревне Ченьцзягоу провинции Хэнань в конце XVI века и был произведен в армейские офицеры в провинции Шаньдун в 1618 году. В родные края он вернулся в 1644 году, в год падения династии Мин. На основании трактата генерала Ци Цзигуана "Новая книга записей о достижениях", теоретических работ Ван Цзуньюэ и методов боя, изученых им в армии, он создал новый стиль ушу.

Отличительными чертами нового стиля были следующие:

* Чэнь Вантин соединил действия рук, корпуса, глаз и шаги с даосскими методиками даоинь (вскармливания внутренней силы) и туна (дыхательные упражнения).

*   Основными движениями стиля стали дугообразные и спиралевидные, теоретической основой которых стало учение о течении энергии ци по системе меридианов цзинь ло.

*   Принципиально новым видом тренировки стало туйшоу (толкание руками), вырабатывающее чувствование направления усилия противника и умение использовать его в своих интересах.

*   Аналогичный вид тренировки был разработан и для боя на копьях — т. н. "склеенные копья".

*   Чэнь Вантин соединил теорию боя, описанную Ци Цзигуаном. философское учение об инь-ян и медицинское учение о каналах и коллатералях. Это дало толчок дальнейшему развитию теории ушу и осмыслению "внутренних" аспектов боевого искусства, о которых до этого обычно не говорили.

Стиль Чэнь Вантина состоял из пяти комплексов "тайцзицюань", комплекса паочуй ("пушечные удары") и комплекса чанцюань ("длинный кулак") из 108 форм. Кроме тою в новый стиль входили "18 способов алмазною захвата", приемы поединка и методы "коротких ударов".

Пять поколений спустя основными мастерами были Чэнь Чансин (1771-1853) и Чэнь Юбэн. Чэнь Юбэн свел стиль к двум комплексам "тайцзицюань" и "паочуй", которые ныне известны как 1-й и 2-й комплексы тайцзицюань семьи Чэнь. Стиль, созданный Чэнь Юбэном, стали называть сяоцзя "малый стиль", а старый, которому обучал Чэнь Чансин. стали называть лаоцзя - "старый стиль".

В нашем веке крупнейшим мастером старого стиля был Чэнь Факэ (1887-1957), представитель 17-го поколения мастеров ченьского тайцзицюань. В 1928 году по приглашению своею племянника Чэнь Чжаопи он переехал из Ченьцзягоу в Пекин, и тем самым перенес ченьши тайцзицюань в Пекин, образовав пекинскую ветвь.

Разработки Чэнь Факэ известны как синьцзяо "новый стиль".

Чэнь Сяован, сын Чэнь Чжаосюя и внук Чэнь Факэ, родился в 1946 году в Ченьцзягоу. Фамильное искусство он изучал у отца, у дяди Чжаопи и у дяди Чжаокуя. Следуя требованиям времени, он разработал упрощенный комплекс ченьского тайцзицюань из 38 движений. В настоящее время он эмигрировал в Австралию, и в КНР о нем стараются не вспоминать. Еще одной крупной фигурой стиля являлся Фэн Чжицян. Он родился в 1926 году в провинции Хэбэй. В молодости он изучал тунбицюань и синьилюхэцюань, а с 1951 начал изучать ченьское тайцзицюань у Чэнь Факэ. Сегодня Фэн Чжицян является крупнейшим мастером ченьского тайцзицюань в Пекине.

Движения в ченьском тайцзицюань совершаются по спирали, при этом как бы накручивается пружина. Все действия берут начало в пояснице. Ритм движений "рваный", быстрые и резкие движения чередуются с медленными и плавными.

Чжаобао тайцзицюань

(тайцзицюань деревни Чжаобао)

О происхождении этого стиля существует две теории. Согласно одной из них - это ветвь ченьского тайцзицюань, перенесенная в деревню Чжаобао. Согласно другой версии, стиль развился независимо именно в деревне Чжаобао (которая находится недалеко от Ченьцзягоу). В обоих версиях, однако, присутствует ключевая фигура - Чэнь Цинпин. О нем известно немногое: что после женитьбы он переехал в Чжаобао родную деревню жены — и там преподавал тайцзицюань. Согласно "ченьской" версии, он был учеником Чэнь Юбэна. По другой Чэнь Цинпин изучил местное искусство у Чжан Яна. Не все мастера этого стиля выводят свою линию от Чэнь Цинпина. У некоторых она идет от его современников, что еще более подкрепляет версию о независимом происхождении стиля.

По внешнему виду чжаобао тайцзицюань напоминает ченьши тайцзицюань, только движения более компактны, по мере увеличения мастерства в одном и том же движении стараются увеличить количество кругов в спирали.

Янши тайцзицюань

(тайцзицюань семьи Ян)

Ян Лучань (1799-1872) родился в провинции Хэбэй. С детства увлекался ушу. Однажды он стал свидетелем боя одного из представителей семьи Чэнь, и был до глубины души поражен увиденным. В приеме в ученики ему было отказано, однако Чэнь Чансин согласился взять его слугой. Согласно легенде. Ян подглядывал за тренировками, а по ночам тренировался сам. Несколько лет спустя это раскрылось, но увидев, насколько хорошо слуга освоил боевое искусство, его не стали наказывать (обычно, за такие вещи полагалась смерть).

После этого Ян вернулся в родные края и стал давать уроки тайцзицюань соседям. Позднее Ян переехал в Пекин, и стал преподавать тайцзицюань императорской фамилии и

представителям высших кругов общества. Тогда-то тайцзицюань и стал широко известен. Ян Лучань сильно изменил старый стиль, сделав его удобным для использования в целях оздоровления (например, были убраны прыжки). Вопреки распространенному мнению, стиль при этом не утратил боевой направленности — Ян Лучань выиграл кучу боев.

У Ян Лучаня было три сына. Первый умер ребенком. Второго звали Ян Ю, он же Ян Баньхоу (1837-1892), третьего Ян Цзянь, он же Ян Цзяньхоу (1839 — 1917). Версия, переработанная Яном Цзяньхоу, известна как чжунцзя “средний стиль".

У Ян Цзяньхоу тоже было три сына. Старший Ян Чжаосюн, он же Ян Шаохоу (1862- 1930) занимался тайцзицюань с семи лет. Средний сын умер молодым. Младший сын — Ян Чжаопин — более известен как Ян Чэнфу (1883 - 1936). У него были отличные природные данные, но он поначалу не был поклонником тайцзицюань. Тренироваться он начал с двадцати лет, но важность стиля понял лишь тогда, когда умер его отец. Тогда он стал тренироваться день и ночь, и стал мастером. Именно он создал то, что сейчас известно, как дацзя — “большой стиль". Одним из самых известных ныне живущих учеников Ян Чэнфу был Чжэн Маньцин (1901-1975).

Чэнь Яньлинь (род. в 1906), который воспитывал детей Ян Чэнфу, у дяди Ян Чэнфу узнал боевое применение янского тайцзи, и написал книгу “Упражнения в паре без оружия", в которой описан парный комплекс из 102 форм.

Янши тайцзицюань по внешнему виду настолько сильно отличается от ченьской школы, что когда последняя появилась в Пекине, ее даже не хотели признавать за тайцзицюань! В комплексах янского тайцзи движения плавные и текучие, обычно комплексы тренируются на очень медленной скорости.

Уши тайцзицюань

(тайцзицюань семьи У (иероглиф “шумный”))

У Ян Лучаня и Ян Баньхоу манчжур Цюань Ю изучил комплекс малого стиля. Позднее он взял себе китайскую фамилию У. Его сын — У Цзяньцюань (1870-1942) разработал тайцзицюань семьи У. который сегодня по популярности из стилей тайцзицюань уступает только стилю семьи Ян. У Цзяньцюань имел двух сыновей — У Гунъи и У Гунцзао.

Движения в стиле У узкие, очень собранные, например, при толчках и уларах руки в локтях никогда полностью не выпрямляются. Многие технические действия выполняются с небольшим наклоном корпуса вперед, в то время как в прочих стилях тайцзицюань предписывается держать корпус прямо.

Уши тайцзицюань

(тайцзицюань семьи У (иероглиф “боевой”))

У Юйсян (1812-1880) из уезда Юннянь изучал новый стиль у Чэнь Цинпина в 1852 и старый стиль у Ян Лучаня в 1851. На основании изученного, а также трактата Вана Цзуньюэ "Тайцзицюань цзин", который был случайно обнаружен его братом в бакалейной лавке, он создал свое направление тайцзицюань. Один из учеников У Юйсяна - Ли Ию (1833- 1892) — написал много трактатов по тайцзицюань и положил начало систематической письменной фиксации теории тайцзицюань. Окончательно стиль был сформирован Хао Вэйжэнем учеником Ли Ию, поэтому иногда это направление называют “тайцзицюань семьи Хао".

Данное направление считается технически довольно сложным. Движения узкие, очень осторожные, присутствуют многочисленные переборы руками. В каждом приеме есть четыре фазы: начало, соединение, открывание и закрывание.

Суньши тайцзицюань

(тайцзицюань семьи Сунь)

Сунь Лутан (1861-1932) был известным мастером синьицюань. Впоследствии он также изучил ченьскую ветвь багуачжан, а у Хао Вэйжэня он изучил тайцзицюань. На основании трех стилей Сунь Лутан создал новый комплекс тайцзицюань, подобный школе семьи Ян по форме, и синьицюань по теории. От других направлений этот стиль отличается челночными движениями взад-вперед, образуя что- то вроде “плавного синьицюань". Говорят, что сам Сунь Лутан не рассматривал свое создание как новую ветвь стиля, и просто работал эти упражнения для себя, а канонизированы они были уже его учениками.

История тайцзицюань в последние два века

В XIX веке из-за развития оружия (и в особенности появления огнестрельного оружия) роль ушу в военном деле уменьшилась. Уловив новые тенденции, Ян Лучань, стал преподавать тайцзицюань не как боевое, а как оздоровительное искусство, оставив боевые аспекты внутри своей семьи. Дома же, в середине XIX века, в деревне Ченьцзягоу уже никто не помнил большинство классических комплексов, созданных Чэнь Вантином. Занимающиеся ченьской ветвью, специализировались на первом комплексе, и на "пушечных ударах". Из "старой формы" Чэнь Юбэнь создал “новую форму", отбросив некоторые сложные движения. В то же время появились и прочие известные ныне ветви тайцзицюань.

Таким образом, постепенно из боевого искусства тайцзицюань превращалось в оздоровительную гимнастику. Именно в таком качестве воспринимали массы направления Яна и У (“шумный"). В 1925 году Чэнь Вэймин, ученик Ян Чэнфу, прибыл из Пекина в Шанхай, где основал "Общество мягкого кулака". Там он за плату обучал стилю семьи Ян, призывая воспользоваться его лечебным и оздоровительным действием. Затем в Шанхай стали приезжать учителя и других школ. В октябре 1928 года в Пекин был приглашен Чэнь Факэ, и массы увидели исходное тайцзицюань семьи Чэнь, именно как боевое искусство. Но это было настолько непривычно, настолько отличалось от прочих ветвей тайцзицюань, что его приняли довольно вяло. Как писал известный историк тайцзицюань Гу Люйсинь: “У Ченей способы для корпуса и рук отличаются вращением, об усилии обматывающего шелка сказано более летально, выброс усилия по скорости (с прочими направлениями тайцзицюань) не сравнить. Жаль только, что люди осваивают с трудом, берут мало, так что он не очень прославился".

После образования Китайской Народной Республики в 1949 году, была поставлена задача переработки боевых искусств в новые виды спорта и средства оздоровления. В августе 1956 года Госкомспортом КНР была опубликована книжка, называвшаяся "Упрошенное тайцзицюань", в которой описывался комплекс из 24 движений, составленный на основе тайцзицюань семьи Ян. В 1957 году для тех, кто освоил комплекс из 24 движений и хотел совершенствоваться дальше, был опубликован комплекс из 88 движений (исходный комплекс стиля семьи Ян состоит из 81 движения). В 1979 году, на основании стилей семей Ян, Чэнь, Сунь и одного из стилей У был составлен упрощенный комплекс из 48 движений.



Теория тайцзицюань

Чаньсы цзин


Основой тайцзицюань является чаньсы цзин “усилие обматывающего шелка". Различают шунь чань “обматывание по часовой стрелке", и ни чань “обматывание против часовой стрелки". На основе этих усилий и строятся приемы тайцзицюань. В атакующих движениях используется центробежная сила, в зашитых центростремительная. Обматывающие движения требуется делать не просто по дугам круга, а по дугам овала или отрезкам спирали.

Ба мэнь


Бамэнь “восемь врат" это восемь базовых движений, расписываемых по восьми триграммам и восьми сторонам света:

* Пэн (отражение) удар от себя снизу вверх: соответствует

югу.

* Люй (сдергивание) движение к себе и вниз: соответствует северу.

* Цзи (удар) — удар в сторону: соответствует западу.

* Ань (нажатие) придавливающее движение: соответствует востоку.

* Цай (срывание) рвущее движение сверху вниз: соответствует юго-западу.

* Ле (разрыв, раскалывание) удар двумя руками в разные стороны: соответствует северо-востоку.

* Чжоу (удар локтем) удар локтем: соответствует юго-востоку.

* Као (опирание) - удар корпусом или плечом: соответствует северо-западу.

Первые четыре известны как “сы чжэн" (четыре прямых направления), последние четыре как "сы той" (четыре утла).

Техника

Вначале занимающийся тайцзицюань изучает технику стиля путем освоения комплексов. Затем посредством практики туйшоу вырабатываются качества, необходимые для применения приемов тайцзицюань в реальной схватке.

Комплексы без оружия

Первый комплекс тайцзицюань Чэнь Чансина - это самый старый из известных комплексов, от которого произошли остальные современные. В нем простые движения, больше мягкости и меньше жесткости. В первую очередь применяются "сы чжэн". Много энергичных движений таких как подпрыгивание высоко вверх или падение на землю в шпагат.

Паочуй, или второй комплекс тайцзицюань семьи Чэнь - это более сложный комплекс, в нем твердость преобладает над мягкостью. Здесь основными являются "сы юй".

Комплекс тайцзицюань семьи Ян очень популярен и широко распространен. Поэтому он имеет множество вариаций, в которых номера и названия позиций одинаковы, а движения различаются. К вариантам комплекса семьи Ян относят и комплекс У Цзяньцюаня.

В технике семьи Ян еще имеется парный комплекс, предложенный читателям в данной работе.

В комплексе У Юйсяна в каждой позиции есть четыре состояния: начало, соединение, открывание и закрывание. Комплекс Сунь Лутана считают вариантом комплекса У Юйсяна.

На основе ченьского и янскою тайцзицюань, а также движений синьицюань и багуачжан Хэ Вэйчжень создал комплекс "усин тайцзи" (тайцзи пяти первостихий), еще называемый "синъи тайцзи" (тайцзи формы и разума).

После смерти Ян Лучаня в 1872 году один из его учеников Ван Ланьтин вместе с Сы Синсанем, Ли Бинфу и Ли Жуйдуном на основе пяти приемов тайцзицюань в сочетании с тринадцатью формами тайцзицюань и методами действий руками из багуачжан и синьцюань разработали комплекс "тайцзи усинчуй” (удар пяти звезд тайцзицюань). Комплекс состоит из четырех частей, особенно прорабатываются техники низкого уровня. "5 приемов" это преграждающе-перетаскивающий удар, удар под локтем, удар кулаком, разноименным передней ноге, удар пальцами в пах и удар передней частью кулака сверху вниз.

Ян Чэньфу преподавал комплекс, известный как “тайцзи чанцюань” (длинный кулак Великою Предела). Он состоит из 59 форм, взятых из большого и малого стилей. В линии Чэнь Вэймина комплекс называется "тайцзи цанцюань" (сокрытый кулак Великою Предела).


Туйшоу


"Толкание руками" — это парные упражнения, в которых один из занимающихся проводит заранее оговоренную атаку на замедленной скорости, а второй, находясь в контакте с его руками, должен плавно перенаправить атакующее усилие и используя это движение контратаковать. Вначале тренировка туйшоу происходит на месте, затем с перемещением на один шаг, потом с перемещением на три шага, а на высшем этапе в свободном передвижении. Скорость выполнения упражнения также постепенно возрастает, а помимо оговоренных атак занимающиеся могут выполнять и любые другие приемы.

Помимо вышеуказанных аспектов тайцзицюань, практика туйшоу позволяет овладеть следующими принципами:

1.Тин (слушание) умение чувствовать противника.

2.Цзоу (ведение) следование атакующему движению противника.

3.Нянь (прилипание) следование уходящему противнику.

4.Хуа (трансформация) объединение в единое движение цзоу и нянь.

5.Фа (выброс) атакующее движение.

Комплексы с оружием

Стиль семьи Ян

Тайцзи дао - искривленный меч тайцзи является самым старым коротким видом оружия в тайцзицюань. Впервые об этом оружии упоминается у Ли Ию, иллюстрированное описание приведено в книге у Чэнь Яньлина. Существует 13 приемов с мечом-дао. имеется парный комплекс. В линии Ян Ваньхоу существует комплекс из четырех движений, которые повторяются в непрерывном цикле. Еще имеется парный комплекс из 52 движений, подобный парному комплексу без оружия.

Тайцзи цзянь -- комплекс с прямым мечом -  не встречается в списке У Юйсяна, хотя в современной версии стиля он есть. Янский вариант комплекса был впервые описан Чэнь Вэймином, который изучал ее у Ян Чэньфу и Чэнь Янмина. Существуют также упражнения в паре ("склеенные мечи"). Всего есть 13 приемов с мечом.

Тайцзи цян -  комплекс с копьем. Ян Лучань был знаменит своей техникой копья. Комплекс держался в секрете и преподавался лишь ближайшим ученикам. Во времена Ян Чэньфу обучали парному комплексу, но одиночный был только для продвинутых учеников. Книга Ян Чэньфу "Использование тайцзицюань" описывает тренировку в паре и дает несколько замечаний по одиночной отработке.

Приемы копья применимы также к шесту и алебарде. Так как Ян Баньхоу - сын Ян Лучаня очень много дрался, его мать, боясь, что он кого-нибудь убьет, отрезала наконечник у копья, оставив сыну только длинный шест. Ян Баньхоу был также

искусен в технике копья, как и его брат Ян Фейхоа (рано умерший). Длина шеста тайцзи 2-2. 5м.

Книга Ли содержит описание короткого комплекса с копьем, книга Чэнь Яньлина - короткого комплекса с шестом. В книге Ян Юйтина, где описан старый вариант комплекса семьи У, также приведен лишь короткий одиночный комплекс. Полный вариант янского комплекса состоит из 41 позиции, комплексы других школ нигде не записаны.

Стиль семьи Чэнь

Комплекс тайцзи дао семьи Чэнь (старая школа) состоит из 23 позиций.

Комплекс тайцзи цзянь семьи Чэнь (старая школа) состоит из 49 позиций.

Лихуа цян цзя байюань гунь (копье цветка груши + шест Байюаня) - этот комплекс с копьем состоит из 71 позиции. Он объединяет прямолинейные техники копья и угловые техники шеста.

В ченьском тайцзи известны два комплекса с шестом: Ченьши тайцзи гунь шисаньпи (13 форм шеста семьи Чэнь Великого Предела) и парные комплексы Ченьши Тайцзи саньгунь (три действия шестом Великого Предела семьи Чэнь) и Чэнши Тайцзи багунь (восемь действий шестом Великого Предела семьи Чень).

Из прочих видов оружия в ченьском тайцзи присутствуют чунцю дадао (алебарда периода "Весен и Осеней"), шуан цзянь (парные прямые мечи), шуан дао (парные искривленные мечи).

Стиль семьи Сунь

В суньском тайцзи есть комплексы с прямым мечом, искривленным мечом и копьем. Комплекс с прямым мечом происходит из багуачжан. Комплекс с копьем сегодня не помнит (или просто не хочет преподавать) даже Сунь Цзяньюнь (внучка Сунь Лутана, официальная наследница стиля).


Вспомогательная наработка

Если заниматься тайцзицюань как боевым искусством, то ни в коем случае не обойтись без методов вспомогательной наработки. К классическим методам вспомогательной тренировки тайцзицюань относятся следующие:

1.Статическая наработка. Прорабатывают “стояние столбом" и стояние в основных позициях.

2.Проработка базовых приемов с копьем.

3.То же самое, но копье берут не деревянное, а железное (до 20-30 кг весом).

4.Наработка приемов копья в паре ("склеенные копья").

5.Одиночная тренировка выброса усилия цзин.

6.Одиночная проработка методов действий ногами.

7.Проработка методов падения и перекатывания.

8.Проработка методов прыжков.

9.Проработка боевых перемещений.

10.Жесткий цигун


Практика толкающих рук


Упражнения “Толкающие руки" высоко развитая форма боя с противником и требует двух участников для совместного упражнения, создавая элемент конфронтации. Занимаясь, оба могут учиться один у другого и улучшать базисную технику боя. Начинайте с базисной техники одной руки, продолжайте с техникой двух рук туйшоу с неподвижными ногами в движении. Начинающие должны быть очень терпеливыми и переходить от легкой техники к более, трудной постепенно. Так как во всех формах движений Тайцзи главное — плавность и непрерывность, то тело, руки и ноги должны быть расслаблены. Партнеры не должны вступать в прямой конфликт друг с другом, но и не должны избегать друг друга. Основной принцип дуэта тайцзи - извлечь преимущество из движущейся вперед силы и нейтрализовать ее: когда А наступает, Б отступает. Когда А отступает, Б наступает и т. д. Внимательно изучайте иллюстрации и следуйте стрелкам для движений рук и ног. А - спортсмен с темными волосами, Б - спортсмен со светлыми волосами.

Базисные движения подготовка

Встаньте расслабленно, лицами друг к другу. Измерьте расстояние между собой подъемом рук и касанием кулаков (рис. 1).



Тайцзицюань. Парные упражнениия

Базовая техника двух рук 1

Начальное положение. Оба полуразвернулись влево и сделали шаг навстречу правыми ногами, внутренние стороны ступней обращены одна к другой на расстоянии 10-20 см (рис. 1). Оба поднимают правые руки с согнутыми локтями и тыльные стороны кистей касаются, при этом убедитесь, что контрсила не слишком сильная, не слишком слабая. Левая рука висит естественно (рис. 2).



Тайцзицюань. Парные упражнениия

А: переверните правую кисть, используя ладонь для толкания запястья Б; одновременно  согните правое колено, сместите вес немного вперед и старайтесь коснуться груди Б со стороны правой руки правой рукой (рис. 3).



Тайцзицюань. Парные упражнениия

2.   Б: не сопротивляйтесь давлению А и сгибайте, руку к груди; в то же время согните левое колено и сместите вес немного назад, поверните туловище вправо и отведите руку А от груди правой ладонью (рис. 4)


Тайцзицюань. Парные упражнениия

Б: переверните кисть правой руки, используйте ладонь, чтобы толкать запястье А, и старайтесь дотянуться до правой стороны груди А (рис. 5)

Тайцзицюань. Парные упражнениия

4. А: не сопротивляйтесь давлению Б и согните левое колено, сместите вес назад и поверните туловище вправо, используя ладонь, чтобы отразить правую руку Б (рис. 6).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

5. Возвратитесь в начальное положение. А переворачивайте правую кисть, используя ладонь, чтобы толкать запястье Б вперед и вверх, старайтесь дотянуться до лица Б; в то же время согните правое колено и сместите вес немного вперед.

Б: не сопротивляйтесь и извлекайте преимущество из ситуации подъемом руки. Немного согните левое колено, сместите вес немного назад, поверните туловище вправо и отведите руку А вправо от своей головы (рис. 7).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

6. Б: медленно давите правой рукой вниз и вперед, старайтесь дотянуться до правых ребер А (рис. 8).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

7. А: не сопротивляйтесь силе Б и оттяните правую руку; в то же время согните левое колено, сместите вес немного назад, поверните туловище вправо и отведите руку Б вправо от своего тела (рис. 9).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

8.   А: тянитесь к лицу Б правой рукой, а Б поворачивайтесь вправо, чтобы отвести руку А вправо от головы (рис. 10)

Тайцзицюань. Парные упражнениия

9- 10. Б: извлекайте преимущество из ситуации движением к лицу А .

А: немного согните левую ногу, повернитесь вправо, чтобы нейтрализовать силу Б . продолжайте толкать вниз и вперед ладонью и тянитесь к правым ребрам Б (рис. 11. 12).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Повторите упражнение много раз, меняя правую руку и ногу, левой рукой и ногой, т. е. в левосторонней стойке.

ПОМНИТЕ! Идея этой техники в том, что, когда один человек использует силу, чтобы давить вперед, другой должен поворачивать свою талию, чтобы рассеять эту силу.

Первый из них не должен наклоняться вперед, а второй, смещая вес назад, не должен наклоняться назад. Движения рук и ног не должны быть жесткими и должны быть везде скоординированными.

Базовая техника двух рук 2

Начальное положение. Встаньте лицом друг к другу. Полуразвернитесь оба влево и шагните вперед правыми ногами. Поднимите оба правые руки, локти согнуты и тыльные стороны кистей легко касаются друг друга. Левые ладони касаются правых локтей друг ого (рис. 13).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. А: переверните правую кисть, чтобы ладонь касалась правого запястья Б и, надавливая, вынуждайте Б оттягивать свою правую руку к груди движением вперед и вниз; в то же время двиньте левую руку вперед в том же направлении, надавливая на локоть Б (рис. 14).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

3. Б: принимайте рукой силу А, направленную вперед, и отступите левой рукой, расположенной на правом локте А. Слегка согните левую ногу, сместите вес назад, поверните туловище вправо и используйте левую руку, чтобы отклонить толчок А вправо. таким образом рассеивая силу А (рис. 15).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

4—5. Б: переверните правую кисть, чтобы ладонь коснулась правого запястья А; в то же время толкайте обе ладони вперед и вниз, принуждая А оттягивать правую руку к груди (рис. 16. 17).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Тайцзицюань. Парные упражнениия

6. А: повторите шаг 3 и используйте ту же технику, чтобы рассеять силу Б. Повторите упражнение много раз. меняя стойку на левостороннюю (рис. 18).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Туй Шоу с неподвижными ногами

1. Начальное положение. Оба полуразвернитесь влево и поставьте правые ноги вперед. Поднимите правую руку с согнутым локтем и тыльными сторонами кистей касайтесь друг друга. Не давите слишком сильно или поддавайтесь слишком много один другому (рис. 19).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. А: отступайте поворотом тела вправо и оттяните правую руку. Переверните правую руку и коснитесь правого запястья Б; в то же время мягко держите правый локоть Б левой рукой и, извлекая преимущество от силы Б, направленной вперед, согните левое колено и поверните талию вправо, руки в оттягивающем движении, привлекая руку Б к себе (рис. 20).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

3. Б: сопровождайте оттягивающее движение А, согните правое колено и сместите вес вперед: в то же время двиньте левую руку к внутренней стороне правого предплечья и давите левым предплечьем к груди А и пытайтесь принудить А прекратить сопротивление.

Сейчас А берите преимущество и сгибайте левую ногу; втягивайте грудь и поворачивайте талию влево: в то же время давите правую руку Б вниз и влево обеими руками, таким образом нейтрализуя давящую силу Б (рис. 21).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

4.   А: двиньте правую руку к левому локтю Б и левую руку, к левому запястью Б и толкайте вперед ладонями левое предплечье Б (рис. 22)

Тайцзицюань. Парные упражнениия

5-6. В принимает толчок А левой рукой и тянет правую руку наружу, чтобы гладить, левый локоть А; в то же время согните левую ногу, сместите вес назад и поверните тело немного влево. Отразите силу А левой рукой и отведите левую руку А вверх обеими руками и оттягивавшим движением заманивайте левую руку А к себе (рис. 23. 24).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Тайцзицюань. Парные упражнениия

7. А: берите преимущество от движения Б и, правой рукой упираясь на внутреннюю сторону левою локтя, сильно давите в грудь Б(рис. 25).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

8. Б: принимайте силу А, направленную вперед, и сгибайте левую ногу, втяните, (грудь и двиньте руки, чтобы коснуться правою локтя А (рис. 26).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

9. Б: сместите вес вперед и оттолкните правую руку А вправо (рис. 27).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

10.  А: поднимите правую руку, чтобы отразить толчок Б, и в то же время двиньте левую, чтобы захватить правый локоть Б, и поверните тело вправо (рис. 28).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

11. Б: давите правой рукой вперед к груди А.

А: вместо сопротивления держите правое запястье Б правой рукой, и толкайте мягко правый локоть Б левой рукой, поверните тело вправо и отведите давление Б (рис. 29).


Тайцзицюань. Парные упражнениия

12. Б: с правой согнутой ногой берите преимущество в ситуации нажимом левой руки вперед (рис. 30).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

13. Когда А отвечает толчком вперед обеими руками, Б: двигайте левую руку из-под рук А. чтобы захватить правый локоть А, и сместите вес назад, заманивая А к себе. В этой точке А толкайте вперед.

Повторите упражнение много раз назад и вперед, не двигая ног, сменив стойку на левостороннюю (рис. 31).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Туй Шоу в движении

Продвинуться на три шага, отступить на два шага

Продвинуться на три шага,отступить на два шага

Начальное положение. Встаньте лицом друг к другу, А поставьте левую ногу вперед, а Б поставьте правую ногу вперед (с наружной стороны ноги А). Оба поднимите левую руку с согнутым локтем, и тыльные стороны кистей касаются друг друга. Правая рука должна касаться левою локтя партнера.

1. А: давите вперед левой рукой и поместите правую руку на внутреннюю сторону левого локтя. Б: толкайте руку А вниз обеими руками (рис. 32).



Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. Б: поместите правую ноту изнутри левой ноги А (первый продвинутый вперед шаг) и толкайте левую руку А обеими руками (рис. 33).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

   3. А: шагните назад левой ногой (первый отступающий шаг), захватив правую руку Б правой рукой и гладьте правый локоть Б левой рукой.

Б: воспользуйтесь отступлением А и приведите левую ногу вперед (второй продвинутый вперед шаг), поставьте ее снаружи правой ноги А и приготовьтесь нажимать вперед правой рукой (рис. 34).


Тайцзицюань. Парные упражнениия

4.  А: шагните назад правой ногой (второй отступающий шаг), в то же время ведите правую руку Б вправо обеими руками. Сопровождая отступление А, Б приведите правую ногу снова вперед и поместите ее изнутри левой ноги А (третий продвигающийся вперед шаг) с правым согнутым коленом и правой рукой, нажимающей вперед (рис. 35).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

5.  А: согните немного правое колено, сместите вес назад и толкайте руки Б своими руками (т. е. Б помогает себе левой рукой) (рис. 36).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

6. А: используйте давление Б вперед и поверните талию немного влево, поднимите левую ногу и поставьте ее изнутри правой ноги Б (первый продвинутый вперед шаг) и толкайте вперед обеими руками (рис. 37).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

7. Б: шагните назад правой ногой и одновременно двиньте правую руку кругом и захватите левый локоть А

В отступлении А: возьмите преимущество постановкой правой ноги вперед снаружи ноги Б (второй продвинутый вперед шаг) (рис. 38).


Тайцзицюань. Парные упражнениия

8. Б: отступайте левой ногой.

 А: преследуйте левой ногой и поместите ее изнутри правой ноги Б. Снова нажимайте вперед левой рукой.

 Б: толкайте руку А вниз обеими руками и возвратитесь к шагу 1. Это упражнение может быть повторено мною раз подряд: продвижение и отступление, продвижение и отступление и т. д. (рис. 39).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Продвинуться на три шага, отступить на три шага

Оба полуразворачиваются влево и шагают вперед правой ногой. Оба поднимите правые руки, локти согнуты и тыльные стороны кистей легко касаются друг друга; не давите или отступайте друг от друга слишком много.

1-4. А: нажимайте вперед левой рукой, нацеливая в грудь Б, уприте внутреннюю сторону левого локтя правой рукой и шагните вперед левой ногой.

Б: отступите и толкайте в руку А обеими руками; затем Б поднимите правую ногу и шагните вперед, а А: поднимите левую ногу и шагните назад.

Б: захватите правую руку А правой рукой, заставляя сгибаться правую руку А, и гладьте правый локоть А левой рукой (рис. 40-43).


Тайцзицюань. Парные упражнениия

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Тайцзицюань. Парные упражнениия

5-7. Б: продвиньтесь снова левой ногой и А отступите правой ногой. А: поднимите правую руку, чтобы отразить толчок Б, и в то же время двиньте левую руку, чтобы захватить правый локоть Б, и поверните тело вправо. Б: продолжите продвигаться левой ногой и А продолжите отступать правой ногой. Б: нажимайте вперед левой рукой, нацеливая в грудь А, подоприте внутреннюю сторону левого локтя правой рукой. А: толкайте в руку Б обеими руками, отступая (рис. 44-46).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Тайцзицюань. Парные упражнениия

8. Повторите шаги 1-7, но А начинает с шага правой ноги вперед, а Б начинает с шага назад левой ноги (рис. 47-50).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Да Лу (тянуть назад)

Это специальная техника в Тай Цзи и на поверхностный взгляд похожа на отступающее или отходящее движение, но в действительности позитивное, а не негативное движение. Она затрагивает захват локтя и запястья противника обеими руками, чтобы тянуть назад его руку и тело, таким образом нейтрализуя его силу, направленную вперед.

1.  Начальное положение. Оба полуразвернитесь влево и поставьте правую ногу вперед. Оба поднимите правые руки, локти согнуты, а тыльные стороны кистей легко касаются друг друга (рис. 51).

Тайцзицюань. Парные упражнениия
Тайцзицюань. Парные упражнениия

3. А: поверите тело вправо и шагните назад правой ногой. Одновременно сохраняйте тягу назад руки Б обеими руками, принуждая Б шагать вперед левой ногой. Б должен чувствовать небольшую потерю равновесия из-за силы тяги А (рис. 53).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

4. Следуя тяге А, Б: приведите правую ногу вперед, поставьте ее внутри левой ноги А и сместите вес на правую ногу, одновременно захватите внутреннюю сторону своей правой руки левой рукой и легко прислоните плечо к груди А (рис. 54).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

5. А: используя движение Б, перехватите правую руку Б левой рукой и локоть, и поверните тело немного вправо с тем, чтобы нейтрализовать силу Б, направленную вперед. А: затем втягивайте грудь, поверните талию влево и сместите все на правую ногу; одновременно начните толкать, вперед вместо тяги назад помещением левой руки на левую руку Б и правой руки на левый локоть Б, и приведите левую ногу вперед с тем, чтобы поставить изнутри правой ноги Б (рис. 55).




Тайцзицюань. Парные упражнениия



6. Б принимает передний толчок А и отражает руки А левым предплечьем и двигает правую руку, чтобы удержать левый локоть А. Одновременно Б оттягивает правую ногу назад, поворачивает тело немного влево и начинает тянуть. Когда Б шатается, А сгибает левую ногу и смещает вес вперед (рис. 56).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

7. Б: поверните тело влево, шагните назад левой ногой, колено согнуто, в то же время продолжайте (тяговое движение: держите левое запястье А левой рукой и левый локоть правой рукой. А следуйте большим шагом вперед правой ноги и сместите все на правую ногу (рис. 57).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

8. А идите левой ногой, ставя ее изнутри правой ноги Б, и сместите вес вперед. Одновременно правой рукой нажимая изнутри девой руки, склоните плечо к груди Б. Шаги выше показывают, что А и Б оба наступают и отступают однажды и, таким образом, совершают цикл. Если Б наступает правой  ногой и толкает вперед, тогда  А отступает левой ногой и тянет назад, это упражнение  можно легко повторить многократно непрерывным циклом (рис. 58-60).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Метод перемены рук

1.  Б: шагните вперед правой ногой и прислоните правую руку и плечо к груди А.

 А: сделайте шаг вперед левой ногой за спину Б. поверните тело вправо. встретьте и нейтрализуйте переднюю силу Б левая рука и одновременно поднимите быстро правую руку как будто собираетесь хлопнуть по лицу Б (рис. 61).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. Б: поднимите правую руку, чтобы отразить руку А, и шагните назад правой ногой; в то же время поверните тело вправо, держа ноги вместе, и тяните А вправо, держа правое запястье А правой рукой и правый локоть левой рукой (рис. 62).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

3. А: идите правой ногой, сместите вес вперед и повернитесь влево (рис. 63).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

4. Б: продолжайте поворот вправо, шагните назад правой ногой и не прерывайте тяговое движение. А, движимый тяговой силой Б, шагните вперед левой ногой, выполните полный правый поворот и поставьте правую ногу изнутри левой ноги Б; в то же время толкайте внутреннюю сторону правой руки и прислоняйтесь вперед к груди Б(рис. 64).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Шаги 5-8 противоположны шагам 1-4, используя левую руку вместо правой. Базовые движения, затрагивающие наступления и отступления, те же самые.

5-8. А: шагните вперед и прислоните левую руку и плечо к груди Б.

Б: поверите тело влево, используя правую руку, чтобы принять и нейтрализовать движущую вперед силу А. Одновременно поднимите быстро левую руку, как будто хотите хлопнуть по лицу А. А используйте левую руку, чтобы оттянуть левую руку Б влево.

Б: следуйте левой рукой и нажимайте ею на грудь А. Это упражнение может быть повторено многократно в циклах (рис. 65-68).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Практика комплекса прикладных техник

Настоящий комплекс представляет собой упражнения для взаимодействия в паре. Движения комплекса позволяют изучить характерные черты нападения и защиты тайцзицюань. Поэтому он интереснее обычного комплекса упражнения в одиночку. Являясь общепризнанным среди мастеров тайцзицюаня, комплекс требует определенную практическую основу.

Технические движения и их порядок объясняются общепринятыми среди мастеров терминами и сопровождаются необходимыми для читателя примечаниями.

Серия представленных ниже приемов является древним классическим комплексом боевых комбинаций тайцзицюань стиля Ян.

Описание упражнений

1. Ци Ши (исходное положение)

1.  А (соперник со светлыми волосами) с Б (соперник с темными волосами) - к северу, поперечное расстояние между ними примерно 2. 5 м., а продольное 1. 3 м.

Тело расслаблено, ноги чуть согнуты в коленях, руки опушены вдоль бедер.

Взгляд прямо перед собой, дыхание ровное, умеренное. Пятки - вместе, носки расправлены на 80° (рис. 1-1).


Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. А и Б становятся лицом к лицу (рис. 1-2)

Примечание: Все мышцы тела расслаблены, голова повернута прямо вперед, подбородок опущен, язык касается неба.

Не выпячивать и не напрягать живот.


Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. Лань Цза И ("лениво одеваться")

1. Руки А и Б медленно поднимаются до уровня плеч. Ладони обращены внутрь, большие пальцы смотрят вверх-в стороны. К завершению движения рук перенести центр тяжести на правую ногу. Левая пятка отрывается от земли (рис. 2-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. Из предыдущего положения: руки сгибаются в локтях и опускаются ниже уровня пояса, плечи опускаются вниз.


Тайцзицюань. Парные упражнениия

3. Затем руки поднимаются, описывая плавный полукруг вдоль туловища до уровня плеч, взгляд направлен в середину между ладонями, одновременно перенести центр тяжести вперед на левую ногу, которая ставится на полную ступню.

Правая нога подтягивается за левой и становится на носок в 10 см от левой пятки (рис. 2-3).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

4. Из предыдущего положения перенести центр тяжести на правую ногу, правая стопа всей поверхностью ставится на землю, левый носок чуть приподнят. Руки не двигаются (рис. 2-4).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

5. А и Б поворачиваются вправо (спиной друг к другу). Правая рука одновременно с движением тела немного сгибается в локте, а ладонь поворачивается вверх. Одновременно левая рука сгибается в локте, ладонь поворачивается вниз, а кончики указательного и среднего пальца касаются стороны предплечья правой руки. Левая стопа поворачивается на пятке вправо. Глаза постоянно смотрят на правую руку (рис. 2-5).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

6. Правой рукой описать 1/2 окружности по дуге вправо назад, одновременно сгибая в локте, ладонью вверх (большой палец оттягивается на себя). Левая рука двигается одновременно с правой, касаясь ее кончиками указательного и среднего пальцев. Руки находятся на уровне правого плеча в 10 см от него. А становится лицом к западу, а Б к востоку (рис. 2-6).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

7. Одновременно с движением рук приподнять носок правой ноги, повернуть вправо и сделать шаг в правую сторону (сначала земли касается пятка, затем вся стопа). С переносом тяжести тела вперед левая стопа подтягивается к правой и ставится на носок в 10 см от пятки. Глаза смотрят на правую руку (рис. 2-7).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:

1.   Вовремя второго движения не выпячивайте таз, руки опускаются одновременно с приседанием.

2.  Выполняя движение, сохраняйте равновесие. Поворот тела и описание окружности рукой должны быть подчеркнуты движением таза и ноги. Шаг вперед и назад выполняйте мягко и гибко. Каждое движение выполняйте с силой, дыхание естественное.

3. Расстояние между А и Б примерно 2 м.

3. Кай Ти Хэй Ти ("открывать и закрывать")

1. Стопы А и Б ставятся всей поверхностью на землю, носок правой ноги чуть напрягается, тяжесть тела переносится на правую ногу, пятка левой ноги приподнимается, корпус поворачивается на пол оборота влево. Одновременно обе руки переводятся в положение на уровне плеч ладонями внутрь (расстояние между ними 20 см). Взгляд направлен на переносицу.

Ноги и туловище остаются в предыдущем положении, ладони поворачиваются вперед, пальцы раскрываются. Это движение называется Кай Ти (открыть).

Ладони возвращаются в исходное положение. Маленькая пауза. Это называется Хэй Ти (закрывать). В это время А стоит лицом к югу, Б к северу (рис. 3).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:

1. Тело расслаблено, дыхание естественное.

Кайти — вдох. Хэйти выдох.

2. Все упражнение должно быть целостным и хорошо скоординированным.

4. Дань Бянь Ши ("одиночный хлыст”)

1.Левая нога А и Б мягко приподнимается и делает шаг в левую сторону, вес тела переносится на левую ногу, и она немного сгибается в колене. Одновременно руки разводятся, ладони поворачиваются наружу. Голова поворачивается влево, и партнеры смотрят друг на друга. Левые ладони находятся на расстоянии 10 см немного наискось (рис. 4).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

1. Корпус прямой, немного наклонен вперед, грудь и поясница расслаблены, плечи немного подаются, вниз, руки держатся не прямыми, а дугообразными.

2. Упражнение выполняется обеими партнерами синхронно, в одинаковом ритме.

5. Цзя Тан Бу Юу Цзинь Чуй (А делает шаг вперед и наносит удар справа)

1. Продолжая предыдущее движение А, поворачивает па пятке левую стопу влево. Тяжесть тела переносится немного назад. Одновременно левая рука описывает дугу вперед-вверх-влево, ладонью наружу, а правая ладонь сжимается в кулак и описывает дугу справа-сзади до уровня пояса, кулак развернут вверх и направлен на Б (рис. 5-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. Продолжая движение, тяжесть тела переносится на левую ногу. Правая нога делает шаг вперед, стопа ставится в 20 см от носка левой ноги. Левая ладонь продолжает описывать дугу влево-вверх-назад до уровня головы: правой рукой наносит удар по ребру Б, кулак поворачивается внутрь. А находится липом к востоку, Б к западу (рис. 5-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание: Движение должно быть мягким и уверенным, дыхание естественным. Обратите внимание на координацию движения.

А наносит удар в область точек Жу-Гэнь и Ци-Мэнь обычным кулаком или кулаком в форме "Глаз Феникса". Результатом такого воздействия является перекрытие дыхания (рис. 5-3).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

6. Ий Чэй Бу Юу Ти Шоу (Б отходит назад и поднимает правую руку)

1. Когда кулак А достигает тела Б, левая стопа Б отводится назад-влево и плотно ставится на землю. Левая ладонь Б описывает дугу назад-вверх до уровня головы, правая ладонь описывает дугу сзади-вниз-вперед к внешней стороне кулака А, тыльной частью касается внешней стороны запястья правой руки А. и немного приподнимается вверх, одновременно левая нога сгибается в колене, тяжесть тела переносится влево, правая стопа подтягивается вперед и становится на носок перед правой ногой А. Взгляд направлен на лицо партнера. В этот момент А стоит лицом к востоку, а Б к западу (рис. 6-1. 2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Тайцзицюань. Парные упражнениия

7. Цзя Лань Шоу, Чун Чуй (А блокирует руку и наносит удар)

1. Используя положение Б, туловище А чуть поворачивается вправо, тяжесть тела переносится вперед, левая стопа подтягивается вперед на полшага, расстояние между стопами примерно 10 см, одновременно левая рука описывает дугу сверху вниз на уровне левого бедра и дальше вперед до уровня правой руки Б, ладонью вверх. Затем предплечье вращается наружу, и ребром ладони фиксирует кисть правой руки Б (рис. 7-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. Правый кулак А оттягивается к пояснице, взгляд направлен в глаза партнеру (рис. 7-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

3.  Продолжая движение левой рукой отбить правое запястье Б влево-вверх. Левая нога А сгибается в колене, вес тела переносится назад: правая нога — полшага вперед и поставить стопу перед носком правой стопы Б. С поворотом кулака внутрь наносится улар по правой стороне корпуса Б. в это время глаза смотрят на правый кулак. А - лицом к востоку, а Б - к западу (рис. 7-3).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание: Удар наносится одновременно с шагом, плечи и локти подаются вниз. Левая рука поворачивается ладонью наружу, большим пальцем вниз, рука округляется, ягодицы напрягаются.

А наносит удар в область точек Жу-Гэнь. Ци-Мэнь и Жи-Юе обычным кулаком или кулаком в форме “Глаз Феникса". Результатом такого воздействия является перекрытие дыхания и поражение печени (рис. 7-4).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

8. Ий Бань Шоу Чун Чуй (Б отводит руку наносит удар)

1. Когда кулак А достигает тела Б, спина Б напрягается, грудь втягивается, мышцы таза расслабляются, и поясница поворачивается вправо. Одновременно левая рука опускается вниз вдоль груди, разворачиваясь внутрь, точкой Хукоу (точка между основанием большого и указательного пальцев) вперед, и отводит правый кулак А влево. Тяжесть тела переносится назад на левую ногу, носок правой стопы приподнимается, правый кулак отводится к правой пояснице (рис. 8-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. Продолжая левой рукой передвигать правый кулак А влево-вверх. Б наносит медленный удар в область сердца А. В данный момент Б стоит лицом к западу, А - к востоку (рис. 8-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:

1. Перенося вес тела назад, не выпячивайте зад.

  2.   Нанося удар, Б должен подкручивать таз в левую сторону, а левой рукой поддерживать правый кулак А.

Б наносит удар в точку Дзю-Вэй кулаком в форме "Глаз Феникса". Результатом такого воздействия является перекрытие дыхания и сердечный приступ (рис. 8-3).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

9. Цзя Ху Ань Бу Цзуо Као (А перемещается и касается Б слева)

1. Когда кулак Б наносит удар, спина А напрягается, грудь втягивается, корпус поворачивается вправо, уклоняясь от удара. Правая стопа оттягивается назад и ставится за левой пяткой. Затем делается шаг вперед левой ногой, и стопа ставится рядом с внешней частью правой стопы Б. Одновременно левая рука опускается и вилкой между большим и указательным пальцами фиксирует локоть Б снизу-вверх (рис. 9-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. Продолжая предыдущее движение А поднимает правый локоть Б вверх и продвигает левую стопу чуть вперед. Тяжесть тела переносится вперед. Плечо А Касается подмышки Б. продвигая левую стопу вперед. А описывает дугу правой рукой, отрывая ее от руки Б и фиксирует на уровне головы. Взгляд направлен в лицо Б. А стоит лицом к югу, а Б - юго-западу (рис. 9-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание: Движения А и Б выполняют одновременно и координированно.

10. Ий Юу Фу Ху (Б захватывает тигра справа)

1. В момент, когда А касается Б, тот должен повернуть корпус вправо, перенести тяжесть тела назад, согнув левую ногу в колене, выпрямить правую ногу, приподнять носок правой стопы, одновременно сгибая локоть левой руки по дуге сзади- сверху-вниз-вперед, захватить левый локоть А и подтянуть его вниз, блокировав удар А локтем. Кисть сжимается в кулак на уровне предплечья. Взгляд направлен на А (рис. 10-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. Правая стопа у водится вправо вокруг стопы партнера, нога сгибается в колене (а левая выпрямляется), тяжесть тела переносится вперед. В это же время запястье поворачивается внутрь и локтем наносится удар по затылку А. Взгляд направлен на А (рис. 10-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:

 Движение правой руки А должно выполняться одновременно с напряжением груди, расслаблением мышц таза и поворотом поясницы. Оттягивание правой руки А вниз должно быть скоординировано с переносом тяжести тела, поворотом корпуса и ударом локтем. Б наносит удар в область точки Нао-Ху. Результатом такого воздействия является сотрясение мозга и потеря сознания (рис. 10-3).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

11. Цзя Цзуо Дин Чжоу (А наносит удар левым локтем)

Когда локоть Б достигает затылка А. тот отводит правую руку справа-вниз, вдоль живота, ладонью вверх до уровня правого запястья Б, поворачивает руку внутрь, захватывает Б за левое запястье и подтягивает вверх. Левую кисть сжимает в кулак, сгибает руку в локте (в горизонтальном положении) ладонью вниз, и наносит удар локтем в область сердца Б, приседая вниз. Взгляд направлен на Б (рис. 11).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:

 Приседая, не выпячивать зад. Подтягивать руку Б вверх, приседать и наносить удар одновременно.

А наносит удар кулаком в область точки Дзю-Вэй. результатом такою воздействия является перекрытие дыхания и сердечный приступ (рис. 11-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

12. Ий Юу Туй Чжоу (Б блокирует локоть А)

Когда левый локоть А приближается к сердцу Б, он напрягает грудь, прогибает спину, сгибает левую ногу в колене и поворачивает корпус влево, тяжесть тела переносится назад, тем самым уходит от удара А.

Одновременна, правой рукой захватывает А за предплечье, чуть выше локтя (захват хукоу большим и указательным пальцами) и отводит локоть А вперед и влево, помогая подкручиванием таза влево. Левая рука Б освобождаясь от захвата, описывает дугу влево-назад, и в горизонтальном положении фиксирует на уровне головы, ладонь в вертикальном положении. Взгляд постоянно направлен на правую руку (рис. 12).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:       

Во время блока особое внимание уделять сохранению устойчивости, не выпячивая таз.


13. Цзя Цзуо Ни Ет Энь Чуй (А наносит рубящий удар слева)

А поворачивает корпус вправо, ослабляя блок Б. Одновременно А приподнимает туловище вверх, сгибает левую ногу в колене, выпрямляет правую и переносит тяжесть тела вперед-влево, выполняя левый лук-шаг и закручивай корпус влево.

Фиксируя предплечье и разгибая запястье, наносит рубящий удар по лицу Б тыльной стороной левого кулака. Правую руку сгибает в локте и подводит к внутренней стороне левого предплечья, ладонью влево-вниз. А смотрит на Б (рис. 13).


Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:

А наносит удар костяшками кулака, поражая точки Чэнь-Джень или Жэнь-Чжун. Результатом такого воздействия является потеря сознания и кровотечение из носа (рис. 13-1)

Тайцзицюань. Парные упражнениия

14. Ий Ю Као (Б уходит вправо)

Уходя от удара А, Б переносит тяжесть тела на левую ногу и поворачивает корпус влево. Правая стопа продвигается вперед и ставится за левой пяткой А. Правое предплечье вращается наружу, сбивая направление удара Б. Тяжесть тела переносится на правую ногу, левая нога оттягивается влево-назад на полшага, не отрывая ее от земли, и делается правый лук-шаг. Предплечье и локоть Б касаются плеча и груди А. Положение левой руки не меняется. Б стоит лицом к западу и чуть к югу, А к востоку и немного к югу (рис. 14).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание: Поворачивая корпус влево и производя блокировку, опустите плечи, расслабьте таз и напрягите ягодицы. Шаг вперед, блок и касание туловища партнера производятся координированно.

15. Цзя Уфу Ху (А захватывает тигра слева)

Когда Б прикасается к А, тот напрягает грудь опускает таз и плечи, поворачивает поясницу вправо.

Правой рукой захватывает правое плечо Б и подтягивает вниз: левая рука с поворотом наружу освобождается от захвата Б, и, делая плавный полукруг, оттягивает левый кулак к бедру. Тяжесть тела переносится вправо. Левая нога приподнимается, заносится вокруг правой стопы Б и ставится рядом с ее пяткой. А делает левый лук-шаг. Движение левого кулака не прекращается. Траектория движения левой руки показана на рис. 14. В конце движения наносится удар сверху тыльной стороной кулака по голове Б. Взгляд направлен на голову Б. В этот момент А стоит лицом к юго-востоку, а Б лицом к юго-западу (рис. 15).


Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:

I. Туловище должно оставаться прямым. Захват руки, освобождение от захвата Б. поворот поясницы и начало движения ногой выполняются одновременно. Производя захват справа и освобождаясь от захвата Б. напрягайте обе руки, чтобы между ними возникло воображаемое напряжение.

2. Описываемая левым кулаком дуга должна быть естественна. Удар координируется с выполнением лук-шага.

А наносит удар костяшками кулака в область точки Чэнь-Джень. Результатом такого воздействия является потеря сознания и кровотечение из носа (рис. 15-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

16. Ий Юу Пи Чуй (Б рубит правым кулаком)

1. Уходя от удара А, Б поворачивает поясницу вправо, переносит тяжесть тела чуть назад, не освобождаясь от захвата правой руки. Левой рукой описывает дугу вниз-вперед-вверх-вдоль своего правого локтя до уровня правою запястья А (рис. 16-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. Продолжая предыдущее движение Б вращает левое предплечье наружу и захватывает правое запястье А сверху. Затем Б поворачивает поясницу вправо, переносит тяжесть тела на левую ногу (приподнимая носок правой стопы и немного сгибая левую ногу). Левой рукой отводит правую руку А влево. Правую кисть сжимает в кулак. Локоть согнут, кулак находится на уровне подбородка (рис. 16-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

3. Отталкиваясь левой ногой Б поворачивает поясницу влево, переносит вес тела вперед на правую сторону. Правая нога сгибается в колене левая выпрямляется (правый лук-шаг - стойка гунбу). С поворотом поясницы Б разгибает правое предплечье и наносит удар тыльной стороной кулака по лицу А. Взгляд направлен на лицо А. В данный момент Б обращен лицом к западу, А  лицом к востоку (рис. 16-3).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание: Приседая на левой ноге, следите, чтобы ягодицы не выдвигались за левую пятку по вертикали (рис. 16-2). 

Во время удара правым кулаком левая рука напрягается и как бы подтягивает противника к себе (рис. 16-3).

Б наносит удар костяшками кулака в область точки Чэнь-Джэнь. Результатом такого воздействия является потеря сознания и кровотечение из носа (рис. 16-4).


Тайцзицюань. Парные упражнениия

17. Цзя Ти Шоу Тан Ти (А поднимает руку вверх)

1. Когда Б наносит правым кулаком удар, А переносит вес тела на правую ногу и левой ладонью толкает вправо локоть правой руки Б, одновременно отодвигая левую ногу назад и в сторону на полшага. Таким образом А уходит от удара (рис. 17-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. Из предыдущего положения А переносит тяжесть тела вперед, правая пятка отрывается от земли, и, не отрывая левой руки от локтя противника, вращает правое предплечье вниз, на уровне живота, затем поднимает его вверх вдоль груди, наносит удар ребром ладони по правому плечу Б. Одновременно переносит вес тела и ставит правую ногу на пятку рядом с внешней стороной правой стопы Б (рис. 17-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:

1. Траектория движения правой руки А с момента начала движения до удара описывает дугу примерно в 360̊. Вращая правую руку в локте, напрягайте левый локоть, плотно фиксируя правую руку Б.

2. Перенося тяжесть тела назад, напрягайте ягодицы. Удар ребром ладони и шаг вперед выполняются координирование. А наносит удар ребром ладони в область точки Цзи-Цюань. Результатом такого воздействия является сердечный приступ (рис. 17-3).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

18. Ий Чжу Ань Шень Ань (Б поворачивается и нажимает)

Когда ладонь А приближается к плечу Б. тот поворачивается чуть вправо, немного разворачивая влево — левую стопу. Вращая правое предплечье внутрь, левой ладонью толкая правую руку А. Тяжесть тела переносится вперед (правый лук-шаг). Б обращен лицом к северо-западу. А к востоку (рис. 18).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание: Поворот предплечья наружу и раскрытие кулака в ладонь координируется с выполнением правого лук-шага. Во время толчка опускайте плечи и локти.

19. Цзя Чжэн Ажччи(А наносит удар с крестом" скрещенными кулаками)

1. Встречая нажим Б. А прогибает грудь и поворачивает корпус влево с переносом веса тела чуть влево, одновременно правым предплечьем отводя левую руку Б, левой ладонью касается правого предплечья Б с нажимом, и по направлению оказанною Б нажима осью поясницы описывает дугу влево- вниз. затем вперёд-вбок, направляя нажим Б в сторону и ослабляя его (рис. 19-1).


Тайцзицюань. Парные упражнениия

2.  Затем А сжимает правую кисть в кулак, вращая его тыльной стороной вниз, одновременно захватывая правое запястье Б и с силой вращая вниз правое предплечье Б с выносом к его груди, вслед за этим А наносит удар в грудь Б правым кулаком. Вместе с тем левой рукой проводит нажим на правый локоть Б, перенося вес тела вперед. Правая стопа А плотно ставится на землю и делается правый лук-шаг. В это время А стоит лицом к востоку, а Б северо-западу (рис. 19-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:

Отводя и ослабляя нажим Б, нагнитесь вперед и опустите плечи (но сохраняя напряжение и не расслабляясь). Ослабление нажима, сжатие кулака, вынос предплечья Б к его груди нужно выполнять на одном дыхании.

2. Нанесение удара в грудь, давление локтя вперед, и лук-шаг должны быть одновременными.

3. Удар правым кулаком наносится с силой.

А наносит удар кулаком в форме "Глаз Феникса" в точку Дзю-Вэй. Результатом такого воздействия является перекрытие дыхания и сердечный приступ (рис. 19-3).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

20. Ий Б ань Чуй (Б отводит кулак А)


Когда кулак А достигает тела Б, тот прогибает грудь. Расслабляет поясницу и опускает таз, перенося вес тела на левую ногу. Одновременно вращает левую руку внутрь до уровня внутренней стороны правого запястья А, отодвигает его правую руку влево: правым кулаком описывает маленькую окружность против часовой стрелки вправо-вперед и чуть вниз, используя нажим А. и наносит удар в грудь А правым кулаком. Вес тела переносится вниз и чуть вперед, выполняется правый "полулошадиный шаг" (стойка сюй бу) (рис. 20).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:

1. Описывая окружность правым кулаком, сохраняйте силу прикосновения в локте. Отодвигание правой руки А, нанесение удара и, выполнение полулошадиного шага должны быть координированными.

2. Удар может быть нанесен тыльной стороной кулака с силой встряхивания.

Б наносит улар в точку Дзю-Вэй. Результатом такого воздействия является перекрытие дыхания и сердечный приступ (рис. 20-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

21. Цзя Бань Тоу Хэн Лэй (А отодвигает руку с горизонтальным ударом)

1. Когда кулак Б касается груди А, тот чуть прогибается назад и поворачивает поясницу влево, перенося вес тела чуть назад. Одновременно левая рука А вращается внутрь и скользит по внутренней стороне правой руки Б (до его запястья) большим пальцем вниз, затем А захватывает правое запястье Б, отодвигает его влево: правой рукой А касается левой руки Б с вяжущей силой. Обе руки А составляют полукруг (рис. 21-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. Продолжая предыдущее движение, А левой рукой отводит правое запястье Б дальше влево, правую стопу ставит дальше вперед за правой стопой Б. При этом все тела переносится вперед и делается правый лук-шаг. По ходу этого А вращает правую руку внутрь, и наносит горизонтальный удар влево-вверх по груди и шее Б. А стоит лицом к юго-востоку, а Б западу (рис. 21-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:

Отодвигание правой кисти Б, выполнение правого лук-шага и нанесение горизонтального удара правой рукой должны выполнятся координированно.

А наносит удар в область точки Фу-Гу. Результатом такого воздействия является поражение сонной артерии, что может привести к потере сознания (рис. 21-3).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

22. Ий Дзу Ол Ие Ма Рэнь Цзун. (Б “раздвигает” гриву дикой лошади слева)

1. Когда А наносит удар по груди и шее Б, тот захватывает правое запястье, расслабляет таз и поворачивает поясницу вправо, перенося вес тела на левую ногу. Одновременно вращает правую руку по дуге вниз-внутрь, освобождая ее от захвата А смотрит на правую руку А (рис. 22-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. Продолжая предыдущее движение, Б возвращает правую стопу назад до уровня пятки левой, и поворачивается всем корпусом вправо. Правую руку вращает вверх и внутрь большим пальцем книзу и захватывает правое запястье А с упругой силой. Одновременно разжимает левую руку и описывает ею дугу вниз-внутрь.

При этом вес тела переносится на правую ногу целиком, левая стопа чуть приподнимается (рис. 22-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

3. Из предыдущего положения сразу же ставит левую стопу вперед на 30 см за правой ногой. Б, перенося вес тела вперед и делая левый лук-шаг, одновременно правой рукою затягивает на себя правую руку А, левой рукой - ладонью вверх боковой стороной кисти, и предплечья бьет по ребру и груди А с напряженной силой, (рис. 22-3. 22-4).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:

Поворот поясницы и описание дуги обеими руками должны выполняться по оси поясницы.

Лук-шаг после перемещения должен совпадать с ударом по груди.

При "раздвижении" напрягайте обе руки с наибольшей силой.

Б наносит удар в область точек Жу-Гэнь. Ци-Мэиь и Жи-Юэ.

Результатом такого воздействия является перекрытие дыхания (рис. 22-5).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

23. Цзя Юу Фу Ху (А охватывает тигра справа)

Когда Б выполняет раздвижение влево и затягивание вправо, А захватывает левое запястье Б перед своей грудью и затягивает вверх. Затем поворачивает поясницу чуть влево. Перенося вес тела на левую ногу; левой рукой отталкивая левую руку Б вниз с нажимом. Между тем оттягивает правый кулак к себе с круговым вращением по дуге вверх-наружу.

Одновременно приподнимает правую стопу и заносит ее за левую пятку Б, выполняя правый лук-шаг.

После этого поворачивает поясницу вправо и наносит удар правой рукой по голове Б. Смотрит на Б.

При этом А стоит липом к северо- востоку, а Б лицом к северо-западу (рис. 23).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

1. Оттягивая правый кулак, сгибайте грудь, расслабляйте таз, поворачивайте поясницу, напрягайте локоть и, вращайте кулак по оси локтя. Когда отталкиваете левую руку Б, противопоставляйте обе руки с воображаемой силой.

2. Нанесение удара правым кулаком должно быть одновременным с выполнением лук-шага.

А наносит удар внутренней частью кулака или основанием кисти в область точек Тай-Янь.

Эр-Мэнь, И-Фэн и Цзя-Чэ.

Результатом такого воздействия является потеря сознания или глубокий обморок (рис. 23-1)

Тайцзицюань. Парные упражнениия

24. Ий Чжу Ань Шэнь Да Лу (Б поворачивается с большим ударом)

1. Когда правый кулак А достигает головы Б, тот расслабляет таз и переносит вес тела чуть вправо. Левая стопа Б подтягивается назад и вправо на полшага, носком наружу (влево). Левой рукой захватывает запястье А ладонью вниз. Между тем А координирует свое положение в соответствии с захватом левого запястья и выполнением Б полученного шага, делая большой шаг левой ногой вперед, ставя стопу носком наружу (рис. 24-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. Из предыдущего положения Б делает большой шаг влево- вперед. правой ногой описывай дугу носком внутрь: одновременно Б левой рукой подтягивает левое запястье влево- вбок. правой рукой с поворотом тела описывает дугу справа к середине: рука согнута, локоть напряжен: по мере сжатия кулака внешним ребром правого локтя перехватывает внешний бок левой руки А.

Когда Б делает шаг вперед. А, соответственно, делает большой шаг влево-вперед правой ногой описывая дугу к центру, носком внутрь. Правый кулак А разжимается в ладонь, рука закруглена и с поворотом тела описывает горизонтальную дугу влево (рис. 24-2).


Тайцзицюань. Парные упражнениия

3. Продолжая предыдущее движение, Б отступает девой ногой влево-назад, делая широкий шаг: поворачивается влево, делая левой ногой "полулошадиный шаг", вес тела частично переносится на левую ногу.

Одновременно Б подтягивает левую руку А влево-вниз до уровня своего левою бедра: правая рука Б с тем же движением сгибается в локте и с силой давит на левое предплечье А. Смотрит на грудь А.

В данном положении Б стоит лицом к востоку, А - к западу (рис. 24-3).


Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

1.  А и Б смотрят друг на друга и каждый вращается вокруг центра на ̊180. меняясь местами с соперником.

2.  Отступление Б назад с захватом и поворотом тела А с выполнением шага вперед должны выполняться сразу одно за другим. Движение А и Б должны быть координированными.

Б воздействует правым предплечьем на точку Цюй-Чи возле локтевого сустава. Это может привести к онемению руки (рис. 24-4).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

25. Цзя Тан Бу Цу Чо Као (А делает шаг вперед и наклоняется влево)

Когда Б подтягивает А влево назад, А соответственно, поворачивается влево и делает шаг левой ногой вдоль внутренней стороны правой стопы Б и ставит свою стопу на уровне пятки Б; между тем центром правой ладони давит на внутреннюю сторону своего левого локтя, вес тела переносится вперед и делается левый лук-шаг; одновременно А осуществляет давление на Б всей левой рукой и плечом (рис. 25).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:

Осуществляя давление влево, не переносите вес тела слишком вперед. Шаг и давящее движение на Б должны быть координированными.

26. Ий Жао Бу Шу Ан Зань (Б заставляет стопу и нажимает двумя руками)

1. Когда А осуществляет "прислоняющийся" удар, Б расслабляет поясницу и отекает таз вниз, правой ногой делает поперечный шаг влево вперед, носком наружу, затем поворачивает поясницу вправо и сгибает грудь, ослабляя “прислоняющийся" удар А. Б смотрит на левое плечо и руку А (рис. 26-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. Не прекращая предыдущее движение, Б разжимает правый кулак в ладонь и вращает ее внутрь, нажимая левое запястье А вниз, левой же рукой давит на правое предплечье А, и отталкивает А от себя с упругим нажимом, одновременно переносит вес тела вперед и делает левый лук-шаг (рис. 26-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

1. Делая поперечный шаг правой ногой не отрывайте ни левую, ни правую руки от соперника.

2. Делайте шаг мягко и уверенно. Опускайте плечи и локти при нажиме. Выполнение лук-шага должно быть координированным с нажимом обеими ладонями.

27. Цзя Ти Цзы Дэн Цзяо (А бьет ногой крестом)

1. Когда Б отталкивает А нажимом обеими руками. А переносит вес тела на правую ногу и прогибает грудь, ослабляя нажим Б. Левая рука согнута в локте дугой и принимает нажим обеих рук Б (рис. 26-2).

2. Продолжая предыдущее движение, А делает шаг назад левой ногой и переносит вес тела на левую ногу и, таким образом, сводит на нет нажим Б. Одновременно отводит левую ладонь вперед-вверх, удерживая ее на уровне правого запястья Б немного снизу: правую ладонь разворачивает вправо и захватывает правое запястье Б. Затем разворачивает обе руки в противоположные стороны. Поднимает правую ногу и бьет пяткой по нижней части живота Б. Смотрит на лицо Б (рис. 27-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

1. Отступление назад, разворачивание рук с захватами и подъем ноги с ударом должны выполняться координированно.

2. Приподнимая ногу, напрягайте таз: а когда наносите ногой удар, сгибаете левую ногу для баланса тела.

А наносит удар пяткой в пах или точку Ци-Хай. Такое воздействие приводит к потере сознания (рис. 27-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

28. Ий Тан Бу Чжи Дан (Б делает шаг вперед и наносит удар в пах).

1. Когда правая нога приближается к левой ноге Б, тот делает ей шаг назад, ставя левую стопу за правой пяткой носком наружу, одновременно перемещая корпус назад и перенося вес тела на правую ногу. Тело поворачивается чуть вправо. Вращает левое предплечье по дуге внутрь ладонью наружу и отводит удар правой ноги А, осуществляя нажим на внутреннюю часть его лодыжки. Правую ладонь сжимает в кулак и по дуге вправо-вниз отводит на уровень правою бока поясницы, центром кулака вверх (рис. 28-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. Не прекращая предыдущее движение, переносит вес тела на левую ногу, правой делает полшага прямо вперед получается правый лук-шаг. Одновременно вращает вокруг продольной оси правый кулак и медленно подводит его к нижней части живота А с ударом вверх. Смотрит на нижнюю часть живота А (рис. 28-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:

Отвод левой ноги назад, выполнение правого лук-шага и, нанесение удара должны выполняться плавно последовательно и координированно.

29. Цзя Цэй Тоу Хэн Лэй (А обхватывает руку и наносит поперечный удар)

1. Когда правый кулак Б достигает живота А, тот опускает правую руку вниз-внутрь, описывая дугу и обхватывает правое запястье Б. ладонью внутрь, одновременно опускает вниз и левую руку, охватывая правую руку Б сверху за локоть (рис. 28-2).

2. Правую стопу отводит вправо-вниз, отрывая от захвата Б, затем по дуге переносит влево-вперед, вдоль внешней стороны правой стопы Б, ставит стопу на уровне его пятки, делая таким образом полулошадиный шаг. Одновременно двумя руками протягивает захваченную правую руку Б вправо-вниз. Смотрит на Б (рис. 29-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

3. В данном положении придется расслаблять поясницу и опускать таз из-за опасности потери равновесия. Тогда А отпускает правое запястье Б, сжимает правую ладонь в кулак и опускает его вниз. Левая рука продолжает захват. Затем А поднимает правое предплечье вверх и наносит поперечный удар кулаком по груди Б. Одновременно А переносит правую стопу вперед на 10-15 см, перенося вес тела на правую ногу, образуется правый лук-шаг. А смотрит на лицо Б. В данный момент А стоит лицом к западу, а Б к северо-востоку (рис. 29-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

1. Протягивая правую руку Б вниз, поворачивайте поясницу чуть вправо, напрягайте ягодицы и сосредотачивайте силу в пояснице и ногах. В левой руке должна сосредотачиваться сила толчка, это позволит застраховаться от возможного удара плечом и локтем Б.

2. Выполняйте правый лук-шаг и поперечный удар координированно.

А наносит удар в область точек Цзи-Цюань и Жу-Чжун, результатом такого воздействия является перекрытие дыхания (рис. 29-3).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

30. Ий Ху Ань Бу Ю Чу Ань Суо (Б меняет положение ног и выносит “челнок” справа)

1. Когда А затягивает правую руку Б, тот расслабляет поясницу, опускает таз и переносит вес тела на левую ногу (см рис. 29-1).

2. Затем Б делает шаг назад правой ногой носком наружу с поворотом поясницы влево. Правый кулак разжимается в ладонь и вращается влево вверх под правой рукой А большим пальцем вниз, до уровня правого запястья А и обхватывает его. После этого поворачивает корпус вправо, одновременно подтягивает правую руку А вверх.

Между тем подносит левую руку к левому бедру, а левая стопа подносится к внутреннему боку правой голени (см. рис. 30-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

3. Не прекращая предыдущее движение Б вращает левую руку внутрь и описывает дугу вверх, левым предплечьем подхватывает правое предплечье А и отводит его вверх-влево. Затем ставит левую стопу за внешним боком правой стопы А на уровне пятки, переносит вес тела вперед, делая левый лук-шаг: между тем вращает правую руку по дуге наружу и чуть вниз, потом вращает ее вправо до того, как ладонь смотрит вперед и одновременно с левым лук-шагом наносит ладонью удар в грудь А с упругим нажимом. Смотрит на А. Все это время левая рука А остается у левого бока поясницы, ладонью вверх (рис. 30-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

1. Когда А наносит поперечный удар правой рукой. Б должен приподнимать левую руку, захватить правое запястье А и с нажимом отвести наружу. Это избавляет Б от потери равновесия из-за переноса веса тела назад.

2. Поворачивайте тело обязательно осью поясницы причем нельзя потерять равновесия.

3. Нажимая ладонью, напрягайте поясницу и ноги с силой, опуская между тем плечо, локоть и запястье. Все движения выполнять четко и координировано.

Б наносит удар основанием ладони в область солнечного сплетения или точки Дзю-Вэй. Результатом такого воздействия является перекрытие дыхания и сердечный приступ (рис. 30-3).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

31. Цзя Цзуо Бэн Юу Пи Чуй (А подхватывает слева и наносит рубящий улар справа)

1. Когда правая ладонь Б ударяет в грудь А, тот прогибает грудь назад и подтягивает спину вверх, переносит вес тела на левую ногу и приподнимает носок правой стопы, освобождаясь от удара Б. Одновременно левой рукой подхватывает левое запястье Б вперед-вверх: правую отрывает от левой руки Б и отводит чуть вправо-назад, сжимая в кулак, тыльной стороной которого смотрит назад (рис. 31-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. Продолжая предыдущие движения, поворачивает поясницу влево и наносит сверху-вниз-вперед рубящий удар по груди Б, одновременно переносит вес тела вперед и плотно ставит правую стопу на землю, образуя правый лук-шаг.

Смотрит на Б (см. рис. 31-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

1. Ослабляя удар Б, опускайте таз расслабляйте поясницу, напрягайте ягодицы, но не переносите вес тела слишком назад.

2. Нанося рубящий удар, синхронизуйте опускание плеча и локтя с выполнением правого лук-шага.

А наносит удар кулаком в область точки Жу-Чжун. Результатом такого воздействия является перекрытие дыхания (рис. 31-3).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

32. Ий Бай Хэй Лян Чи (Б выполняет движение “разворачивание белым журавлем")

Принимая рубящий удар правым кулаком А. Б переносит правую ногу вперед на полшага (примерно см. рис. 20) и переносит вес тела на нее, сгибая грудь. Одновременно вращает левую руку по дуге и вниз-внутрь, отодвигая правый кулак А правой рукой ладонью вниз — подхватывает левую руку А. Приподнимает левую ногу и бьет носком с сосредоточенной в одной точке силой по правому колену А. Смотрит на правую ногу А (см. рис. 32).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:

 1. Когда наносите удар ногой, закругляйте руки в полуокружность и напрягайте их с силой.

  2. Напрягая таз, не откидывайте назад и не выдвигайте грудь вперед.

  3. Пальцами правой ноги цепляйтесь за землю. Обращайте внимание на равновесие.

33. Цзя Тан Бу Цзуо Као (А делает шаг вперед и прислоняется влево)

1. Когда Б бьет ногой по колену А, тот вращает правою ладонь с разжатыми пальцами вверх-влево против часовой стрелки осью запястья на целый круг. Захватывает левое запястье Б изнутри большим пальцем вниз, и по направлению вращения отодвигает левое колено Б вправо-вниз. Левую руку прижимает к правой руке Б. Смотрит на левое колено Б (рис. 33-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. Б ставит левую стопу далеко назад и вращает левое запястье вверх-влево раскрытой ладонью влево и отодвигает ею правое запястье А (стр. 33-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

3. В ответ А оказывает нажим вниз-вперед на правую руку Б, осью поясницы поворачивается вправо, переносит вес тела на правую ногу и ставит левую стопу, далеко за правую стопу Б, делая левый лук-шаг: одновременно с лук-шагом выводит левую руку, внутрь до того, как она ложится поверх правого предплечья Б. Не прекращая движения, наносит удар левым плечом по правой груди Б по мере выполнения лук-шага.

Смотрит на грудь Б (рис. ЗЗ-За, б).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

 Нанося удар плечом, не переносите вес тела слишком вперед.

А выполняет удар-тычок левым плечом в область точек Жу-Гэнь, Ци-Мэнь и Жи-Юе. Результатом такого воздействия является перекрытие дыхания (рис. 33-4).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

34. Ий Чэй Бу Цзю Е Би (Б делает шаг назад и ломает руку А)

1. Когда А касается плечом груди Б, тот опускает таз и поворачивает поясницу вправо. Вес тела переносится на левую ногу, а носок правой стопы приподнимается. Между тем левой рукой обхватывает левый локоть А с нажимом, правою руку отводит вправо-назад вдоль правого бедра и сжимает в кулак.

Смотри на правое плечо А (рис. 34-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. Продолжая предыдущее движение, приподнимает правую стопу и заставляет вокруг левой ноги А далеко за его пятку.

Вес тела переносится чуть вправо-вперед и выполняется правый полулошадиный шаг.

Одновременно опускает левую руку по левому предплечью А вниз и захватывает его запястье снаружи, вращает его по часовой стрелке (влево от себя): правую руку от правой поясницы вращает вправо-вверх-влево.

Когда внутренняя часть кулака направлена вверх, внешним ребром правого предплечья с упругой силой давит вниз на левый локоть А, в тоже время подтягивая левую руку А к себе и чуть вверх, ломая таким образом локоть А. Смотрит на лицо А. В данный момент Б стоит лицом к северо-востоку А - к западу (рис. 34-2а, б).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

1. Принимая “прислоняющийся удар" А. Б переносит вес тела чуть влево, опускает таз и напрягает ягодицы.

2. Делайте шаг назад гибче.

3. Ломая руку, опускайте плечи и локти. Используйте силу обеих рук.

Б воздействует предплечьем на точку Цюй-Чи. Это приводит к онемению руки (рис. 34-3).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

35. Цзя Фань Шэнь Ань (А "переворачивается" с нажимом)

1. Когда левая рука А ломается, правая сохраняется в положении у левого локтя. Правой ладонью А упирается в локтевой изгиб "ломаемой" руки и переносит вес тела на правую ногу, наклоняя туловище чуть вправо (см. рис. 34-2).

2. Затем разворачивает носок правой стопы чуть внутрь и сразу переносит корпус влево, поворачивая поясницу и подтягивая левый локоть вверх. Вес тела переносится с правой ноги на левую и делается левый лук-шаг. Одновременно левой рукой захватывает Б за левое запястье и затягивает его влево-назад-вниз: правой рукой нажимает на левую грудь Б с толчком вперед. Тогда Б придется переносить вес тела назад и сгибать левую ногу у в колене, оставляя правую вытянутой. Носок правой стопы А приподнимается. Смотрит на Б (рис.35. 36-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

1. Когда левая рука ломается, сгибайте ее дугой, чтобы она была упруго напряжена.

2. Не потеряйте равновесия при перемене наклонов туловища.

3. Нажим левой и правой руками, поворот поясницы и выполнение лук-шага должны быть координированными.

36. Ий Шу Ань Фэн Чу Ань Эр (А наносит удар “горный обвал на уши")

1. Когда левая рука Б затягивается, тот должен сразу поворачивать поясницу плево и опускать таз вниз: вес тела переносит на левую ногу. Вместе с тем правой ладонью описывает дугу маленькой окружности вниз-влево-вверх по часовой стрелке, сжимая ладонь в кулак до уровня внутренней стороны левого запястья А; прижимает к нему внешнюю сторону своего правого запястья. Смотрит влево на А (см. рис. 36-1).

2. Не прекращая предыдущее движение переносит вес тела вперед, ставит правую стопу плотно на землю, делая правый лук-шаг, между тем обеими кулаками описывает дугу вправо-вверх-вперед и нижними ребрами кулаков наносит скрещивающийся удар (“клещи") по ушам А. Смотрит на лицо А (рис. 36-2. 36-3).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

1. Освобождаясь от удара А опускайте таз, напрягайте ягодицы, но не откидывайтесь назад. Прогибайте грудь и подтягивайте спину вверх.

2. Разворачивая руки в обе стороны закругляйте их, как лук, натянутый с силой наружу. При двойном ударе руки не должны быть прямыми. Они сохраняются в полуокружности.

В наносит удар основанием обеих кулаков в область точек Эр-Мэнь и И-Фэн. Такое воздействие приводит к потере сознания и глубокому обмороку (рис. 36-4).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

37. Цзя Ху Ань Бу Шу Ан Бань (А — меняет положение ног с двойным нажимом)

1. Когда Б наносит двойной скрещивающийся удар, А должен расслабить поясницу и, опустив таз, перенести вес тела назад, сделав левой ногой шаг назад. Левая стопа приставляется к внутреннему боку правой стопы. Вращает оба предплечья внутрь и ладонями нажимает вниз на верхние стороны запястий Б; затем собирает предплечья Б с нажимом внутрь-вниз-вперед к животу Б. Правая пятка при этом приподнимается.

Смотрит на руки Б (рис. 37-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. Продолжая предыдущее движение, делает шаг вперед правой стопой и ставит ее рядом с внутренней стороной правой стопы Б. Вес тела переносится чуть вперед и образуется правый полулошадиный шаг: одновременно обеими руками ладонями вниз описывает дугу вниз-вперед-вверх с упругим толчком в грудь Б. Смотрит на туловище Б (рис. 37-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

1. Делая шаг назад и освобождаясь от удара А, прогибайте спину вверх, опускайте плечи и локти, расслабляйте поясницу и ягодицы, набирая силу для удара.

2. Меняйте положение ног уверенно и гибко, четко отличая действительное движение от фиктивною. Координируйте движения верхних и нижних конечностей.

38. Ий Хуа Да Юу Чуй (Б освобождается от удара и бьет справа)

Когда А наносит удар с нажимом, Б, соответственно, «расслабляет поясницу и опускает таз. Вес тела переносится на левую ногу, правая ступня отрывается от земли (см. рис. 37-2). Обе руки центром кулака вниз прижимаются к рукам А. Затем поворачивается влево, правая стопа ставится плотно на землю, носком внутрь. Левую ногу отставляет назад, приседает, образуя правый полулошадиный шаг.

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

1. Проводя атаку правым кулаком, приподнимайте голову, опуская при этом плечи и локти. Противопоставляйте правую и левую руки с воображаемой силой.

2. Нанесение удара кулаком, поворот поясницы влево и приседание должны выполняться координированно.

Б наносит удар обычным кулаком или кулаком "Глаз Феникса" в точку Дзю-Вэй. Результатом такого воздействия является перекрытие дыхания и сердечный приступ (рис. 38-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

39. Цзя Цзу О Туй (А толкает левой рукой)

Когда Б наносит удар правым кулаком, А кладет свою левую ладонь центром на правое запястье Б. А когда его кулак приближается к груди, А прогибает грудь и поворачивает поясницу вправо одновременно левой ладонью нажимает на правое предплечье Б и толкает его вправо вниз перпендикулярно направлению удара. Положение ног сохраняется на тех же местах. Смотрит на голову Б (рис. 39)

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

Толкая поперечно левой рукой, опускайте плечи и локти. Руку закругляйте как лук.


40. Ий Цзю Е Би (Б “ломает” руку)

Когда правую руку Б толкают, он поворачивает поясницу чуть влево, левой рукой захватывает правое запястье А: правая рука вращается по движению нажима А влево-вверх-вправо центром кулака влево и выводится под правой рукой А за внешний бок локтя, сосредотачивая силу на внутреннем боку весла предплечья, и сгибает в локте свою правую руку вверх-внутрь, ломая руку А "ножницами". Левой рукой оттягивает влево-назад-вниз правую руку А. Смотрит на правую руку А (рис. 40).


Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:

Ломайте локтевое сочленение А силой нажима обеих рук. Ягодицы напряжены.

Б воздействует правым предплечьем на точку Шао-Хай возле локтя (рис. 40-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

41. Цзя Цзуо Туй Ань (А толкает левой рукой с нажимом)

Когда правая рука А ломается Б, А подхватывает правый локоть Б и толкает его вперед с нажимом, одновременно переносит вес тела вперед, делая правый лук-шаг. Смотрит на правую руку Б. В данном положении А стоит липом к западу, Б к северо-востоку (рис. 41а. б).

Примечания:

1. Толкая левой рукой вперед, одновременно правую оттягивайте назад к себе.

2. Нс переносите вес тела далеко вперед.

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Тайцзицюань. Парные упражнениия

42. Ий Юу Пи Е Шэнь Чуй (Б наклоняется вправо с ударом)

 1. Толкаемый с нажимом Б переносит вес тела влево и поворачивается влево, освобождаясь от нажима А. Правая рука не отрывается от левой руки А (см. рис. 41а, б).

2. Продолжая предыдущее движение, опускает правый кулак вниз и вращает его параллельно туловищу зачерпывающим движением влево вверх вправо с ударом спинкой кулака по лицу А.

Вес тела переносится вправо, правая нога сгибается в колене, левая выпрямляется. Образуется правый лук-шаг. Смотрит на лицо А (рис. 42).


Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

1. Левая рука продолжает захват правого запястья А.

2. "Освобождение" назад с поворотом поясницы наклонение вправо и лук-шаг с ударом должны выполняться координированно.

Б наносит удар костяшками кулака в точку Чэнь-Джэнь. Результатом такого воздействия является потеря сознания и обильное кровотечение из носа (рис. 42-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

43. Цзя Хуа Ань (А освобождается с нажимом)

Когда правый кулак приближается, А отворачивает голову влево, пропуская его справа и слегка откидывает ее назад. Вес тела переносится на левую ногу, носок правой приподнимается. Глаза все время смотрят на кулак Б.

Между тем, отводит левую руку по правому предплечью Б вверх до уровня его запястья; нажимает на него, заставляет Б опускать кулак вниз вдоль своей груди.

Взгляд движется вместе с левой рукой (рис. 43).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

1. Перенося вес тела назад, не потеряйте равновесия.

 Ягодицы напряжены.

44. Ий Хуа Ла Юч Чжоу (Б освобождается с ударом локтем)

Б переносит вес тела вперед, делая правый лук-шаг, одновременно вращает правое предплечье внутрь, сгибая руку в локте, и наносит удар остриём локтя в грудь А. Левой рукой продолжает захват правого запястья А.

Смотрит на грудь А (рис. 44а. б).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

1. Удар локтем должен быть плавным и естественным. Локтевое сочленение перед ударом поднимается по дуге вправо-вверх-вперед.

2. Силу удара увеличивает с помощью напряжения поясницы и ног.

Б наносит удар локтем в точку Дзю-Вэй. Результатом такового воздействия является перекрытие дыхания и сердечный приступ (рис. 44-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

45. Цзя Цэй Шоу Хэн Лэй (А захватывает руку с нанесением поперечного удара)

1. Принимая удар правым локтем Б, А прогибает грудь и подтягивает спину вверх, переносит вес тела на левую ногу. Расслабляет поясницу и опускает таз. Носок правой стопы приподнят (см. рис. 44).

2. Правой рукой захватывает Б за правое запястье, а левой за правое предплечье.

Таким образом, уменьшает силу удара Б (см. рис. 45-1) и заставляет Б наклониться вперёд.

Тем временем поднимает правую стопу на уровень внешнего бока правой лодыжки Б. В это время Б стоит в правом лук-шаге.

Тайцзицюань. Парные упражнениия

3. Исходя из предыдущего положения ставит правую стопу за правой пяткой Б, отпускает правой рукой правое запястье Б, сжимает кисть в кулак и вращает по дуге вверх-внутрь глазком вниз. По ходу этого движения наносит поперечный удар внешней стороной правого предплечья по шее Б. Левая рука сохраняется в положении захвата правой руки Б.

Смотрит на голову Б (см. рис. 45-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:

1. Выполняйте эти движения мягко и естественно.

2. Напрягайте ягодицы и следите за равновесием.

А наносит удар в область точки Фу-Ту. Такое воздействие приводит к поражению сонной артерии и потере сознания (рис. 45-3).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

46. Ий Ху Ань Бу Цзю Е Би (Б перемещается ногами и ломает руку)

1. Встречая поперечный удар Б переносит вес тела назад и опускает плечи и таз, расслабляя поясницу. Потом поворачивает поясницу вправо и перепост вес, вращает правую руку внутрь и подхватывает правую руку А снизу вверх: сгибая свою в локте, затем сразу ладонью вниз захватывает А за правое запястье. Вес тела соответственно переносится назад, правая стопа поднимается далеко назад за пяткой левой ноги (см. рис. 45-2).

2. Из предыдущего положения делает полшага вперед левой ногой сгибает правую ногу в колене и выполняет правый лук-шаг. Одновременно вращает правую руку вправо-вверх, затягивает правую руку А, закручивая его запястье вниз-внутрь. Левая кисть сжимается в кулак центром вверх, и левым предплечьем оказывается боковой нажим на правый локоть А. Приподнимает свой правый локоть и ломает правый локоть А.

Смотрит на А. В данный момент Б стоит лицом к югу, А к западу (см. рис. 46).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

Перемещение ног, захват кисти и ломка локтя должны быть координированы.

47. Цзя Юу Фу Ху (А "схватывает тигра" справа)

1. Когда Б "ломает" локоть А, тот напрягает, правую руку, левой ладонью упирается во внутренний изгиб правого локтя переносит вес тела чуть вперед-вправо, освобождаясь от нажима Б. Затем переносит левую ладонь со своего локтя на левое запястье Б, захватывает ею и подтягивает влево-вперед. Правую руку с силой вращает назад-вверх-вправо, освобождаясь от захвата правой руки Б, при этом возвращая вес тела назад (см. рис. 46).

2. Вслед за этим приподнимает правую стопу и заставляет ее за левую пятку Б со стороны ее внешнего бока.

Вес тела снова переносится вперед и делается правый лук-шаг. Параллельно с этими движениями описывает правой рукой дугу вверх-направо-вниз-внутрь и наносит удар правым кулаком по затылку Б. Смотрит на Б. В этот момент А стоит спиной к западу, Б юго-востоку (рис. 47),

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

1. Освобождая правую руку от ломки, закругляйте обе руки. Движения должны быть плавными и естественными.

А наносит удар кулаком в область точки Нао-Ху. Результатом такого воздействия является сотрясение мозга и потеря сознания (рис. 47-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

48. Ий Чжу Ань Шэнь Да Лу (Б поворачивается с размахом рук)

1. Когда левая рука Б затягивается, он напрягает ее не разгибая, препятствуя А. Правой кистью описывает дугу снизу-вправо-вверх до уровня правого уха ладонью наружу (см. рис. 47).

2. Когда правый кулак А достигает его затылка, он расслабляет таз, переносит вес тела чуть вправо, левой ногой делает полшага вправо-вперед носком стопы наружу. Поворачивает поясницу вправо и переворачивает левое запястье (с вращением внутрь большим пальцем вниз) с захватом левою запястья А. Вес тела переносится на левую ногу. Между тем А соответственно делает большой шаг вперед левой рукой носком наружу, разжимает правый кулак в ладонь, закругляет руку, и отводит ее назад, сохраняя на уровне плеча. Смотрят друг на друга (см. рис. 48-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

3. Продолжая предыдущее движение, Б правой ногой делает большой шаг по дуге вправо-вперед-влево, носком внутрь. Одновременно отводит левую руку влево наружу: правую согнутую в локте, вращает по дуге справа-внутрь с поворотом тела влево. Правая кисть сжимается в кулак центром к себе. Внешним ребром правого предплечья оказывает давление на внешний бок плеча левой руки А.

Когда Б правой нотой делает шаг вперед А соответственно правой ногой делает большой шаг по дуге вперед-влево, носком внутрь. Правый кулак разжимается в ладонь, правая рука закругляется и двигается горизонтально по дуге с поворотом тела влево. (см. рис. 48-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

4. Продолжая предыдущее движение. Б далеко отступает левой ногой влево назад, поворачивается влево и образует полулошадиный шаг. Вес тела слегка переносится на левую ногу. Одновременно затягивает левую руку А глубже влево-вниз, до уровня своего левого бедра. В соответствие с затягиванием правым предплечьем продолжает "ломать" левую руку А. Смотрит на грудь А. (см. рис. 48-2. 49).

Примечание:

См. упражнение 24.

49. Цзя Тан Бу Цзуо Као (А делает шаг вперед и прислоняется влево)

Когда левая рука А затягивается Б вперед-вниз. А делает глубокий шаг вперед, ставя ступню под пах Б, переносит вес тела вперед и выполняет левый лук-шаг. Правой ладонью упирается во внутренний сгиб локтя своей левой руки нейтрализуя нажим Б на излом. Затем упругим толчком левым плечом ударяет Б в грудь. Смотрит на грудь Б (см. рис. 49).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

 Выполняя прислоняющееся движение, оттягивайте с силой левую руку к себе назад. Вес тела при этом нельзя переносить вперед.

50. Ий Ху Эй Цзы (Б отбивает нажим обратно)

Когда А прислоняется к груди Б, тот левой рукой отпускает левое запястье А и вращает ее внутрь, выводя левое предплечье к внутренней стороне своею правого предплечья: левая ладонь касается внутренней стороны предплечья с нажимом большим пальцем вправо. Правый кулак разжимается в ладонь большим пальцем вверх.

Между тем переносит вес тела вперед, сгибает правую ноту в колене. левую выпрямляет и выполняет правый лук-шаг. Одновременно с этим сведенными вместе руками с использованием силы поясницы и ног делает упругий толчок в руки и грудь А. Смотрит на А (рис. 50).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

1. При толчке напрягайте руки прогибайте грудь и приподнимайте лопатки.

2. Не наклоняйте туловище вперед во избежание потери равновесия.

51. Цзя Ху Ань Бу Шу Ань Фань Кай (А перемещается шагами и раздвигает руки в обе стороны)

1. Когда Б движется с нажимом на А тот переносит вес тела на правую ногу, приподнимает носок левой стопы. Вращает левую ладонь наружу влево, правой рукой удерживает левое запястье Б. Ладони смотрят друг на друга. Таким образом А отражает движение Б с нажимом. Смотрит на голову Б (см. рис. 50).

2. Продолжая предыдущее движение отводит левую стопу к внутреннему боку щиколотки правой ноги. Между тем вращает обе руки вверх-наружу, захватывая запястья обеих рук Б. до уровня бровей (см. рис. 51-1).


Тайцзицюань. Парные упражнениия

Не прекращая движения, ставит левую стопу плотно на землю, правой ногой делает шаг вперед, под пах Б. Вес тела переносится вперед правая нога сгибается в колене выполняя правый лук-шаг.

Правую руку Б затягивает влево-вверх, левую вращает по дуге вправо-вниз с закручиванием запястья по часовой стрелке.

Поворачивает поясницу влево и чуть приседает с ударом правым плечом по груди Б. В этот момент А стоит лицом к востоку с отклонением к северу, Б лицом к западу (см. рис. 51-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

1. Отражая натиск Б, не откидывайте туловище назад. Левая рука всегда "натянута".

2. Разворачивая обе руки в стороны, напрягайте их при закругленнии.

3. Не поднимайте правое плечо вверх при ударе.

А наносит удар плечом в область точек Цзи-Цюань и Жу-Чжун. Результатом такого воздействия является перекрытие дыхания (рис. 51-3).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

52. Ий Ху Ань Бу Цзуо Као (Б меняет положение ног и "прислоняется" влево)

1. Когда А плечом прислоняется к груди Б, тот прогибает грудь и приподнимает плечи вверх, сводя на нет удар А. Переносит вес тела назад на левую ногу, приподнимает носок правой стопы, разворачивает обе руки в противоположные стороны (см. рис. 52-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. Поворачивая поясницу вправо, ставит правую стопу назад у внутреннею бока левой, носком наружу, и приподнимает левую стопу (на 10 см от земли). Одновременно выкручивает ладонь из-под правой руки А и вращает ее наружу-вверх (ладонью вверх): правую руку вращает внутрь, освобождаясь от захвата А и описывает ею горизонтальную дугу вправо-назад. ладонью вниз на уровне плеча (см. рис. 52-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

3. Не прекращая предыдущее движение, заставляет левую ступню за правую ногу А (носком наружу) на уровень паха, А переносит вес тела вперед с выполнением левою полулошадиного шага. В это время правая ладонь А скользит вниз по левому предплечью Б, большим пальцем подхватывает снизу внешним бок предплечья Б. Б поворачивается вправо и наносит удар левым плечом по правому плечу А. В данный момент Б стоит лицом к северо-западу. А к северо-востоку (см. рис. 52-3а. б).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:

1. Перенося вес зела назад, напрягайте ягодицы. Напрягайте обе руки, чтоб они набирали совместную силу.

53. Цзя Юу Дин Чжоу (А бьет правым локтем)

Когда Б прислоняется к правому плечу с ударом, А расслабляет таз и поворачивает поясницу влево. Левой рукой описывает дугу слева вниз-вправо, на уровне своего правого локтя поворачивает вверх - ладонью наружу, большим пальцем вниз и захватывает Б за левое предплечье: затягивает его вверх-влево одновременно сгибает обе ноги в коленях, поворачивается влево-вниз до уровня груди. Правая рука согнута в локте горизонтально земле на уровне груди центром кулака вниз. Бьет Б острием локтя в левый бок. В данном, положении А стоит лицом к востоку северо-востоку. Б лицом к северо-западу (см. рис. 53).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

1. Когда бьете локтем, оттягивайте левую руку назад-вверх, чтобы она с силой противопоставлялась правой.

2. Поворот поясницы и нанесение удара локтем выполняются одним движением.

А наносит удар локтем в область точек Жу-Гэнь и Ци-Мэнь, что приводит к перекрытию дыхания (рис. 53-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

54. Ий Цзинь Цзи Ду Ди (Б стоит на одной ноге как “золотой петух")

1. Принимая удар А локтем, Б отступает левой ногой назад на полшага, носок стопы касается земли, пятка приподнята. Вес тела переносится на правую ногу, таз опускается. Поворачивает поясницу влево, избегая таким образом удара А локтем. Смотрит на голову А. (см. рис. 54-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. Не прекращая предыдущее движение, переносим правую ногу вправо-вперед на полшага, правой рукой описывает дугу вдоль своей гуди влево-вниз-вверх, заносит ее по ходу движения под свою левую руку и отбивает левую руку А вверх-вправо.

Освободившаяся левая рука вращается внутрь-вниз (ладонью вниз) отодвигая правую руку А вниз-влево. Между тем приподнимает левую ногу, согнутую в колене, и наносит ею удар — острием колена в низ живота А. Смотрит на А (см. рис. 54-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

1. Разводите обе руки с напряженной силон.

2. Приподнимая колено, прогибайте грудь, приподнимайте плечи вверх и опускайте таз.

3. Все движения должны быть координированными и сбалансированными.

Б наносит удар коленом в пах или точку Ци-Хай. Результатом такою воздействия является потеря сознания (рис. 54-3).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

55. Цзя Туй Бу Хуа (А отпускает, чтобы освободиться)

Когда Б бьет коленом по низу живота А, тот обеими ладонями описывает малую окружность снаружи вверх-внутрь-вниз. собирая обе кисти Б друг к другу с нажимом вниз. Вес тела переносится назад на шаг.

Смотрит на грудь Б (рис. 55).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

 Примечания:

1. Собирая руки соперника с давлением, опускайте плечи и локти.

2. Шаг назад выполняется мягко гибко.

56. Ий Шу Ань Фэн Дэнь Туй (Б раздвигает руки и бьет ногой)

Б напрягает обе руки и оттягивает их назад чуть вниз. Затем переворачивает кисти обеих рук по дуге внутрь, большим пальцем вниз: захватывает А изнутри за оба запястья и раздвигает их с упругой силой наружу-вверх. После этого выпрямляет зависшую левую ногу и бьет ею в живот А (носком вверх). Смотрит на А (см. рис. 56).


Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

1. При раздвигании закругляйте обе руки, противопоставляя их с воображаемой силой.

2. При нанесении удара ногой надо прогибать грудь и приподнимать плечи вверх.

Б наносит удар пяткой в точку Ци-Хай или в пах. Это приводит к возникновению сильной боли и потере сознания (рис. 56-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

57. Цзя Тан Бу Цзуо Као (А делает шаг вперед и "прислоняется" влево)

1. Когда Б бъет ногой по животу. А прогибает грудь и поворачивает поясницу немного влево, ослабляя удар Б ногой.

Затем правой кистью описывает вокруг оси левого запястья Б дугу, вращая ее вверх-внутрь-вниз, нажимая ладонью на запястье Б сверху. Захватив сверху запястье Б, опускает его до уровня внутреннего бока левого колена Б и отодвигает его вправо вместе с коленом. Смотрит на таз Б (см. рис. 57-1).

2. Продолжая предыдущее движение переносит вес тела на левую ногу и делает шаг правой, ставя стопу под пах Б. Вращает левое предплечье чуть влево, освобождаясь от захвата Б, затем ребром ладони начинает давить на правое предплечье Б слева-внутрь-вниз.

Б в этом положении вынужден левой ногою сделать большой шаг назад, чтобы сохранить равновесие (см. рис. 57-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Тайцзицюань. Парные упражнениия

3. За этим сразу же делает шаг левой ногой, ставя стопу на правую пятку Б. Вес тела, переносится вперед. Левая нога сгибается в колене, правая выпрямляется и получается левый лук-шаг. Одновременно просовывает левую руку, вдоль груди Б немного вниз, ладонь правой руки кладет на внутреннюю сторону своего левого локтя и плечом и локтем левой руки с усилием обеих рук, делает упругий нажим в грудь Б. Смотрит на голову Б. В этот момент А стоит лицом к юго-востоку. Б к юго-западу (см. рис. 57-3).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

1. "Раздвигая" колено, делая шаг вперед и "прислоняясь" влево, надо обратить внимание на координированность этих движений.

2. "Прислоняясь" с нажимом, не переносите вес тела дальше вперед, иначе равновесие будет потеряно.

58. Ий Цзуо Цзю Е Би (Б "ломает" левую руку)

1. Когда А осуществляет нажим, Б переносит вес тела на левую ногу и приподнимает носок правой стопы, освобождаясь от натиска А (см. рис. 57-3).

Затем сразу отрывает правую стопу от земли и заставляет ее за внешний бок левой стопы А. Вес тела переносится чуть влево и образуется левый полулошадиный шаг. Одновременно спускает левую руку и захватывает ею левое запястье А, закручивая его против часовой стрелки, правую ладонь сжимает в кулак и описывает им окружность (со сгибанием руки в локте) вправо вверх-вперед вдоль правой поясницы, упираясь внешним ребром правого предплечья в левый локоть А (центром кулака вверх). Затем подтягивает левой рукой захваченное запястье А вверх к себе, "ломая" локоть А. Смотрит на А (рис. 58).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

1. Отрывая левую руку от А, отводите ее влево вверх на уровень плеча перед собой.

2. При изломе локтя А противопоставляйте с силой правую и левую руки друг другу.

3. Опуская таз, напрягайте ягодицы, ломая локоть, опускайте плечи и локти.

59. Цзя Туй Бу Юу Фэнь Цзяо (А отступает назад с подъемом левой ноги)

1. Ломаемый в локте, А опускает таз, и поворачивает поясницу чуть влево. Вес тела переносится на правую ногу носок левой приподнимается. Между тем, левая рука сгибается в локте и приподнимается локтем вверх, отталкивая с помощью усилия своей правой руки правое предплечье Б влево-вверх. Смотрит на руки Б (рис. 59-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. Не прекращая движения ставит левую стопу назад за пяткой правой стопы перпендикулярно ее оси переносит вес тела на левую ногу. Продолжая нажим левым предплечьем на правую руку Б, правую заводит из под своей левой руки влево-вверх до уровня внешнего бока правого запястья Б. Смотрит на голову Б (см. рис. 52-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

3. Продолжая предыдущее движение подхватывает руки Б вверх с раздвиганием в стороны. Вращает левую руку, освобождаясь от левой руки Б, двигает ее влево вверх по дуге. Одновременно напрягает таз. приподнимает правую стопу и носком бьет по правому боку поясницы Б.

Смотрит на свою правую стопу. В данный момент А стоит лицом к востоку-северо-востоку. Б — к западу (рис. 59-3).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

1. Закругляйте обе руки, когда "раздвигаете" влево и вправо.

2. Когда наносите удар правой ногой, левая стопа твердо упирается па землю.

60. Ий Юу Лоу Си (В отодвигает правое колено)

Когда А вращает левой рукой, Б переносит вес тела вперед, образуя правый лук-шаг (рис. рис. 59-1).

Когда правая стопа А достигает уровня живота Б, тот вращает левую кисть наружу (ладонью наружу), заводит под правое запястье перехватывая его.

Затем основанием правой ладони отодвигает внешний бок правой голени А вправо-вниз. Смотрит на голову А. В настоящем положении Б стоит лицом к западу. А к северо-востоку (рис. 60).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:

1. Перехват левой рукой и отодвигание правой голени вниз правой рукой должны проводиться одновременно и координированно.

61. Цзя Цзуо Фэнь Цзяо (А бьет левой ногой)

1. В ответ правая нога А возвращается назад, вращается по дуге внутрь-назад-вправо и становится носком наружу под углом 45º к оси стопы левой ноги. Туловище поворачивается на полоборота вправо. Одновременно левой рукой описывает дугу слева-вниз-вправо-вверх, до уровня внешнего ребра левого запястья Б (центром ладони вперед). Смотрит на левую руку Б (рис. 61).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. Продолжая предыдущее движение захватывает левое запястье Б и вращает его с закручиванием по часовой стрелке влево правую руку отводит назад по горизонтальной дуге до уровня правого уха. Между тем напрягает таз, приподнимает левую стопу и заносит, бьет по левому боку Б. Смотрит в лицо Б (рис. 62).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание: Смотрите упражнение 59.

62. Ий Цзуо Лоу Си (Б отодвигает левую ногу)

Когда А бьет левой ногой по боку Б, тот вращает правую кисть вправо-влево-вверх по малой окружности. освобождаясь от захвата А и заводит изнутри под левое запястье А с перехватом; затем корнем левой ладони отодвигает внешний бок левой голени А влево-вниз. Между тем, правой ногой делает большой шаг правую ногу выпрямляет левую сгибает в колене и образуется левый лук-шаг. Смотрит на А. В этот момент Б стоит лицом к западу, А к юго-востоку (см. рис. 62).

Примечания:

1. Выполняйте раздвижение руками с расходящейся силой.

2. Выполнение шага назад и отодвигание левой рукой голени А должны быть координированными.

63. Цзя Пай Тоу Юу Као (А захватывает руку и "прислоняется" правым плечом)

1. А возвращает отодвигаемую ногу назад, вращая вправо-вниз-влево, и ставит за пяткой правой стопы почти перпендикулярно ее оси (носок наружу). Туловище поворачивается на полоборота влево. Вместе с тем, правой рукой описывает дугу справа вниз-влево-вверх до внешнего бока правого запястья Б (центр ладони смотрит вниз). Смотрит на правую руку Б (см. рис. 62. 63-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. Не прекращая предыдущее движение, вращает правую руку вправо, переворачивает запястье, захватывает правое запястье Б снаружи: затягивает его с закручиванием вправо-вниз. Левую руку выпрямляет и отводит вниз-назад.

Вес тела переносится на левую ногу, правая стопа ставится параллельно внутреннему боку левой стопы Б, правая нога сгибается в колене и образуется правый лук-шаг.

Одновременно правым плечом прислоняется к груди Б с упругим ударом (рис. 63-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

1. Перемещение ногами, затягивание правой рукой вниз, и прислоняющееся движение должны выполняться координированно.

2. Прислоняясь с ударом, избегайте сильного столкновения с соперником.

64. Ий Цай Тоу Ху Эй Као (Б захватывает руку и "прислоняется" навстречу)

1. Когда А "прислоняется", Б напрягает таз, приподнимает плечи вверх, прогибает грудь и поворачивает поясницу чуть вправо. Вес тела переносится на правую ногу, левая стопа ставится назад за правой пяткой под углом 90° к ее оси. Затем вес тела несколько переносится на левую ногу, правая стопа ставится вперед на полшага. Между тем переворачивает правое запястье наружу с захватом правого запястья А вверху и описывает дугу снизу вправо-вверх (рис. 64-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Из предыдущего положения правой рукой продолжает затягивать правое запястье А вправо-вниз до внешнего бока своего правого бедра. Одновременно ставит правую стопу вперед еще на полшага параллельно внешнему боку правой стопы А. Прислоняется правым плечом к правому плечу А с упругим ударом (рис. 64-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:

Прислоняясь с ударом,А и Б свои левые руки держат горизонтально влево от себя для сохранения равновесия.

А наносит удар плечом в область точек Цзи-Цюань и Жу-Чжун.

Такое воздействие приводит к перекрытию дыхания и сердечному приступу (рис. 64-3).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

65. Цзя Ху Ань Бу Цзуо Бэн Шоу (А меняет положение ног и напрягает левую руку с ударом)

1. Когда плечо Б достигает А, тот напрягает таз, расслабляет поясницу, поворачивает туловище чуть вправо, а вес тела переносит на левую ногу.

Правая стопа ставится назад за правым боком левой, носком наружу под углом 90̊ к ее оси. Вес тела переносится на правую ногу, левая пятка приподнимается. Одновременно переворачивает правое запястье наружу, захватывает правое запястье Б и вращает его по окружности по ходу часовой стрелки. Левую кисть подносит к левому боку поясницы. Смотрит на голову Б (рис. 65-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. Продолжает затягивать правое запястье Б вправо. Левая стопа переносится вперед и ставится за правой пяткой Б; левую ногу сгибает в колене, правую выпрямляет, и образует левый лук-шаг.

Между тем сгибает левую руку в локте и наносит удар предплечьем натянутой силой по правой подмышке из-под правой руки Б (ладонью вверх). Смотрит на лицо Б. В этот момент стоит лицом к юго-востоку. Б - к юго-западу (рис. 65-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

Переменяя положение ног, следите за координацией движения.Напрягайте обе руки, чтобы затягивание и натягивание выполнялись совместным усилием.

А наносит удар предплечьем в область точек Жу-Гэнь, Ци-Мэнь и Жи-Юе.

Результатом такого воздействия является перекрытие дыхания (рис.65-3).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

66. Ий Юу Лань Шоу (Б перехватывает правую руку)

Когда левая рука А достигает подмышки Б, тот приподнимает плечи вверх, прогибает грудь, поворачивает поясницу вправо. Все тела переносится на левую ногу, правая стопа ставшей назад-вправо далеко за пяткой левой стопы. Затем левая нога делает полшага вперед и сгибается в колене образуя левый лук-шаг. Одновременно вращает правую руку внутрь, поворачивает ладонь центром вправо (большим пальнем вниз) и захватывает правое запястье А с затягиванием вправо по мере поворота поясницы и перемены положения ног. Левой рукой описывает горизонтальную дугу слева направо до упора раскрытой ладонью во внешний бок правого плеча А с легким нажимом вправо. Смотрит на А. В данный момент Б стоит лицом к западу. А - к востоку-северо-востоку (рис. 66)

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:

При затягивании правой руки вправо-назад употребляйте силу поясницы и ног. Плечи и локти при этом должны быть опущены.

67. Цзя Тан Бу Юу Бэн Шоу (А делает шаг вперед и наносит удар правой рукой с подъемом)

1. В ответ А расслабляет плечи и поясницу, поворачивается чуть влево освобождаясь от нажима Б. Между тем выводит левую руку ладонью вверх с левого бока поясницы, вдоль низа живота снизу-вверх-вправо до внешнею бока левого запястья Б, затем переворачивает запястье внутрь и захватывает левое запястье Б со стороны его внешнего ребра (рис. 67-1).


Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. Продолжая предыдущее движение ставит правую стопу вперед за левой пяткой Б; вес тела переносит на правую ногу и делает правый лук-шаг. Между тем левой рукой захватывает левое запястье Б и затягивает его вдоль груди вниз-влево (под своей правой рукой). Правую руку сгибает в локте и с силой оттягивает назад к груди.

После этого заводит свою правую руку под натянутую левую руку Б и тыльной стороной ладони наносит удар по левой подмышке Б. Смотрит на голову Б (рис. 67-2а. б).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:

1. Освобождаясь от перехвата левой руки Б надо поворачивать поясницу, опускать плечи и локти.

2. Когда затягиваете левой рукой и наносите удар правой, напрягайте их с противоположной силой.

А наносит удар плечом в область точек Жу-Гэнь и Цн-Мэнь. Такое воздействие приводит к перекрытию дыхания (рис. 67-3).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

68. Ий Цзуо Лань Шоу (Б перехватывает левую руку)

 Принимая удар А по левой подмышке, Б приподнимает плечи вверх, прогибает грудь и поворачивает поясницу влево. Вес тела переносится на правую ногу, левая стопа ставится далеко назад, за правой пяткой под углом 45° к оси правой стопы, образуется полулошадиный шаг. Одновременно вращает левую руку внутрь, переворачивает запястье большим пальцем вниз и захватывает А за левое запястье; затягивает его влево-назад с усилием поясницы и ног.

Когда левая стопа плотно становится назад, правая рука от поясницы выносится вверх-вперед и раскрытой ладонью касается внешнего бока левого плеча А с нажимом влево-вперед. Смотрит на А (рис. 68).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:

1. При затягивании левой рукой влево-назад плечи и локти должны быть опушены.

69. Цзя Пи Шэнь Ши (А "рубит" туловище)

1. В ответ А расслабляет плечи, поворачивает поясницу влево, ослабляя нажим Б. Вес тела переносится чуть влево: выполняется стойка всадника. Одновременно с этим вращает левую руку наружу (ладонью внутрь), закругляя ее как лук, до положения, когда левое предплечье оказывается параллельно перед грудью, пересекая обе руки Б. Правая рука по мере поворота тела сохраняется на уровне солнечною сплетения, тыльной стороной ладони вперед. Смотрит на левую руку Б. (рис. 69-1а. б)

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Не прекращая движения, чуть приседает, напрягая поясницу и ноги. В этот момент левое предплечье вращает от себя влево-вверх-вниз и "рубит" им по правой руке Б (центр кулака смотрит на себя), одновременно тыльной стороной правой ладони наносит удар вправо-вперед в правый бок Б. Смотрит на грудь и ребра Б. В этот момент А стоит лицом к северо-востоку. Б лицом к западу-юго-западу (рис. 69-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

1. Когда "рубите" левой и бьете правой рукой, закругляйте их обе как лук. Набирая силу для удара, опускайте плечи и локти, напрягайте ягодицы.

А наносит удар в область точек Жу-Гэнь, Ци-Мэнь и Жи-Юэ. Результатом такого воздействия является перекрытие дыхания (рис. 69-3).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

70. Ий Бай Шэ Ту Синь (Б наносит удар как "белая змея, выпускающая язык")

Принимая удар А по правому боку, Б прогибает грудь, приподнимает плечи вверх, вес тела переносится на левую ногу и приподнимает носок правой стопы: поясницу поворачивает влево. Затем сжимает правую ладонь в кулак и вращает внутрь-вниз, отрывая от левой руки А, затем этой же рукой описывает маленькую окружность (по часовой стрелке) вниз-влево-вверх под правым предплечьем А. Левую руку опускает по горизонтальной дуге вправо-вниз и раскрытой ладонью упирается о правый локоть А с легким нажимом вес но одновременно с подъемом правого кулака вверх.

Смотрит на свой правый кулак (см. рис. 69-2. 70-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. Правая стопа плотно ставится на землю, вес тела переносится на правую ногу. Внешним боком правого предплечья и тыльной стороной правого кулака оказываем давление на правое запястье А. Между тем поворачивает тело чуть вправо и левой рукой наносит стремительный удар в лицо А. Смотрит на лицо А (рис. 70-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

3. Когда А левой рукой отбивает удар по лицу (рис. 70-3). Б поворачивает поясницу влево, немного приседает и, правым кулаком наносит удар по груди А (центром кулака вверх). Во время поворота поясницы влево, левая рука отрывается от левой руки А и по дуге отводится влево до уровня лба.

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:

1. Когда Б принимает удар, он теряет равновесие, разжимаем левую кисть и описываем ею дугу назад влево-вверх (см. рис. 69-2).

2. При давлении правым предплечьем на запястье.

используйте силу поясницы и ног.

Нанося удар правым кулаком, также пользуетесь силой поясницы.

3. Оттягивание левой руки ко лбу проводится для баланса равновесия.

Б наносит удар кулаком в форме "Глаз Феникса" в точку Чэнь-Джэнь или Жень-Чжун. Такое воздействие приводит к обильному кровотечению из носа (рис. 70-4).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

71. Цзя Гао Тань Ма (А отбивает как "лошадь, лягающая копытом")

1. Когда Б левой рукой наносит удар в лицо А, тот поднимает левую руку от поясницы и подхватывает левое запястье Б вверх-вперед и ослабляет удар с упругой силой. Смотрит на левую руку Б (см. рис. 70-2).

2. Отбивая правый кулак Б, внешний бок правого запястья прижимает к правому запястью Б и вращает правое предплечье вправо. Поворачивает поясницу чуть вправо, вес тела переносит на левую ногу (см. рис. 70-3).

3. Продолжая предыдущее движение, правым запястьем описывает окружность вверх-вправо-вниз (по стрелке часов).

переворачивает ладонь и захватывает правое запястье Б сверху. Вместе с тем поворачивает туловище вправо, правую стопу ставит назад вправо за левой пяткой (носком наружу), приподнимает левую руку и носком бьет по кости правой голени Б; одновременно левой рукой слева по дуге наносит удар по лицу Б. Смотрит на Б (рис. 71).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

1. Ослабляя удар Б ладонью, направляйте силу В вправо, а не вперед.

2. Пе отрывайте правую руку от правого запястья Б при перевороте своего запястья до полнот о захвата запястья Б.

3. Нанося удар левой ладонью по лицу Б надо опустить плечи и локти.

Б наносит удар носком стопы в точку Цзюй-Сюй, что приводит к сильной боли (рис. 71-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

72. Ий Юч Цай Туй (Б наступает правой ногой)

1. Когда А бьет рукой по лицу, а ногой по голени Б, тот переносит вес тела на левую ногу и отводит туловище назад, избегая ударов А. Затем, по мере поворота поясницы вправо, левую руку отводит назад от лба по дуге до уровня левого уха (см. рис. 71).

2. Прекращая предыдущее движение, вращает левую руку по дуге сверху-вниз-внутрь до уровня внутреннего бока правого запястья А, переворачивает запястье большим пальцем вниз и перехватывает правую руку А изнутри, отодвигая правую руку А влево-вверх: затем внешним боком правой ладони отбивает левую руку А вправо. Закругляет обе руки как лук и раздвигает обе руки А в противоположные стороны, одновременно с этим вес тела полностью переносит на левую ногу, закручивает туловище вправо, приподнимает правую ногу с поворотом поясницы и ступней (носком вправо) наступает поперек кости левой щиколотки А.

Смотрит на ноги А (рис. 72).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

1. Наступайте поперечно тогда, когда А бьет левой ногой. Приподнимайте ногу для перехвата по мере поворота поясницы.

2. Оба должны следить за равновесием тел.

73. Цзя Чжу Ань Шэнь Бай Лянь Цзяо (А поворачивается с ударом ногой по “воображаемому лотосу”)

1. Когда Б наступает ногой на щиколотку А, тот поворачивает поясницу, захватывает левой рукой правое запястье Б с затягиванием вправо-вниз по мере поворота, стремясь Б лишить равновесия и поставить правую стопу на землю носком наружу. Между тем левая стопа А по мере поворота поясницы вправо ставится правее своей правой стопы. Вес тела на правой ноге. Смотрит на Б (рис. 73-1).


Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. Исходя из предыдущего положения, переносит вес тела на левую ногу, правую пятку отрывает от земли и поворачивается спиной к сопернику. По инерции центробежной силы вращения отрывает правую стопу и описывает ею дугу вправо-вверх, нанося поперечный удар по правому боку поясницы Б, одновременно, с поворотом тела вправо, правой рукой описывает горизонтальную дугу вправо-назад. Основанием ладони нанося удар по голове Б. Левую руку сначала заводит под правую подмышку ладонью вниз, а при повороте с размахом ногой левая рука для равновесия отводится влево-вверх. Смотрит на Б (рис. 73-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

1. Выполнение шага, поворот тела, размах ногой по "воображаемому лотосу" и разворачивание рук должно выполняться одним координированным движением.

2. Руки разворачиваются одновременно. Когда стоите на одной левой ноте, нельзя отклоняться набок.

74. Ий Дань Бянь Ся Ши (Б выполняет “одиночный хлест" вниз)

1. Когда А поворачивается вправо-назад, Б переносит вес тела на правую ногу. Когда А разворачивается для удара ногой и рукой, Б правой рукой описывает дугу справа -вверх-влево, перехватывает правую руку Б и отодвигает ее влево. Поворачивает поясницу влево: левую руку сохраняет у левого бока поясницы смотрит на правую руку А (см. рис. 73-2).

2. Затем сгибает правую руку в запястье, сжимает все пальцы крючком и захватывает правую ногу А с затягиванием вниз-вправо-назад. Когда А чтобы избавиться от этого захвата, опускает правую стопу на землю, Б поворачивается вправо ставит левую стопу вперед на большой шаг за левую пятку А, образуя стойку подсечки. Вес тела полностью на правой ноге. Левую руку засовывает вдоль правого бедра А под пах до тыльной стороны левого колена А (ладонь раскрыта большим пальцем вверх) и проводит резкий нажим. Смотрит на свою левую руку. В этот момент Б стоит лицом к северо-западу. А — к северо-востоку (рис. 74).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:

1. Выполняйте стойку подсечки расслабляя таз и напрягая ягодицы.

75. Цзя Чэ Бу Цзай Чуй (А делает шаг назад с "посадкой")

Захваченный за правую ногу А поворачивает поясницу влево и ставит правую стопу слева перед правой стопой Б.

Когда Б выполняет стойку подсечки и нажимает на левое колено изнутри, А, чтобы не упасть, нажимает левой рукой на левый локоть Б; переносит вес тела на левую ногу. Правая стопа приподнимается и ставится назад на большой шаг; после этого вес тела переносится на правую ногу.

Разворачивает левую стопу носком внутрь, снова переносит вес тела вперед на левую ногу и образует левый лук-шаг. По мере постановки правой стопы опускает левую руку по левому предплечью Б вниз до захвата левого запястья Б. Правую ладонь сжимает в кулак: вращает его по широкой дуге назад-вниз и обратно вверх-вперед с нанесением удара в лоб Б. Смотрит на Б. В этом положении А стоит лицом к востоку. Б к северо-западу (рис. 75).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

1. Перестановка правой стопы выполняется гибко и уверенно.

2. Следите за равновесием при одновременном выполнении, лук-шага и "посадки" кулака.

76. Ий Юу Си Е Фэй Ши (Б бьет правой рукой “взлет”)

1. Когда кулак А приближается, Б приседает на правую ногу еще глубже подтягивает тело вверх-вправо, избегая удара. Одновременно левой рукой описывает окружность снизу-вправо-вверх-влево с захватом левого запястья А снаружи. Затем с поворотом тела влево поднимает туловище вверх: одновременно правую кисть опускает вниз до поясницы, правую стопу приподнимает и ставит вправо-вперед на полшага. Вес тела переносится на левую ногу правая пятка отрывается от земли. Смотрит на голову А (рис. 76-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. Не прекращая предыдущее движение правую стопу переносит на большой шаг вперед и ставит ее за левой пяткой А. Вес тела переносится вперед, правая нога сгибается в колене левая выпрямляется и образуется правый лук-шаг. Между тем затягивает левую руку А влево-назад чуть вниз правой рукой атакует от правого бока поясницы вперед-вверх и из-под левого плеча А наносит удар правым предплечьем по груди А с упругой силой. Смотрит на голову А (рис. 76-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:

1. Выполняйте удар правой рукой одновременно с лук-шагом правой ногой.

77. Цзя Цзу Ю Фу Ху (А "обнимает тигра" слева)

Ударяемый Б, А во избежании возможного падения, прогибает грудь, опускает таз вниз, поворачивает поясницу чуть вправо перенося вес тела на правую ногу. Между тем большим пальцем правой кисти встречает правое запястье Б с последующим захватом его (большим пальнем вниз) и отталкивает с наклоном от себя вперед-вправо. Левую руку вращает влево (наружу) и оттягивает к себе, левую стопу приподнимает и отводит назад вокруг правой ноги Б и ставит ее снаружи за правой стопой Б: левую ногу сгибает в колене, правую выпрямляет и с поворотом поясницы влево образует левый лук-шаг. Отведенный назад до уровня левого уха левый кулак вращает по дуге вниз-вправо-вперед и по голове Б (центром кулака вниз). Смотрит на голову Б (рис. 77).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

1. Туловище должно быть выпрямленным в позвоночнике.

2. Отталкивание правой рукой, оттягивание левой рукой и подъем левой ноги и проводите одновременно.

3. Обе руки закругляйте при раздвигании и напрягайте с противоположной силой.

А наносит удар кулаком в область точки Цзя-Чэ, что приводит к потере сознания.

78. Ий Юу Пи Чуй (В наносит рубящий удар правой рукой)

Когда левый кулак А приближается к голове Б, тот поворачивает поясницу вправо, вес тела переносит немного назад, чтобы центр тяжести находился посередине между правой и левой ступнями. Левую руку вращает внутрь по дуге слева вниз-вперед-вверх до уровня внутреннего бока правого запястья А.

Продолжая предыдущее движение, переворачивает левое запястье ладонью наружу (большим пальцем вниз) и захватывает правое запястье А изнутри. Затем поворачивает поясницу вправо вес тела переносится на левую ногу, носок правой стопы приподнимает. Левой рукой отодвигает правое запястье А влево: правую ладонь сжимает в кулак, вращает его вправо-вверх, отодвигая правым предплечьем левый кулак А вправо. Смотрит на свой правый кулак (рис. 78-1)


Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. Затем упирается левой ногой в землю, поворачивает поясницу чуть влево, вес тела переносит вперед, правая стопа полностью ставится на землю и нога сгибается в колене: образуется правый лук-шаг. Одновременно с поворотом поясницы вращает правый кулак справа-внутрь-вперед и тыльной стороной кулака наносит удар в лицо А. Смотрит на лицо А (рис. 78-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:

См. упр. 16.

Б наносит удар костяшками кулака в точку Жэнь-Чжун. Такое воздействие приводит к потере сознания и обильному кровотечению из носа (рис. 78-3).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

79. Цзя Дао Нянь Хоу -1 (А "отгоняет обезьяну" назад)

1. Когда Б "рубит" - правым кулаком, А переносит вес тела назад, прогибает грудь и приподнимает плечи, левый кулак разжимает в ладонь и вращает ее внутрь-вниз к себе: когда центр ладони касается внутренней стороны правого запястья Б, поворачивает поясницу вправо, одновременно упругим нажимом отводит кулак Б вправо-вниз. Все время смотрит на правый кулак Б (см. рис. 79-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. Не прекращая предыдущее движение, отрывает правую руку, быстро вращает ее по большой дуге вниз-вправо-вверх-вперед-вниз с одновременным поворотом поясницы влево и наносит стремительный удар тыльной стороной раскрытой ладони (пальцами вверх) по лицу Б. Смотрит на лицо Б (см. рис. 79-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

1. Направляя кулак соперника вправо, не переносите вес тела слишком далеко назад.

2. При нанесении удара по лицу опускайте плечи и локти, прогибайте грудь и приподнимайте лопатки.

Используйте силу поясницы и ног.

3. Продолжайте непрерывно оказывать давление вправо-вниз на правое запястье Б во время вращения правой руки и нанесения ею удара.

80. ИЙ ЮУ ЮНЬ ШОУ (Б вращает правую руку «смерчем»)


Когда правая ладонь А приближается к голове Б, тот разжимает правый кулак в ладонь, вращает правое предплечье внутрь-вниз, освобождаясь от захвата А. Освободившись, вращает ее в обратную сторону, по дуге вверх-вправо (раскрытой ладонью вперед), заводя ее с наружной стороны правой руки А; прижимается к ней своим правым предплечьем, отодвигая руку А вправо-вперед, скользит предплечьем вверх до правого запястья А. захватывает его и затягивает вправо. Одновременно поворачивает поясницу вправо; левую кисть вращает раскрытой ладонью вперед-вправо до внешнего бока правого плеча А и с упругим нажимом толкает его вправо.

Б лицом к западу. А — к северо-востоку (см.рис. 80).


Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:

1. Поворачивая поясницу вправо, не наклоняйте туловище набок.

81. ЦЗЯ ДАО НЯНЬ ХОУ- 2 (А «отгоняет обезьяну» назад).


1. В ответ А переносит вес тела на правую ногу, чтобы не потерять равновесие. Затем расслабляет таз, поворачивает поясницу влево и приподнимает носок левой стопи. Левую руку отводит к левому боку поясницы (ладонью вверх); опускает правую руку, сгибая ее в локте, но не отрывая ее от рук Б (см. рис. 80).

2. После этого опускает правую кисть чуть вниз и оттягивает правое предплечье к себе; левую стопу ставит на шаг назад, правую поворачивает на месте носком прямо вперед. Левой рукой описывает дугу назад-вверх-вперед (см.рис.81), сгибает ее в локте и с одновременным поворотом поясницы вправо наносит удар по лицу Б тыльной стороной раскрытой ладони (пальцами вверх).

Смотрит на лицо Б .


Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

1. Не отрывайте правую руку от обеих рук Б.

2. Вес тела нельзя переносить далеко назад, чтобы не потерять равновесия.

82. ИЙ ЦЗУО ЮНЬ ШОУ (Б вращает левую руку «смерчем»).

Когда А наносит удар левой рукой, Б вращает левую руку от правого локтя А вправо-вверх, перехватывая удар левой руки А; затем переворачивает ладонь центром влево (большим пальцем вниз) и захватывает левое запястье А с его внешнего ребра. Далее с одновременным поворотом поясницы влево затягивает захваченное левое запястье А — влево; левой ногой делает шаг вперед, переносит вес тела вперед и образует левый лук-шаг. Правой рукой отпускает правое запястье А и раскрытой ладонью упирается в левый локоть А с нажимом влево. Смотрит на лицо А. В этот момент Б стоит лицом к западу. А — к юго-востоку (см.рис. 82).


Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:

При повороте поясницы влево и выполнении левого лука-шага держите туловище вертикально, не наклоняйтесь.


83. Цзя Гао Тань Ма (А отбивает удар как "лягающая лошадь")

1. Потеряв равновесие из-за действий Б, А переносит вес тела на левую ногу, расслабляет таз, поворачивает поясницу вправо. Правую кисть отводит назад-вниз до уровня правого бока поясницы (ладонью вверх): левое плечо и ладонь опускает вниз, не отрывая от рук Б, но подтягивая к себе (см. рис. 82).

2. Не прекращая предыдущее движение, делает шаг назад правой ногой и переносит вес тела на правую ногу. Одновременно правой рукой описывает дугу назад-вверх-вперед и с поворотом поясницы влево наносит удар по лицу Б. Смотрит на Б (рис. 83).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:

1. Туловище держите прямо. Плечи опушены. Правый локоть смотрит вниз.

А наносит удар кулаком в точку Тай Янь, что может привести к потере сознания и летальному исходу (рис. 83-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

84. Ий Тан Бу Цы Син (Б делает шаг вперед "до седьмой звезды")

Когда правая рука А приближается к лицу Б, он правой рукой отпускает локоть А, сжимает правую ладонь в кулак, вращает его влево, заводит под свое левое предплечье перпендикулярно его оси.

Скрещенные таким образом руки поднимает вверх и подхватывает снизу-вверх правую кисть и предплечье А (см. рис. 84). Одновременно переносит вес тела на левую ногу, правую стопу приподнимает и ее носком наносит удар по кости левой голени А. Смотрит на А (см. рис. 84).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:

При ударе правой ногой нужно слегка сгибать левую ногу в колене для устойчивости. Б наносит удар носком стопы в точку Цзюй-Сюй. Такое воздействие приводит к сильной боли и онемению ноги (рис. 84-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

85. Цзя Цай Ди Чжэн (А "ищет иголку в море")

Когда Б наносит удар ногой, А переворачивает правую ладонь вниз и захватывает правое запястье Б и с нажимом затягивает его вниз-вправо. Наклоняется немного вперед и поворачивает поясницу чуть вправо. Вес тела на правой ноге. Затем левой рукой наносит удар от левого бока поясницы вперед-вниз в пах или низ живота Б. Смотрит на Б. В этот момент А стоит лицом к востоку. Б — к юго-западу (рис. 85).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:

Не наклоняйте голову вперед при наклоне туловища.

86. Ий Шан Тун Би (Б пропускает атакующую руку)

1. Затягиваемый вниз, Б ставит правую стопу плотно на землю, поворачивает поясницу влево, сгибает правую ногу в колене и выполняет правый лук-шаг. Быстро опускает левую руку вниз и перехватывает с захватом левое запястье А с нажимом вниз (см. рис. 85).

2. Продолжая предыдущее движение, затягивает левую руку А дальше влево-вниз. Затем разжимает правый кулак к ладони и с силой вращает ее вверх-вправо-назад, по ходу разворачивая ладонь вправо и захватывает правое запястье А. Поворачивает поясницу вправо, правой ногой делает большой шаг назад и сразу же левой полшага вперед, левую ногу сгибает в колене и образует левый лук-шаг. Левой рукой отпускает левое запястье А и с поворотом поясницы наносит удар-толчок основанием своей ладони в грудь А. Смотрит на грудь А (рис. 86).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:

Б наносит удар носком стопы в точку Цзюй-Сюй. Такое воздействие приводит к сильной боли и онемению ноги (рис. 86-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

87. Цзя Тоу Ху Эй Пи Па (А захватывает с затягиванием вниз)

Когда левая ладонь приближается, А прогибает грудь, приподнимает лопатки вверх, расслабляет таз и поворачивает поясницу вправо. Вес тела переносится на правую ногу, носок левой стопы приподнимается. Одновременно вращает правое предплечье наружу, опуская локоть вниз, и перевернув ладонь большим пальцем вниз, изнутри захватывает правое запястье Б.

По мере поворота поясницы вправо затягивает ею правую руку вправо-вниз левой рукой.

Смотрит на туловище Б. В этом положении А стоит лицом к востоку. Б к западу-юго-западу (рис. 87).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:

1. Поворачивая туловище и затягивая правую руку Б, напрягайте ягодицы. При этом вес тела нельзя переносить назад, чтобы не потерять равновесие.

88. Ий Вань Гун Шэй Ху (бьет в тигра из лука)

1. В ответ Б расслабляет плечи и таз, правой рукой удерживает соперника с натянутой силой (направленной к себе). Приподнимает пятку правой стопы, туловище переносит немного вперед. Левой ладонью упирается во внутренний бок своего правою плеча (см. рис. 87).

2. Далее переносит вес тела на левую ногу, правой ногой делает большой шаг вперед. Правую руку сгибает в локте, опускает его вниз и с силой вращает вправо, разворачивая запястье ладонью вправо /большим пальцем вниз/ и захватив правое запястье А снаружи. Затем левую руку отводит к левому боку поясницы /ладонью вверх/, правой затягивает запястье А дальше вверх-вправо. Смотрит на правую подмышку А (см. рис. 88-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

3. Но прекращая предыдущее движение, поворачивает поясницу вправо, правую ногу сгибает в колене, левую выпрямляет с упором в землю, выполняя правый лук-шаг. Одновременно правой рукой затягивает правое запястье А назад-вправо: левую ладонь сжимает в кхлак /глазком вверх/ и наносит ему удар от левого бока поясницы по правому боку А. Смотрит на правый бок А (см. рис.88-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:

1. Когда правая рука Б затягивается вниз, он должен наклониться вперед, опустить правое плечо и расслабить таз.

89. ЦЗЯ СЮЙ БУ ДАНЬ БЯНЬ

I. Когда Б затягивает правое запястье А, тот делает левой погон шаг назад влево и выполняет левый лук-шаг. Левую руку отводит по горизонтальной дуге назад- влево до уровня левого плеча. Смотрит на свою правую руку и голову Б (см. 88-2).

2. Когда левый кулак Б приближается к правому боку А, он вращает правую руку влево-вниз, освобождаясь от захвата Б, затем сгибает ее в локте и опускает вправо-вниз, локтем отодвигая левый кулак Б вправо. Затем поворачивает поясницу влево и, сжав кисть в кулак, «лицом» его наносит примой удар в подбородок Б с одновременным шагом вперед правой ногой /носком на землю-образуя правый фиктивный шаг. Смотрит на лицо Б (см.рис. 89).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

1. Выполняйте удар в подбородок одновременно с поворотом поясницы влево и фиктивным шагом вперед.

2. При фиктивном шаге напрягайте ягодицы.

90. ИЙ ЧЖОУ ДИ ЧУЙ /Б наносит удар из-под локтя/.

Когда А бьет по подбородку Б, он разжимает левый кулак в ладонь, вращает ее вправо и коснувшись наружного бока плеча А, с нажимом отводит его вправо.

Правую руку отводит к правому боку поясницы, затем левой стопой делает шаг вперед, вес тела переносит вперед и выполняет левый лук-шаг. Затем с поворотом поясницы влево наносит удар правым кулаком в правый бок А. Смотрит на А.


Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:

При ударе чуть приседайте, напрягая ягодицы и опуская плечи.

91. Цзя Ты Цзы Тоу (А сводит руки "крестом")

1. Когда кулак Б достигает правого бока А, он расслабляет таз, приподнимает лопатки вверх и прогибает грудь. Правой ногой делает шаг назад, ставя стопу за пяткой левой под углом 45° к ее оси (носком наружу). Туловище поворачивает на 90° вправо. Правый кулак разжимает в ладонь, вращает вниз-вправо с перехватом правого запястья Б, левую руку согнутую в локте в это время вращает вниз-вперед (ладонью вниз). Смотрит на голову Б (рис. 91-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. Не прекращая предыдущее движение, левой ногой делает полшага вперед, одновременно левой ладонью — пальцами вперед (большой палец вправо) проводит атаку в горло Б. Смотрит на Б (рис. 91-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:

I. При шаге левой ногой и одновременной атаке ладонью, вес тела остается на правой ноге.

А наносит удар пальцами в горло или точку Тянь-Ту. Результатом такого воздействия является перекрытие дыхания (рис. 91-3).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

92. Ий Шу Фэн Сы Би (Б делает руками "замок")

1. Когда левая рука достигает горла Б, он переносит вес тела чуть назад, сохраняя ноги на месте. Левое предплечье вращает вправо, над своим правым локтем (ладонью вниз), подхватывает им левое запястье А, переворачивает кисть вертикально, ладонью вправо, прижимает им к запястью А снаружи. Правый кулак с силой вращает к себе вправо-назад, освобождаясь от захвата А (рис. 92-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. Продолжая предыдущее движение, вращает обе руки ладонями к себе наружу левую - влево, правую - вправо. При этом левым запястьем осуществляет нажим влево на левое запястье А, уводя его с линии атаки и обессиливая удар.

Затем переворачивает ладони центром вперед вращает предплечья внутрь-вперед. Левой ладонью сверху захватывает левое запястье А, правой ладонью упирается в левый локоть А.

Одновременно переносит вес тела вперед и делает левый лук-шаг: после этого упругим толчком отталкивает от себя А. Все время смотрит на свои руки ( рис. 92-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:

I. Координируйте разворачивание и "замыкание" обеих рук с поворотами поясницы и движениями ног.


93. Цзя Тан Бу Шу Ан Ань (А делает шаг вперед с нажимом обеими руками)

1. А в ответ на нажим Б защищается от обеих рук Б напряжением своего левого предплечья (ладонью к себе). Вместе с тем вращает правую руку к себе, упирается правой ладонью изнутри в свой левый локоть, помогая левой руке сдержать нажим Б. В этот момент переносит вес тела на правую ногу. Обе руки закругляет с напряжением (см. рис. 92-2).

2. Затем поворачивает туловище чуть влево, правую кисть выводит из-под левого предплечья и перехватывает ею правую руку Б снаружи (большим пальцем вниз). Прочно захватив правое запястье Б, вращает правое предплечье вверх вправо (опуская локоть вниз), подхватывая обе руки Б и, т. о. полностью освобождается от его нажима. Левую руку вращает вниз-влево, затем вправо-вверх до упора раскрытой левой ладонью в правый локоть Б (рис. 93-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

3. Обеими руками нажимает на правое предплечье Б вниз. Затем, с одновременным поворотом поясницы вправо и выполнением левого лук-шага толкает Б вперед-вправо нажимом обоих рук (рис. 93-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

1. При толчке обе руки закручены.

2. Нс отклоняйте туловище назад или вперед.

3. Нажимая, обеими руками, опускайте плечи и локти, сосредотачивайте силу в основаниях ладоней.

94. Ий Бао Ху Чуй Шань (Б "возвращается на гору с тигром в обнимку")

1. Когда А нажимает обеими руками, Б встречает нажим обеих рук А правым предплечьем, держа его перпендикулярно направлению нажима. Левую руку сгибает в локте и вращает внутрь, упираясь тыльной стороной левой ладонью изнутри в основание правого предплечья, помогая правой руке сдерживать нажим. Одновременно переносит вес тела назад левой ногой, правую сгибает в колене, выполняя правый лук-шаг. Одновременно разворачивает обе руки в противоположные стороны, оказывая давление своими запястьями на внутренние стороны обоих предплечий А. Смотрит на туловище А (рис. 94-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. Продолжая предыдущее движение, разворачивает ладони центрами наружу, захватывает оба предплечья А, закручивает их наружу с подъемом вверх. Вместе с тем правой ногой делает шаг назад, ставя стопу рядом параллельно своей левой стопе. Когда Б делает шаг назад, А вынужденно делает шаг вперед, также ставя вместе обе стопы.

Оба смотрят друг на друга (рис. 94-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:

1. А и Б должны опускать плечи и локти, напрягая ягодицы.

95. Ту Бу Куа Ху (оба отступают с "посадкой на тигра")

Из предыдущего положения оба должны сделать полшага назад правой ногой, ставя ее за левой пяткой носком наружу. Вес тела переносят на правую ногу, поворачивают поясницу вправо. Вместе с тем правой рукой описывают дугу вниз вправо-назад, затем с поворотом поясницы чуть влево, выводят правую руку вверх-вперед на уровень правого уха чуть впереди и правее головы (ладонью вправо-вперед, большим пальцем вниз). Левой рукой с поворотом поясницы вправо сначала описывают дугу вправо-вниз, затем с поворотом поясницы влево (описывают дугу влево до уровня левого бедра (ладонью влево-вниз большим пальцем внутрь). Одновременно с поворотом поясницы влево вес тела переносят на правую ногу, слегка приседают на ней, левой ногой делают небольшой шаг назад, ставя на землю только носок, выполняя, таким образом, левый фиктивный шаг. Обе руки (правую вверх, левую вниз) закругляют. Смотрят друг на друга (рис. 95).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

1. Описывая дуги обеими руками, пользуйтесь силой поясницы при ее поворотах.

2. Занимая положение "посадки на тигра", таз держите расслабленным, ягодицы напряженными.

96. Чжу Ань Шэн Бай Лянь Цзяю (Оба поворачиваются с замахом ноги по "воображаемому лотосу")

1. Продолжая предыдущее движение, разворачивают левую стопу на носке пяткой наружу (влево) и переносят вес тела на левую ногу, ставя стопу на землю полностью. Поворачиваются вправо, разворачивая правую стопу на пятке на 180°, левой стопой делают шаг вперед-вправо и выполняют левый лук-шаг. Одновременно вращают правую руку назад-вправо до уровня чуть выше впереди правого бедра (ладонью вниз); левую руку по дуге вращают вправо вверх (ладонью вверх) до уровня левого уха впереди левее головы (рис. 96-1).

Одновременно переносят вес тела назад и поворачивают туловище чуть влево. Когда руки проходят уровень головы (чуть правее ее и впереди), приподнимают правую ногу и вращают ее сначала влево-вверх, а затем с размахом бьют ею вправо по "воображаемому лотосу".

Одновременно вращая обе руки, догоняют правую стопу и бьют ее по внутренней стороне одна за другой.

Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. Далее переносят вес тела на правую ногу, на месте вращая носок левой стопы внутрь (вправо). Затем переносят вес тела на левую ногу и поворачиваются чуть вправо. С поворотом тела обеими руками описывают дугу окружности вправо-вверх-вниз-влево и снова вверх.

Смотрят на обе руки (рис. 96-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

1. Движения обеих рук должны быть плавными и координированными с поворотом тела.

2. При нанесении удара ногой с размахом пользуйтесь силой поясницы и ног. Левая нога упирается в землю, правая расслабляется.

3. Следите за равновесием тела.

97. Цзуо Вань Чун Шэй Ху (оба "стреляют в тигра из лука" слева)

Из предыдущего положения правую стопу медленно ставят вперед-вправо, поворачивают поясницу вправо, вес тела переносят на правую ногу и выполняют правый лук-шаг. Обе руки опускают вниз (ладонями вниз) и с поворотом поясницы сжимают в кулак. Правым кулаком описывают дугу назад-вверх-вперед до уровня правого уха (глазком кулака к уху, центром кулака в перед). Левый кулак медленно вращают чуть вправо-вверх-вперед (вдоль низа живота), затем резко выводят вперед и чуть вправо (глазком кулака вверх) (рис. 97).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

1. При ударе опускайте плечи и локти.

2. Сначала следят взглядом за опускающимися руками, затем переносится взгляд на левый кулак.

98. Юу Вань Чун Шэй Ху (оба "стреляют в тигра из лука"справа)

Оба делают маленькую паузу затем поворачивают поясницу влево вес тела переносят назад, обе стопы на пятках разворачивают носками влево и выполняют левый лук-шаг. При этом правый кулак вращают вниз-вперед и на уровне груди медленно выводят его вперед (глазком влево вверх).

Левый кулак вращается вниз-назад-вверх-вперед до уровня левого уха (глазком смотрит в ухо). В конце движения правые кулаки соперников смотрят друг на друга (рис. 98).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания: см. упр. 97.

99. Цзын Бу Ань Лань Чуй (оба делают шаг вперед с преграждающим ударом)

1. Сделав небольшую паузу, опускают правый кулак вниз (центром кулака вниз), поворачивают поясницу вправо, правое предплечье вращают влево чуть вверх-вправо-вперед (тыльной стороной кулака вправо вперед). Левый кулак разжимают в ладонь и опускают по вертикальной дуге ладонью вниз до левою бока поясницы. Вместе с тем разворачивают носок правой стопы вправо и одновременно с вращением правого кулака вправо-вперед делают шаг вперед правой ногой, ставя стопу плотно на землю (рис. 99-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. Не прекращая предыдущего движения, поворачивают поясницу вправо и теперь уже левой ногой делают шаг вперед. Вместе с тем вращают правое предплечье внутрь, выполняя блокирующее движение влево-вниз и затем отводят правый кулак назад к правому боку поясницы (центром кулака вверх). Левой ладонью описываю) дугу (ладонь центром вправо) влево-вверх-вправо, выводя ее на уровне груди далеко вперед: ладонь стоит вертикально, центром вправо (рис. 99-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

3. Далее переносят вес тела вперед, левую ногу сгибают в колене, выполняя левый лук-шаг. Правый кулак от поясницы наносит удар вперед-вверх (глазок кулака смотрит вверх). Левую руку сгибают в локте. Локоть опускает вниз: левая ладонь центром вправо сохраняется на уровне правого локтя. Правые кулаки соперников смотрят друг на друга. А и Б стоят лицом к лицу (рис. 99-3).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:

1. Передвигая ноги, напрягайте таз и ягодицы.

2. Сначала сморят на правый кулак, после шага вперед на левую ладонь, затем снова на правый кулак при ударе им вперед.

100. Жуй Фэн Сы Би (оба сводят руки в "замок" и закрываются ими)

1. Исходя из предыдущего положения, вращают левое предплечье вправо-вниз и заводят его снизу под правое предплечье. Правый кулак разжимают в ладонь и скрещивают руки в запястьях центрами ладоней внутрь (рис. 100-1).


Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. Не прекращая начатое движение, разворачивают предплечья в стороны на уровень плеч. Вес тела переносят на правую ногу, носок левой приподнимают, между тем оттягивают ладони к себе (центрами внутрь) не доводя до конца на 20 см (рис. 100-2).

3. Затем снова переносят вес тела вперед, левую ногу сгибают в колене, выполняя левый лук-шаг и наклоняясь при этом чуть вперед. Одновременно вращают оба предплечья внутрь разворачивают центры ладоней вперед. С сведенными вместе ладонями (большие, пальцы почти соприкасаются) делают упругий толчок вперед. Ладони соперников смотрят друг на друга.

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

А и Б стоят лицом друг к другу (см. рис. 100-3).

1. Используйте силу поясницы и ног при разворачивании обеих рук в стороны, при перенесении веса тела назад и при выполнении левого лук-шага с толчком руками.

2. При перенесении веса тела назад не отклоняйте туловище назад, напрягайте ягодицы.

3. Толкая обеими руками, опускайте плечи и локти. Следите взглядом за движением рук.

Тайцзицюань. Парные упражнениия


101. Шы Цзы Шоу (оба разводят руки, становясь "крестом")

1. Исходя из предыдущего положения, переносят вес тела на правую ногу, разворачивают носки обоих ступней вправо, делают маленький шаг вправо левой ногой, ставя обе ступни параллельно (носки А смотрят на юг, Б - на север). Одновременно правой рукой по мере поворота тела описывают дугу вверх-вправо, держа ладонь центром наружу перед собой. Левая рука сохраняется на месте. Обе руки закруглены (рис. 101-1).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

2. Не прекращая движения, чуть приседают сгибая ноги в коленях и вращают обе руки внутрь-вниз. Не переставая двигаться, обе руки скрещиваются на уровне пупка и поднимаются вверх на уровень груди. Вес тела переносится на левую ногу, правая стопа делает поперечный полушаг влево. Расстояние между стопами на уровне плеч (рис. 101-2).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечания:

1. Скрещивая руки, не приближайте их слишком к груди

2. Руки в локтях согнуты на 90°.

3. При приседании напрягайте ягодицы.

102. Шоу Ши (завершающее положение)

Не прекращая предыдущее движение, разворачивают ладони центрами вниз, расслабляют плечи, опускают локти.

Ладонями вниз вращают обе руки по дуге внутрь-наружу, опуская руки к одноименным бедрам, расслабляют все тело, медленно выдыхая. А стоит лицом к Югу, Б к северу (рис. 102).

Тайцзицюань. Парные упражнениия

Примечание:

1. Опуская руки вниз и выдыхая медленно опускают Ци (жизненную внутреннюю) силу вниз.


home | my bookshelf | | Тайцзицюань. Парные упражнениия |     цвет текста   цвет фона   размер шрифта   сохранить книгу

Текст книги загружен, загружаются изображения



Оцените эту книгу