Москва

«^{Манн, Иванов и Фербер}»

2019

Barbara Sher

A Survival Guide for Dreamers

How to dream to come true

dtv

2017

Издано с разрешения ICM Partners и Curtis Brown Group Limited

Возрастная маркировка в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г. № 436-ФЗ: 16+

Copyright © 2018 Barbara Sher

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2019

* * *

Введение

Чем важнее для вас мечта, тем больше страха она вызывает, а страх создает дополнительные блокировки. Потому вам и нужна эта книга.

Вам нужен тот, кто будет сопровождать вас каждый день. Тот, кто будет напоминать, как прекрасно следовать своей мечте, которая так много значит для вас, — прекрасно, но и страшно. И чем важнее мечта, тем больше опасностей встает на пути к ее достижению.

Страх порождает внутреннее сопротивление. Я надеюсь, что оно станет слабее, если вы будете постоянно чувствовать мою помощь и поддержку. Помощь и поддержка — главный секрет этой книги, секрет преодоления внутреннего сопротивления и прокрастинации.

Я всегда подчеркиваю: изоляция убивает мечту. И это очень серьезно. Замкнувшись в себе, мы не можем добиться реализации мечты — особенно самой серьезной и важной. Вы наверняка это уже поняли. Вы давно уже пытаетесь воплотить свою мечту в жизнь.

Перед вами ваш спутник. Я писала эту книгу для вас, мои мысли всегда были с вами. Надеюсь, вы это почувствуете, читая мои ежедневные послания.

Я хочу, чтобы ваши мечты сбылись. Ваше счастье сделает счастливой и меня!

Давайте приступим. Приготовьтесь, засучите рукава. Читайте мои ежедневные послания и принимайтесь за работу. А я буду рядом и всегда — на вашей стороне.

Итак, зачем нужна мечта?

Как только мы обретаем мечту, мы пробуждаемся к жизни, и тогда все вокруг наполняется новым смыслом и приобретает совершенно другое значение. Вряд ли что-то еще придает нам столько энергии, как стремление к цели, которая нас вдохновляет.

Вы ответственны за свои мечты

Мечты — не домашнее задание, не решение школьных задачек, следовать мечте вас никто не заставляет. Никто не ждет, чтобы вы распознали свои способности. Вы полностью предоставлены себе. Реализация собственного потенциала, раскрытие своих талантов и дарований — одна из важнейших составляющих нашей культуры, но при этом оставленная на волю случая.

Если рядом с вами есть человек, который побуждает вас развивать свои способности, — учитель, друг или кто-то из родителей, — вам чрезвычайно повезло. Это встречается крайне редко.

Так что вся ответственность лежит на вас. Что доставляет вам наибольшую радость, что вы любите делать больше всего — прислушайтесь к своим чувствам и идите на их зов.

Настоящая мечта

Очень многие считают, что за мечту приходится слишком дорого платить. Это ложное представление.

Ради мечты вовсе не нужно бросать семью, уходить с работы или перебираться с кистями и красками на Таити. Надо всего лишь покопаться в своей душе, вытащить на свет давно отставленные в сторону, но самые заветные желания — и следовать за ними. Вы увидите, как ярко засияет ваша жизнь.

Осознайте свою уникальность

Мечты невероятно важны. Они нас упорно не отпускают, поскольку наша задача — воплотить их в жизнь.

Вы не невротик и вовсе не высокомерны, если чувствуете себя особенным. Что-то неясное зовет вас, и к этому зову надо прислушаться. Если вы занимаетесь чем-то с особым удовольствием — значит, у вас есть предрасположенность к этому, одаренность, способности. А если есть способности — вы должны заниматься любимым делом!

Вы не знаете, чего хотите

Вот где праматерь всех домыслов. В действительности каждый знает, чего хочет. Просто мы часто торопимся отмести все, что представляется невозможным, а потом, присмотревшись, сказать: «Не вижу тут никакой мечты».

Но вы не знаете, что возможно, а что нет. Снова и снова пытаясь в одиночестве распознать свою мечту, вы сами себе усложняете жизнь. Тут нужен опыт других людей. Нужна информация, которую вы можете получить от них.

И это не все. Есть целый ряд неявных причин, на которых основано наше кажущееся неведение. «Я не знаю, чего хочу» означает, как правило, «я не знаю, чего хочу — и с чем согласятся мои родители, чем станут восхищаться мои друзья, для чего не понадобится дополнительное обучение или специальный опыт и что меня сразу поднимет на вершину успеха» и т. д., и т. п.

Если отвлечься ото всех этих требований и подумать исключительно о деле, к которому расположена ваша душа, — не принимая во внимание свои представления о реальности, — вы обнаружите разные сферы жизни, где светит счастье. Отсюда и следует начинать. Ну а если постоянно возвращать себя к «реальности», вы не сдвинетесь с мертвой точки.

Имейте в виду: у вашего сердца есть «вкусовые сосочки», совсем как у языка, и сердце всегда знает, чего хочет. Рассматривать желаемое «реалистично» — это еще один шаг, его нельзя совершать преждевременно. Весьма вероятно, что вам пока не хватает нужной информации. Поэтому для начала просто признайтесь себе — чего вы хотите. А затем, вторым шагом, обратитесь к людям — вам помогут понять, как найти путь к достижению цели.

Это работает.

Мы слишком спешим вернуться к реальности

В своих мечтаниях мы быстро натыкаемся на мысль: «И насколько же это осуществимо?.. Реально?..» На ум сразу приходят очевидные причины, объясняющие, почему ничего не выйдет. Лучше с этого не начинать. Такими проблемами займетесь после того, как обдумаете другие вещи. Например, поиск работы не стоит начинать с вопросов: «Какие вакансии доступны? Какие соответствуют моей специальности?»

Однажды мне пришло письмо, начинавшееся словами: «Я — пленник своей квалификации». Большинство так и считает: искать работу надо в соответствии с имеющимися профессиональными навыками.

Но далеко не всегда известно, какими еще способностями мы обладаем и какие пути это открывает. Давайте пустимся на поиски всяких разностей, которые вас интересуют, даже если это представляется невозможным.

Я знаю человека, который мечтал о работе, где бы не повторялось изо дня в день одно и то же, а наоборот — всегда нужно было делать что-то новенькое. И наша общая знакомая подсказала идею.

— Пойдем со мной на съемки, — предложила она. — Моя компания сейчас снимает фильм, как раз рядом с твоим домом. Нам нужны люди, которые ищут необычные шляпы, губную помаду невероятных оттенков, старые фотографии, в общем, всякую всячину!

— Неужто бывает такая работа? — удивился он.

— Конечно. У нее даже есть название — помощник режиссера. Помощник режиссера должен позаботиться обо всем. К примеру, сегодня надо перегнать машину внутри города, а завтра — взять интервью у полицейского. Иногда он даже снимается как статист. Разнообразие обеспечено! Спроси на любой съемочной площадке, нет ли у них такой работы.

Поистине неисполнимая мечта

Если вы обнаружили, что не можете заниматься тем, что всегда так сильно любили, означает ли это, что нет никакой надежды? Ни в коем случае.

Всему есть своя причина — и чаще не одна. Почему вы испытываете особую радость, занимаясь тем или иным? Что вас вдохновляет?.. Возможно, вы никогда не пытались это идентифицировать. Многие и не пытаются. Люди просто говорят: «Это делало меня счастливым, было так здорово, так чудесно…»

Но когда такое занятие становится почему-либо неактуальным, лучше все-таки разобраться: с каким чувством, ощущением оно связывалось, что дарило то самое удовольствие? Если вы, например, обожали кататься на роликах, что было самым ярким и вызывало восторг? Ощущение скорости? Ветер, бьющий в лицо? Ваши энергичные движения?

Определив эту важнейшую деталь, можно поискать другое занятие, заменить прежнее увлечение новым, которое будет приносить такую же радость. Скажем, при езде на велосипеде тоже можно наслаждаться скоростью и встречным ветром. Если же вам нельзя кататься на велосипеде, просто разведайте: где поблизости можно прогуляться или посидеть, подставив лицо ветерку? Ну а если хочется двигаться так, как когда-то на роликовых коньках, попробуйте танцы или плавание. И прислушайтесь к себе: не придет ли снова подобное замечательное чувство?

Счастье состоит из эмоций и складывается из мелочей. Осознав, какие именно моменты важны, можно включить их в свою жизнь. Хорошо бы стать тонким знатоком в этом деле.

У каждой мечты есть веская причина

«Всем известно: чтобы получить приличную работу, необходимо высшее образование». Или так: «Все знают: без денег в наши дни ничего не добьешься».

Чем очевиднее звучат подобные заявления, тем больше вероятность, что они ошибочны. Ваша задача — выяснить, верны эти общие слова или нет. Анализируя факты, вы все чаще будете убеждаться, что это редко соответствует истине.

И если кто-нибудь утверждает (или вы сами уверены), что никто никогда не возьмет на работу человека вашего возраста, приглушите пока голос разума и займитесь исследованием. Возможно, кто-то согласится с таким утверждением, но другие его полностью опровергнут. Чем больше людей вы расспросите, тем выше шанс разузнать нечто новое и порой совершенно неожиданное.

Не отказывайтесь от своих стремлений. У каждой мечты есть веская причина. Изучайте ситуацию — вас ожидают интереснейшие открытия. В отличие от расхожих мнений, реальная информация не вводит никого в заблуждение.

Изоляция убивает мечту

Большинство мечтателей оказывается в некоторой изоляции — как минимум, в сфере своих мечтаний. Но мечты — великая ценность, и поэтому в вашей жизни должен быть человек, который относится к ним серьезно.

Есть у вас такой друг? Очень важно найти его. Всегда присматривайтесь к окружающим: не исключено, что человек, которого вы ищете, рядом с вами. Будьте тактичны, внимательны, знакомьтесь, задавайте вопросы, проявляйте заинтересованность.

Возможно, вы из тех, кто говорит что-нибудь вроде: «Мне всегда неловко в компании. Я интроверт». Или приводит кучу других объяснений, и все ради того, чтобы не вступать в контакт. Не так уж сложно понять причину подобного поведения. Почти всем это дается не очень легко. Но вам нужно научиться общению, ведь иначе не узнать, где можно встретить людей, которые вам необходимы.

Как только с изоляцией будет покончено, вы увидите среди «просто знакомых» тех, чьи взгляды будут вам близки. И ваш мир кардинально изменится.

Обращайтесь с просьбами

Звучит очень просто, но для многих это практически невыполнимая задача. Попробуем подойти так: вы развиваете свою способность просить других людей о помощи. Такой навык изменит вашу жизнь и откроет новые — замечательные — возможности. Да, придется потренироваться, но оно того стоит.

Для начала не забывайте: как правило, людям приятно, когда их просят помочь, ведь это повышает их самооценку и свидетельствует о доверии. Многие искренне готовы помочь другому человеку или поддержать его.

Одна участница семинара рассказывала: «Моя подруга впервые обратилась ко мне с просьбой. Ей надо было подготовить дом к очень важному приему, она уже несколько ночей все разбирала (что, как, куда!) и совершенно выбилась из сил. У меня ее просьба вызвала прямо-таки прилив энергии! Я ее очень люблю, она всегда и во всем мне помогала… И вообще, она очень отзывчивая. А мне раньше почти не выпадало возможности ей помочь. Ну, что-то такое бывало, но очень редко. Ужасно хотелось сделать для нее что-то полезное. (Конечно, пришлось ее уговаривать не стесняться и привлечь меня в качестве рабочей силы!)»

Есть простая, но очень эффективная техника, которую я часто использую на своих Вечеринках идей, когда требуется попросить помощи. Это один из моих излюбленных инструментов, нечто вроде волшебной палочки, магическое действие которой, как ни странно, даже усиливается, когда собеседник вам практически незнаком. Необходимо всего лишь сказать о «помехах на пути к желаемому».

Прием совсем простой, но все-таки нужно немножко поупражняться. Формулируйте свою просьбу так: скажите, чего вы хотите, и сразу же объясните, почему это невозможно. Вот и все!

Допустим, вы говорите: «Я хотела бы пойти в поход, но не могу, потому что в одиночку это страшно». Увидите: ваш собеседник — автоматически! — станет пытаться решить вашу проблему. Либо предложит свою помощь, либо придумает, к кому лучше обратиться.

На семинарах я люблю иллюстрировать этот эффект каким-нибудь совершенно нелепым примером. Скажем: «Мне очень хочется разводить далматинцев где-нибудь в Гималаях, но ничего не выйдет, ведь я не знаю тибетского языка». Если бы это было моей настоящей мечтой (что, конечно, не так), то и желание, и помеха выглядели бы… несколько странновато. Но это тут ни при чем: просто-напросто я хочу получить ответную реакцию. А в таком случае надо ясно сказать, чего вы хотите и что, на ваш взгляд, мешает достижению цели. В головах ваших собеседников сразу же включается «советник по решению чужих проблем». Уверяю: вы получите самые разные рекомендации и сведения, в том числе какой язык вам действительно может понадобиться и где ему учат.

Как отклонить совет

Когда вам предлагают способ, как преодолеть препятствие, но он вам не подходит, есть вариант гораздо лучше, чем просто сказать: «Нет, так ничего не получится».

Словами «так ничего не получится» вы лишаете собеседника стимула подумать еще. Ему уже не захочется подкидывать новые идеи, одна из которых — не исключено — решила бы вашу проблему самым отличным образом. Когда кто-то старается вам помочь, поощряйте его стремление генерировать новые предложения, и главное — покажите, что цените его поддержку.

Да, идеи, порой неожиданные, требуют с вашей стороны внимания и определенной умственной работы. Но, как правило, включаясь в совместное обсуждение и обдумывание, мы открываем для себя новый взгляд на вещи. Итак, как же поощрить собеседника? В каждой идее надо искать аспект, который действительно интересен. Уловите, что здесь хорошего и полезного, и сформулируйте ответ собеседнику примерно таким образом:

«Мне нравится мысль воспользоваться тем-то и тем-то […]» Конкретизируйте, что вы имеете в виду. Затем задайте вопрос: «А как мы в этом случае решим такую-то […] проблему?» И только теперь объясните, почему вы считаете, что предложение не даст желаемого результата.

Отклик, выстроенный таким образом, приносит массу преимуществ. Человек, который пытается помочь, лучше поймет причину того, что вам препятствует. А то, что его предложение чем-то вам понравилось, поощрит размышлять над новой, более плодотворной идеей.

Попробуйте этот прием. Возможно, поначалу будет немного сложно, но, наловчившись, вы увидите: это тоже работает как волшебная палочка!

Определите свой уровень счастья

Попробуйте оценить, насколько вы счастливы, при помощи простой шкалы от 1 до 10. Максимальный уровень счастья — 10. Распределите все, что доставляет вам радость, удовольствие, наслаждение, по количеству баллов на этой шкале.

Практически все обычные занятия найдут здесь свое место. Допустим, мытье посуды получит 2 балла. А прогулку по лесу вы, возможно, оцените в 9 баллов.

Привыкнув оценивать уровень счастья в любых делах, вы легко установите, что именно доставляет вам больше всего удовольствия.

И что дальше?.. Неужели следует считать своей целью все, что нравится делать?.. Разумеется, нет. Жизнь ценна сама по себе. Но и такой примитивный подсчет «уровня счастья» дает представление, на что мы день за днем расходуем время своей жизни. А это знание уже дорогого стоит.

Всегда есть причины стремиться к мечте — доверяйте себе

Не надо анализировать свои мечты. Вовсе не обязательно знать, откуда они берутся. Вполне достаточно сознавать, что они к вам взывают и просят уделить им внимание. Подумайте вот о чем: вам приятно представлять, как мечта исполняется? Значит, она для вас важна.

Если задавать себе слишком много вопросов, вроде: «Как у меня появилась именно эта мечта? Почему, собственно, мне захотелось именно этого?» — очень скоро можно убедить себя, что у вас нет права об этом мечтать.

Нет, я не рекомендую пускаться в рискованные предприятия или ставить на кон нечто важное ради сиюминутных желаний. Я предлагаю исследовать элементы мечты и разобраться: что именно вас наполняет восторгом? Что воодушевляет? По-моему, мудро добраться до точки полной уверенности. Ведь можно обнаружить, что вас вдохновляет лишь один фрагмент общей картины, и, отталкиваясь от него, вы захотите создать другую картину — новую мечту.

Почему мы сопротивляемся тому, что нас вдохновляет

Внутреннее сопротивление дано, чтобы нас защищать, — это большой, очень сильный и глупый телохранитель. Он чувствует наши страхи или волнение и думает, что мы, вот сейчас, готовы совершить нечто опасное. Охраняя, он за нами следит. Мощный инстинкт самосохранения глубоко укоренился в нас.

Я не согласна с расхожим мнением, будто люди — строптивые грешники и нуждаются в защите от самих себя, поскольку хотят себе навредить. Я не верю, что мы нарочно причиняем себе боль. Но почему мы стремимся отгородиться даже от того, что нас вдохновляет и делает счастливыми?

Размышляя на эту тему, я вновь и вновь обнаруживаю: если мы боимся действовать, включается внутреннее сопротивление — это работает инстинкт, спасающий от опасности, но… Мы не пытаемся разобраться, чего именно боимся, а вместо этого виним себя и одергиваем. Однако за опасениями и кроются подлинные открытия.

Нам нравится то, к чему у нас есть способности

Многие не знают этого, однако суть всегда одна: если вы любите чем-то заниматься, значит, у вас есть особая склонность к таким вещам. Если для вас важны зрительные образы, если в вас живет талант художника, то вас тянет к кистям и краскам. Если же такой предрасположенности нет, попытки заниматься изобразительным искусством не доставят вам удовольствия.

Конечно, чтобы стать хорошим художником, придется потратить массу сил и времени на овладение мастерством, но, если есть дарование, вы охотно посвятите себя этому. Вас привлекает какая-то деятельность? Значит, вы генетически «созданы» для нее и обязательно сумеете ее хорошо освоить.

Включайте мечту в работу

Несколько лет назад одна читательница написала мне:

«Я держусь за свою работу, хотя она и не доставляет мне большого удовольствия. И вот я решила в свободное время заняться тем, что мне нравится больше всего.

Теперь я покупаю всякие странные, причудливые вещи и разрисовываю их, чтобы они становились забавными, красивыми, а потом продаю в бутик или в магазин. Те, кто видит, как я расписываю эти штуки, утверждают, что у меня с лица не сходит улыбка».

Ключи от счастья — любовь, деньги, успех и слава?

Мы часто так думаем, да только не для всех это так. Одни чувствуют себя совершенно счастливыми, гуляя по лесу, другие обожают мчать на своей машине и вечно в ней, любимой, что-то завинчивать и подкручивать.

Обращайте внимание на то, что доставляет удовольствие лично вам, и наблюдайте: куда приведут ваши новые знания о себе. Так можно открыть свой настоящий талант. Углубитесь в личные интересы, не сдерживайте себя, и вполне вероятно, что ваша одаренность выйдет вам навстречу.

Вы слишком стары?

Я сидела в книжном магазине в Шеридане и подписывала книги. Одна читательница обратилась ко мне со словами:

— Как жаль, что я не встретилась с вами раньше! Мой муж умер, когда мне было сорок три. А ранчо, которое он получил по наследству, совершенно особенное — историческое место. Мне всегда хотелось сделать там музей, чтобы каждый мог видеть, как оно было раньше… Но теперь уже слишком поздно.

— Почему? — спросила я.

— Ну, теперь я уже слишком стара…

На мой взгляд, она выглядела вполне крепкой, бодрой женщиной.

— Простите, а сколько вам лет? — задала я неловкий вопрос.

— Шестьдесят.

— Вы больны?

— Нет, я вполне здорова, — сказала она в явном смущении.

— Тю-у! — воскликнула я. — Лет через двадцать вы будете вспоминать это время и думать: какая же я была дурочка — ведь я тогда была такой молодой!.. Вам рано усаживаться в кресло-качалку. Сейчас самое время реализовать ваш проект. Если вас удерживает только возраст, значит, у вас нет никаких препятствий.

Моя собеседница была ошарашена и ничего не ответила. А я занялась другими читателями, которые тоже хотели поговорить. Когда мероприятие с подписанием книг закончилось и люди практически разошлись, она снова возникла передо мной:

— Знаете, похоже, я действительно полная идиотка. Вы совершенно правы. Я хочу создать этот музей и сейчас же возьмусь за дело. С завтрашнего дня сяду за телефон, стану договариваться и выяснять все необходимое.

Она пожала мне руку и исчезла.

Когда подписываешь книги, как правило, не запоминаешь имена людей. Не знаю, что стало с той женщиной и возник ли музей. Но я помню ее крепкое рукопожатие, и что-то подсказывает мне, что ранчо ее покойного мужа преобразилось и туда ходят люди — посмотреть, как оно было раньше… Если на пути к достижению мечты встает возраст, значит, пора разобраться: о чем мы, собственно, мечтаем и может ли он помешать? Возраст — один из самых болезненных и спорных аспектов, которые нас тормозят, прежде чем мы начинаем действовать.

Для чего вы, по вашему мнению, слишком стары? Чтобы стать квотербеком уровня Национальной футбольной лиги? Чтобы танцевать как прима-балерина на сцене Метрополитен-опера? Да, вполне возможно, что это так. Но считать себя слишком старым для самого замечательного дела своей жизни или для работы, которая вас вдохновляет? Нет, никогда!

Отсутствие диплома

Специальное образование и дипломы нужны не для всякой работы. Я вот слышала об одной супружеской паре: они никак не могли зачать ребенка. Несколько лет пытались добиться результата, перепробовали все что можно и, наконец, поняли, что по этому вопросу осведомлены больше, чем все их знакомые, вместе взятые. Тогда жена начала вести маленькие группы: она просто делилась своими знаниями и опытом с теми, кто тоже столкнулся с этой проблемой.

Прошло какое-то время, и муж уговорил ее попробовать выступить перед небольшой аудиторией — нечто вроде лекций по той же тематике. Жена оказалась очень хорошим лектором. Он записывал и снимал выступления, а потом организовал маленькое издательство и издал книгу. Книга прекрасно продавалась, особенно на лекциях. Она принесла семейной паре успех и весьма неплохие гонорары.

Я знаю множество людей, которые безо всяких дипломов отлично работают в той сфере, где у них есть личный опыт. Есть масса профессий, по которым вообще невозможно получить соответствующее образование и где нужен исключительно опыт.

Наличие профессионального образования — в любой области — вовсе не гарантирует, что за вас ухватятся как за сотрудника. И наоборот: отсутствие диплома не означает, что вам не удастся получить желаемую работу.

Просто начать действовать

Один клиент написал мне о том, что нам всем непременно следует помнить:

«Благодарю за то, что вы подтолкнули меня к первым шагам в реализации моего проекта. Надо признать, мой проект был настолько грандиозен, что я находился в полной растерянности и не представлял, с чего начать. Теперь я знаю, как важны самые крошечные поступательные движения.

Все стало меняться с того момента, когда я просто начал действовать. Только сделав несколько мелких шагов в избранном направлении, я внезапно осознал, что мне вовсе не хочется продвигать проект дальше. Это стало чрезвычайно ценным открытием! Ведь если бы я сидел и мечтал, то никогда не узнал бы, что промахнулся со своей идеей, и мне не пришла бы в голову новая — другой проект, который гораздо лучше».

Сначала достичь совершенства

Очень часто мы думаем, что для воплощения заветной мечты сначала следует достичь совершенства. То есть мы должны превосходно выглядеть, обладать красноречием, даром убеждения, быть абсолютно уверенными в себе и знать больше всех о своем предмете.

Вообще говоря, достичь совершенства невозможно. Это недостижимый идеал. Когда мы ставим себе такое условие, это чаще всего отговорка, оправдание того, что мы не приступаем к делу. С одной стороны, всегда существуют причины для сомнений перед началом какого-либо предприятия, но с другой — всегда есть возможность подготовиться и подобрать оптимальную защиту от риска.

Не стоит ожидать, что удастся избежать критики. Любой, кто захочет высказаться на этот счет, это сделает без всяких извинений. От критиканов лучше держаться на расстоянии, даже если они очень умны или могут снабдить вас нужной информацией.

Зарубите себе на носу: стремление к перфекционизму, как правило, является средством самообмана. Скорее всего, вам не хочется раскрывать свои карты перед самим собой. Возможно, вы еще не готовы открыто заявить о своем желании. Но как только вы дозреете, используйте все свое время, все ресурсы и связи — и приступайте к делу.

Разница между желаниями и целями

Мы не вызываем по собственной воле сильные желания или тягу к чему-то, это просто нам присуще. Однако подобные чувства можно исследовать, потому что они тесно связаны с нашими способностями и талантами и почти наверняка имеют биологическое происхождение. Восторг от какой-то деятельности — наше врожденное качество. Что-то мы делаем лучше, чем другие, — мы так созданы. Это касается всех и каждого.

Превратить свое внутреннее стремление в определенную цель — очень важно, потому что цель можно осуществить. Например, если цель в том, чтобы люди увидели ваши картины, то вы знаете, что надо делать: установить контакты с художественными галереями или, может быть, написать несколько новых картин.

Не забывайте про цель

Одна участница семинара как-то сказала:

— Если хочешь достичь своей цели, нужно сначала ее осознать.

— Что вы имеете в виду? — спросила я.

— Бывает, что, двигаясь к цели, увязаешь в деталях и совершенно забываешь о главном. Однажды я на своей машине отправилась в Чикаго на собеседование по поводу приема на работу. Я знала, что ехать долго, три часа, и очень старалась сосредоточиться на дороге. А цель поездки вообще выпала из сознания! В результате я опоздала на собеседование на 15 минут — без уважительной причины. Естественно, этого места я не получила.

Я поняла эту женщину так: посвящая себя какому-то делу, надо четко осознавать свою цель — иначе есть опасность потеряться в процессе и не добраться до ее достижения. Предположим, вы хотите участвовать в ярмарке ремесел и выставить свое рукоделие. Ярмарка состоится осенью. Вам нужно иметь в виду, что понадобится стенд, возможно, какие-то документы. А увлекшись исключительно изготовлением новых и новых вещей, можно забыть, ради чего вы, собственно, стараетесь. Напоминайте себе о поставленной цели, и тогда у вас все получится.

Выбор цели — шанс распознать мечту

Если трудно определить, в чем заключается ваша мечта, выберите простую цель, которая сулит удовлетворение, и начните двигаться в этом направлении. Возможно, ваша мечта и превосходит своими масштабами эту простую цель, но она по каким-то причинам еще скрыта в тумане. В конце концов, вы ищете нечто очень важное, что наполнит вашу жизнь радостью.

Когда одолевают сомнения и нерешительность, когда еще непонятно, как должна выглядеть ваша великая мечта, самое хорошее средство — заняться тем, что доставляет удовольствие. «Зависнуть», как иногда зависает компьютер, очень противно: это деморализует. Кроме того, за время такой паузы ничего нового не узнаешь. А вот двигаясь к маленькой, но привлекательной цели, вы активны, вы узнаёте новых людей, получаете новую информацию. Все это расширяет горизонты.

И, кроме того, новые знания помогают, как правило, разглядеть и осознать свою подлинную мечту.

Проверка мечты

Начиная воплощать мечту, неплохо проверить, действительно ли вы об этом мечтаете. Подумайте, получите ли вы удовлетворение, реализовав ее. Иногда мы ожидаем чего-то сверхъестественного, потому что на самом деле стремимся не к собственному счастью, а к тому, чтобы доказать всему свету: я способен этого достичь! Я стану кинозвездой и получу «Оскар»!» Я заработаю миллион!

Проверьте себя: какое желание вас ведет? Вы стремитесь к счастью и удовлетворению? Или хотите произвести впечатление на других?

Все-таки счастье не обязано быть громким и пафосным. Но стать счастливым — это очень здо́рово.

Мечты уникальны

То, что вас вдохновляет, столь же уникально, как ваши отпечатки пальцев. Помните об этом. Только то, чего хочет ваше сердце, может сделать вас по-настоящему счастливым.

Что вдохновляет сильнее всего?

Если вы хотите реализовать мечту, нет ничего важнее четкого понимания, что в ней для вас самое главное. Какая часть образа непременно должна воплотиться, чтобы игра стоила свеч? Когда мне рассказывают о своих мечтах, я всегда уточняю: «Что во всем этом вас сильнее всего привлекает?» Или: «Когда вы сможете сказать, что цель достигнута?»

Объясню, почему я задаю такие вопросы.

Какой бы грандиозной или неисполнимой ни представлялась изначально мечта или идея, необходимо установить: какие из ее элементов или аспектов вас вдохновляют сильнее всего — ведь именно эти чувства или переживания всегда можно получить или испытать и какими-либо иными способами!

Возможно, вы можете двигаться другим путем, не тем, какой рисовало ваше воображение. Но если вы понимаете, какие аспекты мечты согревают ваше сердце больше всего, то — так или иначе — мечта воплотится и наполнит вас счастьем.

Пускаясь за мечтой, не задумывайтесь о деньгах

Я имею в виду мысли и заботы, которые обступают нас в самом начале: как в погоне за мечтой зарабатывать на жизнь? Прагматичный подход — простой и быстрый способ загородить себе путь к осознанию и исследованию своих способностей и талантов. Большинство людей, обращавшихся ко мне за советом, могли за несколько секунд похоронить свои будущие замечательные открытия, потому что немедленно заявляли: «Но я понимаю: этим денег не заработаешь».

На это я отвечаю: «Зарабатывать можно чем угодно. Понравится ли вам та или иная работа — другой вопрос. Во всяком случае, мы сейчас говорим о мечтах, и, значит, пока рано задумываться о финансовых аспектах. Сейчас все ваше внимание должно быть сосредоточено на том, чтобы выяснить, что именно вас воодушевляет.

Представьте, что вы богаты и вообще не должны зарабатывать. Когда образ вашей мечты приобретет четкую форму, вы начнете понимать, какие возможности есть для ее реализации. И потому, что она вас вдохновляет, и потому, что найдется способ с ее помощью зарабатывать деньги».

Не уклоняетесь ли вы от успеха намеренно?

Иногда нас преследует чувство обиды из-за какой-то несправедливости. Человек думает, что кто-то незаслуженно получит некую выгоду от его успеха, и поэтому готов от этого потенциального успеха отказаться. Возникает своего рода саботаж — по отношению к самому себе.

Однако причины подобного саботажа не всегда так ясны и драматичны. Возможно, вы из тех людей, которые способны на очень большие свершения, но часто делают гораздо меньше и не понимают: в чем же тут, собственно, причина? Если у вас нет других разумных объяснений, проверьте: не хотите ли вы таким образом наказать кого-то, кто поступал с вами несправедливо? Если так — значит, пора сделать шаг назад и оглянуться. Возможно, внимательный взгляд на прошлое поможет вам вернуть собственную жизнь в свои руки. Именно так поступил один из моих клиентов.

«Я должен был получить специальную награду в колледже, и тут мое семейство резко изменило отношение к моей учебе: им захотелось приписать успех себе. Но они не помогали мне поступить, не помогали учиться, а наоборот, вставляли палки в колеса, требовали, чтобы я одновременно учился и работал. Я так обозлился, что решил отказаться от награды. Иногда я и раньше так поступал. Но на этот раз впервые понял, почему так реагировал, и все-таки принял награду.

В конце концов, это была моя собственная заслуга. До меня, наконец, дошло: я вел себя совершенно по-детски. На церемонии вручения я старался быть милым со своей семьей, но отпраздновал событие с друзьями, потому что знал: они искренне рады моему успеху. Я понял, что в нашей семье существуют серьезные проблемы, никак не связанные со мной лично. Это стало одним из самых важных выводов в моей жизни».

Что отличает победителя?

Об этом я писала в своей самой первой книге «Мечтать не вредно»^[1], и мое мнение не изменилось за прошедшие сорок лет:

«Человек становится победителем, когда любит свою жизнь, когда каждое утро встает, радуясь новому дню, когда ему нравится то, что он делает, даже если порой бывает немного страшно».

Затем я немного расширила это высказывание, включив сюда чувство внутреннего удовлетворения, с которым просыпается счастливый человек.

В общем, победители в моем понимании стремятся не столько к признанию своих заслуг и успехов, сколько к глубине и наполненности своей деятельности и своей жизни. Необязательно быть богатым и знаменитым, необязательно соответствовать тому, что считают правильным ваша семья или друзья, — вы становитесь победителем, посвятив себя тому, что важно для вас. Иначе говоря, делаете то, что соответствует вашим чувствам и представлениям о счастливой жизни, и ваши чувства — это ваши друзья.

Если вы еще не достигли этой точки, подождите и не изменяйте себе. Не сворачивайте с пути, и каждый день будет постепенно приближать вас к цели — к обретению счастья.

Если интересно, пробуйте все новое, безопасное и доступное

Мы слишком часто стараемся избегать «лишнего» опыта, поскольку не всегда понимаем, какую пользу можем из этого извлечь. Но ведь никогда не известно, где и как встретишь что-то важное — то, чего даже не искал. Вдруг что-то привлекло внимание или подвернулось приглашение на какое-то мероприятие — не стоит упускать шанс, конечно, если речь не идет о чем-то явно опасном.

А как отвечать тем, кто спрашивает, почему вы это делаете? Просто улыбнитесь: «Люблю исследовать все новое. Так не соскучишься: это делает жизнь интересной».

Возможно, произнося это впервые, вы почувствуете некоторую неуверенность. Но готова поспорить: после первого нового опыта вы убедитесь, что это правда.

Менять свое мнение — можно

Возможно, в детстве вы мечтали стать кинозвездой или героическим пожарным, но потом, повзрослев, отложили эту мечту ad acta^[2] и больше к подобным идеям не возвращались. Но иногда со старыми мечтами не удается разобраться и оставить их, даже если настала пора.

Одна из моих клиенток, по имени Хелен, с детства мечтала заниматься журналистскими расследованиями. Она накопила немного денег, ушла с работы, где была секретарем, и устроилась в небольшую газету. Каково же было ее изумление, когда оказалось, что это ей вовсе не по душе! Она была в ужасе. Долгие годы она мечтала о журналистике — и вот, не нравится! После такой ошибки Хелен чувствовала себя глупо.

Как вы считаете, это катастрофа? Нет, ни в коем случае. Вычеркивая из списка старую мечту, мы освобождаем место для появления новой. Теперь Хелен могла осмотреться и поискать, что ей действительно важно. Прежде чем отказаться от старой мечты, всегда проверяйте: не окажется ли какая-то ее часть все-таки важной? Почему Хелен изначально думала, что хочет быть журналисткой?

Вот что она рассказала мне: «В старших классах я писала статьи в нашу школьную газету. Писала о всяких вещах, которые мне не нравились и которые надо было изменить. Все меня знали, хвалили, и это было очень приятно. Я думала, что так получится и дальше, если я займусь журналистикой. Но работа в газете никакого удовольствия не доставляла, я не могла писать о том, о чем хотела. Тогда я пошла на курсы „Как написать роман“. Потом на курсы „Как писать научно-популярные книги“. Ни то, ни другое мне тоже не понравилось. И потом я обратилась к вам».

Мы с Хелен установили, что действительно приносило ей радость. Дело было не написании статей, а в том, что она смело выступала со своим мнением, к ней прислушивались, она добилась признания и, главное, — немножечко «спасала мир», то есть приносила людям пользу.

Для нее это стало настоящим откровением. Теперь Хелен — вместо того чтобы окончательно отбросить идею о журналистике и писательстве — ведет три раза в неделю курс для взрослых. Она учит писать тех, кто хочет научиться грамотно выражать свои мысли и использовать это как инструмент для улучшения собственной жизни. И Хелен наслаждается каждым мгновением своей работы: «Очевидно, что я пользуюсь влиянием, меня ценят и уважают. Эта работа подходит мне идеально».

Обдумывайте свои детские мечты: что именно в них вам нравилось? Возьмите на вооружение те аспекты, которые привлекают вас и сейчас, а то, что устарело, — вычеркивайте. Так вы освободитесь от лишнего и сможете пуститься на поиски настоящей, вдохновляющей мечты.

Как жить в чудесном месте

Одна клиентка некогда рассказала мне, что мечтает жить в раю, и этот рай для нее — Кейп-Код^[3].

Мечта выглядела практически недостижимой. У нее не было денег даже на то, чтобы снять там коттедж хотя бы на неделю. И, тем не менее, сейчас она живет на Кейп-Коде.

Как это произошло? Для начала она предложила там свои услуги по присмотру за домом — в зимние месяцы, когда большинство коттеджей остаются необитаемыми. «Я живу на виллах!» — радостно сообщала она в письмах.

Обеспечив крышу над головой, можно было осмотреться. А поскольку она еще заботилась о домашних животных и о растениях, то какие-то деньги получала. К тому же вскоре начала подрабатывать по несколько часов то в мелких лавочках, то на рынке — ведь в мертвый сезон не хватает рабочей силы.

И однажды ей пришла в голову новая идея. После сильного урагана в округе повалило много деревьев — наша мечтательница арендовала бензопилу и принялась освобождать дома и участки от рухнувших стволов и веток. Местная община, увидев ее за работой, заключила с ней контракт на очистку от последствий бури уголков, куда не могла пробиться тяжелая техника.

Когда мы с ней встретились в следующий раз, она уже четыре года жила на Кейп-Коде. У нее свой магазинчик секонд-хенд. Летом она готовит еду для тех, кто любит проводить день на лодке: вернувшись, они приходят к ней на ужин. В дополнение она поддерживает порядок в нескольких домах.

Вот сколько изобретательности бывает у тех, кто исполняет свою заветную мечту!

Маленькие радости

Маленькие радости… Обычно мы испытываем радость или энтузиазм, если куда-нибудь едем или что-нибудь делаем специально для себя, но будем честны: в повседневной жизни это случается не так уж часто. Однако зачем непременно искать повод для ликования? Обратите внимание на мелочи, которые делают нас чуть более счастливыми. Не приятно ли посидеть на стуле у окна, прямо на солнышке? Может быть, стоит полюбоваться вашими красивыми шторами или обратить внимание на то, в какой славный цвет выкрашена комната? Вы сегодня еще не смотрели туда? Почему бы не полистать книгу с репродукциями замечательного художника или фотоальбом? Краткий миг радости способен сделать немножечко лучше весь день. Попробуйте.

В поисках мечты забудьте про свои навыки

Попробуйте игнорировать свой жизненный путь. Да, вы, конечно, многому научились, много умеете. Все это может понадобиться, когда необходимо преодолевать жизненные трудности. Но к вашим талантам это далеко не всегда имеет отношение. Не ищите работу своей мечты в объявлениях о свободных вакансиях: там вы найдете совсем другое. Приобретенные навыки отличаются от личных способностей. Вполне вероятно, у вас еще не было возможности развивать свои способности, но, тем не менее, они у вас есть.

Подумайте вот о чем: мы все многое умеем и многое делаем, хотя это не доставляет нам удовольствия. Возможно, вы умеете играть на рояле, вязать носки, подстригать живую изгородь или убирать дом. Но если, занимаясь этим, вы не испытываете удовольствия, не стоит поддаваться соблазну и превращать свои навыки в профессию.

На мой вопрос «Что вы любите делать?» многие отвечают: «Ну, я мог бы стать бухгалтером (и т. п.)…» Приходится прерывать: «Я спрашиваю не о том, что вы могли бы делать, а о том, что вы любите делать».

Задавая себе такой вопрос, вы яснее поймете, что вас вдохновляет.

Любовь или страсть?

О страсти очень много говорят, но мало кто считает, что всерьез испытывал ее. Мы крайне редко пылаем страстью к работе — разве что надеемся воспылать когда-нибудь.

Призна́юсь, меня слово «страсть» немножко пугает. Это не совсем то же, что «страх», «радость» или «гнев». Оно скорее из той же серии, что «величие» или «героизм»: черты, которые иногда наблюдаешь в других, но крайне редко — у себя.

Ко мне часто приходят за советом люди, которые говорят, что «не нашли свою страсть». Когда выясняется, что в их понимании означает «страсть», сразу становится понятно, почему они зашли в тупик. Они считают, что счастливый человек обязательно страстно влюблен в свою работу, даже помешан на ней. Но вообще-то любовь — не всегда страсть и тем более помешательство. Более того: по-моему, самая глубокая любовь — очень спокойное чувство. Подумайте о ком-нибудь, кого любите всем сердцем: о вашей маме, о муже или жене, о ребенке, о собаке, о лучшем друге. Назовете ли вы свое отношение страстью? Я — нет. Страсть — как огонь: пожирает все, затмевает все и быстро выгорает. Думаю, мы сильно преувеличиваем ее роль в нашей жизни.

Не стыдитесь своих сомнений

Открою вам один секрет: чем сильней вам чего-то хочется, тем жестче включается внутренний запрет. Иначе у вас все бы уже получилось.

Когда-то вам говорили: «Нельзя задаваться, не надо мнить о себе!.. И чем тут хвалиться?.. Стыдно радоваться таким вещам!..» Или что-то еще, в таком духе. Да, скорее всего, это связано с чем-то, что вы пережили в детстве.

И теперь вы слышите, как внутренний голос твердит и твердит: «Куда я лезу? Кем я себя возомнил?»

Я говорю это сейчас, чтобы вас подготовить: начав делать то, что доставляет подлинное удовольствие, вы окажетесь наедине с собой. И вот, все идет прекрасно, вы в отличном настроении — но вдруг, словно молния, вас пронзает смущение. Вы обескуражены, потому что позволили себе радоваться «таким вещам». И в голову не придет: замешательство вызвано именно тем, что вам сильно нравится то, чем вы занимаетесь.

Почти все в такие моменты испытывают стыд. Возникает ужасная неловкость. «Как я мог быть таким идиотом? Я думал, что все сложится хорошо, но это был самообман!»

Однако стыдиться нечего: просто-напросто подняло голову внутреннее сопротивление — так бывает у всех. Это нормальный, универсальный феномен. Вряд ли найдется человек, который бы с ним не сталкивался. Главное — понять: раз возникло внутреннее сопротивление, значит, есть веская причина.

Вместо того чтобы быстренько замести сомнения под ковер, надо разобраться, в чем их суть. Сопротивление не возникает на пустом месте, так чем же был вызван конкретно этот психологический барьер? Как он появился? Избегайте оценок своих переживаний — будьте нейтральным, внимательным исследователем. Наблюдайте, размышляйте, анализируйте свои неожиданные чувства. Это может оказаться очень полезным, а потому выделите на такое исследование время и отнеситесь к нему серьезно.

Скука

Не миритесь со скукой, иначе важные грани вашего внутреннего мира останутся неосвоенными и неиспользованными, а это нехорошо. Если позволить скуке затянуться надолго, можно впасть в безнадежность. Почувствовав, что вам скучно, ищите то, что пробудит ваше любопытство и вдохновит вас. Как только стрелка вашего компаса интересов дрогнет (конечно же, это метафора, поскольку, к сожалению, у нас нет такого компаса), немедля отправляйтесь туда, куда она укажет.

Не застревайте в размышлениях

Остерегайтесь состояния, которое один из моих клиентов назвал «аналитическим параличом». Ничто не продвигает вперед так хорошо, как конкретная информация. А информацию ни за что не получить, если сидеть дома, в одиночестве, в тысячный раз прокручивая в голове разнообразные варианты и риски. Иногда все же нужно собраться с духом и выйти из оцепенения, подобно изобретателю и исследователю, приступить к делу, которое будит ваш интерес.

Исследование само по себе ни к чему вас не обязывает, поэтому нет никакой необходимости детально анализировать свои планы и намерения до полного умственного (да и мышечного) паралича.

Перейдя к активным действиям, вы получите гораздо больше информации, чем при самом упорном и интенсивном анализе. Сколько ни думай, ни фантазируй, выдвигая все новые версии того, как изменить жизнь, — пока не окажешься в реальной ситуации, невозможно ни в чем быть уверенным. Лишь конкретная деятельность позволит понять, что вам в действительности не так уж и нравится, и убрать эту тему в архив. Заодно вы яснее увидите, чем вам хочется заниматься больше всего.

Если же придется перед кем-то объясняться или оправдываться, назовите свою пробную попытку исследовательской работой или пробой пера.

Доверяйте влечению к мечте

Хочу еще раз подчеркнуть: мечты — это послания от наших дарований, и на них обязательно нужно реагировать.

Допустим, вы мечтаете сделать записи рэпа, при этом ничего не знаете о звукозаписи (да и о рэпе не слишком много). Но кто сказал, будто этому нельзя научиться? То, что вас вдохновляет, не зависит ни от познаний, ни от имеющихся умений. Это связано исключительно с вашей личной одаренностью.

Если хочется попробовать то, о чем еще нет ни малейшего представления, тогда ваша главная цель сейчас — как можно больше узнать о предмете. Проведите поиск в интернете или навестите ближайший книжный магазин. Найдите, какие курсы, семинары, мастер-классы по нужной теме есть в пределах досягаемости.

Если после первых попыток исследовать тему ваш интерес сохранится или усилится, значит, пора получить и практический опыт. И если окажется, что выбранное занятие действительно вдохновляет, то вы, не теряя времени, возьметесь узнавать обо всем, что так важно для вас.

А вскоре станете удивляться, почему же так долго не могли решиться.

Работа бывает разной

Размышляя о поисках работы, многие представляют себе, как придется сидеть в большом офисе бок о бок с десятками других сотрудников, глядеть на экран компьютера и день за днем делать что-то скучное.

Однако работа бывает самой разной! Если вы, например, любите находиться на воздухе, то у вас есть масса вариантов, причем таких, о существовании которых вы и не догадываетесь. Недавно я познакомилась с одной женщиной, которая стала администратором в Национальном парке, работает со смотрителями. Она в полнейшем восторге: «Раньше я даже не предполагала, что в парках и заповедниках есть такая работа!»

Невероятная работа

«Я всегда обожала театр. Мне нравится все: помогать в постановках, стоять на контроле билетов, даже просто быть там. Но я никогда не думала, что смогу таким образом зарабатывать на жизнь. За годы, пока я крутилась в театре, я узнала практически все, что можно было узнать, и вот несколько лет назад меня пригласили в наш местный театр сценическим менеджером. Это очень важное дело, замечательная работа, она разносторонняя, разнообразная и тесно связана со спектаклями. Я очень люблю свою работу!»

Работа за рубежом

Курсы английского языка очень популярны за границей. Если вам хочется пожить в экзотических странах, присмотритесь к этой сфере. Например, в Японии и Южной Корее государство заинтересовано в том, чтобы население изучало английский язык. А правительство Саудовской Аравии поощряет высокооплачиваемые вакансии преподавателей курсов английского для работников здравоохранения.

Недавно один знакомый мне рассказывал: «Я живу в Токио, руковожу филиалом большого института английского языка. Много путешествую, знакомлюсь с интересными людьми. И зарплата очень хорошая».

Каждая мечта заслуживает уважения

Даже если ваша мечта выглядит абсолютно несбыточной, отнеситесь к ней с интересом и уважением. Может быть, вам и вашему окружению она кажется совершенно неосуществимой, однако никто достоверно не знает, что возможно, а что нет. С мечтами ясно одно: то, что нам очень важно, всегда достижимо!

Независимо от того, насколько реалистична ваша мечта, она возникла по очень веской причине: мечты — послания ваших скрытых способностей. Относитесь к любой мечте со всей серьезностью, они все заслуживают особого внимания.

В один прекрасный день вы увидите: ваша мечта абсолютно разумна и исполнена смысла.

Мечта о переезде в другой город

Одна из моих клиенток мечтала переселиться в город неподалеку, поскольку ей там невероятно нравилось. Денег на переезд у нее не было, но из наших бесед она поняла главное, о чем должны знать и вы: деньги, как правило, не проблема, хотя на первый взгляд обычно кажется иначе. И вот каким образом эта женщина осуществила свою мечту.

Сначала она стала ездить в тот самый город на выходные. Вступила в общество садоводов и стала членом политической организации. Подружилась со многими местными жителями, участвовала в разных мероприятиях и вообще проводила время с большим удовольствием. Вскоре она уже чувствовала себя там как дома.

Через несколько месяцев у нее на работе появилась возможность работать удаленно и неполный день. Времени для поездок в любимый город прибавилось. Она начала сотрудничать с общественным центром, и вскоре ей нашли подходящее и недорогое жилье!

Уже через год она жила и работала именно там и так, как давно мечтала.

Многие мечты поначалу выглядят неподъемными, неосуществимыми, слишком дорогостоящими, однако оказываются вполне реальными, если действовать подобным образом. Двигайтесь мелкими шажками в избранном направлении, не оставляя свое желание. И ваша жизнь будет становиться все более прекрасной.

Как сдвинуться с мертвой точки?

Вы застряли на месте из-за внутреннего сопротивления или потому что постоянно все откладываете на потом? И даже позитивное мышление не помогает сдвинуться с мертвой точки? Тогда попробуйте новые пути.

Способы первого уровня — различные напоминания. Большинству людей хорошо знакомы такие методы. Старый верный прием — записать то, что хотите сделать, на листке бумаги и прикрепить листок на видном месте. Подтолкнуть себя к делу можно и заранее закупив, подготовив, собрав необходимые для него материалы, чтобы все было под рукой и перед глазами. Иногда помогает задать себе срок: «Даю себе два часа на эту работу».

Эти способы помогают собраться с силами — минимум на некоторое время. Однако их мобилизующее действие слишком быстро проходит. Вскоре мы перестаем замечать «напоминалки», а назначенный срок с легкостью игнорируется, выбрасывается из головы, ведь это просто договоренность с самим собой, ее можно нарушить, и никто не узнает.

Тогда пора переходить на второй уровень. Первую группу приемов можно назвать «соло», а следующая пусть называется «вместе». Способы второго уровня обладают волшебной, магической силой воздействия. Это становится настоящим открытием — насколько преображается все вокруг, когда на борту вместе с вами появляется кто-то еще. Если вы, например, хотите по утрам заняться бегом, то на уровне «соло», скорее всего, так и не вылезете из постели. Но все совершенно иначе, когда в наши начинания вовлечены другие. Да, сроки, намеченные себе, можно проигнорировать, а представьте: учитель, начальник или налоговое ведомство ждет от вас что-то к определенному сроку. Как велика вероятность соблюдать договоренность?

Так и с утренней пробежкой. Если вы выбираете способ уровня «вместе» и за дверью вас ожидает друг, с которым вы вчера договорились, то сами знаете, что последует. Пусть даже не хочется вылезать из постели, но вы это сделаете непременно, потому что вас ждут, как условлено, — и самое интересное: в результате вы получите удовольствие!

Есть еще третий уровень самонастройки, но пока мы его отложим. Использовать его имеет смысл, если две первые стратегии не помогли и вы так и не перешли к активным действиям. Но уже сейчас дам совет: разберитесь, какие эмоции лежат в основе вашего внутреннего сопротивления. Вы грустите? Сердитесь? Растеряны? А может, напротив — сейчас счастливы? Не исключено, что эти чувства тормозят дело, к которому вы хотите приступить. Однако имейте в виду: когда вы начнете заниматься проектом своей мечты — чего сейчас избегаете, — какое-то из этих чувств вы будете испытывать снова.

Есть и другие способы преодолеть внутренний ступор. Но, как правило, эти три помогают снять 90 % наших блокировок. И особенно успешными оказываются способы второго уровня.

Стремление к счастью

Повышая свой уровень счастья, мы автоматически улучшаем и самооценку. Чтобы взглянуть на себя в другом свете, вовсе не обязательно применять хитрые техники, избавляться от негативных чувств или, глядя в зеркало, произносить: «Я тебя люблю».

Ваша самооценка возрастет, если каждый день по несколько раз, маленькими шажками, вы будете повышать свой уровень счастья, в результате меняя свое отношение к себе. Тут не требуется ни подвигов, ни особой решительности. Вы просто хотите счастья и двигаетесь к нему, а это очень способствует росту самоуважения.

Все или ничего

Многие думают, что, не отказавшись от своей работы или не меняя привычного образа жизни, не могут осуществить свои мечты. Но это не так. Такой подход не имеет смысла. Прежде чем посвятить себя чему-то, необходимо это попробовать. Оставайтесь на своей работе, сохраняйте свой образ жизни — и ищите возможность приблизиться к вашим мечтам, отведать их «на вкус». Вы не представляете, как это сделать? Организуйте Вечеринку идей!

Вечеринка идей

Как ее организовать?

Устраивая Вечеринку идей впервые, пригласите на встречу не слишком большую группу людей, в идеале до десяти человек, чтобы вам было комфортно в их кругу. Постарайтесь, чтобы в число приглашенных не попали любители спорить и люди с выраженным негативным мышлением, ведь встреча задумана не затем, чтобы уничтожать идеи. Вас удивит поток замечательной информации, который хлынет при попытке решить, казалось бы, неразрешимую проблему.

Каждый участник, который хочет получить несколько идей, может рассчитывать на пятнадцать минут. И каждый начинает с двух фраз:

— Мне хотелось бы сделать… (то-то и то-то). Но я не могу это сделать, потому что… и потому что… (если есть несколько причин).

Иногда остальные участники попросят разъяснить или уточнить, что имеется в виду, — это нормально. Только следует стараться формулировать кратко, не растекаться.

Затем все выступают со своими идеями и предложениями. Обязательно надо, чтобы кто-то все высказывания записывал. Записывать должен не человек, который хочет получить помощь: это будет мешать слушать и вести разговор.

Пусть все раунды длятся по пятнадцать минут, так каждому участнику гарантируется общий мозговой штурм по его проблемам. А когда весь круг будет пройден, можно продолжить обсуждение каких-то любопытных идей или высказаться дополнительно.

Про Вечеринки идей можете подробнее посмотреть на моем сайте ^{barbarasclub.com}.

Трудная работа и любимое дело

Обычно мы легко осваиваем дело, которым нравится заниматься, и это дарит нам радость. Но что, если не получается именно то, что вдохновляет? Значит, вы делаете что-то не так. Таково уж наше естество: мы получаем удовольствие, занимаясь тем, к чему есть способности, а в отсутствие природной предрасположенности, как правило, никакое занятие ничего хорошего не несет.

Но бывает и так: легко удается вовсе не то, что нравится. Совсем не обязательно тратить все силы на это, ведь можно порадовать себя другими занятиями. И неважно, что вам не по душе тренировки в фитнес-центре, если вы можете целую ночь напролет с удовольствием танцевать в хорошей компании и под отличную музыку.

Ну, довольно уговоров. Принимайтесь за дело и начните с того, что вас вдохновляет. Вы потеряете счет часам!

Где искать вдохновение

Недавно один человек написал мне: «Я ищу, что могло бы меня вдохновить. Но где это взять? Где искать? И как?.. А может, уже слишком поздно? С чего мне начать? ПОМОГИТЕ!!!»

Вопросы очень важные, множество людей ими мучается. Прежде всего, обращайте внимание на то, что доставляет вам радость, удовольствие. Не надо искать свою великую страсть или что-то, что вызывает бурный энтузиазм пополам с восторгом. Те, кто испытывает подобное (таких людей меньшинство), уже знают, чего хотят.

Остальные должны идти другим путем. Невозможно найти свое вдохновение, не зная в достаточной мере себя и своих врожденных талантов. И единственный способ их распознать — тщательно исследовать свой внутренний мир, продвигаясь мелкими шажками. Наблюдайте внимательно: что вас радует. Не торопитесь. Постепенно ваши задатки начнут проявляться, и вы сможете определить, что именно ощущаете, занимаясь тем или иным делом.

Не отчаивайтесь. Время у вас есть. Вы уже на верном пути.

Сначала мечты, а потом реальность

Первым делом позвольте себе мечтать по-детски, безо всяких ограничений. Подойти к мечте как взрослый человек, совместить ее и реальную жизнь вы успеете потом. Пытаясь делать то и другое одновременно, вы оказываете себе медвежью услугу: как только мечта покажется из укрытия, она получит сильнейший удар — и снова исчезнет. Когда же мечта станет явной, отчетливо различимой, когда как будто заиграет на солнце, значит, она дозрела до испытаний на прочность и ее можно сколько угодно вертеть и крутить, примеряя к реальности. Ну а если мечта так и не выйдет на свет, то у вас и такой возможности не появится.

И будьте осторожны: нарисовав в воображении свою мечту, не начинайте ее сразу же разбирать и искать недостатки, иначе вы так и не узнаете, что вам больше всего по душе.

Помечтайте сначала о том, что всем сердцем хотите делать. Потом уже станете решать, как воплотить мечту в жизнь. На этом, втором этапе понадобятся самые разные инструменты. Писатель не может сочинять и редактировать одновременно. Если пытаться совместить и то и другое, ничего путного не получится.

Как распознать свои таланты по уровню счастья

Чувство радости связано с нашими талантами, и это, конечно, свойство нашей биологии. Любовь к определенным занятиям заложена в нас. И это относится к каждому человеку.

Все сферы, где у вас есть способности, легко обнаружить, если распределять соответствующую деятельность по уровню счастья. Используйте шкалу от 1 до 10, о которой мы уже говорили в главке «Определите, что вас радует: уровень счастья», Исходя из того, что 10 означает высочайший уровень счастья, распределите по шкале все, что вам нравится делать.

Обратите особое внимание на верхнюю часть шкалы — от 7 баллов и выше. Ваши таланты постепенно будут проявляться перед глазами.

Не пытайтесь соответствовать чужим представлениям

Скажите, вы похожи на писателя?

А вам не кажется, что в кругу семьи или друзей вас считают просто болтушкой или болтуном?

Одна моя клиентка, назовем ее Кей, с удовольствием пишет сценарии и снимает короткометражки, но ей не удается убедить свое семейство и друзей в том, что она сценарист и режиссер. «Я сама себе кажусь самозванкой, — сказала мне Кей. — В семье надо мной подшучивают, они уверены, что я вечно что-то придумываю, а на самом деле занимаюсь какой-то ерундой, ничего серьезного. Невольно чувствую себя дилетанткой. И, боюсь, никогда не буду похожа на писателя или кинорежиссера».

Это действительно нехорошо. Так не годится: вы не вещь, не предмет, не объект наблюдения и оценки, не ваза, выставленная на полке. Скорее вы сами наблюдатель: вы следите за объектами, раздумываете о них и что-то с ними затеваете. Вы не какая-то красивая или неудачная поделка! Вы не профессия, не герой и даже не просто мать! Не пытайтесь соответствовать чьим-то представлениям и вкусам, словно вас выставили в музее на всеобщее обозрение. Не надо концентрироваться на том, как на вас смотрят окружающие. Вы сами должны смотреть на мир, если хотите жить радостно и любить свою жизнь. Любить — значит по-настоящему видеть то, что находится перед вами.

Чем вы обладаете

Я часто думаю об одном изречении, оно всегда трогает меня, волнует и других, когда я его цитирую. Это слова из Евангелия от Фомы:

«Когда вы обретете это в себе, то, чем вы обладаете, спасет вас.

Если вы не обладаете этим в себе, то, чем вы не обладаете, умертвит вас»^[4].

Вторая фраза чрезвычайно сильна. Я, конечно, не знаю точно, что святой Фома подразумевал под понятием «умертвит», но одно представляется мне очевидным. Если вы как минимум не попытаетесь обнаружить то, «чем вы обладаете» (свои художественные наклонности; знания, которые хотите приобрести; миры, которые хотите увидеть; людей, которым хотите помочь, — иначе говоря, свое предназначение), то годы пролетят и появится ощущение, что вы не реализовали себя в жизни. Так человек разрушает свой потенциал и отвергает шансы, которые несет будущее.

Хорошая жизнь дается тем, кто любопытен, кто пытается больше узнать обо всем, что возбуждает любопытство, и кто посвящает свое время тому, что интересно. Интересы бывают разными. Такие люди идут играть на сцену, учатся петь. Во всех тонкостях изучают ремесло каменщика, чтобы возводить стены так, как их возводили сотни лет назад. Закладывают новые сады, выращивают плоды и разбираются, что нужно растениям. Интересуются погодой и пытаются предугадывать ее по виду облаков. Путешествуют по разным странам, чтобы узнать, как живут там люди, изучают иностранные языки, чтобы открывать для себя другие культуры. Многое из этого проделывается всего один-два раза, но увлеченные люди знают: любопытство — если ему следовать — наполняет жизнь бесконечной радостью новых открытий. Можно сказать, что любопытство — это то, чем мы обладаем. И можно утверждать: оно нас спасает, когда мы его обнаруживаем в себе — то есть обретаем.

Если вы так и поступаете, то прекрасно понимаете, о чем я говорю.

Если нет — начните с этого. Тут не нужно ни время, ни большие деньги, ни чье-нибудь разрешение. И это спасет вашу единственную жизнь.

О мечтах

Допустим, возникшее у вас внутреннее сопротивление объясняется тем, что вы пытаетесь довольствоваться малым и поэтому гоните прочь любые идеи о воплощении своей мечты.

Будьте осторожны.

Никогда нельзя получить то, от чего добровольно отказываешься.

Мои скромные способности не приносят достаточно денег

«Есть пять вещей, которыми я занимаюсь с большим удовольствием, и, можно сказать, в этом я успешна. Но ни одним из этих занятий на жизнь не заработать. Я не знаю, как быть».

Клиентке, которая рассказала мне об этой проблеме, я посоветовала последовать примеру других людей и подумать о нескольких источниках дохода. Можно зарабатывать в разных местах понемногу, при условии, разумеется, если вместе все составит достаточную сумму.

Вы можете продавать на блошином рынке свое рукоделие, а в период оплаты налогов помогать людям в оформлении налоговых документов. Можно подрабатывать маляром и совмещать это с реставрацией антиквариата. В летние месяцы можно поработать садовником. Если вы, как эта женщина, не только любите такие вещи, но и хорошо с ними справляетесь, то со временем еще лучше разовьете свои умения. И слухи о том, как вы хороши, станут распространяться.

В таком решении есть и дополнительный плюс — разнообразие. Смена видов деятельности не допустит скуки. Многим невыносима даже мысль о сорокачасовой рабочей неделе: чересчур утомительно и монотонно. Идеальное решение проблемы — заниматься разными делами.

Убеждать ли критиков?

Лучшего совета, чем я дам по этому вопросу, вы никогда не получите. Читайте внимательно:

ОСТАВЬТЕ!

НЕ ПЫТАЙТЕСЬ!

Те, кто любит критиковать, имеют на все собственный взгляд, а если вы попытаетесь их переубедить и добиться их одобрения, они запросто растопчут ваши идеи и планы. Избежать этого трудно, поэтому подойдите к делу с умом.

Не надо спорить. Отгородитесь внутренне, отодвиньтесь на изрядную дистанцию. И во всем соглашайтесь с критиком. (Ах, как забавно наблюдать, как они теряются и не находят слов от неожиданности!)

И впредь больше не делитесь с такими людьми своими идеями.

Просто скажите «нет» позитивному мышлению

Ничего не имею против позитивного мышления. И в хорошем настроении бываю часто — только заранее мне, как и вам, не предугадать, когда оно возникнет. Оно появляется само по себе. Поэтому не пытайтесь руководить своим настроением или образом мысли. Лучше просто дождаться удачного момента и, забыв о плохом настроении, взяться за дело.

Если вы не любите просить о помощи

Моя клиентка Джей приехала из другого города и в разговоре со мной сказала:

— Мне сейчас очень нужен мой компьютер. И почему я не взяла его с собой?.. Сын, конечно, живет неподалеку, можно было бы попросить его зайти, взять компьютер и переправить мне, но у него всегда очень много дел.

— А как он считает: вы часто ему помогаете?

— Гм… Не знаю, — смешалась Джей. — Никогда об этом не думала.

— А вы много ему помогаете?

— Стараюсь, но уж никак на вид ему не ставлю.

— Ну, это ясно. Но он-то в курсе, даже если вы об этом не говорите.

— Может быть. И что же мне сейчас делать?

— Так пусть он поможет матери. Наверняка он испытает от этого положительные чувства. Вы даете ему возможность сделать простое, но важное дело и получаете необходимую помощь. Как бы вы сами отреагировали, если бы могли сделать что-нибудь подобное для него?

— Мне было бы очень приятно! — на мгновение задумавшись, ответила Джей.

— Так почему бы не дать и ему возможность почувствовать удовлетворение? Большинству из нас легче помогать другим, чем просить о помощи. Может быть, лучше такое положение дел изменить, допустить, чтобы члены нашей семьи или друзья тоже нам помогали, когда действительно нужна их поддержка?

Страх превзойти отца

Чаще от этого чувства страдают сыновья, но и дочери иногда переживают нечто подобное.

Некоторые люди сами себе перекрывают путь к успеху — по каким-то им самим неведомым причинам. В момент, когда они уже близки к решающему прорыву, возникает непонятное торможение. И это один из немногих случаев, когда внутреннее сопротивление действительно оборачивается самосаботажем.

Почему же так происходит? Похоже на запрет быть счастливым. Откуда-то возникает чувство, что превзойти своего отца — значит причинить ему боль. И это чувство снова и снова мешает добиться успеха.

Припомните моменты своих побед и провалов. Не включался ли перед неудачами паттерн поведения с саботажем, направленным против своего успеха? Возможно, такое поведение базируется на давно вытесненном, но когда-то очевидном решении не доставлять боли отцу — не соревноваться с ним, чтобы каким-то образом нечаянно его не обогнать.

Но не исключено, что в основе проблемы лежат и противоположные мотивы. Например, ваш отец всегда и во всем хотел быть первым, а если у вас получалось то, что не получалось у него, обижался и злился.

В обоих случаях причина кроется в прошлом, и обнаружить ее не так-то легко. Постарайтесь найти реальные причины своего поведения и сделайте выводы. Это ваш личный опыт. Его нужно понять, осознать. Так вам будет гораздо легче добиться успеха и прийти к счастью.

Уолтер Митти^[5] не пример для подражания

Выясняя, что же вас восхищает и вдохновляет, старайтесь не поддаваться романтическим эталонам, скажем, образчикам славы кинозвезд, а то и киногероев. Подобные фантазии вряд ли соответствуют вашим настоящим желаниям. Они только путают и сбивают с толку.

Если вы любите воображать себя великим героем, это еще не значит, что вам понравится изо дня в день делать то, что делает такой герой. У меня есть пара знакомых, которые в мечтах видят себя шкиперами, представляют, как стоят за штурвалом собственной яхты — с решительным взглядом, устремленным вдаль. При этом в действительности их не интересует парусный спорт, и они понятия не имеют, как управлять яхтой.

Задумайтесь: не происходит ли с вами что-то подобное?

Как не промахнуться с выбором: правильные вопросы

Если вы уже предпринимали попытки, но результат вас не удовлетворил, то, возможно, виной тому внутренняя блокировка. Предположим, вы думаете: «Я должен получить работу в любой компании, хотя терпеть не могу этот офисный мир». Или: «Мне лучше работать в сфере туризма, ведь я обожаю путешествовать. Но когда я смотрю на людей, занятых в турбизнесе, их работа мне вовсе не нравится».

Поставьте себе задачу: отыскать неверные предположения и избавиться от них, чтобы они больше не воздвигали барьеры между вами и тем, что вам хочется делать.

Превратите свое предположение в вопросы: «Почему я хочу получить работу в компании? Почему надо непременно работать в офисе? Почему бы мне не зарабатывать в нескольких местах, занимаясь разными делами? Почему я с таким упорством держусь за одну работу — при полном рабочем дне и на полную неделю? Зачем обязательно работать в туристическом бизнесе? Почему не поискать работу, которая даст мне время и деньги на собственные путешествия?»

Один из моих клиентов — он работал в финансовом секторе — вспоминал, какое удовольствие в годы учебы ему доставляли лекции по искусству. «Это были самые прекрасные моменты! С тех пор я мечтаю о работе, связанной с искусством», — объяснял он. Однако, обдумав как следует все виды деятельности в этой сфере, он пришел к иному выводу: «Меня ничто здесь не привлекает. Я не хочу быть агентом по продаже картин, не хочу заниматься консультированием и финансами художников. Я даже не хочу рисовать сам!»

Я стала его расспрашивать и выудила нечто примечательное. Стало очевидно: этому человеку больше всего нравилось слушать художников, которые говорят о своем искусстве. Он охотно проводил с ними время, их мысли действовали на него освежающе и вдохновляли. Мы раскрутили эту цепочку и пришли к неожиданному и ценному открытию: он в принципе очень любил узнавать что-то новое. Вот тогда он радовался, словно ребенок новой игрушке или спортсмен физической активности. Искусство оказалось просто одной из областей, где он черпал новые взгляды, новую восхитительную и увлекательную информацию. Сейчас он работает на прежнем месте, но при каждой возможности посещает лекции в университете неподалеку. А темы выбирает в зависимости от того, насколько ему интересен преподаватель.

Оценивайте свои предположения о работе мечты с самой обыденной точки зрения: что вам хочется делать (и чего совершенно не хочется). И будьте внимательны: исследуя этот вопрос, можно обнаружить, что вы находитесь гораздо ближе к цели, чем казалось.

Что хорошего вы сделали для себя сегодня?

Всегда помните, что вы единственный в своем роде человек, что вы ценны сами по себе. Например, вам помогут такие вопросы:

• Испытывали ли вы сегодня хотя бы раз радостное, приятное чувство?

• Смеялись ли сегодня от души, хотя бы раз?

• Сделали ли сегодня что-нибудь для собственного удовольствия?

• Попробовали что-нибудь — с красками, тканями, с цветами или деревьями, со свежим ветерком, со светом или звуком, — чтобы создать что-то новое или получить новые впечатления?

Подобные вещи дают нам ощущение легкости, дарят радость жизни — пусть их и нет в списке ежедневных дел. Обратите внимание на душевное состояние при этом. Так вы сделаете большой шаг к своему счастью, а сегодня ночью будете лучше спать.

Непрошеные сравнения и свобода

Вас раньше часто сравнивали с другими? Одолевали всякими требованиями? Например: «Посмотри на своего брата: он отличник!» Или: «Используй свои способности для дела, а не для удовольствия — зарабатывай!» Или: «Ты должен искать работу в перспективной области!», хотя эта область вас совершенно не интересовала. Если да, тогда вы, по всей вероятности, несете на себе тяжелый груз, от которого пора освободиться.

Не исключено, что вы и себе не признаётесь в своих желаниях. А другим и подавно — чтобы не услышать очередные непрошенные суждения, а то и приговор. Возможно, вы избегаете заниматься тем, что доставляет радость. По сути, получается, что вы даже не имеете представления о том, чего вам хочется. Но, как ни странно, иногда и это обстоятельство может пойти на пользу!

Вот что рассказывала мне одна клиентка: «Мне ужасно надоели и чужие мнения, и ехидные комментарии моего внутреннего критика. Зато теперь все в порядке: делаю то, что хочу, и могу быть такой, как хочу.

В один прекрасный день я решила не делать ничего, что мне не по душе. Теперь мое свободное время не планируется, и эту практику я стараюсь поддерживать. И получилось, что за прошедшие несколько лет я переделала тысячу разных дел! Но я говорю (и чувствую), что хочу заниматься исключительно тем, что мне нравится, всякими прекрасными вещами. Последние три года я живу в свое удовольствие — не сравнить с тем, что было раньше.

Каждые выходные я себе говорю: „Сегодня я ничего не должна делать“. А потом уж прикидываю: чем бы интересным заняться? И все прекрасно складывается!»

Это нерационально?

Некоторые мне говорят: «Барбара, мне нужна не мечта, а работа». И я полностью согласна: если нечем платить за квартиру, если не хватает денег, чтобы обеспечить семью, значит, время осуществить мечту еще не настало. Но ведь те, кто так говорят, обычно имеют в виду другое: «Я не могу пускаться вдогонку за мечтой, потому что это не принесет мне денег. Я не могу бросить работу ради мечты». На мой взгляд, эти люди немножко запутались.

Ваша мечта не должна приносить деньги.

Что-что? Повторите, пожалуйста!.. Ну да, именно так я и думаю. Впрочем, нет никакого правила, запрещающего зарабатывать делом, которым наслаждаешься. Тем не менее иногда мне пишут: мол, потеряли интерес к любимому хобби, когда оно превратилось в источник дохода. Очень досадное обстоятельство. Неприязнь к любимому занятию может длиться долго — нужно время, чтобы разобраться в ошибках и снова наладить отношения со своей мечтой.

Но как быть, если тем, что особенно нравится, не заработать: где брать деньги на еду и прочее?

Обеспечивать свою жизнь точно так же, как и сейчас. Работой. «Но это же нерационально!» — такое возражение я слышу очень часто. Да, действительно. Но чем вы сейчас занимаетесь в свободное время? Думаю, тем, что вам нравится, — ничего при этом не зарабатывая. Вот и поразмыслите.

У вас есть дети? На детей нужно много денег. Однако дети вам денег не приносят. У вас есть сад? Это тоже не очень рационально, даже если вы продаете цветы. А ведь их далеко не все продают. Цветы выращивают себе на радость. Как правило, то, что больше всего привлекает нас в жизни, денег не приносит. И мы зарабатываем, чтобы иметь возможность заниматься любимыми делами.

Найдите то, что приносит вам радость, и посвятите делу, которое вас воодушевляет, свободное время. Это заметно украсит вашу жизнь.

Забыть о мечтах?

Возможно, вы пока не знаете в точности, как, собственно, выглядят ваши мечты, однако всегда в душе ощущаете их присутствие. Пусть даже они не обрели четкую форму, они не уходят сами, да и избавиться от них чрезвычайно трудно. Они мучают вас, терзают и вводят в искушение. Вновь и вновь они напоминают: чего-то важного и существенного вам не хватает.

И хорошо, что так. Ведь если бы мечты оставили вас в покое, вы бы о них и не вспомнили.

Лекарство от прокрастинации

Это — подготовка. Если перед вами стоит какая-либо задача, запланируйте, когда ею займетесь: к примеру, на следующий день, — и подготовьте все, что может понадобиться, вплоть до мельчайших деталей. Очень важно, чтобы все было под рукой, когда вы приступите к работе. В таком случае вам не придется отвлекаться на поиски еще чего-то необходимого.

Когда все будет готово, можно не думать о предстоящем деле до намеченного срока. Вы будете удивлены, насколько легко начать работу, как запланировали, если все хорошо подготовлено!

Мерзопакостные типы

Время от времени мы сталкиваемся с людьми, которые ведут себя агрессивно и недружелюбно. Многие полагают, что идеальный способ противостоять хамству и грубости — «отзеркалить» такое обращение. Как правило, это лучше работает в присутствии других людей. Что касается меня, я обычно отвечаю на подобные выпады спокойным тоном: «О! Это было не слишком любезно».

Любитель нахамить чувствует, что его припечатали, и ему сразу становится неловко. Чтобы сохранить лицо, он выдаст еще парочку замечаний, но вы не обращайте внимания на него. Вы уже выиграли.

Невозможно выбирать желания

Иногда вдруг хочется добиться чего-нибудь, что в действительности не соответствует нашим внутренним запросам. Однако выбираем ли мы, что нам должно нравиться? Мы не можем предписывать сердцу, чего ему желать, точно так же, как не решаем сами, в кого влюбиться. Выбор происходит помимо воли, он идет откуда-то глубоко изнутри. Предрасположенность, талант заложены в нас от рождения, и наша задача — выяснить свое призвание. Повлиять на возникновение таланта нельзя, но можно обнаружить и выявить его.

Вот главное правило для таких случаев: если вы понятия не имеете, куда двигаться в поисках своих предпочтений, лучше всего довериться чутью и эмоциям. Если что-то, вопреки ожиданиям, окажется не по душе, спокойно оставьте это и ищите то, что будет дарить положительные чувства.

Нам часто приходится искать новый путь без ориентиров, и тут ни здравый смысл, ни опыт, ни чужие советы не помогают. Единственная возможность найти то, для чего мы предназначены, — положиться на свои чувства. Ведь, оказавшись у буфета с дюжиной разных блюд, мы без долгих раздумий доверяем своему вкусу. Нечто подобное происходит и при выборе мечты.

Как найти время

Часто случается, что даже в насыщенном графике возникают часы, а то и дни, когда вы не заняты, а иногда время можно высвободить, если пересмотреть свои планы. Скажем, отменить необязательную встречу или отложить намеченную уборку, которой сейчас не хочется заниматься, — вот и образовалась возможность сделать что-то для себя.

Используйте полученное время на что-то особенное, имеющее отношение к вашей мечте. Подготовьте, к примеру, стол и необходимые материалы, чтобы смастерить архитектурный макет, как давно хотели. Оборудуйте уютный уголок, где можно с комфортом читать свои любимые книги. Или поищите в интернете карты места, куда мечтаете отправиться в поход (а если в скором будущем туда собираетесь, можно уже и заказать себе пару туристических ботинок).

А что, если необходимо сделать что-то по хозяйству или срочно отремонтировать? Тут понадобится много времени, и кто-то должен об этом позаботиться. Вот и прекрасно. Поручите это кому-нибудь.

Если вам до сих пор не хватает времени, чтобы заняться чем-то прекрасным, пообещайте себе: вы больше не станете тратить свое время на то, что может сделать кто-нибудь другой. Где взять деньги, чтобы оплатить чужую работу? Это можно организовать. Продайте что-нибудь. Перестаньте покупать лишние вещи. Найдите не слишком трудоемкий способ немножко подрабатывать.

Многие считают неуместным нанимать кого-то для работы по дому. Однако, по сути, это означает посвятить себя домашнему хозяйству, а не самореализации. Перераспределите свои приоритеты. Ваши таланты нуждаются в вашем внимании (а тот, кого вы нанимаете, нуждается в деньгах).

Какую бы цель вы ни выбрали, пусть рядом будет мечта

Если вы всерьез занялись поисками своей мечты, не забывайте: мечту невозможно заказать, разработать или вырастить. Ее можно только открыть, обнаружить.

Стремление к мечте идет из глубины натуры — это биологически заданное свойство человека. Мечты воодушевляют. Это то, для чего вы созданы, поэтому их воплощение вызывает самые хорошие чувства.

А вот цели мы выбираем осознанно. Их можно формировать. Цели конкретны и определенны. Тут видится результат и предполагается срок. Мечту, например, можно обозначить так: «Я знаю, что полностью счастлив только тогда, когда работаю на природе». Но, чтобы реализовать это, вы должны быть готовы поставить перед собой цель, скажем: «Мне надо попробовать четыре вида работы на свежем воздухе и понять, какой мне нравится больше». Так можно двигаться к воплощению своей мечты.

Мы не властны над выбором своего сердца, поэтому и оправдываться ни перед кем за него не должны. Если же кто-то станет утверждать, что ваши желания нелепы, отвечайте просто: «Возможно. Но с этим я ничего не могу поделать».

Стресс и слезы

Кажется, ученые уже подтверждают то, что я наблюдаю постоянно: чтобы уменьшить стресс, надо поплакать — немножко, возможно, совсем чуть-чуть. В результате исчезает напряжение и страх — на время. Как правило, этого бывает достаточно, чтобы вернуть себе самообладание и спокойствие перед собеседованием о приеме на работу или предстоящим свиданием.

Вроде бы наука обнаружила гормоны стресса в слезах. Связь изучена еще не окончательно, но, по моему опыту, стресс вымывается слезами — точно так же, как лед тает под горячей водой.

Попробуйте сами.

О возрасте

Каждый возраст, через который вы прошли, остается с вами. Это относится ко всем.

Двухлетний ребенок присутствует в вас, так же как и девятилетний, и так далее.

Когда мы испытываем неожиданные чувства, это происходит потому, что на ситуацию или впечатление откликается в нас тот или иной возраст — вот мы и реагируем как люди в таком возрасте.

Как стряхнуть страх, или Польза истерики

Лучшие специалисты здесь — дети. Почувствовав беспокойство, напряжение, они громко орут. И им становится лучше. Естественно, мы подрастаем, и нас учат, что так вести себя нехорошо. Понятно, что взрослому неловко вопить, когда рядом другие, неровен час поднимется такой переполох, что в сравнении с ним любая проблема, с которой нужно справиться, покажется мелочью.

Но есть и более хитрые способы снять сильный стресс — без крика. Часто блокирующие состояния удается преодолеть, включив негативное мышление. Даже непропорционально негативное, истерический поток сознания — когда нам ужасно жалко себя и мы требуем жалости от окружающих. Можно даже позвать друзей и устроить вечеринку жалости к себе.

Как-то в начале своей карьеры я должна была выступить на телевидении. Подойдя к зеркалу — взглянуть на себя еще разок, — я нашла свой вид чудовищным.

— Нет, вы только посмотрите! — заявила я своим юным сыновьям. — Выгляжу просто ужасно! И ведь сейчас меня будут показывать по телевизору! Что же делать?

— Да, действительно, — ответил старший. — Вид ужасающий. Увидев такое, люди сразу же выключат телик. Или переключат канал.

— В этом платье ты похожа на мешок с картошкой! — добавил младший сыночек. И оба продолжали в том же духе, пока я не расхохоталась.

Когда я отсмеялась, все страхи уже улетучились. Я снова взглянула в зеркало и убедилась, что все со мной нормально. А еще напомнила себе, что собралась не на конкурс красоты и никто не будет там обращать внимание на мою внешность. Поблагодарила сыновей, которые так здо́рово прогнали мою жалость к себе, поехала на телевидение, и интервью прошло отлично.

Попробуйте такой трюк. Составьте список своих печалей и горестей, если нет никого рядом, кто мог бы поддержать сеанс вашей жалости к себе. Выплескивайте негатив, не стесняйтесь в выражениях, пока не начнете смеяться. Это поможет.

Почему мы думаем, что не знаем, чего хотим

Если вы считаете что-то невозможным, то не исключайте это сразу из списка своих желаний. В подобных случаях я обычно прошу человека подумать, что доставляет ему удовольствие. К сожалению, и такой подход не всегда исключает привычку мыслить в категориях «возможно или невозможно».

Одна клиентка как-то сказала мне, что представления не имеет о том, что ей нравится. К разговору подключился ее друг и напомнил, что она очень любит рассказывать людям о хороших книгах.

Она просияла: «Да, точно! Обожаю рассказывать о том, что прочла! Но только что это дает? Разве это дело?»

«Не знаю, правы ли вы, — ответила я. — Возможно, стоит пока работать по-прежнему, а параллельно попробовать использовать свою любовь к книгам. Есть разные способы. Можно помогать родителям, чьи дети учатся на дому, прививать этим детям (и взрослым) любовь к чтению. Можно выступать с бесплатными лекциями и докладами, рассказывать учителям о том, как увлечь детей литературой. Можно проводить беседы о книгах в общественных центрах, клубах, кружках. Через какое-то время вы приобретете известность как человек, открывающий другим мир книги. Возможно, вас станут приглашать на читательские, авторские и издательские конференции. С чтением сейчас становится все хуже, и есть немало людей, которые хотят переломить эту тенденцию. Да, возможно, в постоянную работу это не превратится, но есть вероятность, что перед вами откроется множество дверей. Мы ничего не знаем заранее. Это ваша любимая тема, и вы ничего не теряете. Почему бы не попробовать, скажем, в течение года? И посмо́трите, что происходит!»

Какая работа достаточно хороша?

Если вам прилично платят, коллеги симпатичны, работа не слишком напрягает и не пожирает все ваше время, а единственный ее недостаток — то, что она «недостаточно хороша», — значит, у вас чудесная работа.

Такая работа обеспечивает ваше свободное время и ваши мечты. Если вам предлагают подобное место — соглашайтесь. А получив — держитесь за него обеими руками, разве только появится еще более подходящий и надежный вариант. Вы часто будете хвалить себя за это решение.

Забудьте про порядок

Вы решили заняться уборкой, чтобы, к примеру, освободить место для прекрасного нового увлечения. Идея великолепная. Запихнуть куда-нибудь всякий хлам и расчистить пространство для своего творческого проекта.

Будьте, однако, настороже. Процесс уборки способен навязывать собственную динамику. Речь даже не о вашей организованности. Вам понадобится рассортировать и разложить вещи, чтобы все легко можно было найти, обустроить место. Поэтому хочу вас предостеречь: не тратьте понапрасну время на сомнительную деятельность — не пытайтесь разобрать и наладить то, что совершенно необязательно.

Если вы убираете и раскладываете все с целью начать новый проект, помните: любое новое занятие создаст рабочий беспорядок, так что не стремитесь сейчас к идеалу. А потому отбросьте милые фантазии о строгом минимализме, о книгах, расставленных в алфавитном порядке, или об особой цветовой системе, по которой располо́жите все вокруг.

Если вы врожденно организованны, то у вас и так нет проблем с порядком. Если же вы не относитесь к людям этого типа, то зачем вам безукоризненный порядок? Разве только, чтобы освободить место для нового развала. А время дорого. Не тратьте его на бесполезные дела.

Когда не удается сделать новый шаг

Расскажите другу или подруге, что хотели бы предпринять, если бы вас не охватило такое оцепенение. Объясните, чем эта идея вас привлекала, пока вы не застряли на месте. Записывайте возникающие в разговоре мысли (свои и собеседника) — вполне вероятно, что они пригодятся.

Это один из моих любимых приемов — подогревать свою мечту в компании с надежным человеком. Я просто начинаю говорить о том, что хочу сделать. И, как правило, обсуждение с подходящим человеком помогает сдвинуться с места.

Похвала

Большинство людей в своей повседневной жизни не слишком часто слышат похвалы, хотя все мы в них очень нуждаемся. Похвала придает нам отваги.

Как правило, где-то в глубине души мы знаем себе цену, но добраться до этого знания не всегда легко.

Нам нужны знаки одобрения из внешнего мира, нужна похвала — иначе мы часто не осознаём, что заслуживаем ее.

Голос внутреннего сопротивления

Когда вы чувствуете, как что-то внутри не позволяет сдвинуться с места, то часто будто слышите некий голос. Это явно чей-то голос из прошлого, он или одергивает: «Что ты о себе возомнил?» — или спрашивает с тоской: «А как же я?» В любом случае вы уже свыклись с ним и ведете внутренний диалог с самим собой.

Представьте, что вы журналист и берете интервью у обладателя этого голоса. Расспрашиваете человека, который некогда обращался к вам с такими словами. Попросите его объяснить, привести доводы и аргументы: почему он считает, что вы не должны получить желаемое? Увидите, напор этого голоса тут же ослабеет. Может быть, тот, чей голос в вас звучит до сих пор, перепутал вас с кем-то, может, его собственная жизнь не задалась, сложилась не так, как хотелось, а потому возникает простая зависть… В любом случае речь не о вас, и помочь никому в этих давних проблемах не в ваших силах.

Как только вы докопаетесь до сути, заклятие будет снято.

Я часто слышу от людей в такой ситуации: «Ох, какой тяжкий груз свалился с моей души! Не чувствую больше, как меня что-то держит и не пускает!»

Попробуйте сами. Возможно, вам тоже удастся избавиться от лишней и очень тяжелой ноши.

Деньги

Когда речь заходит о желаниях, первое, о чем обычно думают, — для их осуществления необходимы деньги. Но, как правило, это неверно. Реализация мечты далеко не всегда зависит от них. На самом деле нужно гораздо больше, чем деньги, например «ноу-хау», поддержка, опыт.

Рассмотрите свою мечту со всех сторон, спросите себя: «Что для меня здесь самое важное? Что привлекает меня больше всего?»

А затем подумайте над следующим вопросом: «Как осуществить эту мечту без денег?»

Нужно ли возненавидеть свою жизнь?

Один мой друг как-то заявил, что пытается возненавидеть свою жизнь.

— Что ты говоришь? — удивилась я. — С чего это вдруг?

— На мотивационном тренинге сказали: надо ненавидеть свою жизнь, иначе никогда не осмелитесь ее изменить.

Я окончательно опешила. Наконец, собравшись, заговорила:

— Ты молод, умен и здоров. Ты зарабатываешь на жизнь своим умом. У тебя есть жена — вы друзья и вы очень любите друг друга. Вам нравится всегда быть вместе! Ты не можешь ненавидеть свою жизнь. Чтобы увлечься подобной фантазией, тебе надо полностью отключить мозги!

— И как же тогда мне удастся изменить свою жизнь? — упорствовал он.

— А почему ты вообще ее надумал менять?

— Ну… Хочу стать по-настоящему богатым. А это никогда не получится, если оставить все как есть.

— Во-первых, с чего ты взял, будто можно по своему хотению изменить свои чувства, свое отношение к тому, как ты живешь сейчас? Твои эмоции как дыхание, как сон, как голод и жажда. Ты не можешь придумывать и формировать свои чувства, словно глину на гончарном кругу. Во-вторых, почему ты хочешь непременно стать очень богатым? Ведь сейчас у тебя все хорошо! Ты по-настоящему счастлив!

И тут на свет вышла вся правда: мой друг захотел кое-что доказать своему отцу. Тот никогда не признавал его успехов, был явно узколобым, циничным человеком, легко впадал в ярость, всегда принижал и осмеивал чужие идеи и достижения.

— Ты действительно думаешь, что отец станет тебя уважать, если ты разбогатеешь?

— Да. Не сомневаюсь.

Мне стало ясно: по всей вероятности, он прав. Скорее всего, его отец будет — естественно или вынужденно — гордиться разбогатевшим сыном.

— Ничего себе! На что ты готов пойти, чтобы заслужить уважение человека, которого сам не уважаешь! Готов от всего отречься, очернить и возненавидеть все лучшее в своей жизни, чтобы в чем-то убедить узколобого, закомплексованного тирана, которому доставляет радость топтать других!

— А ведь я об этом не подумал, — сказал друг, помолчав. — Впрочем, теперь я вообще не понимаю, что делать.

— Может быть, пора посочувствовать тому ребенку, которым когда-то ты был? Ведь ему так не хватало любви, поддержки, наконец, восхищения собственного отца. Вот представь: если ты увидишь другого ребенка, чей отец отказывает ему в любви и в одобрении, что ты скажешь этому малышу?

Он размышлял. Потом на глаза навернулись слезы:

— Твой отец — дурак и тиран. Когда вырастешь, сам поймешь, хорош ли ты, и разберешься, чего ты стоишь.

Слезы, как водится, прорвали плотину… Чуть успокоившись, он посмотрел на свою жену, которая все это время сидела в соседней комнате и читала книжку. Посмотрел и сказал:

— Разве она не прекрасна?

— Да, в самом деле, она прекрасна, — ответила я с улыбкой.

Не сравнивайте себя ни с кем

Думать, будто на свете есть кто-то такой же, как вы, только лучше со всем справляется, — плохая идея. Мало того. При этом, вместо того чтобы сосредоточиться на себе, вы стараетесь оправдать ожидания других людей, хотя чужие ожидания могут быть бесконечно далеки от вашей индивидуальности и ваших желаний.

Ваши личные качества уникальны и неповторимы. Они и составляют естественную основу, на которой вы можете строить жизнь, полностью вас удовлетворяющую.

Вы сами должны быть довольны своей жизнью.

Не ждите, действуйте!

Сидеть сложа руки и ждать?.. Как правило, это редко имеет смысл. Допустим, вы хотите свой сад, но пока такой возможности нет. Посадите в горшок небольшое растение, которое летом можно выставить перед окном. Вы мечтаете поехать в Венецию, а на такой вояж нет ни денег, ни времени? Повесьте постер с видом Гранд-канала, зайдите в интернет и почитайте рассказы людей, побывавших в сказочном городе, — это сплошной восторг!

Начинайте свое продвижение с мелочей, начинайте немедля. Думайте о своей мечте. Именно таким путем наши фантазии почти всегда воплощаются в реальность.

Обожаю дома́! Вот бы иметь десяток-другой!

Правда? Вы в этом уверены?.. Может быть, вам нравится перестраивать, переделывать, переоборудовать? Это замечательно, но разве обязательно быть владельцем десятков домов? Ведь жить во всех одновременно не получится. Может быть, в вас говорит призвание и вы просто прирожденный художник или дизайнер интерьеров?..

А не мечтаете ли вы устраивать в разных домах праздники, приемы, семейные вечеринки, встречи друзей? Ну, тогда вы, наверное, организатор мероприятий, всяческих торжеств и свадеб. А может, режиссер или романист.

Изучайте все возможности, которые открываются перед вами. Вполне вероятно, что их гораздо больше, чем мы изначально себе представляем.

Страх перед желаниями

Если у вас есть желание, но вы не можете ему следовать, потому что заблокированы страхом, следует разобраться, чем этот страх вызван. Возможно, действительно существует опасность, и тогда внутреннее сопротивление — ваш друг. Как правило, это значит, что дело не стоит того, чтобы бросать работу, брать ссуду в банке или срываться с места. И такой необходимости нет.

Слишком много желаний

Все советуют вам выбрать что-то одно, а не распыляться на разные дела, но у вас так не получается. Это оттого, что вы иначе устроены. Тут нет ничего плохого. Вечно брести по одной тропинке — не для вас. Доверяйте своему чутью и всегда делайте то, что хотите делать именно вы.

Время: союзник или враг?

Фактор времени не дает вам выйти из формы, подстегивает, чтобы вы оставались в движении и сохраняли определенный темп. Время может стать вашим ближайшим союзником, правда, лишь в том случае, если побуждает спокойно продолжать свое дело, а не впадать в панику из-за того, что вы чего-то не успеваете.

Вы заслуживаете лучшего

Много лет назад я прочитала фразу, которая накрепко засела в памяти: «Есть плохое мороженое — грех». Довольно странная мысль, но автор прекрасно объяснил, что имеет в виду.

«Не грешно — съесть невкусный хлеб. Когда мы голодны, нужен хлеб, и мы едим то, что можно получить. Но никто не нуждается в мороженом. Осознавайте это. И выбирайте».

По сути, это рекомендация помнить: мы заслуживаем лучшего. И вовсе не обязательно тратить много денег. Можно вообще от лакомства отказаться или позволить себе совсем чуть-чуть. Но следует всегда помнить: есть самое лучшее. Лучшее — то, что доставляет радость, и мы этого заслуживаем.

Иногда проблемы ведут к решению

Вы всегда готовы помогать людям в решении их проблем? Скажем, вы любите наводить порядок. Или вам нравится разбираться с документами в бюрократических учреждениях. Вместо того чтобы просто бороться с такими проблемами, можно превратить их решение в профессию. Очень многие охотно воспользуются вашей помощью.

Какое у вас прозвище?

Меня, например, в семье называли «королевой драмы»: по их мнению, я вечно все драматизировала. До сих пор мучаюсь: это что, правда? А несколько дрянных мальчишек в школе давали всем одноклассникам противные прозвища.

Но чаще всего в семье и среди друзей мы получаем имена, которые так или иначе нас характеризуют: умник, красотка, ленивец, воображала, ботаник, растеряха, плакса, неслух, возмутитель спокойствия и так далее. Это общая тенденция, на работе тоже вполне можно услышать что-нибудь вроде: «Стиратель идет! Берегите данные!»

Здесь, конечно, есть элемент игры. Но если прозвище появляется в детстве, то таким образом за ребенком как бы закрепляется определенная роль. И иногда в подобной роли он чувствует себя бабочкой, пришпиленной булавкой. Вполне вероятно, имя-ярлык не отражает реальности, но подталкивает человека считать, что ему не хватает каких-то качеств или что он делает что-то не так. И идет по жизни с тайной уверенностью, что никто не захочет принимать его всерьез, полагаться на его слово и — в конце концов — уважать.

Навешивать на людей ярлыки несправедливо, примитивно и обидно. Проверьте: не пристал ли к вам один из них? Вместе с качествами, которые не имеют к вам никакого отношения? Если да, пора от него избавиться.

Конкуренция

Конкуренция дурно влияет на творчество. Она создает впечатление, что «выигрывает» только кто-то один. Но «победа» всегда условна. Конкурентное мышление ориентируется на победителя, а остальных выстраивает за ним по ранжиру. Нет ничего хуже такого подхода, когда речь идет об оценке творческой оригинальности.

Никогда не надо сравнивать себя с другими. Каждый из нас уникален и неповторим. Полагайтесь на свои чувства и забудьте об остальных. Нет никаких возражений против хороших наставников, которые могут помочь вам освоить новые навыки, приемы и методы. Лучшие наставники подтвердят, что состязательности следует избегать: они прекрасно знают, к чему это ведет.

Не мечтайте в одиночку

Часто даже простые мечты остаются неосуществленными только из-за того, что многие не понимают, что нельзя ничего достичь в одиночку. Люди должны взаимодействовать, но не всегда умеют. Меня это очень печалит, ведь мечты следует воплощать.

«Мне всегда очень хотелось путешествовать, но я считала это невозможным, — объясняла одна клиентка. — Я застенчива, робею и даже не знаю, как готовиться к поездкам. Когда читаю путеводители, чувствую себя слишком старой и слишком глупой. Такое ощущение, что там от меня требуют слишком многого. Дескать, почему я не хочу ехать одна или почему у меня нет четких планов, что и где посмотреть. Короче, для меня это как-то чересчур. Я уже просто уверена: мою мечту не осуществить».

К счастью, мне удалось убедить ее организовать туристический клуб и пригласить на еженедельную встречу автора одного из путеводителей. Сказано — сделано. Клуб стал собираться по субботам, участники обсуждали места, где побывали и где хотели бы побывать. Моя клиентка познакомилась со многими людьми, как и она, увлеченными путешествиями. Через некоторое время от нее пришло письмо: «Сначала я просто наслаждалась, слушая их рассказы. Мне казалось, что я вижу все своими глазами. А вскоре одна из участниц обратилась в туристическое агентство, и мы все вместе съездили во Францию! Я уже три раза путешествовала: два раза с членами нашего клуба, а потом — одна! Я в полном восторге!»

Любимая часть мечты

Некоторые мечты кажутся несбыточными оттого, что для их воплощения нужна масса труда и денег. Но кто сказал, что мечта обязательно должна оборачиваться гигантским проектом, колоссальным предприятием? Что плохого, если мы просто испытываем вдохновение и включаем творческий подход?

Если сознательно посвятить себя той части замысла, которая вас воодушевляет, перед вами откроется мир, полный чудес. Так можно проявить лучшие стороны своей натуры, оригинальность и получить немало удовольствия. Это подобно интересной игре. А когда мы занимаемся чем-то играючи, это благотворно влияет на ум и настроение, задействует всю эмоциональную палитру и делает жизнь увлекательной. Если вы любите танцевать, то это — как танцы.

Кстати, если браться за ту часть замысла, которая особенно привлекает, она порой превращается во что-то большое — словно из маленького желудя вырастает раскидистый дуб. И вдобавок — это очень хорошее время!

Как осуществить несбыточную мечту

Моя клиентка из Канзас-Сити очень хотела стать актрисой и режиссером, но абсолютно не жаждала ради этого перебираться в Нью-Йорк.

Невозможно?

Хорошенько поразмыслив, она организовала некоммерческий местный театр для детей с трудной судьбой. Проект оказался востребованным, она исполнила мечту и каждый день наслаждается своей работой!

Ищите причину внутреннего сопротивления

Одна клиентка рассказала, как записалась на онлайн-курсы по рисованию. С энтузиазмом просмотрела видеоуроки и с нетерпением ждала, как начнет рисовать сама. Все шло прекрасно вплоть до момента, когда она взяла карандаш: «И тут вдруг началось. Я стала проверять электронную почту, потом понадобилось сходить в туалет, потом захотелось выпить чашечку чая… Потом — взглянуть: как там ребенок? Потом я занялась нашей кошкой, а потом — стиркой…»

Типичная картина, указывающая на наличие внутреннего сопротивления. Такое поведение нацелено на то, чтобы обойти дела и поступки, которых мы боимся. Страх всегда вызывает внутренние блокировки. Мы предпочтем делать что угодно, только бы не браться за то, что пугает. Но чего боялась моя клиентка? Вроде бы рисование не слишком опасное занятие.

Мне не раз приходилось общаться с людьми, оказавшимися в подобной ситуации, и я начала так: «Что-то есть в вашем прошлом, что вызывает беспокойство, как только вы хотите попробовать заняться творчеством. Возможно, вы боитесь оказаться не очень способной? Или всплывает страх, что вас могут обидеть, станут высмеивать? Когда вы были ребенком, кто так обходился с вами?»

Она вспомнила старшую сестру, от которой в детстве терпела всякие обиды. Да, трудно не осуждать за подобное поведение старших братьев и сестер. Но, к сожалению, это обычная история: старший ребенок старается отстаивать свои позиции единственного любимца и потому попирает младшего.

Прошлое натолкнуло мою собеседницу на мысль: «Я действительно чувствую, что меня вот-вот заклюют и унизят. Мне в голову не приходило, что, если попробую рисовать, появится ощущение опасности!»

Понимания оказалось достаточно, чтобы проблема решилась, барьеры были сняты и моя клиентка начала рисовать. Если вы хотите заняться чем-то интересным, но внезапно обнаруживаете, что всячески этого избегаете — кидаетесь проверять почту, отправляетесь в туалет, завариваете чай, переключаетесь на ребенка, кормите кошку или беретесь стирать, — значит, пора искать причину внутреннего сопротивления. Постарайтесь ее найти.

Не игнорируйте внутреннее сопротивление

Не стоит делать хорошую мину при плохой игре. Игнорировать внутреннее сопротивление — все равно что пытаться участвовать в забеге с камешком в кроссовках. Если притворяться, будто камешка нет, быстрее не побежишь. Но если сесть, разуться и вытряхнуть его, тут можно и бежать. И результат в итоге будет куда лучше.

Возраст не помеха

Мне довелось встречаться со многими людьми, которые считали, что они слишком стары для того или другого. Но если вы слышите или читаете меня, то знаете мое мнение: никто не бывает слишком стар для любимого дела. Мне возражают: «Никто не возьмет человека в моем возрасте на такую (и такую, и такую…) работу». Может, и так, однако почему бы не проверить? Знаю множество историй о самых неожиданных возможностях, которые открывались, когда человек не удовлетворялся подобным предположением, а брал и пробовал то, что хотел.

Особенно это относится к замыслам, которые вам хочется реализовать самостоятельно. Вы совершаете явную ошибку, думая, будто слишком стары для того, чтобы основать музей, написать книгу, организовать музыкальную группу или создать новое направление в моде (и успешно все это продавать).

Только имейте в виду: почти любые затеи гораздо труднее осуществлять в одиночку. Найдите человека, который оценит вашу идею, станет вас поддерживать и вообще будет на вашей стороне. Тогда ваши шансы на успех значительно возрастут.

Страх из-за нехватки времени

Паника из-за нехватки времени — своего рода невротическое расстройство, которое заставляет думать, будто любой отрезок времени, когда мы бодрствуем, необходимо занять важным делом и что всякое дело надо делать немедленно, поскольку время уходит.

Если вы ощущаете нечто подобное, надо сбалансировать свой эмоциональный фон — проработать переживания. Сделайте несколько глубоких вдохов, повздыхайте, поохайте, а еще лучше — попробуйте немножко поплакать. И паника отступит.

Интроверты и экстраверты

Некоторые интроверты, наверное, могут подумать, что должны завести много друзей, раз я рекомендую: «Не делайте все в одиночку — обращайтесь к другим за помощью!» Или: «Устройте Вечеринку идей, пригласите людей, которые подскажут, как воплотить в жизнь свои мечты». Иногда интровертам кажется, что следует приспособиться, чтобы комфортно себя чувствовать в большой компании, а иногда — что никто не понимает, почему они не хотят стать более общительными.

Эти недоразумения я очень хочу развеять. Иначе многие не получат помощь и не смогут осуществить свои мечты.

Во-первых, интроверты отнюдь не должны пытаться стать экстравертами! Никто не должен быть тем, кем ему не свойственно. И ведь это прекрасно, когда человек наслаждается уединением. Так или иначе, большинство своих дел мы все равно делаем самостоятельно. Но это не означает, что мы всё должны делать в одиночку и никогда не обращаться за помощью.

Во-вторых, в ходе своих семинаров я узнала кое-что интересное об интровертах. Большинство из них с готовностью делятся информацией даже с незнакомыми людьми или помогают, когда их попросят. Что им затруднительно — так это самим инициировать обмен информацией. В последние семинары я включала упражнение, которое назвала «экспертный стол». Два человека сидят за столом. Каждый выставляет небольшую табличку, где написано, в чем он может помочь другим. И вот, один из наших «экспертов» умел создавать сайты, а второй разбирался в теме «Facebook и реклама».

Оба участника считали себя интровертами. И со своей задачей справились великолепно. Они охотно откликались и помогали всем, кто просил. Отвечали на вопросы, были полезны людям и получали от этого большое удовольствие.

В общем, имея дело с интровертами, надо к ним активно обращаться, поскольку сами они не рвутся вступать в разговор. А если не идти с ними на контакт, можно упустить много ценной информации.

Настойчивость

Совет тем, кому трудно придерживаться намеченных планов: привлекайте к своим замыслам других людей. Пусть ваши друзья, партнеры, ваша команда помогают в реализации ваших намерений.

Если вам регулярно будут напоминать о том, что стоит на повестке дня и что намечено на ближайшее время, то вы гарантированно не собьетесь с пути.

И настойчивость помогает мечтам сбываться.

Выставлять себя на смех

Возможно, вы боитесь, что над вашим воодушевлением и порывами посмеются. Позвольте заверить: ваш подъем стоит риска! Энтузиазм окрыляет и дает силы — вам будет абсолютно начхать, что кто-то там что-то подумает.

Когда меняются правила игры

У вас есть замечательный план по осуществлению мечты? Вы рады? Отлично. Какое-то время можно этим наслаждаться.

В один прекрасный день вы решите, что пора уже браться за дело. И вот уже вы намечаете срок достижения цели и шаг за шагом, по датам, раскладываете этапы пути. Потому что обычно мы так и поступаем.

Однако, как только в наших прекрасных планах появляются конкретные сроки, что-то кардинально меняется. План становится настолько реалистичным, что нас охватывает паника.

Если не верите, просто представьте, как кто-то вам говорит: «Давай поженимся». Это просто значит «Я тебя люблю».

А теперь представьте, что этот кто-то скажет сразу: «Давай поженимся 8 июня». Ваше сердце не замрет на мгновение? От неожиданности, от страха, а ведь страх — ближайший родственник паники.

Как только возникает срок, меняются правила игры. Речь уже не о полете воображения. В фантазии вторглась реальность, и сердце на мгновение замирает! Уже недостаточно просто наслаждаться мечтами. Теперь нужны поддержка и помощь. Вы нуждаетесь в том, кто подставит плечо, кто будет рядом, поможет соблюдать намеченные сроки и не даст забыть о вашей главной цели. Без такой опоры внутреннее сопротивление может одержать верх. Но если опора есть, вы сумеете все преодолеть, и ваша мечта станет явью.

Стоит ли начинать с нуля?

Многие люди отказываются от своей мечты, потому что уверены, будто все обязательно надо начинать с нуля. Но это абсолютно неверно. Любая ситуация, как правило, многослойна. И к воплощению мечты можно подойти совершенно с другой позиции.

Однажды я стала свидетельницей беседы на эту тему. Кто-то спросил: «Если меняешь профессию, надо обязательно начинать с самой нижней ступени?» Ответ прозвучал быстро: «Только если собираешься пройти всю лестницу».

Вы не знаете, что вас воодушевляет?

Но вы это знаете. Все знают. Точно так же, как мы знаем, какую еду любим. У нашего сердца есть свои вкусовые рецепторы. Они и подсказывают направление. А мы должны прислушиваться к своим чувствам и уделять особое внимание тому, что нам нравится. Это самая верная подсказка. И не надо отмахиваться от мелочей. Начиная поиск, не следует ожидать сразу великих открытий и немедленной встречи с делом своей жизни.

Вслушайтесь в себя: что нравится вам больше всего? Исследуйте эту область.

Избегание страха

Большинство наших активных действий можно разделить на две категории: те, что нас беспокоят, тревожат или даже пугают, и те, что ослабляют наши страхи. По природе мы не любим и не хотим бояться, ведь страх может означать реальную опасность. Как только мы делаем что-то, что будит страх, возникает внутреннее сопротивление и уговаривает нас отказаться от своего намерения.

Избавиться от страха помогает опять же наша натура. Она склоняет нас расслабиться, отвлечься, и мы утыкаемся в телевизор, заедая беспокойство и запивая его пивом. То есть снижаем активность, чтобы оставаться в безопасности. И это действительно почти сразу уменьшает страх.

Конечно, в конце дня чувствуешь себя неважно: время потрачено впустую, только лишний вес набран. Поэтому надо найти менее деструктивный способ снизить уровень страха.

Такой способ есть. Подумайте, что бы вы хотели сделать, но боитесь. Затем пригласите друга, коллегу или какого-то симпатичного человека, который поможет вам выполнить задачу. Это действует как волшебство. Ваши страхи ослабнут, съежатся, вы сумеете сделать то, к чему стремитесь, — и, кстати, ваша фигура от этого не пострадает.

Нелепые мечты?

Вам нужны единомышленники. Очень многие увлекаются разными вещами: птицами, марками, микроскопами, дикими животными или автомобилями 1975 года выпуска. В наше время, как никогда раньше, просто разыскать тех, кому ваши интересы не покажутся странными. Вам помогут Google или социальные сети, где есть группы по интересам, например Facebook. Вы можете почитать, что здесь обсуждают, и познакомиться с теми, кто разделяет ваши увлечения.

Вот, например, люди, которых я называю сканерами: они мне очень нравятся, и о них я много писала. У сканеров множество интересов, они не могут ограничиться какой-то одной областью. Однако почти все знакомые находят в этом что-то странное, а то и считают их неудачниками. Это несправедливо и очень деморализует. Не считая того, что и по сути неверно. Многие знаменитости и исторические личности были сканерами.

Очень пригодился Facebook: я организовала там четыре или пять групп для сканеров, где они могут общаться и обмениваться опытом. Несколько сотен человек сразу же вступили в эти группы, и многим это принесло чудесные перемены.

Нам всем нужно, чтобы нас понимали, но не всегда удается найти понимание в кругу родных, близких и знакомых. Искать людей, мыслящих с нами на одной волне, необходимо: это может коренным образом изменить жизнь.

Спасать мир — несбыточная мечта?

«Я всегда мечтала как-то повлиять на мир, сделать его лучше, предотвратить насилие, но было непонятно: с чего начать? — говорила одна участница моего семинара. — Вступала в разные организации, но чувствовала, что таким путем ничего не изменить. Сколько же я ломала голову: что тут важнее всего? До кого я должна докричаться и что должна сказать?

Сейчас я подготовила презентацию, с которой выступаю в местных школах. Я включила туда много игровых моментов и наглядные модели различных ситуаций. И вижу: дети воспринимают мое послание! Я очень рада! Ведь я уже не надеялась, что такое возможно».

Что нам мешает?

Мы несем в себе самые удивительные свойства, например особую одаренность и стремление к знаниям, желание помогать и спасать других людей и даже мир. Но в то же время самыми хитрыми способами в нас включается внутреннее сопротивление, и мы мучаем себя и тормозим вопросами вроде: «Что, если я недостаточно хорош? Что, если я просто посредственность?» Как будто для дела это имеет какое-то значение.

И снова повторяю: мы не должны себя сравнивать с другими, хотя бы по той причине, что наши способности порой проявляются, когда мы уже долго, может быть, даже несколько лет, занимаемся любимым делом. Есть ли смысл оценивать их раньше? Не увлекайтесь самокопанием и не доверяйте скороспелым выводам. Вы не знаете, насколько вы хороши для того или иного дела. И никто не знает. Просто делайте то, что сердце подсказывает, отдавайтесь делу — пока этого хочется. Вы непременно достигнете результата и, скорее всего, сами удивитесь, насколько он вам понравится.

Очаровательные мелочи

Одна клиентка рассказывала мне: «Я решила отказаться от девиза „все или ничего“. Мне больше нравится заниматься всем понемножку — тем, что меня увлекает. Мне надо научиться НАЧИНАТЬ что-то новое, что меня заинтересовало, а не слушать внутренний голос, который вечно твердит: „Сейчас на это нет времени. Чтобы это начать, надо изменить всю свою жизнь“.

Такие мысли всегда мне мешали браться за новые восхитительные дела, хотя, в общем-то, никаких серьезных причин отказываться от этого не было. Но они меня блокировали.

И вовсе нет необходимости менять жизнь, чтобы заниматься всякими очаровательными мелочами. Я давно замечаю: чем меньше свободного времени, тем больше радости мне приносит то, что я делаю в свое удовольствие».

Прерванная мечта

Ваша мечта прервалась, вы не можете ей следовать, и ваше мужество исчерпалось.

Так часто бывает: что-то случается, и наваливается бессилие. Наша жизнь полна подобных историй.

Но вы должны снова вернуться к своей задумке. Ваша мечта ждет вашего возвращения.

Вообразите, что вы кто-то другой

Это очень оригинальный прием для того, чтобы освежить свой ум и взглянуть на все под другим углом. Вообразите, что вы совершенно другой человек — некто, очень сильно от вас отличающийся, — и задайте этому человеку несколько вопросов о своей жизни.

Можно представить себя кем угодно, хоть из нашего времени, хоть из прошлого. Пусть это будет охотник эпохи палеолита, герцогиня из XVIII века, картежник, плывущий по Миссисипи на колесном пароходе, или японский монах. Попробуйте: вы увидите мир — и себя — совершенно иначе!

Закройте глаза и погрузитесь в своем воображении в жизнь, которую ведет выбранный человек, в его образ мысли, в его окружение. Всякий раз, когда не можете найти ответ на вопрос, представьте, как ответил бы тот воображаемый персонаж со своей точки зрения. Вам откроются абсолютно новые и неожиданные идеи.

Иногда не стоит усердствовать

Когда кто-нибудь требует от вас, чтобы вы приложили больше усилий, убедитесь: действительно ли это нужно? Вполне вероятно, что вы действуете как должны, а ваш темперамент и ваши задатки подсказывают прекратить двигаться в этом направлении. Самое правильное — доверять своему чутью. Не оставляйте его без внимания.

Эмоциональная боль не легче физической

Природа учит правилам выживания: если сунуть руку в огонь, станет настолько больно, что этого не забыть. В следующий раз мы так не сделаем. Когда кто-то сильно заденет наши чувства, нанесет острую обиду, нам будет не лучше, чем при ожоге. Эмоциональные страдания так же болезненны. Поэтому душевные раны затягиваются так же долго, как и физические.

Что вас мотивирует?

Что приводит вас в движение? Возможно, это соревновательный дух, спортивный характер, вам важно перегнать всех? Или вас воодушевляет желание создать что-то новое — с помощью слов, красок или молотка с гвоздями, — то, чем можно будет гордиться? А может, вы из числа тех, кто ставит перед собой цель и упорно следует к ней?

Вы должны понимать следующее: мотивация, побуждающая других людей, совершенно не обязательно сработает в вашем случае. Даже так: предположим, вы читаете книгу или слушаете лекцию. И автор книги, и лектор пытаются вас увлечь, но совершенно не факт, что вы вдохновитесь и пойдете за ними. Вы и не обязаны увлекаться. Главное — не думайте, будто с вами что-то не так.

У всех нас разные побудительные мотивы. И наша мотивация столь же уникальна, как и остальные черты нашей личности. Не расстраивайтесь, обнаружив, что вас не трогает чужая мотивация. У вас есть своя собственная. Определите, что именно побуждает вас к действию. Это очень вам пригодится.

Как преодолеть неловкость в обществе других людей

Есть чудесный трюк, о котором мне кто-то сказал, когда я — в надежде найти свою любовь — ходила в большие компании, на всякие приемы и вечеринки. Я чувствовала себя чрезвычайно неловко, особенно рядом с людьми, которые казались мне самыми симпатичными, и просто бродила туда-сюда или топталась на месте.

И вдруг я поняла, что могу преодолеть застенчивость, легко знакомиться и общаться, если держать в уме простую мысль: у каждого человека здесь есть какие-то проблемы, у каждого есть своя печаль, свои неприятности. Теперь я видела людей по-другому и перестала испытывать неловкость. А возможно, и сама стала вести себя более внимательно и участливо.

Чтобы не забывать об этом, я какое-то время даже писала на тыльной стороне ладони буквы — БД. Эта «напоминалка» означала сокращенное «Будь дружелюбной». Результаты были поразительными. Попробуйте такой способ.

Поставить не на ту мечту

Хочу поведать одну грустную историю, но прежде снова повторю самое важное послание: всегда прислушивайтесь к своим чувствам.

Подумайте еще раз: мы всегда чувствуем, когда перед нами дело, к которому расположено сердце. Если же вы выбрали то, что, на ваш взгляд, должно приносить радость, а вы ее не испытываете, — лучше сделать шаг назад. И еще обо всем поразмыслить.

Некоторые люди всю жизнь посвящают тому, что считают призванием, — не прислушиваясь по-настоящему к своему сердцу. Так и эта история, рассказанная мне когда-то, показывает, что необходимо доверять своим чувствам.

«Я знаком с одним парнем, который занимался музыкой, но при этом питал невероятную страсть к старинным лодкам. Ему надо было каждые два года для повышения исполнительской категории проходить новый курс по музыке. И он всякий раз откладывал подачу документов до последней минуты — так ему не хотелось их заполнять. Но зато от лодок ничто не могло его оторвать! Он был на них совершенно помешан, при их виде или упоминании приходил в жуткий восторг!

Мы снова встретились через несколько лет. Теперь он мучился вопросом: почему ему так и не удалось стать успешным музыкантом? Это была очень печальная картина».

Повариха, объездившая мир

Одна из участниц моих семинаров была профессиональным поваром. Однако ей наскучило работать в ресторанах. Как-то она сказала: «Ах, как бы мне хотелось путешествовать по океану под парусом!»

Мы провели маленький мозговой штурм, в результате появилась отличная идея, которую она и осуществила. Прошло немало времени, мы снова встретились, и вот ее рассказ: «Я отправилась в яхт-клубы и в гавани, где стояли небольшие яхты, и осмотрелась. Многие владельцы яхт собирались в длинные путешествия. Я стала предлагать шкиперам поработать у них на судне в качестве кока. Все сложилось, и это было великолепно! Мы отплыли из Калифорнии. На Гавайях я сошла на берег и осталась там на какое-то время. Потом подыскала другое судно и двинулась дальше. Таким образом я познакомилась с потрясающими людьми!»

Бунтарское поведение

Будучи взрослыми, мы часто поступаем по-своему и очень не любим, когда нас контролируют. Иногда создается ощущение, что контроль гипертрофирован, и мы восстаем, потому что чувствуем себя детьми, которым диктуют, что можно и что нельзя.

Проблема в том, что в действительности никто нами уже не руководит. Прежних взрослых уже нет рядом с нами, прошлое осталось в прошлом. Большинству окружающих не слишком важно, что и как мы делаем, пусть даже нам хотелось бы, чтобы это было иначе. Да и мы сами давно стали взрослыми.

Очень странное чувство: вдруг обнаруживаешь, что у тебя больше нет никого, на кого можно было бы злиться и обижаться. Но это часть взросления.

Что я могу предложить?

Я постоянно слышу, что корпорации часто приглашают тренеров и ведущих семинаров. Руководство хочет, чтобы сотрудники развивали свои способности и навыки, в первую очередь умение вести деловую переписку и необходимую документацию, в частности документы по стратегии развития. Все это важно для бизнеса, но многим людям дается с трудом.

Одна знакомая ведет такие занятия, она рассказывает: «Семинары часто дают возможность дополнительного заработка. Участникам очень нравится мой курс, и в конце некоторые, как правило, обращаются с просьбой помочь составить те или иные непростые документы. Гонорар за консультацию — отличный бонус».

И снова о сравнении

Сравнивать себя с другими — одна из форм внутреннего сопротивления. Такие сравнения становятся помехой, когда мы хотим что-то предпринять. Не стоит думать о других и даже о себе. Сконцентрируйтесь на решении задачи.

Депрессия и желания

Иногда ко мне приходят клиенты, которым никак не удается распознать, чего они, собственно, желают. Бывает, заметив такое, я спрашиваю, не связано ли это с депрессивным настроением.

Чаще всего мне отвечают: «Да, но знай я, чего хочу, и депрессии бы не было». Эти люди попали в затруднительное положение, в замкнутый круг. В депрессии человек ничего не хочет. Отсутствие желаний — ее симптом.

Однако еще люди в депрессии винят в своем состоянии себя. Словно в их власти это прекратить. Да, они убеждены, что смогли бы ее стряхнуть, если постараться.

Однако если бы все было так просто… Если бы без проблем можно было стать активными, энергичными!.. Забудьте про загадочный вопрос «Почему я этого не делаю?», потому что он лишен всякого смысла. Коль скоро не удается взять и избавиться от депрессии, то у этого есть серьезная причина: вы просто не можете.

Нужно обратиться за помощью, а не упрекать себя: «Единственное препятствие во Вселенной — мое неправильное отношение ко всему. Вот бы мне его изменить!.. Тогда я все смогу».

Но депрессия не имеет ничего общего с вашим отношением к проблемам. Здесь речь о болезни, такой же, как грипп. И если вы перестанете винить себя (при гриппе вы, наверное, не корите себя, что заразились?), то избавитесь и от иллюзии, будто все в жизни под вашим контролем.

Прекращайте искать во всем свою вину, лучше поищите, где получить помощь. С поддержкой других людей вы сумеете постепенно, маленькими шажками выйти на тот путь, который действительно изменит ваше состояние и всю вашу жизнь.

Эхо прошлого

Одна клиентка описывала мне свою проблему так: «Как только я приступаю к чему-то конкретному, мне сразу перестает хотеться этим заниматься: кажется, что это какая-то глупость, ерунда».

Звучало странно. Я стала выяснять подробности:

— А вы замечали, когда возникает такое ощущение?

— Ну… Например, когда кто-то расхваливает мою работу.

— Не могли бы вы сейчас представить себе подобную ситуацию? Не помните, когда это началось?

— Когда я была еще маленькой. Моя мама любила похвастаться мной перед своими сестрами и перед друзьями: вот, мол, какая я умница. Многим детям это приятно, но я это просто ненавидела!

— Вам казалось, что кто-то ставит себе в заслугу то, что принадлежит вам? Ваши успехи, ум, вашу работу, цели?

— С такой точки зрения я об этом никогда не думала. Но, пожалуй, именно это я и чувствую. Как будто у меня что-то отнимают, присваивают!

— Все это происходило давным-давно и даже позабыто. Но, очевидно, тогда вы выбрали такой способ защиты — объявить что-то свое ерундой, отбросить как негодное, прежде чем другие начнут на это претендовать. Ребенком вы не могли сказать: «Уйди! Это мое!» — так и возникла психологическая блокировка, свое дело кажется вам дурацким и бесполезным.

Подобная проблема не очень известна и не всегда заметна, но она встречается чаще, чем можно подумать. А как у вас — не отдается ли эхом какая-то история из прошлого?

Невозможное возможно

«Мне очень хотелось жить в Италии, — рассказывала мне одна женщина из Нью-Гэмпшира. — Я люблю эту страну и знаю итальянский. Но у меня диплом MBA по экономике и мне всегда казалось, что я должна вернуться в Штаты. Хотя особой радости такая жизнь мне не приносила.

Я решила попробовать Вечеринки идей и мозговой штурм, чтобы найти какие-то способы приблизиться к своей мечте. Так я познакомилась с замечательными людьми и получила великолепные, просто фантастические советы. Сейчас я разрабатываю программу, цель которой — помочь молодым итальянским женщинам начать собственный бизнес. Теперь я смогу каждые полгода жить в Италии! Никогда еще я не чувствовала себя такой счастливой!»

Как не бросить свой проект

Чтобы не бросать свой проект, не нужны ни позитивный настрой, ни нерушимая вера в себя. Гораздо лучше помогает внешняя структура: вам нужен кто-то, кому вы регулярно станете рассказывать, как идут дела. Фактически у вас возникают обязательства перед ним. Человек ждет ваших отчетов о проделанной работе, и будет неловко обмануть его ожидания.

Успех — это здо́рово!

Даже крошечные успехи идут нам на пользу. Успех сексуально привлекателен. Он дарит энергию, ореол свободы и оптимизма, пробуждает способность восхищаться и проявлять сердечность — в общем, делает нас неотразимыми!

Мечта не прокормит

А кто говорит, будто мечта должна вас прокормить? Не все, что нас воодушевляет, должно приносить деньги. Не все на свете годится, чтобы сделать из этого профессию. Порой самой прекрасной и плодотворной жизнью живут те, кто занимается любимым делом в свободное время и сам определяет его роль и значение.

«Если бы я хотела зарабатывать своим творчеством, то пришлось бы ориентироваться на желания заказчиков, — объясняла одна участница моего семинара. — Но тогда нужно быть не художником, а ремесленником — никакого удовольствия!»

Зарабатывайте на жизнь таким образом, чтобы это не забирало все силы и не поглощало слишком много времени. Отработав, забудьте об этом и наслаждайтесь деятельностью, которая доставляет удовольствие. Результат будет великолепным!

Ищите альтернативы

Одна женщина очень хотела преподавать, но совершенно разочаровалась работой в школе. «Массу времени отнимает административная деятельность, да еще и собрания, в которых обязательно надо принимать участие. Все это мне не нравилось», — рассказывала она. Оставив за собой только канцелярскую работу, она начала выступать с лекциями в общественном центре. Лекции принимали хорошо, ей было интересно, но денег это поначалу не приносило.

Через какое-то время она подготовила семинары. Они проходили на ура, в бюллетенях центра оповещали о семинарах и выступлениях, и они становились все более популярными. На базе лекций и семинаров она разработала разные программы, а об одной из программ написала книгу. Книга очень способствовала росту ее авторитета и известности. Теперь за свои выступления она получала вполне достойные гонорары.

«Как лектор я работаю исключительно на себя и выбираю темы по своему усмотрению. Я занимаюсь тем, что люблю, и с оплатой сейчас все тоже в порядке!»

Мы сами создаем свою реальность?

Честно говоря, даже не знаю, что это значит. По-моему, такого просто не может быть. Реальность в том, что я сижу на диване в своей квартире, а за окошком все выглядит так, будто вот-вот начнет накрапывать дождь. За погоду я не отвечаю, я ее «не создаю», и сомневаюсь, что в моих силах ее изменить. Единственное, что я могу, — встать и усесться в другом месте.

Впрочем, скорее всего, это высказывание подразумевает что-то другое. Иначе было бы уж слишком странно.

Возможно, речь о том, как мы все явления и события воспринимаем. Например, провалившись на экзамене, можно чувствовать себя разбитым и уничтоженным, а можно не принимать неудачу близко к сердцу и извлечь из ситуации что-то полезное.

Это объяснение, пожалуй, ближе, но тоже не очень правдоподобное. Похоже, сторонники таких взглядов считают, что главный секрет хорошей жизни в том, чтобы считать ее хорошей. То есть развивать в себе позитивное мышление и быть жизнерадостными.

Не знаю, откуда такие соображения, но мне они не нравятся. Во-первых, думаю, не стоит притворяться, что это в твоей власти. Во-вторых — не стоит так бесцеремонно обращаться со своими чувствами. Мы воспринимаем реальность на основании фактов и собственных чувств. И не следует снова и снова пытаться увидеть реальный мир таким, каким его хочется видеть.

Если бы ученые и исследователи смотрели на свою работу так, как им хочется, то у всех нас возникли бы огромные проблемы. Поиск реальности требует честности. Только малые дети думают, что могут изменить реальность.

Но мы уже взрослые, нам приходится принимать решения и действовать самостоятельно. Реальность такова, какова она есть. Если вы подошли к горной переправе, где по дну ущелья несется бурный поток, ваша задача — решить, двигаться ли дальше или это опасно. Стоит ли уговаривать себя, что перед вами широкая ровная дорога?

Мы не волшебники. Мы теперь взрослые. И давайте относиться к реальности внимательно — и реально.

Вы уникальны

Да, советы разных тренеров, коучей, специалистов по личностному росту — дело хорошее. Однако… Лучше все-таки сохранять независимость собственных воззрений, свою свободу духа и подвергать проверке чужие тезисы.

Считать, что одна и та же программа одинаково пригодна для всех, — все равно что кормить тигров овсом, а лошадей птичьим кормом.

Чему бы вы могли обучать?

Какая работа вам подойдет?

Недавно я получила письмо от одной участницы семинара: «Вновь и вновь возвращаюсь к преподаванию. Я давала частные уроки и работала в вузах. Учила детей и взрослых. Работала в государственных образовательных заведениях и дома. Обучала частным образом игре на фортепиано, занималась с дошкольниками. Вела курсы творческого письма, учила писать сочинения. Преподавала на семинарах для сценаристов, была коучем по творчеству. Если у человека есть способности, знания и умения в любых областях — кулинария, иностранные языки, техника, искусство, — всегда найдется возможность преподавать».

Мне нравится такая позиция. А есть что-нибудь, что вы могли бы преподавать?

Если есть, но вы еще не знаете, где приложить свои силы, устройте Вечеринку идей! Даже не одну, если потребуется. Пригласите побольше участников, которые вас поддержат и помогут найти подходящие варианты.

Запретные чувства

Иногда внутреннее сопротивление возникает из-за того, что — в глубине души — желание кажется запретным. Но кто же вам это запретил? В большинстве случаев мы сами когда-то наложили запрет, но это было так давно, что уже забылось. К примеру, ваша мама была очень несчастна, и вы, по всей вероятности, запретили себе веселиться в ее присутствии, боясь, что ей станет еще хуже. И теперь всякий раз радость сопровождается чувством вины — как будто вы поступаете скверно.

Ощущение счастья нередко бывает запретным.

Как пережить потерю

Большая потеря оказывает на нас очень сильное влияние. К таким потерям, конечно, относится смерть близкого человека — но не только. Бывает, что так воспринимается конец отношений, потеря работы и даже переезд на другое место жительства. Научные исследования подтверждают, что все эти изменения могут вызывать депрессию, и, чтобы оправиться, необходимо время.

Однако мы в таких случаях часто подгоняем себя, стремясь быстрее вернуться к активному образу жизни. Как правило, так ведут себя люди из нашего окружения. То есть, потеряв близкого человека, мы должны через пару месяцев успокоиться, стать бодрыми, жизнерадостными и снова жить как раньше, хотя в действительности на процесс восстановления требуется минимум два года.

Эмоциональные, психологические травмы заживают так же медленно, как и телесные. Ни один ответственный врач не посоветует нагружать недавно сломанную ногу, убеждая, что от преждевременных нагрузок перелом быстрее срастется. Подобное поведение нанесет непоправимый вред.

В первую очередь следует уяснить: совершенно нормально горевать после тяжелой потери, быть подавленным после потрясений. И нельзя забывать, что на восстановление требуется много времени. Прислушиваясь к своим чувствам, человек сам поймет, когда активная деятельность станет возможной. Тот, кто помнит об этом и не пытается опередить события, возвращается к жизни быстрее.

Внутреннее сопротивление и его маски

Когда вас просят что-то сделать, а вы отказываетесь — неважно, мучает ли после этого совесть или нет, — вы, как правило, понимаете, почему ответили отказом, а главное — осознаёте, что отказались.

Но если вы сопротивляетесь тому, что сами хотели бы предпринять, вы не воспринимаете это как отказ. Скорее всего, вы убеждены, что есть срочная необходимость сделать что-то другое (надо обязательно разобрать шкаф; пора искупать собаку; подремлю, а то совершенно нет сил), и даже в голову не приходит, что вы отказались от своего намерения. Само собой, не возникает и вопроса, по какой причине это произошло.

Дело в том, что внутренний протест отлично умеет маскироваться.

В следующий раз, когда вы не сможете заняться делом, которым хотите, — скажем, написать главу книги или сходить поплавать, — ищите след внутреннего сопротивления.

Не требуйте от себя невозможного

Именно так мы относимся к своему времени: собираемся справиться с десятком разных дел за срок, которого — мы отлично знаем — едва хватит на выполнение, скажем, двух задач. Мы во всем ждем невозможного от себя: хотим прекрасно выглядеть, держать под контролем финансы, развиваться духовно, встречаться с друзьями, уделять достаточно внимания семье, заниматься творчеством… Хватит перечислять или еще что-нибудь добавить?

Откуда берется представление, что мы столько всего обязаны? Неужели наши прадедушки и прабабушки тоже так к себе относились?

Конкретный вопрос: когда мы решили, что каждый день должны трудиться за десятерых? (Кажется, я не упомянула работу над рукописью, ежедневное чтение и регулярную помощь школе, где учатся дети?)

Многие из нас держат в голове список дел, явно рассчитанный на бригаду суперменов. Как насчет того, чтобы спуститься на землю, делать то, что отвечает вашим способностям, и получать удовольствие от своей деятельности? Как насчет того, чтобы требовать от себя поменьше?

Живите каждый день жизнью, которая вас достойна. Относитесь к своему времени и к себе с любовью. Пусть каждый день станет желанным.

Быстро становится скучно

«Поначалу меня многое привлекает, но очень скоро всякий интерес пропадает. Не знаю, что с этим делать!»

У вас тоже такая проблема? В таком случае вы не одиноки. Вероятно, вы относитесь к числу людей, которым скучно заниматься одним и тем же больше нескольких раз. Может быть, вы изобретатель. Когда приходится повторять одно и то же, тут нет никаких находок, ничего нового — это нужно, только чтобы удержать, сохранить уже имеющееся. Однако если, что-то освоив, вы сразу стремитесь к чему-то иному, значит, вам по сердцу приобретать новые знания и умения, создавать и развивать новые направления и делиться своими открытиями с другими. А вечные повторы не для вас.

Все это говорит о вашем особом устройстве и никак не связано с личными проблемами. Мне вспоминается история, которую я когда-то читала, — об одном маленьком мальчике. Он с удовольствием учился играть на каждом инструменте из школьного оркестра, но не хотел задержаться ни на одном, чтобы им по-настоящему овладеть. Учитель музыки счел его неспособным и не принял в оркестр.

Жаль, что на пути мальчика не попался человек, который бы действительно разбирался в музыке. Все профессиональные музыканты, которым я это пересказывала, сходились в одном: «Мальчик мог бы стать дирижером. Или композитором. Они должны хорошо представлять себе каждый инструмент, но вовсе не обязаны владеть ими в совершенстве!»

Надеюсь, эта история была выдумана. Но если вы беспокоитесь, что вам быстро надоедает заниматься одним и тем же, не совершайте ту же ошибку, что учитель музыки. У вас нет причин для фрустрации. Сосредоточьтесь на том, что доставляет вам больше радости. Ищите, воспринимайте и осознавайте влечение своего сердца. По всей вероятности, вы еще откроете для себя много новых, увлекательных вещей!

Мечтать разрешается

Как и многие, Энджи не сознавала, что совершенно нормально делать то, что воодушевляет. Она не позволяла себе даже думать о работе в зоопарке с тиграми: мечта казалась ей нелепой.

Собственно, Энджи не была уверена, что вот это и есть ее мечта, а потому не предпринимала никаких шагов к ее осуществлению. Рассуждала она так: «Может, на меня произвел впечатление фильм про это или еще что-нибудь в таком роде… Какая-то глупая причина у этой идеи». В общем, даже не позволяла себе помечтать, не признавала, что имеет на это право. Даже не фантазировала, настолько это казалось ей надуманным, оторванным от жизни.

Но, естественно, невозможно ничего узнать, прояснить, а уж тем более добиться, не начав представлять: что было бы, если… А для этого нужна уверенность в своем праве мечтать.

Я порекомендовала Энджи включить воображение и придумать фантастический план на пять лет. Как будто она решила воплотить в жизнь свою идею — независимо от того, займется ли она этим в действительности. Какие бы шаги она предпринимала? Начав записывать возможные шаги, собирать информацию, копаться в интернете, Энджи вышла на группу людей, профессионально работавших с тиграми. Они делились опытом и обменивались мнениями. И тут ей стало ясно: пора попытаться осуществить мечту — вместо того чтобы год за годом тратить время на пустые поиски чего-то совсем ненужного и неинтересного.

Страсть

Слишком часто мы пытаемся нащупать в себе страсть к какому-то делу, и нет ничего удивительного, что мы ее не обнаруживаем. Страсть предполагает мощный темперамент, которым обладают очень немногие. Собственно, и мало кому это нужно. Мы должны просто искать дело, которое приносит удовольствие, и смотреть, какие пути это открывает.

Иногда что-то доставляет огромную радость. Это ценный знак. Ведь мы чрезвычайно сложные существа и сами не всегда понимаем: кто мы, какие у нас задатки?.. Поэтому и бывает так интересно себя исследовать.

Разве не эгоистично делать то, что нравится тебе?

Иногда это так и выглядит. К примеру, прервать работу и отправиться гулять в прекрасный парк… Может показаться, что так поступает избалованный ребенок. Конечно, это не так. Тем не менее иногда становится неловко, как будто у вас нет права следовать своим интересам, делать что-то ради собственного удовольствия, учиться тому, что просто нравится, но не приносит очевидной пользы.

Здесь, однако, таится большая ошибка. Если не искать то, что вызывает энтузиазм, и не заниматься как можно чаще любимым делом, ваш потенциал останется нераскрытым, а мир лишится того, что можете дать ему только вы. Все самые ценные свершения в нашем мире состоялись благодаря тому, что люди занимались делом своей жизни. Поразмыслив, вы сами поймете: это так и есть.

Слабости

Множество людей проводит чересчур много времени, раздумывая о своих недостатках. Как будто это поможет их преодолеть! Как будто в один прекрасный день мы проснемся безупречными и ринемся вдогонку мечтам. На самом деле подобный образ мысли всего лишь защита от страха перед неизвестностью — перед тем, что может случиться, попытайся мы заняться тем, что нас влечет, и с чем мы, возможно, прекрасно справимся.

Однажды я беседовала с участницей семинара, которая вела разные курсы для пожилых людей и отлично помогала им преодолеть страх перед компьютерами. Ученики были просто в восторге от занятий и уговаривали ее сделать это своей профессией.

Она объясняла, что не имеет достаточной квалификации: «В компьютерах я всего лишь любитель, пользователь. Не ас, не компьютерный гений. Я не умею программировать!» И так далее, и тому подобное.

Надеюсь, кому-нибудь в конце концов удалось ее переубедить! У нее был бы отличный заработок, а многие пожилые люди с ее помощью научились бы спокойно пользоваться компьютером — ведь этот мир до сих пор закрыт для них.

Вы тоже рассуждаете как эта женщина? Если так, что должно произойти, чтобы ваше мнение изменилось?

Эксперты

Обычно мы исходим из того, что эксперты очень хорошо разбираются в своей области.

В действительности и эксперты совершают ошибки, могут забыть что-то, напутать, ввести в заблуждение. Так что, когда дело касается вас, можете смело считать экспертом в первую очередь себя.

Кстати, давайте припомним несколько очень авторитетных заключений видных специалистов. Одни утверждали, что континенты никогда не были едины — просто на картах выглядит похоже. Другие заявляли, что животные лишены эмоций. Еще нам говорили, что приседания полезны для спины. А также рекомендовали использовать самые жесткие зубные щетки и есть много мяса.

В общем, нормально и правильно привлекать к делу экспертов. Однако не стоит относиться к их выводам и рекомендациям как к непреложной истине. Последнее слово в большинстве случаев еще не прозвучало.

И снова «все или ничего»

«Если я не богат и не знаменит, то я беден и неудачник».

Неужели только или-или? А как насчет того, чтобы заниматься любимым делом, снимать отличные фильмы, рисовать прекрасные картины, создавать оригинальные бизнес-проекты и заслужить восхищение людей, которыми мы восхищаемся? А как вы оцените такой жизненный принцип: зарабатывать ровно столько, чтобы быть обеспеченным и независимым?

Это не «все» и не «ничего». Но это прекрасный путь для выстраивания своей жизни.

Наши планы должны подходить нам, как сшитый по мерке костюм

Естественно, добравшись до нынешнего этапа жизни, вы следовали множеству общепринятых норм: оплачивали жилье, переходили улицу на зеленый свет и т. д. и т. п. Но, приступая к воплощению мечты, вы вступаете на неизведанную территорию, где существуют новые установки.

Нет смысла тащить сюда старые расхожие правила, которые, скорее всего, окажутся непригодными. Скажем, излюбленные сентенции вроде «Кто сдался — тот уже проиграл». Они хороши в школьном спортзале во время командных игр, но теперь никак вам не помогут.

Когда я пустилась на поиски мечты, то поначалу старалась блюсти все рекомендации: поддерживать позитивный настрой, укреплять силу воли, концентрироваться и прочее. Однако приходилось все это отбрасывать — одно за другим, — потому что в моем случае это не работало. При осуществлении мечты необходимы новые правила и принципы — такие, которые подойдут вам.

Я подскажу, как это определить. Представьте, что вы делаете именно то, чего вам особенно сильно хотелось, — представьте эту картину ярко, мысленно погрузитесь в ситуацию — и затем сформулируйте принцип. Как вам кажется, он отвечает вашей мечте? Поможет добиваться результата или не связан с ним?

Например, вы мечтаете отлично ездить верхом; проверьте, что вас лучше настроит: «Кто сдался — тот уже проиграл» или «Концентрируйся на настоящем моменте»?

Необычные сферы деятельности

Я не знала о существовании дисциплины под названием «строительные науки». А вы? Услышала я об этом от одной женщины: она как раз их изучала и теперь работает консультантом по реконструкции зданий.

Общаясь с разными людьми, интересуйтесь их работой, задавайте вопросы — так можно узнать много нового и даже неожиданного. Возможно, кто-то хорошо разбирается в теме, которая вас интересует, или специализируется именно в той сфере, где вам хотелось бы работать. Пробуйте и смотрите, что получится!

Вы слишком заняты, чтобы помогать другим

В принципе, помогать другим людям очень хорошо — пока это не происходит за счет ваших собственных дел. Наверное, вы сами замечали, что иногда пора перестать поддерживать человека, который никак не насытится вашей помощью. Как это сделать?

Переключитесь из режима «помощь» в режим «уважительное внимание». Когда человек рассказывает вам о своей проблеме, внимательно выслушайте и задайте вопрос: «А как ты собираешься ее решать?»

Как правило, собеседник удивляется: ведь он привык к другой реакции. Наблюдать за этим бывает интересно. Но не исключено, что он скажет: «Я не знаю, что делать, поэтому и спрашиваю». Вам нужно ответить примерно так: «Если такой умный человек, как ты, не знает, как здесь быть, что я смогу посоветовать? Тебе самому что-нибудь обязательно придет в голову!» И побыстрее уходите, иначе увязнете, доказывая собеседнику, что он умен.

Перед сном переберите в уме прожитый день

Как прошел день? Вспомните: что вам сегодня удалось? Так можно сохранить воспоминание об этом, прежде чем оно сотрется сном или затеряется в голове среди других событий.

Если мы поставили на лошадь и она пришла первой, мы вспоминаем об этом очень долго. Если мы сами с утра преодолели в своих делах небольшой барьер, то к обеду об этом уже забываем. Такой порядок вещей следует изменить, ведь каждый день мы одерживаем свои победы, не раз справляемся с чем-нибудь, но не фиксируем это в сознании: как будто мелочь скидываем в коробку, вытряхивая вечером карман. Но это наши успехи и достижения, ими не стоит пренебрегать. Их надо принимать в расчет — ведь именно они создают ощущение личной состоятельности, а можно сказать, и богатства.

А что, если хочется достичь большего? Устраивая вечерний смотр прожитого дня, мы наверняка натолкнемся и на недовольство собой. Значит ли это, что надо стремиться к «совершенству»? Определенно нет. Махните рукой на недовольство. Отмечая в сознании такие вещи, мы меняемся автоматически.

«Избегаю того, что нужно сделать»

Очень распространенная проблема. Вместо того чтобы что-то сделать, можно, например, сесть смотреть телевизор. Мы все так поступаем. Полностью прекратить подобную практику нелегко, но есть способ, который часто срабатывает.

Задайте себе срок для стоящей перед вами задачи — той, что всеми силами избегаете. Допустим, час.

Подготовьте все, что потребуется: откройте нужный файл в компьютере, освободите место на столе или достаньте нужные инструменты. Засеките время по часам или поставьте таймер. Как приятно бывает услышать его звонок и завершить работу! А после расслабьтесь и со спокойной душой ступайте смотреть фильм.

Но если задача требует больше времени? И на этот случай есть неплохой вариант. Прерываем работу через час и включаем телевизор. Смотрим минут двадцать — и возвращаемся к работе. Вас удивит, как быстро пролетает время в предвкушении награды за труд, от которого уже можно не отлынивать.

Страх — стратегия выживания и причина внутреннего сопротивления

Люди как вид смогли сохраниться и выжить благодаря заложенному инстинктивному страху перед опасностью (а еще перед множеством всего неопасного). Мы с вами — представители этого вида.

Всякий раз, когда мы испытываем страх, высвобождается небольшая доза адреналина, активизируется внутреннее сопротивление и одергивает: «Не делай этого!»

Хорошо, когда оно действительно предупреждает об опасности. А если вы просто хотите записаться на семинар для кинематографистов? Если избегать всего, что немножко пугает, легко перебрать с осторожностью, ограничить и обеднить свою жизнь.

Решение в том, чтобы снизить потенциальную опасность. Есть способы, позволяющие добиться этого в одиночку, но проще всего пригласить кого-то присоединиться к своему проекту: так ситуация сразу станет выглядеть менее пугающей.

Блокировка в связи с большим сложным делом

Допустим, вам пора навести порядок на чердаке или в гараже, но вы никак не заставите себя этим заняться. Предлагаю способ, который я называю артельной помощью. Устройте трудовую вечеринку, пригласите побольше людей. А в награду обещайте добровольным помощникам вкусный ужин с жареным цыпленком.

Вы убедитесь: работа будет сделана легко, как по мановению волшебной палочки! А еще вы, возможно, положите начало веселой и доброй традиции — помогать соседям и отмечать это вечеринкой или общим застольем (жареный цыпленок!).

Я подхватила эту старую идею, с давних пор бытующую в сельской местности, от своих знакомых фермеров. Однажды им понадобилось поставить в свой амбар большущий агрегат, который они взяли в аренду. Эта махина не проходила в двери, необходимо было снести стену. На помощь пришли десять соседей, и с непростой задачей удалось справиться за вечер. И все были очень довольны.

Помощники знают: когда им понадобится, вы тоже придете на выручку — польза обоюдная. Собственно, не обязательно быть фермером. Этот великолепный способ можно использовать в любых сложных делах.

Одобрение придает смелости

Далеко не все наши родители и учителя понимали одну очень важную вещь: одобрение придает нам смелости. А вот критика, наоборот, — неуверенности. Кому-то нужна поддержка, и тогда у него все начнет получаться — большая ошибка отказывать в такой момент в одобрении. Чтобы помочь человеку стать сильнее, хвалите его ум, способности, всё, что ему удалось сделать и чем он может гордиться. Не скупитесь на добрые слова.

Перфекционизм

Перфекционизм — тоже форма внутреннего сопротивления. Он стоит на пути к активности. К примеру, вы думаете: «Зачем мне браться за это дело, все равно идеально не получится». А еще перфекционизм подпитывает чувство собственного превосходства: «Я мог бы это сделать гораздо лучше. Этот человек ничего не умеет. На его месте я бы постеснялся таких результатов».

Другая сторона успеха

Иногда успех влечет за собой не слишком приятные социальные последствия. Да, бывает надежнее и спокойнее не отрываться от земли, быть как все и сохранять привычный статус. Порой человек, достигший успеха, жалуется на возникшие трудности. Трудно соблюсти баланс между новым положением и желанием не выпадать из своей социальной группы, оставаться «хорошим для всех».

Так случилось с одним моим знакомым. Он уволился со скучной работы и основал собственный бизнес. Пока он пробивался, боролся с трудностями, старые друзья относились к нему с участием. Но как только он добился успеха, больше не захотели с ним общаться.

Берем свою жизнь в свои руки — неважно, что подумают другие

Часто мы отказываемся мечтать из-за страха перед тем, как это кто-нибудь воспримет. Еще в детстве, в юности, когда нас осуждали, бранили, критиковали, многие из нас стали осторожнее, постановили, что лучше не выделяться и не привлекать к себе внимание. Но подумайте: что случится в худшем случае? Окружающие сочтут вас глупым? Не так уж и страшно, игра стоит свеч — я обещаю. Если кто-то начнет высмеивать ваши старания, можно просто улыбнуться в ответ.

А в лучшем случае? Вспомните какого-нибудь увлеченного своим делом человека, которому безразлично мнение окружающих. Энтузиазм заразителен. Как только вы сконцентрируетесь на своем деле, перестав оглядываться на других, вы испытаете подъем и не захотите отступать. И вполне может статься, что недавние скептики и критики придут к вам за советом, как реализовать свои мечты.

Неплохо было бы последовать примеру человека, который написал мне такое письмо: «Сегодня мне исполняется 54 года. В свой день рождения я принимаю решение посвятить весь следующий год переустройству своей жизни — чтобы все отвечало моим желаниям. Каждый день я буду напоминать себе: делай то, что считаешь важным сам, и неважно, что подумают другие. И главное — перестану размышлять о том, что, по моему мнению, другие могут подумать».

Хотите стать инсайдером?

Поделюсь хорошим примером, как можно стать инсайдером.

Молодая студентка, изучавшая физику, мечтала присоединиться к любительской организации людей, увлеченных космическими исследованиями. Она говорила: «У меня еще слишком мало знаний по этой теме. Но мне очень хотелось бы общаться с людьми, которые много знают, гораздо больше, чем я!»

Выяснилось, что девушка пишет статьи для университетской газеты. Я спросила: «А что, если вы станете связующим звеном между теми, кому нужна информация, и теми, кто хочет информацией поделиться? Как журналистка вы могли бы работать именно в такой области».

И все получилось!

«Сейчас я пишу статьи для Scientific American^[6], веду блог и страницу в Facebook. Публикую интервью, которые беру у людей, занятых в научно-технической сфере. Это потрясающе интересно!»

Круг ее знакомств в этом мире будет все расширяться, она вращается среди самых разных людей, участвует в различных мероприятиях и встречах. Став фактически журналистом-универсалом, она знает обо всем понемногу и делится с другими полученной информацией.

Доверяйте своей интуиции

Я люблю строить планы, несмотря на то что опыт подсказывает: их далеко не всегда удается реализовать. Однако же планы вынуждают нас подняться со стула и сделать пару шагов. А стоит это сделать, как приходят в движение разные процессы, которые иначе никогда бы не запустились.

И многое подтверждает, что полагаться на интуицию бывает очень полезно.

Я знакома с одним инженером, который как-то решил, что не хочет больше проводить ни дня за письменным столом. Как раз тут ему предложили работу на рыболовецком судне в Тихом океане. Это было следствием давних связей: еще в школьные годы он поработал в океанариуме и очень хорошо себя проявил. Идея показалась заманчивой, и он согласился. То есть доверился своему чутью.

Однажды его попросили сопровождать группу туристов, направлявшихся в Антарктиду. Подобного опыта у него не было, но предложение ему опять-таки очень понравилось, он быстро вник в тему и освоил необходимые навыки.

В то время он еще был женат, хотя брак себя практически исчерпал. Жена (теперь уже бывшая) не хотела быть замужем за человеком, который слишком много путешествует и подолгу отсутствует в их родном Чикаго.

В антарктическом туре он познакомился со своей второй женой. Ее история тоже интересна. В перспективе она собиралась обзавестись семьей, но обожала путешествовать и понимала, что вряд ли гипотетический муж будет таким же фанатом путешествий, как она. В общем, решила утолить свою жажду странствий до замужества.

Денег у нее было немного, но она выучилась на секретаря и без проблем находила работу. На каждом месте работала ровно столько, сколько было нужно, чтобы накопить денег на следующую поездку. Увольнялась и отправлялась в путь. Путешествовала, пока хватало средств, а потом возвращалась домой и подыскивала новую работу.

В определенном смысле вся ее жизнь шла по плану.

Однажды отец спросил, не хочет ли она составить ему компанию и махнуть в Антарктиду, поскольку мать отказалась наотрез. Дочь откликнулась с восторгом, и они забронировали тур, которым как раз руководил мой знакомый.

Это была та самая любовь с первого взгляда. Наши герои стали идеальной парой: обоих звал ветер дальних странствий. Когда я последний раз о них слышала, у них уже была своя яхта, на которой они каждый год ходили из Калифорнии на Гавайи. В промежутках между поездками мой знакомый придумывал и создавал различные технические приспособления, которые продавал разным фирмам. А его жена и подруга, по всей вероятности, продолжала подрабатывать секретарем.

Наметить подобные события совершенно невозможно. Просто и он, и она руководствовались своими чувствами и взяли на вооружение принцип: если что-то кажется верным — надо к этому стремиться. А от того, чему противится душа, надо избавляться. То есть необходимо прислушиваться к интуиции.

Хорошая стратегия! Она может пригодиться и вам.

Формы внутреннего сопротивления

Каждый человек по-своему тормозит попытки заняться тем, чем по-настоящему хочет. Одни себя разубеждают. Другие внезапно решают навести порядок на антресолях, хотя уже лет десять ни о чем подобном не помышляли. В общем, мы самыми разными способами не даем себе заниматься тем, что вызывает внутреннее сопротивление.

Самое важное в такой ситуации — не пытаться побороть себя усилием воли. Вместо этого необходимо выяснить: откуда берется внутренний протест, не позволяющий взяться за то, что приносит радость? Лишь осознав его причины, можно что-то изменить к лучшему.

Следует понять, какие эмоции лежат в основе поведения избегания. Читайте дальше, и вы найдете много подсказок, как в этом разобраться.

«Не начинай того, что не сможешь закончить»

Не знаю, кто это сказал первым, но это совершенно неправильно. Просто полный абсурд. Откуда вообще можно знать наперед, начиная какое-то дело, будет ли смысл его заканчивать?

Что еще хуже, заранее отказываясь ото всего, что, возможно, не сумеешь завершить, много замечательных вещей так никогда и не попробуешь. Предположим, вы подумываете, не стать ли кондитером. Испекли несколько вкусных тортов, а вскоре решили: хватит! Поняли, что заниматься этим постоянно не хотите. Ну и в чем проблема? Ваши торты были действительно вкусными, и я бы охотно полакомилась.

Запомните следующее: не вкладывайте деньги, не подписывайте договоры, не давайте обещаний, когда вы не вполне уверены в своих возможностях, но пробуйте все, что вас интересует и доставляет удовольствие. Это украсит вашу жизнь.

Познакомьтесь со своими чувствами

Не сразу, но я поняла, что причиной одного чувства нередко бывает совсем другое, неосознанное. К примеру, под жалостью к себе иногда скрывается гнев. И тогда эта жалость означает не что иное как: «Почему ты мне не помогаешь?» Ребенок сказал бы просто: «Ты злой! Бяка!»

В основе гнева и ярости часто лежат страдания и слезы, подавленное рыдание. Один автор описал это так: «Гнев — это всегда один и тот же вопрос: что со мной?» Вот так.

Возбуждение — наполовину радость и наполовину страх. Когда мы испытываем энтузиазм и восторг, они начинаются с чувства радости.

Кто-то однажды описал романтическую любовь как «карету скорой помощи с музыкой».

В этой связи очень любопытно чувство ревности, особенно беспричинной. Тут есть нечто странное! Пожалуй, это единственное состояние, когда мы ведем себя словно безумные. Сначала мы уверены, что наши подозрения соответствуют истине, и стоим на своем, пока не убеждаемся, что ошибались. А впоследствии не можем понять: откуда возникла такая уверенность? Этот феномен объяснить очень трудно — если, конечно, у человека не было других случаев с бредовыми идеями.

Наши чувства чрезвычайно важны. И познакомиться с ними поближе необходимо.

Роль формулировок

Всегда есть как минимум два способа выразить одну и ту же мысль. Можно подать ее так, что идея покажется неосуществимой. Но второй вариант дает шанс проверить: а вдруг она достижима?

Предположим, кто-то дает хороший совет. Например, высказывает идею, как осуществить наше желание: «Ты можешь бесплатно путешествовать по всему миру, если станешь коучем или консультантом в какой-нибудь международной организации». На это многие по привычке ответят: «Да, конечно, но я понятия не имею, как найти такую работу».

Вывод даже не прозвучал, но очевиден: это невозможно. Конец дискуссии. Однако если слегка изменить формулировку, то меняется и картина. Достаточно превратить утверждение в вопрос, и начнется поиск. Скажем: «Да, конечно, а кто знает, как мне найти такую работу?»

Адресуйте вопросы, сформулированные подобным образом, достаточному количеству людей — и обязательно получите хорошие идеи и предложения.

«Внутренний пуританин»: о принуждении к удовольствию

Мы требуем от себя так много и так строги к себе, что это бывает почти смешно. Однажды я получила письмо, где говорилось: «Я должна правильно питаться — здоровой пищей, должна заниматься спортом и трудиться с полной отдачей, должна заботиться о своих родителях и делать еще массу важных дел. И я не могу заставить себя рисовать, пока основные задачи не выполнены. Но я понимаю, что надо все преодолеть, потому что необходимо и удовольствие получать».

Нет-нет, не надо себя преодолевать и принуждать радоваться. Надо всего лишь позволить себе что-то делать без принуждения — чтобы вам было приятно. Представляю, как моя корреспондентка ставит мольберт — к примеру, на кухне — кладет рядышком краски и, пока здоровая пища кипит, берет кисть и пишет картину. Минут пять, наверное.

Нельзя превращать жизнь в сплошной утомительный проект. Все-таки мы не рабочие муравьи и не пчелы, которые действуют по заданным природой правилам. Можно и наслаждаться жизнью, и делать то, что мы обязаны делать.

Я называю подобный настрой нашим «внутренним пуританином». Вы удивитесь, как часто и по каким поводам выскакивает этот строгий господин.

Отказаться от мечты?

Иногда мы стараемся перестать мечтать, потому что считаем мечту неисполнимой. Некоторые пытаются заменить старую мечту на новую. Но если чем-то горишь, вряд ли удастся себя обмануть. Мы не задаем себе мечту, мы можем только распознать ее.

Придуманная мечта не принесет удовлетворения (разве только вы от нее тоже загораетесь). Что предпринять? Лучше всего — обратиться к той мечте, которая вам действительно важна, и подыскать себе в помощь группу людей, которые вас не слишком хорошо знают. Пригласите их на Вечеринку идей.

Расскажите гостям о своем желании и о том, какие препятствия видите на пути к достижению цели. Внимательно слушайте чужие соображения. Вникайте. Если чей-то совет покажется бесполезным, не спешите его отвергать. Всегда можно раззадорить собеседников и дать стимул придумывать новые, более интересные идеи. Для этого надо учитывать ряд моментов.

Прежде всего, вы должны проговорить, что в предложенной идее вам действительно нравится. Возможно, для этого придется хорошенько подумать.

Лишь после этого можно переходить к обсуждению той части совета, которая представляется сомнительной. Как это лучше сделать? Посредством вопроса. Например: «А как мы можем решить вот такую проблему […]?» И объяснить, в чем она состоит.

Если вы станете реагировать на чужие предложения таким образом, вам непременно будут предлагать перспективные идеи.

Слагаемые счастья

Счастье совсем не похоже на опцию «все или ничего». Чтобы быть счастливым, не нужно принимать судьбоносных решений. Поднимая свой «уровень счастья» даже на один или два пункта, сразу видишь и чувствуешь разницу между тем, что было, и тем, что стало.

Сосредоточьтесь на мелочах, которые доставляют вам удовольствие. Например, можно слушать чудесную музыку, когда вы чего-то ждете или застряли в пробке. Избегайте встреч с теми, кто вам неприятен.

Подобный подход день за днем потихоньку будет менять вас. Вы начинаете превращаться в того, кто знает, чего хочет, и спокойно идет к своей цели — без страха перед конфликтами.

Следуйте лишь своим желаниям

Большинство из нас не задумывается: то, что нас вдохновляет, мы делаем особенно хорошо, даже блестяще. Но если мы поддаемся чужому влиянию и занимаемся тем, что нам не нравится, тогда приходится так или иначе расплачиваться, и чем дальше, тем серьезней. Даже ломовая лошадь не может бесконечно тащить чересчур тяжелый груз.

Настало время соскочить с карусели ожиданий социальной среды. Ни реклама, ни расхожие установки не должны влиять на наш образ жизни: разве вам или мне нужно все, что пытаются нам навязать?

И еще замечание. Как вам кажется: кто-нибудь из реализовавших себя людей выглядит несчастным, упустившим нечто существенное? Конечно же, нет. Такие люди бывают довольны жизнью. Вы тоже имеете полное право посвятить себя тому, что важно для вас. И только вы знаете, что даст вам ощущение полноты жизни.

Не можете позволить себе путешествовать?

Попробуйте поискать работу, связанную с путешествиями. Например, я знаю человека, который организует гастроли известного рок-музыканта. Еще один мой знакомый проводит тренинги для сотрудников компаний — опять же, по всему миру. А одна из участниц моих семинаров организует «заграничные семестры» для студентов. И множество людей во время своих путешествий благополучно работают удаленно, благо интернет позволяет.

«Трудные времена», или упивайтесь негативом!

Планируя осуществление мечты, вы в какой-то момент можете дойти до состояния, которое я называю творческой паникой. Это совершенно нормально и неплохо, но не слишком приятно. Не волнуйтесь, долго эта паника не продлится.

В таких случаях я предлагаю провести сессию под говорящим названием «Трудные времена». Попробуйте записать свои жалобы, а еще лучше — поделитесь с друзьями своими страданиями. Как вам плохо, как трудно… Жалуйтесь на все, что предстоит, на все, что придется делать в связи с вашими собственными идеями или по совету других людей. Не стесняйтесь. Будьте занудными и противными. Соберите и выплесните всю свою вредность, сварливость, весь негатив. Перечислите все помехи, препятствия, которые стоят на пути.

Не нужно для этого составлять перечень проблем и пытаться их решать. Просто устройте хорошенькую истерику. Выпустите на волю все свои иррациональные страхи, все отрицательные эмоции.

Зачем это нужно?

Да просто — чтобы перестать паниковать. Чем больше стенаний и воплей, тем смешнее представляется ситуация. А смех прогоняет страхи. Дайте себе волю — упивайтесь негативом!

В конце концов, вы начинаете новую жизнь и имеете полное право испытывать страх.

Самосовершенствование

Многие считают, что надо работать над собой, совершенствоваться и бороться со своими недостатками. Давайте подумаем. Если человек причиняет себе вред — неважно, физический или моральный, психологический, — тогда ему следует «над собой поработать», постараться это изменить.

Однако идея, что необходимо постоянно «улучшать себя», далеко не всегда бывает к месту. Она основана на предположении, что с нами что-то не так. Возможно, да — возможно, нет. А если даже и «не так»… в чем проблема? В конце концов, никто не идеален.

Не тратьте время своей жизни на ненужные усилия. У вас есть дела поинтереснее. Займитесь осуществлением мечты и делайте то, что доставляет вам истинное удовольствие. На этом пути придет осознание, насколько вы — сейчас — замечательны.

Маски внутреннего сопротивления: «Сначала надо все организовать»

Как мы уже говорили, внутреннее сопротивление часто скрывается под самыми разными масками. Одна из них — стремление прежде, чем что-то начать, все идеально подготовить и организовать. Мы легко соблазняемся этим и попадаем в ловушку: готовиться и организовывать можно бесконечно. И в итоге — никогда не приступить к делу. Во-первых, попытки «подготовиться» полностью занимают свободное время, а во-вторых, такая задача в принципе нерешаема: идеала здесь не существует.

Распознав внутреннее сопротивление, попробуйте действовать от противного: займитесь проектом своей мечты прямо сейчас — не обращая внимания на хаос, не дожидаясь, что все подготовите и упорядочите.

Не медлите. Зачем ставить себе условия и откладывать осуществление мечты? Любое дело можно начать в любую секунду — просто затем, чтобы проявить уважение к собственному творческому духу. Допустим, вы едете в автомобиле. Как только встанете перед красным сигналом светофора, достаньте блокнот и карандаш и запишите один-другой пункт плана. То же можно проделать и за обедом, и на прогулке, и во время беседы, и за просмотром кино. Начните работать над своим проектом — независимо от того, чем вы заняты в настоящий момент.

Короче, приступайте к реализации мечты, не дожидаясь великого часа, когда сочтете себя полностью готовым. Возможно, по ходу дела вы убедитесь: понадобится всего парочка уточнений, безо всякой детальной разработки.

Маски внутреннего сопротивления: «Я передумал!»

«Я знаю, что хочу быть художником», — говорил мне один из клиентов. Все в его окружении тоже знали это. Он написал уже много картин и явно был очень талантлив. Наконец у него появилась возможность арендовать студию — вместе с другими живописцами. Он сказал, что не упустит этот шанс.

К этому времени он окончил разные художественные курсы, потратил немало денег на материалы. Все свободное время и всю энергию отдавал процессу. Казалось, он на правильном пути.

И вот, вплотную подойдя к цели, этот человек заявил, что ПО-НАСТОЯЩЕМУ всю жизнь хотел быть зубным врачом.

Надеюсь, вы смеетесь? Лично я от неожиданности едва не расхохоталась.

Надо сказать, что целый ряд людей, с которыми я знакома, внезапно меняли цель, оказавшись в шаге от воплощения мечты, которую лелеяли годами.

Откуда берется резкая смена интереса?

Все просто, причина — страх. Этот феномен — еще одно обличье внутреннего сопротивления. Если человек неожиданно решает, что передумал, и кардинально меняет свой выбор, если мечта, которая прежде его воодушевляла, на пороге осуществления вдруг теряет свою привлекательность, то, по всей вероятности, он столкнулся с этой маской.

Маски внутреннего сопротивления: «Почему я так устаю?»

Поначалу не всегда понятно, когда включается внутреннее сопротивление, но через какое-то время вы научитесь его распознавать. Я уже определила для себя его признаки. К примеру, я пишу книгу, и все вроде бы идет прекрасно, но внезапно чувствую себя ужасно уставшей, вялой и сонной. Неважно, сколько я спала ночью, — все равно хочу спать.

Ну, эти фокусы мне известны. Как только мы осознаём, что происходит в действительности, как только начинаем идентифицировать маски внутреннего сопротивления, проблемы решаются просто. Нахлынула сонливость? Все понятно. Значит, надо ополоснуть лицо или немножко вздремнуть. И блокировка отступит!

А вы уже знаете маски своего внутреннего сопротивления?

Тягостные задачи

Если надо сделать что-то, что вам трудно дается, а требуется не очень часто, — например, провести телефонный разговор с официальным лицом, — попросите другого человека вас подменить. Не тратьте силы на освоение нового навыка, который вам не нужен.

Ищем свое желание

Если вы росли в профессорской семье, вам вряд ли придет в голову, что ваше подлинное желание — управлять фермой и заниматься сельским хозяйством. А если все ваши родные предприниматели-бизнесмены, то вы можете не разглядеть, что вас тянет изучать античную историю. Иногда сложно определить свое желание по той простой причине, что мы вращаемся в своем кругу и практически не выходим за его границы.

Очень важно общаться с людьми, связанными с разными сферами деятельности. Ходите на фотовыставки, на мероприятия садоводов, заводите знакомства. Расспрашивайте людей об их любимых занятиях. Возможно, перед вами откроются совершенно новые миры, о которых прежде вы и не задумывались. И, возможно, какой-нибудь из них станет вашим!

Относитесь с вниманием к тому, что вас воодушевляет

Отмахиваясь от того, что вам нравится, можно попросту не заметить своих самых серьезных талантов. Ваше воодушевление — верный знак скрытых способностей и единственный способ их выявить. Умения тут не в счет. Навыки и умения вы вырабатывали с практическими целями. Но некоторые таланты пока не получили шанса на развитие: на их приметы вы просто не обращали внимания. Не ошибитесь, думая, что хорошо представляете себе свой потенциал.

Печаль из прошлого

Не стоит полагать, будто можно избежать столкновения со старыми травмами. Как ни пытайся вытеснить чувства, они никогда не исчезнут бесследно. Любую вещь можно отложить в сторону и не думать о ней, пока снова не возьмешь в руки. Но нельзя преодолеть рыдание до тех пор, пока слезы не прольются сами. И никакое горе из прошлого не отпустит до тех пор, пока не пройдет скорбь.

Свобода от чувства вины

Жизнь — сложная штука, особенно когда обязательства тянут нас одновременно в разные стороны. И если нужна свобода, чтобы следовать за мечтой, вы, вероятно, еще острее ощущаете груз своих обязательств. Но насколько они реальны? Возможно, здесь замешано неосознанное чувство вины и страх делать то, что вам просто нравится? Прежде чем впадать в панику из-за того, что у мечты нет шансов, давайте остановимся и сделаем несколько глубоких вдохов. Успокоимся: ведь, в конце концов, это не так сложно.

Чтобы сделать жизнь проще, нужен один важный инструмент — ощущение личной свободы. Осознайте свою свободу, хотя бы в определенных пределах. Вспомните: у вас есть свободное время, когда над вами не висят заботы и чувство вины, а к тому же не нужно оправдываться за принятые решения. Просто подумайте об этом.

Возвращаясь к своим обязанностям, не забудьте выделить немножко времени и на то, что вас радует. Сделайте себе такой подарок, это будет здо́рово. Но пока светлое чувство свободы не укоренится в вашем сознании, вы не сможете с ним правильно обращаться. И скоро свободу потеснят новые обязательства.

Все мы — пленники наших мыслей, которые диктуют нам, что следует делать. А ключ к свободе открывает дверь в мечту. И мы можем воспользоваться им, как только это понадобится.

Как перехитрить внутреннее сопротивление

Иногда можно обмануть свое внутреннее сопротивление. Вот принцип тактики: надо начинать работу «без предупреждения», то есть без предварительного планирования. Не говорите себе: «В пять часов я сяду писать следующую главу». Лучше обдумайте текст главы, пока готовите обед. Или без долгих сборов рисуйте свой акварельный шедевр во время рекламных пауз, когда смотрите с семьей телевизор.

Найдите или создайте команду успеха

Они существуют по всему миру, поэтому вполне реально присоединиться к действующей группе. Посмотрите на моем сайте ^{www.shersuccessteams.com} — возможно, вы найдете команду успеха поблизости. А может быть, вы уже состоите в какой-нибудь группе вроде клуба садоводов или компании любителей собак. Организуйте регулярные встречи, обменивайтесь мнениями, рассказывайте, над чем сейчас работаете и чем хотите заняться в ближайшее время. Поддерживайте друг друга в продвижении к целям.

Когда мы вовлекаем других людей в свои проекты, возникает своего рода магическое поле. Стресс, как правило, быстро уходит, и удается удивительно многого достичь. Сотрудничая с людьми, которые радуются нашим успехам, мы обретаем бесценную помощь — поддержку и информацию, которую без них, в одиночку, мы бы не нашли.

Реакции из детства

Одна из клиенток рассказала мне следующее: «Моя проблема в том, что я не могу делать, то, что нужно (играть на фортепиано, убирать, готовиться к урокам), потому что боюсь побеспокоить других людей в доме. Наверное, это звучит странно, но для меня — настоящая проблема. Когда я была маленькой девочкой, вся семья страдала от громких звуков, как от аллергии. Взрослые приходили с работы, и я уже не подходила к инструменту. Но я давно не ребенок! Я взрослая. И чувствую себя глупо, нервничая, что кому-то помешаю, если сяду играть. Это очень неприятно: я словно жду разрешения в своем собственном доме — можно ли мне делать то, что я хочу?.. Как будто я так и не выросла!»

Мы действительно считаем: обязательно надо преодолеть все, что было заложено в детстве. Между тем получать разрешение — совершенно нормально и во взрослом возрасте.

Но нам кажется, что надо менять поведение, на котором лежит отпечаток той далекой поры, когда мы были детьми (и страдали от притеснений). Это, как правило, не получается. Преодолеть чувства и потребности, сформировавшиеся в раннем детстве, — все равно что сменить родной язык.

Самый ранний опыт — самый сильный. Когда этот опыт вынырнет из глубин подсознания во взрослой жизни, давайте отметим его влияние и позволим своему внутреннему ребенку чувствовать то, что он чувствует. Но пусть в это время он получит от вас, взрослого, сострадание и поддержку. Если сосредоточиться на чувстве из прошлого в подходящий момент, когда мы наедине с собой, то есть шанс решить текущую проблему. Будет ли она возвращаться? Естественно, будет. И всякий раз следует поступать так же: вы признаёте чувства внутреннего ребенка, но поддерживаете его как взрослый человек, понимая, каким вы были в прошлом. И, если взять такой подход за правило, подобные проблемы станут возникать все реже и реже.

Чувство счастья

Некоторые люди буквально отказывают себе в праве быть счастливыми. Возможно, это относится и к вам. При приближении счастья такой человек немедленно начинает испытывать дискомфорт и потому отталкивает счастье. Откуда идет этот страх?

Снова, как часто бывает, причина скрыта в глубоком детстве. Например, невеселая атмосфера в родительском доме, угнетенность кого-то из родителей, от чего ребенку было плохо. Если ребенок понимает, что грусть матери или отца от него не зависит, он может решить, что радоваться ему при этом нехорошо. И уж тем более нельзя быть счастливым. У некоторых по такой же причине возникает страх перед успехом: когда родители чувствуют себя неудачниками, ребенок не позволяет себе ни в чем перегнать мать или отца.

Вполне вероятно, что вы сейчас даже не помните, как некогда пришли к такому решению. Но если нынешние эмоции — весть из прошлого, то, порывшись в воспоминаниях, вы можете найти истоки страха. Проверьте себя.

Образец для подражания

Обычно примером для подражания становится человек, преуспевший в том, к чему стремитесь вы сами.

Кем вы восхищаетесь? Чью жизнь, чьи достижения вам хотелось бы примерить на себя? Наличие такой модели не только помогает при выборе цели, но может вдохновлять и вести за собой.

Если кто-то на нашей планете добился того, что и вам отчаянно хочется сделать, ваше намерение осуществимо. Таких примеров может быть несколько. Повесьте портреты этих людей у себя дома. Прочитайте все, что о них написано, узнайте, как им удалось осуществить задуманное.

Все хотят мечтать?

Вы думаете, что каждый стремится к мечте, как и вы? Вы полагаете, что настоящая мечта — нечто нереальное? И ваше желание добиться успеха в том, что вас привлекает, не может сбыться, поскольку и у других не получается? Но ведь вы не такой, как другие. Одинаковых людей нет.

Мысль о том, что вы гоняетесь за химерами, призраками, — ведь якобы так поступают все мечтатели — вряд ли принадлежит вам. Вы заразились ею от людей, у которых нет фантазии, нет положительного опыта, зато есть установки, из-за которых они даже не пытаются разобраться, что в жизни им действительно нравится.

Нет времени на мечту

Вроде бы высказывание вполне разумное. Многие идеи и проекты требуют массу времени и сил — даже те, что особенно нас привлекают. И вполне вероятно, что вам действительно не хватает времени на то, чтобы вплотную заняться осуществлением своей мечты.

Однако вы исходите из предположения, что придется все делать самостоятельно. Если бы вы знали, сколько я встречала разнообразных умельцев, которым лишь бы заняться любимым делом, — они с радостью помогают другим создавать небольшие онлайн-стартапы. Так что совершенно не обязательно взваливать всю нагрузку на свои плечи, даже деньги на оплату труда не понадобятся. Объединитесь с людьми, которым интересно то же, что и вам. С теми, кто интересен вам и кому интересны вы! Если у вас много идей, непременно найдутся люди, которые с удовольствием их обсудят, а за чашкой кофе прикинут план действий и накидают наброски.

Отправляйтесь на поиски единомышленников и пробуйте все, что интересно, безопасно и бесплатно. Такой подход меняет все.

Страх перед обязательствами

Мы должны хорошенько раскинуть мозгами перед тем, как брать на себя обязательства или давать обещания, поскольку спустя какое-то время может обнаружиться, что решение было ошибочным и ваши планы придется отменять.

Слово «обязательность» связано для нас с надежностью и порядочностью. «Раз он дал слово, он его сдержит». «Если она ставит перед собой цель, то не отступит, пока не добьется своего». В общем, понятие сродни «силе воли».

Но как принимают решения, которым нужно обязательно следовать?

Часто мы собираемся включиться в какое-то дело, не слишком хорошо осознавая, что оно собой представляет. «Я решила стать журналисткой». Прекрасно!

Но на каком основании было принято решение? Уж точно не исходя из собственного жизненного опыта. Вполне вероятно, что человек отталкивается от чисто умозрительных рассуждений.

Наверное, было бы лучше, прежде чем выбирать что-то одно, получить больше информации, а при возможности и попробовать это на деле.

Если вас спрашивают: «Когда же ты, наконец, примешь окончательное решение? Почему ты медлишь?», отвечайте примерно так: «Я хочу сначала попробовать, мне нужно понять, как это будет в действительности, а затем определюсь».

Колыбельная для внутреннего сопротивления

Большинство из нас совершенно не представляет, как быть с внутренним сопротивлением. Это касается даже тех, кто понимает, откуда оно берется, и знает, что оно включается, чтобы уберечь нас от потенциальной опасности. Как я уже не раз упоминала, страх перед такой опасностью заметно снижается, когда мы объединяемся с другими людьми.

Но есть и другие способы снизить силу внутреннего сопротивления. Мы не хотим, чтобы оно вмешивалось в наши планы и вставало на их пути. Почему бы этому «телохранителю» не вздремнуть? Но как его усыпить, если потенциальная опасность существует?

Мой излюбленный метод — схитрить. Сделать вид, что я к нему прислушиваюсь и собираюсь отступить от задуманного, поэтому никакого риска больше нет. Бдительный телохранитель успокаивается и тихо спит дальше.

Вместо того чтобы убеждать себя: «Я сумею. У меня все получится», — надо сказать: «Это рискованная идея, не буду с ней возиться». С такой преамбулой все пойдет даже лучше.

Или еще вариант: «Не стану погружаться в это: вполне вероятно, моя мечта никуда не ведет. Только попробую сделать маленький кусочек, наверняка возненавижу эту затею и уже перестану о ней думать. Ясно, что, скорее всего, ничего из этого не выйдет».

Прекрасная колыбельная для внутреннего сопротивления!

«Во всем, что делаешь, старайся быть лучшим!»

Что-то с этим подходом не так.

Во-первых, он предполагает, будто везде и во всем идет состязание. Но, занимаясь тем, что доставляет удовольствие, мы ни с кем не соревнуемся и никоим образом не должны себя ни с кем сравнивать. Мы полностью отдаемся своему делу — и все.

Во-вторых, что значит «лучшим»? Хотелось бы знать: кто и когда приписал себе право судить, кто и в чем «лучший»? И почему должен быть один «лучший»?! Тогда, стало быть, надо определить и второго «по степени хорошести»? Полная бессмыслица.

Нет, эта идея деструктивна, постарайтесь избегать пути, который ведет в тупик.

Хобби, развлечение или профессия?

Иногда нужно просто вспоминать о том, что есть то, что мы делаем по практическим соображениям, а есть хобби — то, что служит для удовольствия.

Во всяком случае, определяя свое дело как хобби — чистое развлечение, можно неплохо успокаивать критиков, которые не понимают, почему вы этим занимаетесь.

Допустим, вас спрашивают: «Что ты там малюешь? В художники хочешь податься? Абсурд какой-то! У тебя есть нормальная профессия!»

Отвечайте с улыбкой: «Это всего лишь хобби. Хорошо помогает снять стресс. Все лучше, чем пиво!»

Приструните насмешников

Если вам, например, нравится часто пробовать все новое, то некоторые из ваших родных и друзей могут язвить и проезжаться на ваш счет. «Ну и как, чем ты у нас увлекаешься на этой неделе?» — говорит такой остряк самодовольным тоном и непременно в присутствии других людей. Эти наскоки могут колоть, как занозы. Однако их вполне можно парировать.

Я в таких случаях мило улыбаюсь: «Большое спасибо тебе за внимание и заботу! Если бы не ты, моя жизнь давно бы пошла под откос!»

И тут все начинают смеяться не над вами, а над зубоскалом. Наблюдать это очень забавно.

Найти подходящую работу

«Просто представить не могу, как целыми днями просиживать в какой-нибудь конторе!» — сказал мой новый клиент. Впрочем, подобные признания я слышала нередко. Это своего рода оправдание того, что человек не работает. Или что не хочет заниматься низкоквалифицированным трудом, который терпеть не может.

Но на самом деле существуют миллионы хорошо оплачиваемых работ, вовсе не связанных с ежедневным сидением в офисе. У меня есть знакомая, которая в своем фургоне развозит товары по магазинам. И ей очень нравится! Часто она берет с собой детей. А еще, пока где-то приходится ждать, включает плеер и учит иностранные языки.

Знаю актера, которому понадобилось подработать. Он брался за любую работу, которую ему предлагали, включая электромонтаж. Иногда даже уезжал из города на несколько месяцев. В результате он выучился на электрика и обеспечил себя постоянным заработком: благодаря сарафанному радио заказчиков всегда хватает.

Еще вспоминается знакомый бухгалтер. Стабильная работа в компании обеспечивала заработок, но он чувствовал себя несчастным на этом месте. Его влекло одно — путешествовать по Европе на велосипеде. И что он сделал? Ушел в свободный полет и стал оформлять для своих клиентов налоговую документацию. За три-четыре месяца он зарабатывает достаточно, чтобы жить так, как хочет, целый год. Между прочим, ему уже удалось купить себе дом.

Необычные мечты

Как правило, все думают, что обычный человек не может реализовать необычную, невероятную мечту. Когда-то я познакомилась с женщиной-пилотом. Ей чрезвычайно нравилось летать, и она с энтузиазмом утверждала, что это доступно каждому. Без малейшего сомнения уверяла собеседников, что у них прекрасно получится. Поэтому я предложила ей читать мотивационные лекции.

Многие боятся аудитории, но это был не ее случай. Она уже выступала перед публикой и вспоминала об этом с большим удовольствием. Ее смущало одно: разве она может представлять себя как специалиста, не имея соответствующего образования, дипломов, не будучи признанным авторитетом.

Я говорила ей так: «Пусть вы не главный эксперт по авиационной теме и не инструктор по обучению летному мастерству. Но вы сумели самореализоваться и сохранить необыкновенный пыл. Вы страстно любите свое дело. Многие компании ищут подобных людей, чтобы мотивировать своих сотрудников. И редкая удача — найти женщину с такой удивительной биографией, как у вас, тем более способную читать лекции. Вполне вероятно, что из вашего увлечения получится настоящая профессия. У вас есть шанс если не сделать многих счастливыми, то как минимум вдохновлять людей на реализацию их мечты».

При нашей последней встрече она все еще раздумывала. Ее одолевали колебания: имеет ли она право смотреть на себя «с моей точки зрения»? До сих пор задаюсь вопросом: решилась ли она на этот шаг?.. Очень жаль, если так и не решилась.

Ваши сильные стороны

Я не том, что всеми считается «первоклассным» или «полезным», и не о том, чем может гордиться ваша семья, а исключительно о том, что отличает вас от других людей.

Нет-нет, это не то, за что вы должны себя хвалить или любить. Речь о том, насколько вы хорошо себя знаете, какими возможностями располагаете, с чем можете работать.

Размышляя над этим, не упирайтесь в такие черты, как скромность или, наоборот, гордость. Вообразите, что вы автомобиль и вам предстоит ехать по бездорожью. Ведь здесь важны совершенно иные качества, чем для автогонок.

Можете ли вы оценивать себя объективно? Как бы вы оценили свои разные качества?

При необходимости, конечно, можно поработать и над слабыми сторонами, но лучше сэкономить время и сконцентрироваться на том, от чего уже сейчас можно отталкиваться. Постарайтесь объективно составить перечень своих сильных сторон. Это поможет найти верный путь для дальнейшего развития.

Для тех, кто еще не знает, чего хочет

Предлагаю вам одно из любимых моих упражнений, которое я назвала «Идеальный день», о нем подробно рассказывается в книге «Мечтать не вредно». Вы выстраиваете в своем воображении день, где полностью счастливы: продумываете, где вы находитесь, что делаете, какие люди рядом с вами.

Не заботьтесь о реалистичности. Пока неважно, что возможно, а что нет. Наша цель — выяснить, что вас воодушевляет. Однако порой случается удивительное. Я получаю письма от людей, осознавших, что за несколько лет они изменили свою жизнь по образу и подобию своей фантазии об идеальном дне.

Попробуйте проделать это упражнение.

Что вам особенно нравится в вашей мечте

Часто мы попросту забываем о том, что наши способности помогают воплощению мечты. Одна из моих клиенток очень хотела иметь коневодческое ранчо, но средств на это у нее не было. Я спросила, что в мечте влечет ее больше всего.

«Жить на природе и работать с лошадьми. Это для меня рай. Но мне никогда не накопить денег на свое ранчо».

Вероятно, она была права, однако для того чтобы получить самое важное, ей вовсе не нужно было покупать ранчо. Оказалось, вполне достаточно найти место, где пригодились бы ее профессиональные умения. А она была превосходным делопроизводителем и, кроме прочего, уже несколько раз помогала по этой части владельцам ранчо поблизости. В общем, она взяла на себя ведение всей документации: счета, контракты, страховки — все, что ложилось тяжким бременем на хозяев и отнимало у них массу времени.

Владельцы ранчо не могли платить моей клиентке за полный день. В итоге договорились, что она будет жить на ранчо, полдня разбираться с конторскими делами, а потом помогать с лошадьми. Кроме того, она нашла подработку, которой можно было заниматься удаленно, это обеспечило ей небольшой дополнительный доход.

Мечта этой женщины сбылась: она и поныне живет на природе, работает с лошадьми и чувствует себя совершенно счастливой. Не покупая собственное ранчо.

Заниматься одним делом?

Это зависит от того, какой вы человек. Одни целую вечность занимаются тем, что на вас нагнало бы скуку за пять минут. Очевидно, им дано видеть в монотонной деятельности особые, важные для них аспекты. Но все мы устроены по-разному, и есть люди, которые отдают себя новому делу ровно до той поры, пока не овладеют им мастерски, а затем теряют к нему всякий интерес. Кого-то подобное совершенно обескураживает, человеку задают недоуменные вопросы: «У тебя же великолепно получается — как можно теперь это бросать?»

Если вы из таких людей, то, скорее всего, у вас есть и талант к обучению других. Вы с удовольствием беретесь за дело с нуля и шлифуете свое умение, доводя его до совершенства. Это великолепный дар. У вас многому могут научиться те, кто идет к своей цели. Они обращаются к вам, потому что видят: вы можете помочь.

Вы не останавливаетесь на достигнутом и двигаетесь дальше, открывая новые горизонты. Ведь ваше предназначение — не стоять на месте, а приобретать все новые и новые навыки и ставить перед собой новые задачи.

Как точнее определить свою мечту

Писатели говорят: материал требует своей формы. Или диктует форму. Нельзя сочинять роман по канонам рассказа, а к пьесе подходить как к газетной статье. Подобное правило относится и к мечтам. Очень трудно двигаться вперед, если не видишь форму, которую должна принять мечта. И да поможет вам Бог, если вы беретесь за осуществление мечты, выбрав для нее неподходящую форму.

Одна из моих клиенток, назовем ее Элис, очень любила проектировать одежду из необычных тканей. Она полагала, что ей понадобится собственный магазинчик. Но когда магазинчик нашелся, Элис поняла, что работать надо по 70 часов в неделю и у нее абсолютно нет времени на то, к чему она стремится: искать удивительные ткани и придумывать модели. «Оказывается, содержать магазин не только хлопотно, но и очень дорого! — жаловалась Элис. — Аренда, реклама, налоги, зарплата сотрудникам!.. Без серьезного дохода это не обеспечить! Я совершенно не успеваю заниматься тем, чем хочу!»

Ну что же, идея открыть свой магазин не подошла по форме для мечты Элис. Вместе мы стали искать нечто более подходящее. Собственно говоря, она хотела стать дизайнером одежды. Но здесь тоже были проблемы. Типичная для этой деятельности бизнес-модель предполагает большие вложения и риск. Это тоже не годилось. И мы нашли новую форму. У Элис уже был список постоянных клиентов со всеми адресами. Теперь она готовит коллекцию одежды для продажи и приглашает клиентов на дом, где они могут все примерить, выбрать ткани, сделать заказ и оплатить. Готовый заказ через одну-две недели приходит по почте.

В общем, прежде чем арендовать магазин, поступать в медицинский институт или устраиваться в NASA, проверьте, насколько эта работа по форме соответствует вашим мечтам. Воспользуйтесь надежным методом, который я применяю со своими клиентами, и у вас все получится. Для начала вызовите в воображении свою мечту, воплощенную в некой форме. Представьте, что вы находитесь в том самом месте, где хотите быть. Если речь, например, о магазине, откройте дверь и войдите внутрь. Проверьте инвентарь и кассу, пообщайтесь с покупателями и позвоните по телефону поставщикам.

Отмечайте, что вы чувствуете при каждом шаге, и оцените свои ощущения по шкале от 1 до 10. Все, что не слишком пришлось по душе (от 6 баллов и ниже), замените тем, что будет нравиться больше. Затем проживите в своей фантазии весь процесс заново. Повторяйте его, пока не подберете форму, идеально соответствующую мечте и полностью вас удовлетворяющую. Конечно, это еще предстоит реализовать. Однако как минимум сейчас сложится концепция действий. И, что не менее важно, вы узнаете, как не нужно поступать.

Вы сканер?

Если да, то вы должны заниматься всем, что вас интересует, и игнорировать тех, кто мешает, говорит, что с вами «что-то не так», или обвиняет в том, что вы разбрасываетесь. Бывали времена, когда самые выдающиеся люди не ограничивали круг своих интересов; вспомним Бенджамина Франклина или Леонардо да Винчи. К сожалению, развитие цивилизации пошло, на мой взгляд, по неправильному пути, и сегодня больше всего ценят узких специалистов.

В общем, я называю сканерами людей, у которых много увлечений и которые могут часто их менять. Эти люди умны, интересны, креативны и любознательны. Никогда не испытывайте неловкости, если вы сканер.

Между прочим, и сейчас существует масса сфер деятельности, где сканеры гораздо успешнее узких специалистов. Такие сферы и направления можно найти повсюду!

Кем вы стали?

Отец одной моей клиентки учил ее с детства: «Ты должна быть лучшей всегда и во всем. Но как женщина должна помнить: если будешь превосходить мужа, то ему будет сложно жить с тобой. Значит, на работе будь первой — ни больше ни меньше, не делай себе поблажек. Но рядом с мужем — будь полезной ему. Его потребности и желания для тебя на первом месте. Будь самой умной, но чаще помалкивай. Играешь в скрабл с семьей — уступай. Пусть другие выигрывают».

Неудивительно, что эта женщина не могла сказать про себя: кто она, какая она, какой ей хотелось бы быть.

Можно, конечно, обвинить во всем ее отца. Но он честно пытался защитить дочь. Родители девочки видели, что она чрезвычайно умна, умнее многих сверстников. С одной стороны, им хотелось, чтобы дочь реализовала свои способности, но с другой — они хотели уберечь ее от одиночества. Очевидно, в меру своего понимания родители пытались разрешить это противоречие. Что еще они могли предпринять?

Возможно, им следовало искать для дочери место, где другие дети не уступали бы ей в интеллектуальном плане и способностях. Возможно, тогда ей было бы легче быть самой собой.

А вы как считаете?

Жизнь вмешивается в планы

Мы охотно отвлекаемся от реальности, забываем о том, что существует судьба, о том, что времена бывают разными, обстоятельства не всегда можно выбрать, а на события — повлиять. Реальность в самых разных проявлениях вторгается в наши планы, воздействует на наши мечты и их воплощение. Тем не менее нам внушают, что мы всегда должны быть сильными, стойкими и главное — верить в свою мечту.

Но ведь случаются и природные катаклизмы, и экономические кризисы, и много всего, что нельзя предвидеть. Считать, что обладаешь некой магической силой, которая преодолеет все препятствия на пути, не только наивно, но и вредно. В общем-то, в глубине души все это прекрасно понимают.

Есть такое известное выражение: «Пока мы строим планы, жизнь течет своим чередом». В общем, давайте делать все что можем: строить планы, искать поддержку, стараться, чтобы наши планы сбылись. Но при этом будем помнить: мы не всесильны, и никто не застрахован от неожиданностей.

Признавайте свои чувства

Когда мужчины чувствуют себя задетыми, они часто впадают в ярость, иногда даже кидаются в драку. Женщины, которых обидели, чаще плачут. В любом случае нет ничего хорошего в попытках подавить, скрыть или подменить свои чувства. Нужно иметь достаточно мужества, чтобы признать, что мы чувствуем на самом деле. Только так можно справиться со своими эмоциями и испытать облегчение.

У вас токсичные коллеги?

Бывает, что среди тех, кто окружает вас на работе, есть пара не слишком приятных людей, но в целом обстановка вполне нормальная. Однако в других местах атмосфера настолько токсична, что к этому необходимо отнестись всерьез. Среди моих знакомых есть весьма успешные профессионально люди, которым всячески пытались навредить коллеги. Отчасти причиной была зависть. Но пострадавшие от козней совершенно не понимали, что кто-то может им завидовать.

У меня были клиенты, столкнувшиеся с такой ситуацией. Год или два они пытались наладить отношения с мстительными и интригующими коллегами. К моменту обращения ко мне они были настолько подавлены, что это уже сказывалось и на здоровье, и на работе. Руководство недоумевало, что происходит с некогда лучшими сотрудниками. Где-то близко маячило увольнение.

— Почему вы оттуда не уходите? — задавала я всем им один и тот же вопрос.

— Да это же замечательная работа! Не могу я допустить, чтобы кто-то отнял ее у меня! — отвечали они в один голос.

Но суть в том, что этот кто-то уже ее отнял. Мои клиенты теперь получали от своей работы главным образом неприятности. Их репутация была испорчена — именно в той области, где они прежде прекрасно себя проявляли.

Ситуация не всегда заходит так далеко, но я знаю целый ряд людей, достойных всяческого уважения, которые были совершенно измучены, став мишенью токсичных особ. Эти талантливые люди не умели защищаться от ядовитых стрел и еще никогда не попадали в такое невыносимое положение.

— Спасайте свою жизнь! Уходите оттуда — и как можно скорее! — уговаривала я.

— Но я хочу сначала подыскать другую работу. Может быть, найдется что-нибудь получше, — объяснял один из клиентов.

Идея сама по себе неплохая, но не в этом случае.

Отравляющая атмосфера на работе ослабляет человека. В таком состоянии трудно совершить прыжок — перебраться на новое место. А увольнение может усугубить проблемы. С токсичной работы надо уходить и не медлить. Ведь если дома пожар, вы не скажете: «Не хочу уходить отсюда, пока не найду квартиру получше!»

Вполне вероятно, в последнее время рабочие неприятности поглотили вас полностью и вы отдалились от семьи и друзей. Пора сбросить этот груз и приводить себя в норму.

Придумайте хороший предлог и стремглав бегите к ближайшему выходу (бегите — не идите!) Как можно скорей!

Не стоит себя упрекать

Вообще говоря, упрекать себя — эффективный трюк. С его помощью можно почувствовать свою порядочность и честность — без особой необходимости что-то в себе менять. Но если речь идет о достижении мечты, суть дела несколько меняется. Тут надо либо выбрать способ, каким двигаться к цели, либо прямо отказаться от намерений, сказав себе: «Нет, не буду этим заниматься. Нет, я не могу».

Поэтому не стоит твердить себе: «Я должен был это сделать. Я поступил плохо».

Самообвинения, между прочим, имеют и оборотную сторону: они подпитывают наше убеждение в том, что все в наших силах и в наших руках, как будто нет того, чего мы не в состоянии добиться.

Если заметите, что браните и упрекаете себя, прекращайте это нелепое занятие. Хватит углубляться в бесконечные претензии к себе. Займитесь тем, что вам нравится и что вы можете сделать.

Уверенность в себе

Многие люди перед тем, как что-то предпринять, хотят чувствовать себя уверенно. Некоторым кажется даже, что без уверенности в себе ничего нельзя добиться. Однако разве можно испытывать уверенность, делая что-то впервые? Скорее это была бы самоуверенность, которая не всегда безопасна.

Уверенность появляется, когда мы десятки раз проделываем что-то успешно: например, шнуруем ботинки. Но ожидать от себя уверенности перед тем, как начать что-то новое, было бы полной бессмыслицей. Так не бывает. Что нам нужно — так это лучше подготовиться, учитывая детали.

Страх перед ответственным моментом

Если вы нервничаете перед собеседованием по поводу приема на работу, перед кастингом или даже перед первым свиданием — значит, вы охвачены страхом. Найдите место, где вам не помешают, где вас никто не увидит. Уединитесь и поплачьте. Или повздыхайте, поохайте — не сдерживая себя, от души. Вы увидите, как ваш страх исчезает. После этого вы успокоитесь, станете собранными и перестанете бояться.

Чего мы боимся?

Всякий раз, когда мы из-за внутреннего сопротивления отодвигаем дело, которое нам нравится, в нас говорит страх. Его можно преодолеть, задав себе важный вопрос: «В чем состоит опасность?» Почти всегда ответ указывает на эмоциональные страдания из прошлого.

Эмоциональная боль воспринимается как опасность. Обычно такая тревога возникает, если нас пугают:

• успех (мы боимся, что нас разоблачат как обманщиков);

• зависть (и то, что нас не будут любить);

• одиночество и изоляция;

• возможность оказаться счастливым (если кто-то в нашей семье был глубоко несчастлив);

• возможность оказаться недостаточно хорошим или успешным;

• чувство вины (например, за то, что нас не любят);

• бедность и потеря всего, чем мы владеем;

• возможность не справиться с делом, оказаться неудачником и потерять уважение окружающих;

• возможность лишиться своей «великой мечты» (поэтому мы храним ее в тайне, не пытаясь реализовать);

• «прыжок в холодную воду» (ментальный блок, страх перед незнакомым делом);

• все новое, включая новую информацию (вероятно, потому что мы к этому не готовы).

Иногда похоже, что внутреннее сопротивление основано не на глубоких эмоциональных переживаниях, а скорее на упрямстве, духе противоречия: мы бунтуем, как маленькие дети, потому что никто нас не понимает, мы не можем быть собой или потому, что чувствуем несправедливость. Правда, обычно мы не знаем, как закончить свой бунт, и просто о нем забываем. Это тоже одна из форм внутреннего сопротивления, она говорит о том, что что-то не так. В любом случае необходимо самым внимательным образом исследовать тревоги и страхи, которые так сильно влияют на нашу жизнь.

Снова о «несбыточном»

«Чтобы реализовать мою мечту, нужно жить в разных местах страны! — заявил мне один клиент. — Сами понимаете, что это невозможно».

Почему же невозможно жить в разных местах? Многие люди именно так и живут.

Вы действительно уверены, что ваша мечта несбыточна?

Что делать, если вы не удержались на диете?

Это провал? Ни в коем случае. Если вы бросили диету, значит, какое-то время вы на ней сидели. То есть в одиночку противостояли всей мощной силе эволюции.

Природу не беспокоит, насколько хорошо мы выглядим. Ей, по большому счету, нет разницы, повредит ли нашему здоровью лишний вес. Для нее важно одно: как долго мы продержимся, если наступит голод, сумеем ли произвести и воспитать потомство. Природу интересует сохранение вида, а вовсе не мы как индивидуумы.

Всем известно, что лучше поддерживать здоровый вес. Но мы также знаем, как это непросто. А еще труднее — сидеть на диете вечно. Это практически никому не удается.

Однако же нет причин расстраиваться по этому поводу. Делайте что можете, а если сорветесь, просто попытайтесь снова. Эта борьба никогда не закончится. Она неотделима от нашей жизни, пока в ней нет нехватки в пище.

Если вы прервали диету, не упрекайте себя. Лучше поздравьте: ведь вам удалось перехитрить природу, сколько-то недель вы брали над ней верх! И те, кто это понимает, тоже знают, что вы достойны похвал!

Самопожертвование

Чью жизнь вы должны вести?

У вас только одна жизнь. Можно любить других людей, проявлять щедрость и великодушие — это обогащает жизнь, но надо отдавать себе отчет в том, что иногда мы впадаем в зависимость от тех, кто подчиняет нашу жизнь себе. Слишком близкие отношения с персоной, склонной к нарциссизму, — плохая идея. Такие люди не понимают, какую цену приходится платить за то, чтобы постоянно им помогать и быть в их распоряжении.

Помогая другим, всегда оставляйте достаточно времени, сил, мыслей и заботы для себя. Ваша собственная жизнь не должна страдать. Помимо прочего, у вас есть свои дела и задачи: вы что-то планируете, изучаете, исследуете что-то новое, наслаждаетесь тем, что вам близко и приятно. Когда один человек жертвует собой, чтобы удовлетворить запросы другого человека, равенство не складывается. Не думаю, что смысл жизни на этой Земле в том, чтобы выстраивать чужую жизнь за счет своей.

Не ждите слишком долго, пока наступит «ваша очередь» пожить. Вам и сейчас есть чем заняться.

Так ли необходимо верить в себя?

Если вы полностью уверены в себе — великолепно. Если же это не ваш случай, то, в принципе, ничего не меняется. Многие тренеры-мотиваторы настойчиво повторяют, что мы должны всегда позитивно мыслить, верить в себя и любить себя — как будто это включается по щелчку.

Присмотревшись к своим чувствам честно, можно заметить, что иногда мы вообще не любим себя. И, как правило, попытки изменить это обречены на провал.

«Тебе не хватает веры в себя, — будут убеждать другие. — Надо верить в себя. Ты недостаточно стараешься!»

Стало быть, вы уже дважды провинились! Не только не верите в себя, но и недостаточно стараетесь.

А что, если сосредоточиться не на вере в себя, а на деле, которое вы хотите сделать? Вместо того чтобы пытаться устранить внутреннее сопротивление, двигаясь неверным путем, вы можете разобраться, почему оно возникает.

Выступления в школах

«Я пробовала много где работать, но мне не нравилось, — рассказывала одна клиентка. — Больше всего мне хотелось выходить на сцену в моноспектаклях или в кабаре. Кроме того, я неплохой график, а еще очень люблю юмор. Как найти всему этому применение? Я придумала: выступаю в школах, в актовых залах. У большинства школ бюджет предусматривает такие расходы: они приглашают выступать со спектаклями и разными программами».

Эта женщина сама создала и поставила удивительное представление — спектакль одного актера: с замечательными декорациями, с оригинальным сценическим оборудованием, с использованием мультимедиа. Спектакль, посвященный активному участию в защите окружающей среды, имел огромный успех в местных школах.

Для своей постановки она написала несколько песен. Программа включает показ слайд-шоу и номера с перчаточными куклами, на сцену приглашаются ребята из публики, которые с удовольствием принимают участие в представлении.

Когда я в последний раз слышала об этой женщине, она уже с успехом выступила в пятнадцати школах района и собиралась выезжать со своей программой в другие штаты.

Кто-то подталкивает вас к решению

Если кто-то побуждает вас скорее принять решение, не начинайте спорить и даже ничего не обсуждайте с ним. Есть хороший, проверенный прием. Выслушайте человека, кивая и показывая, что его слова воспринимаются со всем вниманием.

А когда он закончит, скажите: «Это очень интересно. Я об этом подумаю». И уходите как можно скорей.

Что нас отвлекает

«Соседка по квартире ужасно действует мне на нервы, — пожаловалась моя клиентка. — Начинает шуметь в самое неподходящее время. А еще совершенно не умеет парковаться. У меня нет машины, и вроде бы это не должно меня волновать. Но меня это все равно раздражает! Я злюсь, и все это мешает мне писать диссертацию».

Как могла возникнуть подобная ситуация? Особенно меня насторожило то, что клиентка нервничала из-за парковки, хотя ее это вовсе не касалась. Казалось бы, совершенно нелепо.

Однако так происходит со многими из нас. Поэтому посоветую, на что следует обратить внимание, если вы сердитесь на кого-то, кто сейчас лично вам ничего плохого не делает, или вообще на кого-то из своего прошлого. Этот человек почему-то не выходит у вас из головы. И вы начинаете связывать свое внутреннее сопротивление именно с ним. Подобно моей клиентке, заслонившей свое внутреннее сопротивление неприязнью к соседке, хотя та в действительности не совершала никаких недружелюбных поступков.

— Зачем я это делаю? — спросила она.

— Может быть, потому что вам не хочется писать диссертацию, — предположила я. — Может быть, работа идет трудно и вам хотелось бы от нее отвлечься, даже увильнуть. Но ведь совесть замучает! Вот вы и нашли, на кого перевалить ответственность. Такое возможно?

Разговор шел по телефону, и я не могла видеть ее лицо, но мне показалось, что она покраснела.

Ее злость на соседку тут же испарилась.

— Ну вот, теперь придется ругать себя, — рассмеялась она. — Ох, лучше бы было найти кого-то, кто виноват.

— Не стоит себя упрекать, — я тоже улыбнулась. — Наше внутреннее сопротивление атакует нас каждый день, в любое время, по любым причинам, только бы нам помешать. Попробуйте просто возобновить свою работу.

Список дел

Может быть, вам пора присмотреться к своим спискам дел? Не рассматривать то, что вам «хотелось бы сделать», как то, что вы «должны». Иначе недолго почувствовать себя неудачником, а то и забывчивым разгильдяем. Но, в конце концов, мы сами составляем свой список дел и определяем, что туда включить.

Если вы не справились с чем-то из списка, скорее всего, перечень оказался великоват, вы запланировали слишком много. Звучит вполне логично, но мы иногда забываем про логику. Скажите себе: «Я не делаю слишком мало. Я не сдаюсь. Все, что хочу, я успеваю. Проблема в одном: в списке перебор задач. Завтра попробую его сократить».

Уважайте внутреннее сопротивление

Когда вы замечаете, что уклоняетесь от дела, которому хотели бы себя посвятить, значит, пора насторожиться. Не убеждайте себя понапрасну, что никаких причин для психологических блокировок у вас нет.

Внутреннее сопротивление глухо к логическим аргументам. Обычно оно примитивно и упрямо, как осел. Если появилось внутреннее сопротивление, не пытайтесь преодолеть его усилием воли: это все равно что сдвинуть с места заупрямившегося осла. Включайте хитрость — действуйте как змея.

Смех в помощь

Недавно одна моя клиентка пожаловалась: «У меня сейчас очень большая проблема. Я пишу докторскую диссертацию, это трудная работа, нужно учесть кучу деталей, постоянно нужна максимальная концентрация, сильное напряжение… И все это нагоняет на меня жуткую тоску!»

Ситуация меня заинтересовала.

— А как вообще, есть ли что-нибудь, что делает научную работу менее занудной и скучной? Игра или, может, фантазия?

— Чего я только не перепробовала, — ответила она. — Что-то помогало, что-то не дало никакого результата. Кажется, я уже все исчерпала. Больше никаких идей нет. Но то, что вы сказали, — игра или фантазия — звучит любопытно. А как вы себе представляете… Как это использовать?

Мне хотелось ей помочь, и я дала разгуляться воображению:

— Вы мне как-то рассказывали, что понадобилось включить в текст цитаты, и это было ужасно скучно. Может, с этим поиграть? Например, сочинять в параллель с цитатами какие-нибудь безумные высказывания, от которых самой будет смешно. Наверное, это не будет долго забавлять, но все-таки развлечет и придаст делу новую окраску.

Или придумать себе комичные награды — за каждый пройденный этап работы. Что-нибудь вроде: «Если наберу для текста четыре кошмарные цитаты, то спляшу как балерина! Пронесусь в танце по всему дому, даже по крыльцу, и пусть соседи видят! Скажем, в ночной рубашке! Или распахну окно и спою арию тенора из «Богемы»!»

В надежде заставить клиентку рассмеяться я продолжала:

— А еще можно пообещать себе вытащить из шкафа самое старое барахло, которое давно уже хотели выбросить, обрядиться в него и отправиться в супермаркет! Пускай народ посмеется!

А можно рисовать карикатуры на тех зануд, которых вам пришлось процитировать. Или написать на плакате самые противные цитаты, которые вы нашли, и пройтись с ним по улице. Ах, сколько же возможностей вам открывается!

Моя собеседница уже хохотала вовсю. И, подключившись, придумала еще парочку дурацких идей. Ей удалось расслабиться. Ведь если работать тоскливо, это пожирает массу лишних сил и энергии. А иной раз поваляешь дурака, снимешь напряжение — и дело пойдет на лад.

Законом это не запрещено — так почему не доставить себе удовольствие?

Сила воли

Я не поклонница силы воли. Потому что сила воли — это не что иное, как противодействие или противостояние собственным импульсам, намекающим, что пора снизить темп или остановиться. Совершенно очевидно, что сила воли — составная часть особого высокомерия (в духе «человек — царь природы»). Этот тип мышления так или иначе активно внедряется в наше сознание. Согласно ему мы управляем всеми чувствами и побуждениями и держим их под контролем. Получается, что мы должны больше знать о своей природе, чем сама природа.

Знаю нескольких людей с очень сильной волей. Все они придерживались некогда взятого курса и строго следовали принятым решениям, пока через много лет не поняли, насколько ошиблись в выборе цели. И, прекратив наконец свои попытки, очень сожалели о том, что не остановились годами раньше.

А как же рассматривать вещи вроде домашних заданий или принятых на себя обязательств? Да, это действительно необходимо выполнять. Но, на мой взгляд, полагаться на силу воли тут неправильно. Во-первых, она редко работает. Во-вторых, это слишком тяжело и энергозатратно. Лучше подыскать кого-то, кто составит вам компанию и примет участие в вашей работе. Помощь других людей в корне меняет ситуацию, и стоящие перед вами задачи обычно успешно решаются.

Счастье в понимании мужчин и женщин

Вам бы хотелось взглянуть на все с новой точки зрения? Если да — просто представьте себя человеком другого пола и понаблюдайте, как вы будете то или иное воспринимать.

Однажды я вела семинар «Как стать предпринимателем?», он проходил очень весело. Я попросила участников разбиться на группы по пять-шесть человек. Они усаживались в круг и должны были фантазировать, как бы начали три разных дела. В первом случае это было изготовление сливочных ирисок для продажи в местной пекарне. Во втором — розничная торговля (работа в магазине). В третьем — разнообразные услуги (медицинские, автосервис, коучинг — все что угодно).

Упражнение доставило всем немало удовольствия. А затем я предложила им снова пройти все три этапа, но чтобы каждый мужчина представил себя женщиной, а каждая женщина вообразила себя мужчиной.

После этого я попросила участников рассказать всем остальным, столкнулись ли они с чем-то неожиданным и странным.

Прозвучало много интересного, но некоторые откровения запомнились особо.

Одна женщина рассказала (слушая ее, многие женщины согласно кивали): «Выполняя первое задание, я сказала, что охотно занялась бы доставкой: развозила бы товары по домам. Но когда я представила себя мужчиной, все изменилось! Мой бизнес вырос! Мне захотелось иметь целый парк грузовиков и склады с товарами! Это было очень увлекательно».

Потом я опросила мужчин. Сначала они долго острили и дурачились. Один сообщил, что хотел бы производить бюстгальтеры, и рассказывал так смешно, что все хохотали. А вот другой сказал нечто неожиданное: «Если бы я был женщиной, я бы делал только то, что хочу, а не то, что должен».

Можно было бы, разумеется, ему возразить, что большинство женщин тоже делают то, что должны, а не то, что хотят. Но ведь эти мужчины принадлежали к первому или второму поколению, живущему во времена, когда на рынке труда появилось много женщин. Для них оставалось нормой, что мужчина должен в первую очередь думать о том, как достойно содержать семью. Выбор, как правило, был ограничен, и вопрос о том, какая работа могла бы сделать их счастливыми и полностью удовлетворить, практически не стоял.

Участниц семинара потрясло это высказывание. А я задаюсь вопросом: изменилось ли что-то с тех пор в нашей жизни принципиально?

Посвятить себя одному делу?

Чтобы заниматься разными вещами, вовсе не обязательно быть разносторонним сканером. В чем проблема? С помощью одной работы вы оплачиваете квартиру, а другая отвечает вашим устремлениям. Так можно отлично жить. Знаю фотографа, который почувствовал себя совершенно счастливым, когда обнаружил, что прежняя работа оставляет ему достаточно времени, чтобы заниматься фотографией. Он говорил: «Я думал, что фотография должна быть моей основной профессией, но оказалось, это не так. Наоборот. Это давило бы на меня и выматывало, а для фотографии как искусства это неприемлемо».

В общем, мы не обязаны любое увлечение превращать в профессию и всегда можем делать что-то еще.

Необычная работа

Одна из моих клиенток живет в пригороде Нью-Йорка. К ней после школы приходят дети, и она учит их играть в шахматы. А еще проводит детские шахматные турниры. «Как же я люблю свою работу! — говорит она мне. — И каждое лето у меня каникулы!»

Кажется, это просто великолепная работа.

Работа по интересам

«Я офис-менеджер в известной строительной фирме, которая занимается ремонтом и реставрацией домов. Что входит в мои обязанности? Ну, в общем, все подряд. Я принимаю звонки, подыскиваю субподрядчиков, заказываю поставку материалов, помогаю коллегам то в одном, то в другом. По сути, я должна заботиться у нас в офисе обо всем, как заботливая мать семейства! С моим большим материнским опытом эта работа идеально мне подходит!»

Чувства

Если вы боитесь своих чувств, то никогда не сможете преодолеть психологические блокировки. Внутреннее сопротивление вызывается чувствами. Единственная возможность понять, чем оно вызвано и как его устранить, состоит в том, чтобы разобраться в своих чувствах. Относитесь к ним внимательно и с уважением.

Работа, предполагающая разнообразие

Недавно одна участница семинара рассказала: «Для меня очень важно работать с некоммерческими организациями. Я начинала ассистентом директора симфонического оркестра в моем родном городе и таким образом присмотрелась к некоммерческому сектору. У многих подобных организаций очень маленький штат, и я занималась, в общем-то, всем. Отчасти маркетингом, отчасти — всякими техническими работами и даже проблемами музыкантов, членов оркестра.

Чем больше я работала в некоммерческой сфере, тем больше мне нравилось. Оказывается, я могу делать множество разных вещей, о чем даже не догадывалась. Когда наш оркестр получил грант, меня взяли на постоянную работу — менеджером отдела продаж. Сейчас я отвечаю за онлайн-маркетинг моего любимого оркестра!»

Уважайте свои чувства

Если вы стараетесь мыслить позитивно или бороться со своими чувствами, когда вы расстроены, это очень плохая идея. Чувства возникают не без причины. Они показывают, что творится у нас в душе, а потому следует относиться к ним внимательно.

Найдите место, где вам не помешают. Прислушайтесь к себе: вы раздражены? Обижены? Оскорблены?.. Вы боитесь успеха? Вам неловко показаться слишком счастливым? Не пытайтесь заставить себя чувствовать что-то иное. Если вы не знаете, что чувствуете, то как вам узнать, чего вы хотите? Повторю: мы должны уважать свои чувства. И выражать их, если это необходимо.

Это вовсе не означает, что надо накричать на кого-то лишь потому, что вы сердитесь. Нет, в таком случае лучше где-нибудь уединиться и дать выход раздражению и злости. А затем, успокоившись, вернуться к нормальному общению.

Главное — не пытаться манипулировать своими чувствами. Они, как дорожные знаки, указывают вам путь. Порой их можно перепутать, но они всегда чрезвычайно важны.

Избегайте критиков

Почему мы сразу же бежим к самым строгим критикам со своими замечательными идеями — зная, что они собьют их влет? Да потому, что мы плохо понимаем критиков. И нам кажется, что наши идеи не так уж хороши, раз они не встречают одобрения.

Однако в действительности люди с критическим менталитетом часто атакуют чужие идеи просто из принципа: таким образом они самоутверждаются. Лучше выбирайте, с кем делиться своими мыслями и планами, будьте осторожнее. Не стоит пытаться переубеждать заядлых критиканов. Они же совсем не хотят, чтобы их переубедили.

Как освободиться от внутреннего сопротивления

Допустим, вы никак не можете начать свой проект. Что делать? Привлеките помощника, соберите команду, добейтесь прорыва.

У вас возникла проблема с завершением проекта? Определите курс, поищите хорошего коуча или найдите возможность передать свой проект другому человеку.

Если ничего не получается оттого, что ваш «внутренний пуританин» слишком строг и держит вас в ежовых рукавицах, значит, вам не хватает постоянного доброжелательного окружения. Поищите такую группу, где люди дружелюбны и внимательны друг к другу (есть много таких сообществ — начиная от желающих похудеть и кончая клубами любителей литературы). Если не представляете, где найти подобных людей, поищите в интернете.

Позаботьтесь о таких вещах. Они действительно необходимы, чтобы освободиться от внутреннего сопротивления. Это самое мудрое, что можно предпринять. Вы увидите, насколько свободнее вы станете и как начнет раскрываться ваше истинное «я».

Если вы увязли в споре

Если вы втянуты в спор, причем оппонент несправедлив, лучше всего успокоиться и сделать шаг назад. Теперь можно присмотреться к ситуации. Вполне вероятно, что вы попали в ловушку к тому, кто любит манипулировать другими. Возможно, оппонент хочет всегда и во всем быть правым. Или спорит, чтобы вы не выглядели слишком удачливым и счастливым. Нам, людям, иногда свойственно делать такие вещи, которых мы сами не понимаем.

Ну, а если вам хочется заставить кого-то признать вашу правоту, тогда вы сами себя загнали в капкан и необходимо выбираться. Откажитесь от своей цели. Вам нужно не побеждать, а в первую очередь контролировать собственную жизнь и собственные поступки.

О развитии духа творчества

Давно пора признать: творческие способности нельзя развивать и укреплять, как мышцы, путем ежедневных тренировок. Замечательные креативные идеи не вызываются усилием воли. Они живут своей жизнью. Наблюдения и исследования доказывают: многие потрясающие идеи возникали у людей, когда они вовсе об этом не думали, а занимались совершенно другими делами. Уважайте свои собственные ритмы.

Почет и слава

Чего стоят почет и слава?

Когда-то я прочитала историю, которая навсегда врезалась мне в память. Альберт Эйнштейн и Чарли Чаплин, два известнейших в то время человека в мире, ехали вместе в лимузине на премьеру одного из последних фильмов Чаплина. Поклонники Чаплина окружили машину, протискивались, прилипали к стеклу, взбирались друг на друга, чтобы заглянуть внутрь.

— Что это значит? — в растерянности спросил Эйнштейн.

— Ничего не значит. Абсолютно ничего, — ответил Чаплин.

А что это значило бы для вас? Не случится ли в один прекрасный день так, что вас будут чествовать за удивительные достижения? Вполне возможно. Если гореть своим делом и посвятить себя ему, вполне можно прийти к славе.

Парадоксально, но свершения происходят тогда, когда человек не слишком заботится о том, чтобы приобрести известность и прославиться. Популярность, слава, почести не имеют для него большого значения. Если вы цените свою жизнь и свою работу ради них самих, то восторги и аплодисменты вы воспримете просто как шум, доносящийся сквозь закрытое окно.

Никому не позволяйте указывать, кем вы должны быть

Если вы хотите реализовать свои мечты, не пытайтесь соответствовать чьим-то ожиданиям. Не допускайте, чтобы кто-то диктовал, кем вы должны стать.

Не подводите себя, изменяя своим мечтам!

Страх и другие чувства

Многие люди не осознаю́т, что страх почти всегда связан с тремя другими чувствами: болью, яростью и счастьем (его боязнью). Когда мы обнаруживаем, какие именно эмоции его вызывают, и находим способ их выразить, страх исчезает.

Четыре чувства

Что еще надо знать о себе: мы испытываем четыре основных чувства — злость, боль, страх и радость, — причем у большинства из нас одно преобладает. Скажем, у вас это может быть радость, счастье. Но люди, как известно, разные. Наверняка вам встречались боссы, для которых главное чувство — гнев или ярость, от них исходит агрессия.

Итак, какое-то наше чувство перевешивает, а потому у нас, собственно говоря, нет выбора. В принципе, мы готовы допустить у себя наличие еще двух чувств (правда, обычно замечать их не хочется).

А еще из этих четырех всегда есть одно чувство, которого мы просто не выносим и всячески избегаем. Постарайтесь оценить, как располагаются в вашей жизни эти четыре чувства. Ведь каждое из них направляет нам свое важное послание.

«Преодоление» чувств

Не уверена, будто можно полностью «преодолеть» то, что сильно влияет на нашу жизнь. Однако вполне достаточно удерживать свои чувства на определенном уровне, чтобы они не стали постоянной помехой и не вносили сумятицу в нашу повседневность. Конечно, воспоминания вместе с сопутствующими эмоциями будут возникать вновь и вновь. Но, как правило, через какое-то время они отодвигаются, тонут в подсознании. И лишь изредка возвращаются. Предположим, всплывают по какому-то случаю через каждые пять лет, и вы говорите себе: «Надо же! А мне-то казалось, что это быльем поросло…»

Значит, чувство уже потеряло свою силу и больше не мешает вам. Вот и хорошо! Этого достаточно.

Мечты возможные и нет

Когда люди говорят, что не знают, чего хотят, я начинаю расспрашивать. Как правило, выясняется: они прекрасно это знают, просто предполагают, что их желание невыполнимо. В девяти случаях из десяти у них не хватает информации в области, связанной с их мечтой. Понятно, в таком случае трудно определить, что возможно, а что нет.

«Моя мечта неисполнима, потому что ее реализация требует слишком большого риска», — объясняют некоторые. Но это редко соответствует истине. Продолжайте работать на своей работе и выделяйте деньги, так сказать, на исследовательский проект. Я называю это «субвенциями на искусство».

Встречается и другое объяснение: «Мою мечту невозможно осуществить, потому что пройдут годы, прежде чем я смогу отказаться от нынешней работы / получу соответствующее образование / накоплю достаточно денег» — и т. д. и т. п. Прислушайтесь к моему совету: начинайте с маленьких шагов, но начинайте немедленно. Сегодня вечером.

Первый шаг: выясняйте все, что может быть так или иначе связано с вашей мечтой.

Второй шаг: как можно больше встречайтесь и разговаривайте с людьми.

Третий шаг: не останавливайтесь в сборе информации, обращайтесь к знакомым ваших друзей.

Если по ходу дела вы увидите, что воплощение мечты действительно слишком рискованно, если страх перед этим будет только возрастать и станет ясно, что вам не надо включаться в это предприятие, — это тоже хорошо!

Начните продвигаться небольшими шажками. Начните прямо сейчас. Не рискуйте. Внимательно наблюдайте за тем, что будет происходить.

Трюк для начала работы

Если вы чувствуете, что никак не можете взяться за проект, которым хотите заниматься, рекомендую прием моего изобретения — лично мне он хорошо помогает. Я приступаю к делу, ухватившись за самую симпатичную его частичку.

Например, хочу бегать по утрам, но боюсь, что сегодня не выйду из дома: тогда я встаю и устраиваю короткий бег на месте. Несколько секунд. Если у меня наготове лежит лист бумаги для рисования, но я час за часом обхожу его стороной, значит, надо к нему подойти, потрогать рукой, сделать пару штрихов карандашом. Если не могу начать серьезно заниматься фортепиано, усаживаюсь к инструменту и — опять же, всего несколько секунд — наигрываю свою любимую мелодию.

Подобные крошечные зацепки напоминают, как приятно делать то, что мы любим. Так можно успешно преодолеть блокировку и начать делать намеченное.

Перфекционизм заводит в тупик

Когда вас часто одергивают, требуют соответствия идеалу, критикуют и ставят «на место», это может иметь более тяжелые последствия, чем кажется на первый взгляд. Если вы очень чувствительны, то вам еще хуже. А если подобное было в детстве, сегодняшняя критика оказывается особенно болезненной. Такие удары автоматически запускают драматическую психологическую связку и рождают ощущение личного несчастья.

Это касается и вашего отношения ко всему, что вы делаете, стремления к перфекционизму. Оценки «посредственно» или «удовлетворительно» вас не устраивают, ведь они далеки от совершенства. Перфекционисту требуется только «отлично» — всегда и во всем. Дать слабину равно краху.

В обоих случаях перфекционизм затрудняет жизнь и ведет в тупик.

Блокировка из-за трудностей в отношениях

«Мой муж отговаривал меня от всего, — рассказывала моя клиентка. — Во всем меня разубеждал, отвергал все, что я предлагала. Я уже просто не знала: кто я есть?.. Ни о каких мечтах уже и мысли не было. Я пыталась ему объяснить, что он должен изменить свое отношение ко мне, но он даже не понимал, о чем речь. Я уже подумывала о разводе, чтобы можно было жить своей жизнью и делать что-то нужное и интересное для меня.

Но однажды вдруг поняла: ведь можно действовать, не добиваясь его согласия. Идти вперед маленькими шажками и не трезвонить об этом во все колокола.

И я продолжила специализироваться по информационным наукам. Это очень интересно, моя работа получила признание: ко мне с вопросами стали обращаться такие люди, что и муж переменился на 180 градусов! Он стал мною восхищаться, захотел, чтобы я работала в его офисе. Это был величайший комплимент, прежде никогда подобного от него не слышала. Но я решила и дальше идти своим путем. Мне нравится, что у меня есть жизненное пространство, которое целиком принадлежит только мне. Ну и, разумеется, он всегда может обратиться за помощью».

Хронические проблемы

Есть ли у вас застарелые проблемы, с которыми не получается справиться? Например, приходится постоянно бороться с лишним весом, с недостатком пунктуальности, с беспорядком? Или, может быть, вы реагируете на все слишком резко, теряя самоконтроль? Или не можете постоять за себя, когда это необходимо? И сколько бы вы ни пытались это изменить, в результате все быстро возвращается на круги своя?

Тому есть веская причина: в действительности хронические проблемы — попытка решения гораздо более тяжелых проблем!

Да, вы всё правильно прочитали. Как-то с одной из своих клиенток я проводила упражнение. Попросила ее закрыть глаза и представить себя такой тоненькой и стройной, как ей бы хотелось. Через пару минут она удивленно раскрыла глаза: «Я только что поняла главное! Моя семья все равно бы меня отвергала — даже будь я худой и изящной. Они бы меня все равно не любили. Я всегда думала, что сама виновата и меня будут любить, если стану лучше выглядеть. Но теперь мне ясно: это совершенно не так!»

Допустим, вы небрежны и у вас всегда кавардак. Представьте, что стали чистюлей, аккуратней некуда. Понаблюдайте: какая история выплывет из тени на свет? Вот что сказала клиентка, проделавшая это упражнение: «Мне всегда хотелось быть как моя сестра. Она обожает порядок. И все всегда делала очень хорошо, гораздо лучше меня. Что мне оставалось? Быть как она было просто невозможно. Значит, я должна была стать ее полной противоположностью. На самом деле я терпеть не могу вечный беспорядок: с ним трудно, неуютно. Я понимаю, наверное, надо забыть о сестре и попытаться устроить все так, как мне самой будет нравиться».

Многие люди, которые быстро вспыхивают негодованием, на самом деле боятся расплакаться. А те, что не умеют за себя постоять, считают свое поведение очень вежливым, но в действительности не хотят обижать других, как поступали в свое время их отец или мать.

Все эти проблемы, какими бы серьезными они ни казались, являются реакцией на другие, еще более болезненные проблемы. И все же, если вы позволите себе определить свои настоящие травмы, вы сумеете выправить ситуацию и вести жизнь более естественную для вас, отвечающую вашим личным запросам и представлениям. Вам больше не придется подлаживаться под чужие взгляды. Доверяйте себе: чувствуйте так, как вы чувствуете. Это позволяет решить хронические проблемы. Так вы сможете стать хозяином или хозяйкой своей жизни и жить по-своему, на свой лад.

Что вам нужно для счастья?

Раздумывая о том, как бы нам хотелось жить, мы представляем себе самые прекрасные картины: жить у моря, самостоятельно вести свое дело и т. д. Но вопрос не в том, насколько это прекрасно, а в том, насколько нам это нужно. Что вам представляется совершенно необходимым, неотъемлемым, незаменимым — для ощущения полной удовлетворенности своей жизнью?

Кроме того, что не подлежит обсуждению, есть множество желательных и приятных вещей, возможно, способных украсить вашу жизнь, но они важны только в дополнение к основным опциям. Сведите свой список приоритетов до минимума — чтобы осталось только то, без чего ваше счастье невозможно.

То, что войдет в этот список, следует как можно скорее сделать частью своей сегодняшней жизни. Это придаст вам сил и энергии для реализации всего, что вы задумаете.

Желаю вам удачи!

Вы уже читали про это?

Вы, конечно, заметили, что я в этой книге не раз возвращаюсь к ряду вопросов. Раньше я старалась избегать повторов. Но участники семинаров объяснили: следует спокойно повторять самое важное, необходимо напоминать о многих вещах снова и снова.

«В прежние времена, когда я еще легко поддавался разным влияниям, мне постоянно вбивали в голову негативные наказы. Поэтому ваши добрые послания радуют меня особенно. Чем чаще я их вижу, тем больше шанс, что сумею изменить что-то к лучшему в своем мышлении».

Подобные пояснения очень меня тронули. Участники семинаров просили развенчать ложные, ошибочные и даже вредные установки, которые они слышали большую часть жизни. Например:

• Человек никогда не бывает идеален, поэтому надо постоянно заниматься самосовершенствованием.

• Улыбайся, будь всегда оптимистом, иначе испортишь себе жизнь, но не обращай особого внимания на собственные удовольствия, ведь смысл жизни совсем не в том.

• Быть счастливым — не самое главное в жизни.

• Настоящее счастье можно заслужить только тяжелым и неприятным трудом. Стисни зубы и вкалывай.

• Старайся быть во всем первым, но не вылезай со своими потребностями. Не заносись, если твои заслуги признают.

• Всегда составляй список необходимых дел.

Это далеко не все. Существует множество подобных ценных указаний.

А я хочу днем и ночью напоминать вам, как вернуться к своей уникальной, бесценной жизни, как выкинуть за борт дурные, плохо продуманные правила, как жить радостно и с ощущением независимости.

Не избегайте негатива

Со всех сторон мы часто слышим, что нельзя мыслить негативно, однако, как вы уже знаете, я не согласна с этим. По-моему, вполне нормально быть пессимистичным, если это отвечает настроению.

А когда настроение хорошее, то даже если что-то пойдет не так, это будет совсем не страшно.

Как зарабатывать, стоя в очереди?

Недавно я прочла в интернете статью, где рассказывалось об одной фирме с очень большим штатом. Фирма предоставляет необычную услугу: ее сотрудники стоят в очереди вместо тех, кому некогда, — хоть ночь напролет, — чтобы, например, купить билеты на театральный спектакль или на концерт симфонической музыки.

Работа не из гламурных, однако это облегчает жизнь и крупных компаний, которым необходимо получать или отправлять грузы в порту. Разгрузка корабля и загрузка машин, занятых доставкой, связана с долгим ожиданием. И все это время представитель компании должен быть на месте.

Я знакома с женщиной, которая этим занимается: она очень довольна своей работой, потому что обожает читать. Во время ожидания в порту она может читать часами — и при этом зарабатывает.

Хороший босс

Замечательный начальник — большая редкость. Возможно, вы даже не представляете, что такое прекрасный руководитель. Поэтому я хочу познакомить вас с письмом, которое недавно получила от одного из читателей. Вот он, портрет по-настоящему отличного босса.

«Семь или восемь лет назад на ежегодном собрании сотрудников шеф сказал, что считает мою работу превосходной. К тому же он дал мне несколько полезных советов: что нужно, чтобы подняться на следующую карьерную ступень. Мало того, он снабдил меня книгами и дисками по специальности, чтобы я ознакомился с ними дома. И надо сказать, вообще очень меня поддерживал.

Этот человек — лучший среди всех, с кем мне приходилось работать. Он знал сильные стороны каждого члена команды. Указывая на ошибки (всегда с глазу на глаз), он непременно ставил цель выйти на верный путь и помогал искать решение проблемы.

Это был замечательный опыт работы!»

«Устать» и «измучиться» — в чем разница?

В конце телефонного разговора одна из моих клиенток стала извиняться за то, что сообщила мне столь печальные новости: «Мне очень жаль, если за этот наш час я вас сильно измучила».

Я задумалась и впервые осознала то, на что прежде не обращала внимания: работа с людьми для меня редко бывает утомительной, но почти всегда — интересной. Иногда, конечно, не обходится без напряжения, например, если требуется долго и въедливо разбираться с важными вопросами.

Но вот «быть измученной» — нечто совершенно иное. И мне стало ясно: истощает нас наш собственный внутренний конфликт.

Когда приходится сражаться с собой, когда от мыслей разламывается голова, это может ужасно изнурять и мучить. Со мной нечасто такое бывает, а в ходе коуч-сессий вообще не случалось ни разу. Тем не менее я испытывала подобное, когда столкнулась с серьезными семейными проблемами. Потому точно знаю: как только я определю проблему и разложу ее по полочкам, я смогу с ней справиться.

Вот этими мыслями я и хотела с вами поделиться.

Десять секунд в день

Очень важно хотя бы десять секунд в день заниматься тем, к чему вы тянетесь всей душой. Хотите написать роман — пишите по строчке в день. Хотите что-то прочесть — читайте хотя бы по строчке в день! Нравится петь, но считаете, что с голосом или слухом не задалось, — встаньте под душ или закройтесь в машине и пойте, ничего не стесняясь, те же десять секунд.

Этот момент очень важен по простым биологическим причинам. Даже когда совершенно нет времени на желанное занятие, надо сохранить с ним связь. Не позволяйте своим творческим проводам выйти из строя. Если они оборвутся или заржавеют, это причинит вам ущерб. Допустим, вы думаете: «У меня нет ни времени, ни денег, да и особого таланта, чтобы реализовать свою мечту». Но десять секунд в день вы найдете всегда. Это ничего не стоит, но подпитывает желание жить.

Эффект очень заметен. Всего десять секунд в день. Попробуйте.

«Просто сделай это!»

Когда мы медлим и не решаемся что-то начать, считается, надо сказать себе: «Просто возьми и сделай это!» Как будто это что-то даст. Взяться за дело мешает внутреннее сопротивление. Мотивировать себя подобным образом — все равно что вступать в сражение, в котором нельзя одержать победу.

Внутреннее сопротивление сильнее нас. Это мощный, веками обкатанный механизм выживания, и одолеть его в открытой борьбе практически невозможно. Но он примитивен, а мы умны и способны его перехитрить. Если убедить его в том, что никакая опасность нам не угрожает, он затихнет и оставит нас в покое.

Поэтому иногда лучше всего сказать себе скромно: «Я не могу». А потом закрыть рот и просто приняться за дело.

Еще раз по поводу силы воли

Может быть, у меня не настолько сильная воля, как бывает у некоторых людей. Но я замечала, например, что те, кто полагается только на силу воли, всегда бросают диету раньше времени.

Меня часто спрашивают: «Как вам удалось написать целых шесть книг?» Честно отвечаю: издательства выплачивали аванс, и я боялась, что деньги придется возвращать, если я не сдам готовую книгу. А деньги как-то очень быстро расходовались. Вот вам и сила воли.

Налоговое ведомство тоже нашло способ, чтобы заставлять нас вовремя платить налоги. И когда мы учились в школе, мы как-то готовились и сдавали экзамены. И даже писали доклады и сочинения. Имеет ли это отношение к силе воли?

Подумаем, каким образом школьные учителя и налоговые службы приучили нас вовремя выполнять свои обязанности. Как правило, суть дела проста: мы делаем необходимое, когда ощущаем личную ответственность. Кто-то где-то ждет, что мы выполним свои обязательства. По моему опыту, это работает почти всегда.

«Это я уже преодолел!»

«Почему некоторые переживания из прошлого меня не отпускают? Почему они возвращаются вновь и вновь, хотя я уже много раз их проработал? — часто спрашивают мои клиенты. — Я уже разобрался в причинах. Я ведь это уже преодолел. Но почему же проблема не уходит?»

Пожалуйста, примите к сведению: независимо от того, насколько успешно вы проработали свои глубинные проблемы, они не исчезнут полностью, поскольку возникли в детстве, в те годы, когда люди наиболее впечатлительны. Это относится как к хорошему, так и к плохому опыту. Подобно родному языку, он сохраняется в сознании навсегда. Однако если самые сильные переживания поднимаются из глубины и мы уделяем им должное внимание, то с течением времени они ослабевают — вплоть до того, что становятся едва заметными.

В сознании отпечатывается и сохраняется каждый прожитый нами возраст. Допустим, ваш опыт двухлетнего ребенка вдруг всплыл на поверхность, вызванный чем-то из нынешней взрослой жизни. Значит, надо его внимательно рассмотреть. Не исключено, что вы лишь теперь осознали, что произошло с вами в детстве, и раньше чувства оставались непроработанными.

Всегда полезно обращаться к своим эмоциям, не помешает и немножко поплакать, пожалеть прошлого малыша, который страдал в той или иной ситуации. Если найти в себе мужество и признать, откуда появилось и чем вызвано такое чувство, если не тратить время на упреки в свой адрес, то жизнь постепенно будет становиться легче и лучше.

Отчаяние как мотивация

«Моя мечта — стать консультантом по карьере. Чтобы сосредоточиться на этом, я уволился с работы. Мне казалось, что, если не загоню себя в безвыходную ситуацию, то ни на что не решусь. Такая вот мотивация, чтобы начать новую жизнь, — рассказывал мне один клиент. — Теперь деваться было некуда и требовалось немедленно что-то предпринимать.

В итоге я понял, что ставить на отчаяние как на стимул — перебор, игра с амбициями. Гораздо больше подходила тактика маленьких шагов. Я стал продвигаться постепенно, что, кроме прочего, укрепило главную мотивацию: все вместе и сейчас подталкивает меня в нужном направлении».

Нет времени на любимое занятие?

Одна клиентка жаловалась мне: она не могла выкроить время, чтобы заниматься любимым делом, и очень расстраивалась.

— В этом году я работаю в двух местах на полную ставку. Чувствую себя подавленной.

— А чем вам нравится заниматься? — спросила я.

— Всякими творческими вещами. Например, рисовать.

— А на работе это не получается? — поинтересовалась я.

— Нет, никак. Нужно много времени, чтобы все собрать, подготовить, нужно настроиться.

— Чтобы рисовать? — удивилась я. — Почему же для подготовки нужно так много времени?

— Просто потому, что это так, — терпеливо улыбнулась она.

Я протянула ей карандаш и кусочек бумаги:

— Пожалуйста, нарисуйте мою туфлю.

— Ну что вы! На такой бумаге я вообще не смогу рисовать… И времени мало, — запротестовала она.

Но я не отставала:

— Ну пожалуйста, нарисуйте! Посмотрим, что получится.

Покачав головой, она взяла карандаш, посмотрела на мои туфли и начала рисовать. Я наблюдала: грустное выражение исчезло, ее лицо совершенно преобразилось!

Отсчитав двадцать секунд, я прервала ее:

— Прошло двадцать секунд. Понимаю, за двадцать секунд вашу тягу к рисованию не удовлетворишь… Но все-таки?

У нее так раскрылись глаза, что я даже слегка опешила.

— Двадцать секунд?! Не могу поверить, что избегала такого счастья, всегда казалось, что у меня совершенно нет времени! Значит, можно рисовать в автобусе по дороге на работу! Можно на автобусной остановке!.. Боже всемогущий!.. Никогда в голову не приходило! Просто не могу дождаться…

Почему бы и вам не попробовать? Займитесь тем, к чему тянет, — хотя бы несколько секунд. Понаблюдайте за собой. Результат очень вас удивит.

Причины вместо отговорок

Наверняка вам знакома такая ситуация: вы обращаетесь за советом, но полученные рекомендации вас не устраивают. С вами делятся новой информацией и предлагают новые возможности, но вы снова отвергаете эти варианты.

Конечно, это не автоматически. Вполне вероятно, предложения действительно не годятся. Тем не менее к ним можно подойти конструктивно, чтобы не демотивировать человека, который хочет вам помочь, а, напротив, настроить его на поиски новых решений проблемы.

Ваша реакция на предложения — даже очень хорошие — указывает на вашу внутреннюю установку. Вопрос в том, ищете ли вы, как решить проблему, и отвергнутая идея действительно неудачна, или вы ищете способ не приступать к воплощению своего замысла.

Если первое — ваши доводы должны быть обоснованными, аргументированными. В этом случае речь идет о реальных причинах, почему требуется другое, лучшее решение.

Если же возражения вызывают любые предложения, вам следует задуматься. Собственно говоря, это скорее оправдания, чтобы не двигаться к заявленной цели.

Когда у вас есть серьезные причины отказываться от тех или иных предложений — все в порядке. Значит, вы подбираете оптимальные варианты идей и в конце концов их найдете.

Но отговоркам есть два объяснения. Возможно, вам уже не хочется претворять в жизнь свою идею, и тогда нет смысла преодолевать препятствия, или же вы хотите реализовать свой проект, но что-то вас останавливает.

Что вами сейчас движет, подлинные причины или отговорки? Очень важно разобраться.

Работа начата — и сразу наскучила

Нередко это объясняется тем, что вас увлекло что-то новое — это великий дар. Вы стремительны, изобретательны и не боитесь перемен. Это тоже дар. Некоторые работодатели ищут именно таких людей — если, конечно, вам придется по нраву предлагаемая работа. Однако, скорее всего, вы склонны самостоятельно генерировать разные идеи, которые могут стать источниками дохода.

Одну из моих любимых книг на эту тему написал Джей Левинсон, она называется Five Hundred and Fifty-Five Ways to Earn Extra Money («Пятьсот пятьдесят пять способов зарабатывать на жизнь без работы»)^[7]. Также рекомендую книгу Барбары Уинтер Making a Living Without a Job («Как выжить без работы»)^[8].

Командный подход

Когда я, как обычно, расспрашивала участников семинара об их «несбыточных мечтах», один пожилой господин рассказал: «У меня есть мечта, совершенно оторванная от реальности. Я очень люблю чинить самые разные вещи. Ну, например, лампы, тостеры, газонокосилки. Но в наши дни никто не хочет ничего ремонтировать. Если что-то сломалось, все бегут в магазин и покупают новое».

«Вы в этом уверены?..» — переспросила я. И предложила участникам поднять руку, если они предпочтут обратиться в мастерскую вместо того, чтобы тратиться на новую вещь. Почти половина присутствующих подняли руку.

А один из участников, владелец небольшого магазина хозтоваров, предложил мастеру-любителю давать в магазине уроки по ремонту домашней техники: «Сделаем рекламу, повешу объявления на витрине — и люди к нам пойдут. У вас появятся новые клиенты, а у меня — покупатели. Кто-то купит, что нужно для починки, а кто-то предпочтет заплатить вам за ремонт. Многим нравится смотреть, как мастер работает, не все хотят этим сами заниматься. Только у меня одна просьба: покупайте необходимое для ремонта у меня в магазине. Так мы оба выиграем».

«Мечтаю влюбиться в хорошего человека!»

Многие женщины стесняются признаться, что мечтают найти хорошего партнера. К примеру, одна клиентка говорила: «У меня прекрасная работа, я вполне самостоятельна, но мне не хватает одного… Очень хочется найти хорошего человека и выйти замуж. Но как же это жалко и смешно звучит!»

Сначала я убедила ее, что мечта никак не роняет ее достоинства: желание прекрасное, естественное и честное. Затем стали обсуждать, как это реализовать, — обдумали много разных идей.

«Вы открыли мне, что я имею полное право стремиться к исполнению своего заветного желания и не стыдиться его. Примите мою самую искреннюю благодарность! — писала она мне немного позднее. — Я стала гораздо более открытой и уже познакомилась с несколькими очень симпатичными мужчинами. А еще вступила в разные клубы, что для меня в новинку, и оказалось, там интересно! Подключились и мои друзья: как фокусники из шляпы, достают все новых мужчин и приглашают нас к ужину, чтобы мы познакомились! Они начали это делать, когда я им доверилась и рассказала о своей мечте».

Чувство вины и ответственность

Иногда мы чувствуем ответственность даже за то, что случилось не по нашей вине и на что мы никак не можем повлиять. Вероятно, это чувство тоже зарождается в детстве, когда мы склонны считать себя виноватыми во всем подряд. Так, например, чувствует себя виноватым ребенок, у которого ушел кто-то из родителей — по какой бы причине это ни случилось.

Как правило, эта иллюзия исчезает с возрастом. Но она становится серьезной проблемой, если мы продолжаем так думать, став взрослыми. Если вам кажется, будто вы отвечаете за все сложности в родительской семье, — значит, вы считаете, что в вашей власти все изменить, а это совсем не так.

Но почему мы готовы так быстро принять на себя вину и страдать от этого даже тогда, когда никоим образом не отвечаем за сложившуюся ситуацию?

Возможно, нам легче считать себя плохими, чем взглянуть в глаза правде. А правда в том, что мы часто бессильны повлиять на обстоятельства.

А как вы думаете?

Выплеснуть боль и страх

Чтобы облегчить страдание или унять страх, можно поплакать или хотя бы повздыхать и поохать. Это помогает успокоиться и ощутить твердую почву под ногами.

Допустим, предстоит неприятный разговор с человеком, который всегда пытается надавить на вас. Попробуйте заранее поплакать и повздыхать. После этого вы пойдете на встречу спокойно и решительно и сможете поговорить с ним как должны — без лишних эмоций.

Что делать при выгорании

Отвлечься на что-то новое.

Если с вами произошло так называемое выгорание — истощены физические и духовные силы, — не стоит думать, что вам поможет пауза. Как правило, перерыв в работе сам по себе не помогает. Чем меньше вы заняты, тем негативнее в таком состоянии это сказывается на самочувствии. Ваш ум не нуждается в тишине и покое, ему необходимо что-нибудь познавательное.

Что-то творческое поднимет дух, освежит ум и быстро вытащит из эмоционального выгорания.

Возможно, это выглядит, на первый взгляд, неправдоподобно, но творчество, как и процесс обучения, почти всегда исцеляет истощение физических и духовных сил, с которым сталкивается большинство из нас.

Как дать выход чувствам?

Я уже не раз говорила в этой книге, что надо докапываться до глубинной основы своих чувств, скрывающихся за стрессовыми ситуациями. А кроме того, этим чувствам необходимо дать выход. Вопрос в том, как это сделать. Нельзя же просто топать ногами и орать на людях, когда нас что-то бесит, хотя, вероятно, это было бы неплохо. Но все-таки не стоит никого пугать таким поведением.

Вот пара хороших идей от участников моих семинаров:

«Когда мне очень страшно или грустно, я кричу в подушку. После этого становится легче!»

«Когда я сильно злюсь, то хватаю старую крепкую теннисную ракетку и колочу ею по матрасу. Отлично работает. Иногда даже смех разбирает. И так заряжаюсь энергией — просто блеск!»

Если вы понимаете, какое чувство вас одолевает, и хотите от него избавиться, но вам неловко выплескивать его при людях, попробуйте такие способы. Так можно выпустить пар и освободиться от неприятных эмоций.

Борьба и восстание

Иногда вы отказываетесь делать то, что вам нужно и нравится, из-за того, что кто-то поступает с вами несправедливо. В таком случае ваше сопротивление — своеобразный способ борьбы.

Но иногда внутреннее сопротивление основано на сильном возмущении — можно сказать, это бунт, мятеж. Кто-то пытается вас контролировать, нарушает личную неприкосновенность, задевает индивидуальность. Это настолько выводит из себя, что в дело вступает внутреннее сопротивление — и вы восстаете.

Восстановление после неудачи: будьте к себе добрее

Если вы хотели реализовать свою мечту, но потерпели крушение, дайте себе какое-то время перед новой попыткой. Не надо немедленно снова вскакивать в седло. Ваши чувства должны возродиться, а до того не надо подвергать их полной нагрузке.

Вы можете пока просто думать о том, что хотелось бы сделать, чтобы идея не забылась. Максимум — делать незначительные шаги. Только не принимайтесь сразу за самое сложное и трудоемкое.

Пройдет какое-то время — и силы вернутся. Вы ощутите прилив энергии и будете снова готовы активно действовать. Если сломанная кость срастается правильно, она становится даже крепче, чем до перелома.

Иногда мы ищем не то, что нам надо

Бывает, мы пытаемся подобрать новую работу, а на самом деле нуждаемся в более интересном окружении и новых социальных контактах. А может быть, необходим способ проявлять себя творчески или возможность посмотреть мир. Проверьте: вы ищете то, что действительно хотите?.. Или то, что, по вашему мнению, вы должны хотеть?

Очень важный вопрос. Не пожалейте времени, чтобы прояснить его.

Не стоит терпеть скуку

Если вас охватила скука, значит, что-то важное в вас остается невостребованным. Нельзя позволять этому затягиваться, иначе может нахлынуть чувство безнадежности.

Прислушайтесь к себе и внимательно посмотрите на то, что вас окружает. Ищите то, что вызовет любопытство или желание сделать что-нибудь особенное. Используйте обрезки бумаги или тесто, землю из сада или детскую игрушку! Лекарство от скуки можно найти где угодно!

Ученые степени и любопытство

Недавно одна читательница обратилась ко мне в интернете за комментарием: «На днях я попросила свою родственницу — она врач по профессии — разъяснить мне один медицинский вопрос и получила удар, как кувалдой по черепу! Она ответила: „Ты все равно ничего не поймешь! Чтобы это понять, надо шесть лет проучиться в медицинском вузе!“»

Такие ответы всегда меня бесят. Я ответила, не кривя душой:

«Ваша родственница не только врач, но и идиотка.

Во-первых, нет никакой причины оскорблять человека, который задает важный вопрос. Что она себе позволяет?

Во-вторых, вы заслуживаете одобрения — ведь ваш вопрос говорит о серьезном понимании темы.

В-третьих. Сейчас никого не удивишь университетским дипломом. И диплом еще не говорит об образованности.

И в-четвертых. Люди отвечают подобным образом, когда сами не знают ответа на вопрос. Они попросту боятся, что их уличат в неведении.

Дипломы, аттестаты, сертификаты — все это очень хорошо, и многие думают, что таких документов удостаиваются лишь те, кто имеет особые интеллектуальные способности. Однако Эйнштейн, например, считал гораздо более ценным любопытство и желание учиться. Вот такие люди и есть культурное достояние человечества».

Чем ближе к мечте, тем страшнее?

Чем ближе мы к концу проекта, тем сильнее выходят на первый план его негативные аспекты и затеняются положительные стороны. Это ведут наступление наши страхи.

Страхи следует уважать. К ним необходимо присмотреться, но проект бросать не будем. Мы просто снизим темп и сократим потенциальные опасности. И станем двигаться дальше — потихоньку, шаг за шагом.

Выйти на рынок услуг

Хороший коуч — далеко не всегда эксперт по продажам. Его область — помогающие профессии, он мастер эмпатии, помощник по решению разных проблем. Но чтобы продавать свои услуги, ему необходимо где-то появляться.

Интернет обеспечивает сегодня возможности, каких никогда еще не было. Можно снять и выставить в сети несколько видеороликов, где вы непринужденно говорите о каких-то конкретных проблемах и объясняете, как их лучше решить.

При этом рекомендую вам не сидеть в одиночку перед камерой или у компьютера. Предпочтительнее выступать перед группой людей и вести съемку камерой на штативе. Такой формат воспринимается лучше.

Загрузите видео на YouTube и затем устройте Вечеринку идей, где вы сможете познакомить со своими роликами гостей. Некоторые используют для продвижения Twitter. Попросите пользователей о комментариях и дайте информацию, как связаться с вами.

Это мой любимый маркетинговый инструмент. Я называю его «Самопрезентация перед правильными людьми». И для этого вовсе не нужны особые способности к пиару.

Почему вы не делаете то, что приносит вам радость

Конечно же, это странно — избегать именно тех занятий, которые нравятся.

Я понимаю, если человек не любит мыть посуду или чистить туалет… Но почему мы не позволяем себе написать стихотворение или порисовать, хотя это поистине нас воодушевляет?

Совершенно очевидно: этому есть причина. Она в том, что нас что-то пугает.

Плохие отношения

Плохие отношения способны разрушить жизнь. Приглядитесь внимательно к окружающим, будь то коллеги на работе, соседи, друзья или даже ваш партнер по семейной жизни.

Если вы обнаружите, что отношения с кем-то плохи, отступите на шаг. Возможно, это придется делать не сразу, а планомерно. В любом случае не позволяйте себе втягиваться в токсичные связи. Нигде не написано, что мучительные отношения следует терпеть. Лучший выход из такого положения — научиться автоматически устанавливать дистанцию.

Оценить отношения с тем или иным человеком просто. Спросите себя: «Мне от этого хорошо?» Если нет — такие отношения лучше прекратить.

Извлечь опыт из неудачи

У вас закончился роман или кто-то оставил вас? Вы заболели и вынуждены лежать в постели? Вас уволили?.. Я вовсе не говорю, что вы должны радоваться неприятностям, однако почти в каждой дурной ситуации есть определенные плюсы, и их надо использовать. Прежде всего те, которые могут помочь реализации мечты.

Например, возникнет настроение, и вы напишете песню или стихи? Захотите рисовать? Или впервые за много лет у вас появилось свободное время? Используйте эту возможность вместо того, чтобы горевать над неудачей.

Невезение не вечно. Скоро вы найдете другую работу или явится новая любовь: непривычное свободное пространство в вашей жизни снова чем-то заполнится и исчезнет. А пока найдите ему применение. Не исключено, что этот жизненный этап подойдет для обдумывания новых идей, для новых знакомств, для получения нового опыта, который пригодится, когда все вернется на круги своя и обстоятельства снова станут «нормальными».

Дружеский круг

Близкими друзьями люди становятся не сразу: это требует времени. Но нам необходим и более широкий дружеский круг — знакомые, приятели, — который основан на общих интересах и складывается легче.

Возможно, вам скучно наблюдать за птицами или коллекционировать марки. Но если вы, например, интересуетесь театром и мечтаете участвовать в создании спектакля (не обязательно как актер), то можете найти тех, кто тоже хочет осуществить постановку. Вообразите, с каким энтузиазмом вы будете обсуждать проект!

Посмотрите в интернете, какие группы по интересам и клубы есть у вас поблизости. Даже если вы по характеру не слишком компанейский человек, поищите людей, занимающихся тем, чем вы увлечены: фотографией, садоводством, чтением и обсуждением книг, поэзией, прогулками по городу, да чем угодно.

Это простой и хороший способ найти добрых знакомых, подходящих собеседников и заметно улучшить свою жизнь.

Как работать со своими чувствами

Недавно одна клиентка сказала: «Распознать свои чувства для меня не проблема. Я понимаю, что чувствую в данный момент. Но я совершенно не могу понять: почему возникает то или иное чувство? Отчего возникает беспричинная печаль, злость, желание плакать, разочарование? Одно точно: это не гормональное.

Можно предположить, что я избегаю сталкиваться с чем-то внутри себя, предпочитаю вообще этого не замечать. Иначе, наверное, я уже знала бы, в чем настоящая причина, не так ли? Имеет ли смысл продолжать копаться в себе? Каким образом можно донести до ума то, что творится в душе?»

Вопрос меня обрадовал, ведь он важен для очень многих.

Я предложила ей пару приемов, которые помогают вскрыть причину возникновения наших чувств. Возможно, они помогут и вам.

Закройте глаза, углубитесь в свое чувство максимально интенсивно и попробуйте уловить: когда вы испытали это впервые? Не стремитесь к абсолютной точности, остановитесь на возрасте, который пришел на ум сразу. После этого снова старайтесь разжечь чувство.

Затем вернитесь в настоящее и попытайтесь установить, чем была вызвана сегодняшняя эмоция. Если удастся, то все замечательно: теперь вы можете дать выход этому чувству и освободиться от него.

Если же воспоминания не всплывают, можно использовать технику, которую называют «немой крик». Надо закрыть глаза и представить, будто вы кричите во весь голос. Но на самом деле вы не издаете ни звука.

После «немого крика» многие испытывают облегчение. А иногда «безголосый» крик вытаскивает на свет причину «безымянного» чувства.

Распрощаться с мечтой, чтобы двигаться дальше?

В этом нет ничего плохого, разве только вы отказываетесь от своего замысла по ошибке. Допустим, идея по-прежнему вас воодушевляет, но вы решили, что для ее воплощения требуется слишком много труда, времени или денег. Тогда прощаться с мечтой рановато.

Ни одну мечту не стоит выбрасывать за борт по этим причинам. Да, возможно, не стоит превращать ее в профессию или вкладывать в нее деньги. Тем не менее, если замысел привлекает вас как прежде, пусть он продолжает играть свою роль в вашей жизни и приносить удовольствие и удовлетворение.

Чужие мечты не для вас

Следуя за чужими мечтами, мы рискуем упустить из виду свои собственные. Чаще и сильнее всего мы бываем ослеплены мечтой о богатстве.

«Я был так сосредоточен на том, чтобы разбогатеть, что совершенно не могу понять, чего в действительности хочу», — сказал один из участников моего семинара. Привлеченные блеском богатства люди даже не задумываются, что, по всей вероятности, так много денег им вовсе не нужно. Когда всеми силами стараешься разбогатеть, это может поглотить все время и всю творческую энергию.

Но вообще, вовсе не каждый хочет стать миллионером. Идея богатства — как бы намек на некую магическую вспышку, которая обещает исполнение любых желаний. В нашей культуре, да и почти во всех остальных, деньги являются важной ценностью, и далеко не все понимают, что это не главное. А вот мечты настолько же индивидуальны, как и сами люди, поэтому мечта одного часто непонятна другому. Потому-то нас нередко подталкивают выбирать то, что кажется значимым для большинства.

Если вы готовы воплощать великие мечты своей семьи, своих друзей или своей культуры, следует остановиться и задуматься. Весьма вероятно, что, принимая чужие установки, вы уклоняетесь от решения сложной (и пугающей) задачи — выяснить, кто вы и что сами хотите от своей жизни.

Мы платим слишком большую цену, следуя за чужими мечтами. Устремляясь к общепринятым целям вроде успеха, богатства и безопасности, мы теряем ориентировку и оставляем свои желания на обочине. Но наши мечты — не глупые детские выдумки. Мы их не выдумываем, не изобретаем и даже не выбираем.

Вот точный образ для этой ситуации: попавший в клетку орел мечтает лишь об одном — летать. Если слишком долго игнорировать собственные мечты, в нас нарастает отчаяние, и все деньги мира бессильны с ним справиться.

Как обнаружить причину своих опасений

Если вы избегаете конкретных шагов, не приступаете к реализации своей мечты, вы, скорее всего, чего-то боитесь. Вы ощущаете внутреннее сопротивление, поскольку сама мысль о том, чтобы стать активнее, вызывает смутный, необъяснимый страх.

Чтобы определить причину страха, можно поступить так: закройте глаза и представьте, что вы начали двигаться к своей мечте. В этот момент нарастает стресс, и, возможно, далеко зайти не получится. Но часто такое мысленное продвижение позволяет узнать, почему мы колеблемся, медлим.

«Мне всегда хотелось работать с марионетками, — рассказывал мой друг, инженер по профессии. — Но что-то мешало мне этим заняться. И вот однажды я закрыл глаза и задумался. Вдруг в моем воображении возник отец, он злился, был просто в ярости оттого, что моя голова занята мыслями о всяких детских забавах. Тут я вспомнил: так оно и было!

Потом припомнил еще одну важную вещь. Отец хотел стать художником, но ему это категорически запрещали. И он злился на меня, когда я пытался делать то, что для него всегда было табу. То есть причина таилась в его жизни — не в моей.

Как только я это понял, гора свалилась с плеч, и я тут же пошел на курсы, где обучали делать марионеток. Как же мне это нравится!»

Кто вы?

Собственно, речь о том, каков ваш стиль. Как ни крути, а жизнь удается у тех, кто придерживается во всем собственного стиля и не подражает другим. Вы должны относиться к нему с уважением. Как вы одеваетесь, как обустроен ваш дом, какие цвета вам нравятся, какая еда, какие книги, фильмы, музыку вы предпочитаете. Тысячи мелочей — все, что вы выбираете. Ваши предпочтения, любимые вещи — все, что доставляет вам радость. Это уникально, как отпечатки пальцев.

Часто мы ведем себя так, будто это не играет никакой роли. Но если вы сами решаете, как вам жить, то все должно максимально соответствовать вашему вкусу. Значит, нужно учесть, чем нравится заниматься и как формировать комфортную для себя среду.

Стиль жизни, возможно, и не дает подсказок на пути к успеху. Однако вместе с воспоминаниями о том, что вы любили в детстве, о чем фантазировали, кем хотели стать, ваш личный стиль содержит ценнейшие сведения о том, кто вы есть.

А еще его можно развивать. Ваш стиль — отражение вашей индивидуальности, поэтому к нему надо отнестись внимательно. Это один из указателей на пути к построению счастливой и полной жизни.

Внутреннее сопротивление любит вас!

Все говорят: «Это мой враг!» Вовсе нет. Внутреннее сопротивление — наш телохранитель, сильный и не слишком умный, он всегда на страже, он охраняет нас от всего, что может быть опасным. Но он не очень-то разбирается, что действительно опасно, а что нет. Он ориентируется только по нашим страхам. Едва нас что-то пугает, он сразу активизируется. Однако если научиться правильно с ним обходиться, жизнь станет прекрасной, великолепной, насыщенной, и не будет повода сожалеть об упущенных возможностях.

Выученная беспомощность

Во многих случаях такая беспомощность является средством заставить других людей заботиться о вас. Как будто вы ими манипулируете. Однако я никогда не забываю, как кто-то однажды разъяснил, в чем могут лежать истоки выученной беспомощности:

«В моем случае речь шла не о том, чтобы обо мне заботились. Скорее это была неосознанная, но глубокая убежденность, что с целым рядом проблем я не могу справиться в одиночку».

Такое объяснение подсказывает и решение проблемы: постепенно, осторожно приучайтесь к ответственности за себя. Шаг за шагом вы разовьете уверенность и сможете на себя полагаться.

Истинный секрет успеха

По сути, я стала выступать с лекциями и писать книги после того, как поняла, что во всех разговорах об успехе не упоминается о важнейших его аспектах. Нас учат верить в себя, правильно одеваться, правильно коммуницировать, никогда не принимать ответ «нет», а главное — упражняться, упражняться и еще раз упражняться.

Но никто не говорит о том, как в действительности достигается успех. А именно — о роли внешней структуры, о системе постоянной поддержки. Если мы хотим добиться успеха в реализации своего замысла, понадобится выработать четкое направление. Мы должны хорошо представлять себе каждый следующий шаг и взять на себя обязательства по его выполнению. Если кто-то ожидает вашего рассказа о том, что из намеченного вы выполнили, это мобилизует, является важнейшим и решающим и поможет продвинуть любой проект.

Я всегда говорю об этом. Структура и ответственность. Вот истинный секрет успеха. Таким путем все удается.

Страх ошибиться

Иногда мы боимся, что, осуществив свою мечту, обнаружим: мы обманулись, результат не сходится с нашими подлинными желаниями. Поэтому мы колеблемся, медлим и оттягиваем начало проекта. Что предпринять в такой ситуации? Двигаться маленькими шагами. Сверяться с тем, что делали другие. Пытаться определить, насколько мечта отвечает истинным желаниям.

Переутомление

Когда я чувствую, что переутомилась, мне частенько вспоминается добрый совет, полученный от одного хорошего друга. Это всегда помогает. Надеюсь, поможет и вам.

Мой друг сказал: «Не забывай вот о чем: ты не должна сделать все. Тебе нужно сделать лишь следующий шаг».

Звучит хорошо, не правда ли?

Заявите о себе

Если вы отказываете в пище голодным из-за того, что вы не повар пятизвездочного ресторана, значит, вы очень эгоистичный человек. То же самое можно сказать, если вы как перфекционист во всем, что предлагаете миру, не выходите на рынок с предложением своих услуг.

Возможно, вы выглядите скромно, если говорите: «Не могу рекламировать себя, потому что чувствую, что недостаточно хорош». Или: «Кто я такой? Как я могу навязывать свои услуги людям?»

Многие удивляются, когда им объясняют, что отказываться заявить о себе на рынке — эгоцентрично. Если вы тоже категорически против саморекламы, к примеру, даже не хотите завести страничку в интернете, я вас удивлю: вы не сможете помочь тем, кто нуждается в вашей поддержке, поскольку они о вашем существовании просто не знают.

Одаренные взрослые

Никто не обращает внимания на одаренных взрослых. Вот одаренные дети, напротив, привлекают к себе внимание большинства преподавателей, для них действуют специальные программы поддержки. Однако — увы! — все подобные программы куда-то исчезают, едва одаренный ребенок становится взрослым. Никто не помогает найти свое место в мире человеку, который отличается ярким и разносторонним интеллектом.

Иногда талантливым взрослым везет и они работают в таком же окружении. С появлением в нашей жизни компьютеров это происходит чаще. Раньше они, как правило, становились инженерами или перебирались в гаражи, где разрабатывали технические новшества.

Проще говоря, одаренный взрослый — человек с высоким IQ (что, впрочем, не обязательно), пытливый, интересующийся самыми разными вещами. Он с энтузиазмом изучает все новое, питает склонность к изобретательству, успешно развивает и совершенствует идеи — особенно в обществе таких же оригинально мыслящих людей.

Если вы можете сказать это о себе, то обязательно помните: друзья, группа единомышленников никогда не дадут вам почувствовать себя аутсайдером. Ищите близких по духу. Без них есть риск, что вас запишут в чудаки, будут считать, что с вами «что-то не так». Но это совершенно не соответствует истине.

Кстати, мне вспоминается еще кое-что. Исследуя тему «высокоодаренные взрослые», я обнаружила: одаренные взрослые бесконечно любопытны. Их интересы часто меняются, а это нередко вызывает критику и нарекания, многим кажется, что «эти чудаки ничего не доводят до конца». Однако это свойство — признак активной творческой натуры, неотъемлемая черта одаренности.

О приключениях

Вам не нужно бежать из дома, чтобы с помощью приключений сделать свою жизнь яркой. Как только вы определите свои любимые занятия и поймете, насколько это важное знание, — считайте, что половину пути вы уже одолели: ваша душа распахнулась, и все вокруг изменилось. Вы пробудились к жизни и вдохнули свежий воздух! Это и есть настоящее приключение.

Три стадии напряженного ожидания

Почти всякий раз, когда мечта уже выглядит достижимой, нас охватывает страх. Возбуждение перед началом проекта чаще всего складывается из радости, смешанной со страхом. Поначалу, когда рождается отличная идея, нас переполняют желание и радость. Но это длится недолго — пока не проснется страх. Природа в любых переменах подозревает опасность, внутреннее сопротивление нарастает и выходит на передний план, чтобы нас остановить.

Инстинкт выживания посылает свои импульсы: они могут быть абсолютно иррациональными, но они чрезвычайно сильны. Часто они побеждают радостное возбуждение, гасят порывы и тормозят наш разбег. Прекрасные идеи теряют свою привлекательность, кажутся нереальными и даже глупыми. И вы начинаете себя осаживать: «Что за идиотская идея? О чем я вообще думал? Это не сработает — никак и никогда».

Нам говорят: эту стадию необходимо пройти. Но ведь это так трудно, выше человеческих сил. Да и получится ли?.. Впрочем, обескураженность будет восприниматься спокойнее, когда вы поймете, что это вторая из трех фаз нашей реакции перед началом важного дела и она длится недолго. Позвольте себе побыть в плохом настроении и выплесните негатив. Пригласите пару хороших друзей и устройте с их помощью «вечеринку жалости к себе». Это поднимет ваше настроение.

Не боритесь с негативом. Скоро вам надоест терзаться. Вы отдохнете, обдумаете возможные риски, и страхи отступят. В какой-то момент вы это заметите — значит, вы достигли третьей стадии процесса. Дальше надо попросту ставить одну ногу перед другой — и так, шаг за шагом, вы начнете продвижение к цели. Конечно, вы не взлетите, подобно орлу, гордо расправив крылья, но теперь вы увидите лучшие составляющие своей мечты и будете готовы работать над ее трудными элементами, потому что на поверхность всплыло ваше взрослое «я». То есть та часть вашей личности, которая вершит настоящую работу и реализует мечты. Во всяком случае, реальная работа над осуществлением замысла всегда происходит на третьей стадии.

Стало быть, нужно просто иметь в виду: за радостным возбуждением последует своеобразный коллапс. Не принимайте это слишком близко к сердцу, это кратковременно. Зная о нормальной последовательности событий, вы, скорее всего, сумеете самым замечательным образом воплотить свою мечту в жизнь.

Сроки, которые не работают

Крайний срок никогда не бывает крайним, если вы единственный, кто о нем знает. Такова человеческая натура: она вечно склоняет нас к самообману. Раз уж вы решили поставить себе реальный срок, договоритесь с кем-нибудь: введите этого человека в курс ваших дел, и пусть он в назначенный день и час проверяет, выполнили ли вы что намечено.

Повторю свой аргумент: пообещав себе каждое утро выходить на пробежку, вы скоро нарушите обещание. Но когда по утрам кто-то стучит в вашу дверь, чтобы вместе с вами побегать, вы — страдая и проклиная все на свете — вылезете из постели. Возможно, надевая кроссовки, вы еще будете злиться, но это уже не так важно, ведь вы все равно получите пользу от тренировок.

Если ваша семья против

— Мне бы очень хотелось пойти на народные танцы, — пожаловалась мне недавно одна клиентка, — но мои взрослые дети сказали, что это глупо и неловко… Не знаю, как теперь быть.

— Вы должны сделать следующее, — ответила я. — Записывайтесь на народные танцы. Если вашим детям стыдно, то это их проблема — не ваша. Ваша семья должна гордиться вами: вы не стоите на месте, интересуетесь новым, хотите попробовать то, что может доставлять вам удовольствие. Именно так нужно жить. А ваши дети пусть берут с вас пример, а не пытаются контролировать.

Ваши любимые герои

В суете будней мы обычно легко забываем людей, которые некогда произвели на нас сильное впечатление (пусть даже это были не реальные, а вымышленные персонажи). Но они сыграли важную роль в нашей жизни. Не надо терять эти образы из виду, они воодушевляют и подпитывают нашу энергию.

Улучите момент и представьте: вот эти люди рядом с вами. Вы убедитесь, что каждый, тронувший ваше сердце, всегда с вами, всегда готов одарить вас человеческим теплом и поддержать — он просто ждет, когда вы его позовете.

Мечта, превращенная в профессию

Может быть, это именно то, к чему вы стремитесь, но все же попробуйте порепетировать. Бывает, занявшись вплотную тем, что нас влекло, мы осознаём: это не так здо́рово, как ожидалось. По-моему, лучше иметь удовлетворительную работу и параллельно уделять внимание своему личному проекту, чем делать ставку только на него, даже если он сопряжен с огромным удовольствием.

Я всегда за то, чтобы люди не отказывались от своей текущей работы — при условии, что она отвечает трем критериям: достойная оплата, разумные затраты времени и приятные коллеги. Если кто-то хочет стать писателем, я советую какое-то время попробовать это на практике, не кидаясь пока менять все в жизни. Ведь на этом пути обязательно ждут неожиданности, а подчас и разочарования. И вдобавок, когда мы занимаемся чем-то в обязательном порядке, это нередко перестает казаться таким уж захватывающим, а превращается в рутину.

Будьте осторожны и внимательны к своим заветным желаниям. Они относятся и должны относиться к самым чудесным сторонам жизни.

Преодолеть сопротивление

Вот простая, но очень эффективная техника, помогающая устранить внутреннюю блокировку, особенно в моменты «зависаний», когда вы не можете продолжать писать книгу, никак не оформите налоговые документы или увязли в своей бухгалтерии.

Привлеките одного или несколько человек, столкнувшихся с той же проблемой, и создайте команду.

Можно договориться о встрече онлайн, или по телефону, или разместиться в соседних комнатах. Сначала каждый коротко расскажет всем, что он намерен выполнить за ближайшие 55 минут. После этого все приступают к работе. Через 55 минут каждый оповещает остальных, что сделано и что он хочет сделать за следующие 55 минут.

Эти два раза по 55 минут пролетят как мгновение. Поразительно, насколько меняется ситуация с участием команды. Попробуйте сами — и убедитесь.

Критика

Недружелюбная критика не содержит ничего конструктивного. У нее такой цели нет. Она направлена на то, чтобы нанести удар по вашему самолюбию и вызвать у вас дискомфорт. Дружеская критика непременно помогает что-то улучшить. Подумайте о том, какие намерения у вашего критика.

Разработка стратегии

Чем скорее вы приступите к своему проекту, тем больше энергии у вас появится для его дальнейшей реализации. Сделайте несколько первых небольших шагов, чтобы лучше видеть перспективу, а затем обратитесь к реальности.

Что стоит между вами и наступлением того прекрасного дня, когда проект будет завершен? Не мужество, не уверенность в себе — скорее вам потребуется помощь других. Не ободряющие слова, не наследство — вам точно нужна стратегия. Стратегический план укажет, что следует сделать на первом этапе, что — на втором, и так далее, пока, наконец, ваша цель не будет достигнута.

Сменить плохую работу на хорошую

«Я шесть лет был тюремным надзирателем, но эта работа не доставляла мне никакого удовольствия. Уволился и выучился на системного администратора. Вскоре мне предложили работу в полицейском участке. Это как бы по тому же ведомству, что и мое первое место. Но на деле совсем не так: там я имел дело с заключенными, а здесь работаю с людьми, стоящими на страже порядка! Мне очень нравится».

Эгоизм и великодушие

Быть эгоистом нехорошо и неправильно. А проявления щедрости и великодушия (особенно если вам это совершенно не свойственно) весьма поднимут вашу самооценку.

Не уклоняйтесь

Когда нужно что-то сделать, но ужасно не хочется, есть две возможности. Либо вы решаете не делать этого — и вопрос исчерпан. Просто откажитесь. Либо решаете все-таки заняться этой задачей и быстро принимаетесь за не слишком приятное дело.

Иначе говоря, если чего-то не хочется, лучше спокойно и честно отказаться.

Заниматься чем-то против воли и, соответственно, делать это плохо — признак слабости. Это грызет и подрывает чувство собственного достоинства.

Не бойтесь негативных установок

Принято считать, что негативная установка разрушает любую мечту, любой проект, но это совсем не так. Во всяком случае, негативное отношение не исчезает (как, впрочем, и другие проблемы), если притворяться, что его нет, и растягивать губы в судорожной улыбке.

Мы многое в жизни делаем без положительной установки, а кое-что и безо всякой веры в успех. Некоторые, например, идут на экзамен, думая, что провалятся, однако сдают его вполне прилично.

Не стоит слишком бояться плохих предчувствий и негативных установок. Вы сделаете то, что должны сделать, — независимо от того, какое у вас настроение в данный момент.

Не ругайте себя

Вы явно находитесь во власти определенных иллюзий, когда обвиняете себя в том, что испортили или провалили дело или неправильно повели себя.

Человек выдвигает слишком высокие требования к себе, когда считает себя безупречным. И если вас вновь и вновь мучают угрызения совести и недовольство собой, то это, скорее всего, говорит о том, что вы не соответствуете своим представлениям о себе как о совершенстве.

Хватит — так хватит!

Когда что-то наскучит, мы говорим: «С меня хватит!» И, как правило, разум соглашается. Вероятно, у вас быстрый и острый ум, вы ловите все с лету, а как только видите, что ничего нового в этом направлении нет, ваш интерес к предмету пропадает. Так и должно быть!

Не позволяйте внушить себе, что это от лени. Некоторые вещи вас не интересуют — это очевидный факт. Да, кое-что так или иначе приходится делать без интереса — уж такова жизнь. Но никогда не путайте с добродетелью согласие тянуть скучное занятие бесконечно.

Хотите быть счастливой? Ученые рекомендуют: покупайте готовую еду и пригласите домработницу

Много лет я рекомендую своим читателям и участникам семинаров нанимать человека для уборки жилья и прочей помощи по хозяйству. «Даже если нужно день работать, чтобы оплатить такие услуги, вы все равно будете в выигрыше, — повторяю я снова и снова. — Пока вы отвечаете за то, чтобы содержать в чистоте и порядке свой дом, вы не сможете чувствовать себя свободно. Чем бы вы ни занимались, вы постоянно будете думать об этом. (Надо пропылесосить. Не забыть бы заняться стиркой.) Ваши мысли будут вертеться вокруг бесконечных домашних дел и надобностей, так что ни о каких занятиях для удовольствия и помыслить не удастся. Если же раз в одну-две недели вам придут помогать, домашние хлопоты можно выбросить из головы и посвятить свое время написанию книги (или бизнес-идее, или любым вещам, которыми вы хотите заняться).

Кстати, появилось и исследование, поддерживающее эту мою рекомендацию. Многие читатели пересылали мне статью из «Нью-Йорк Таймс», которая подтверждает мои слова — и даже заходит еще дальше!^[9] Вот короткая цитата оттуда:

«Основной вопрос наших дней: вы тратите деньги, чтобы сэкономить время, или расходуете время, чтобы сэкономить деньги? Ну что ж, если ваша цель — счастье, то пора задуматься, не открыть ли кошелек.

Результаты исследования, проведенного Национальной академией наук США, показали следующее: кто расходует деньги, чтобы сэкономить время, может снизить стресс, возникающий из-за нехватки времени в обыденной жизни, и тем самым способствовать собственному ощущению счастья».

В университет за новыми знаниями

Вам нравится узнавать что-то новое? Ходить в университет? Но как зарабатывают деньги люди с университетским образованием? Возможно, вы почерпнете несколько идей из следующего рассказа.

«Я занимаюсь исследованиями в области компаративистики^[10].

Хотя сам процесс иногда скучен, тем не менее я открываю много новых авторов и обнаруживаю любопытные перекрестные связи между литературой, историей, психологией.

Я работаю в университете в своем родном городе, сейчас пишу докторскую диссертацию. Работа финансируется: мне выплачивают так называемую исследовательскую стипендию. Занимаюсь детской литературой Германии, Великобритании и Испании. Я всегда был книжным червем, а сейчас благодаря работе у меня постоянно есть повод для чтения, даже если оно не совсем по теме моей научной работы. Кроме того, уже появилась возможность участвовать в очень интересных профессиональных конгрессах. А с апреля по июль я буду в Германии по делам, связанным с моими исследованиями. Немного волнуюсь, но очень рад будущей поездке».

«Люблю искусство и разнообразие»

«Я живу в городе Остине. Работу здесь можно найти в сфере разных технологий, в маркетинге, в производстве и продаже продуктов питания или в области искусства, и я никак не могла определиться, какую профессию выбрать. А еще у нас в Остине проходит большой кинофестиваль. И после того как я пару раз помогла друзьям, занятым организацией и проведением фестиваля, мне предложили постоянную работу. С тех пор я участвую во многих интереснейших проектах. Чем я только не занимаюсь! Выполняю поручения, обеспечиваю все необходимое, ищу — и нахожу! — самые разные вещи. Отличная работа, очень разнообразная, тут не соскучишься».

Слишком рано или слишком поздно

У людей, которые постоянно опаздывают, происходит какой-то особый процесс в голове. Я многих расспрашивала, сама раздумывала и пришла к выводу: тот, кто всегда опаздывает, не хочет прийти слишком рано. Такие люди считают, что точно вовремя все равно прийти невозможно: или опоздаешь, или явишься заранее. Поэтому они позволяют себе — иногда даже рискуя — вечно опаздывать. И это становится чертой их характера.

Инженер-актер

«Я инженер, — рассказывал мне один клиент, — но всю жизнь хотел стать актером. Да, я всегда знал, что в актерской жизни шансы на успех невелики. Но мне просто очень это нравится. И я совместил обе профессии!»

Как ему это удалось? В свободное время он стал брать уроки актерского мастерства у очень хороших педагогов и наконец получил несколько маленьких ролей. Это вполне совмещалось с основной работой. Он оказался неплохим актером, на него обратили внимание критики. В театре ему дали новые роли, что его очень радовало.

Но, конечно, через какое-то время возникли нестыковки: он получил предложение отправиться с театром на гастроли на четыре недели. Как поступить с работой? Он был в полной растерянности.

«Мне помог мой босс. Он понял, что я настроен участвовать в туре, но брать на мое место никого не хотел. Он дал мне задания на это время, и мы поддерживали связь по интернету, пока я путешествовал с театром».

О лидерах

Я слышала, что лидеров отличают от остальных не какие-то особые знания. Просто эти люди не боятся решать сложные проблемы и брать в свои руки инициативу, когда никто другой к этому не готов.

А вы — лидер?

Необычная работа

«У нас с мужем охранная фирма. Наши сотрудники работают на предприятиях, в больницах, в жилых комплексах. Поначалу бизнес был совсем маленьким, мы во всех тонкостях изучили, как следует обучать охранников и как получить лицензию. Теперь наша фирма выросла и представлена уже в десяти штатах, но, как и прежде, это семейное предприятие».

Если не можете сконцентрироваться

Если вы похожи на меня и иногда ловите себя на том, что держите в каждой руке по листу бумаги, не зная, чем собирались заняться, советую вздремнуть или выйти прогуляться. После этого (или вместо, если необходимо продолжать, хотя мозги не слушаются) попробуйте обойти этот момент так. Задайте себе простую, спокойную, скучную задачу, которая все-таки поможет продвинуться.

К примеру, я усаживаюсь перед телевизором и разбираю бумаги и записи. А если мозг и для этого слишком затуманен и не воспринимает никакой текст, раскладываю какие-нибудь вещи. Могу переставить коробки с места на место, вынести мусор, собрать пустые папки, чтобы были под рукой, когда понадобятся. Хаоса вокруг становится меньше. А еще мою посуду со включенным радио и вожусь на кухне.

Уж здесь успех гарантирован, а значит — и чувство внутреннего удовлетворения.

Пустая активность ничего не дает

Иногда возникает пауза между текущей ситуацией и переходом к новой цели. Старое мы отпускаем, а с новым еще не определились. На что следует ориентироваться на новом пути и за что нам держаться? Если ясности пока нет, не надо включать активность ради активности. Подумайте о подготовительных, промежуточных шагах, которые придадут вам уверенности.

Вы не обязаны всегда все объяснять

Если вы решили прекратить плохие для вас отношения, то другой человек наверняка станет требовать объяснений. Мы должны понимать: объяснять все необязательно, нужно просто действовать.

А если вас все-таки мучают угрызения совести, подготовьте спокойное объяснение — только не оправдывайтесь. Например, можно сказать: «Наши отношения для меня некомфортны, поэтому я ухожу. Мне очень жаль». Или так: «Наши отношения не сложились».

Рассерженный или обиженный человек постарается втянуть вас в обсуждение, но это совершенно не нужно. Отвечайте: «Уточню: я не хочу об этом разговаривать. До встречи!» И сразу уходите. Вы не обязаны оставаться с кем бы то ни было и не должны объяснять, почему не хотите оставаться в его обществе.

Но что, если другому человеку от этого плохо? Тут вы ничего не можете изменить. Не всегда разумно беспокоиться о чувствах и мыслях других людей. Вероятно, у вас были серьезные основания прекратить эту связь, пусть даже вами двигала интуиция. Не имеет значения. И не исключено, что другой человек вынесет из этого опыта нечто полезное для себя и изменится к лучшему.

Насколько иллюзорна мечта?

Иногда мы не предпринимаем попыток воплотить свою мечту из опасений, что в реальности все будет совсем не так прекрасно. Попробуйте сделать несколько крошечных шажков по направлению к мечте и посмотрите, насколько иллюзия отвечает действительности. Как правило, проблема исчезает сама собой.

Проблемы всемогущества

В телепрограммах, статьях, книгах нам то и дело внушают, что если верить в свое безграничное могущество, то не будешь знать поражений. Нам предлагают приемы и техники, основанные на мужском конкурентном мышлении и на конкурентных моделях, которые, очевидно, неплохи при краткосрочных вызовах вроде футбольного матча. К сожалению, подобные приемы бесполезны при поиске своей мечты.

На этой почве возникают две проблемы. Худшая — растет число людей, которые сомневаются в себе и в своих силах, поскольку у них не получается поверить, что они всемогущие боги. И другая проблема: люди забывают о том, что действительно укрепляет уверенность в себе, — об активности, поддержке, стратегическом мышлении.

Вам не нужны мускулы — нужен план.

Представлять себя гигантом часто старается тот, кто боится быть маленьким и незначительным, — но это тоже неправильно. Расслабьтесь и считайте себя просто человеком. Так можно освободить место для мыслительных процессов, более отвечающих реальности.

У людей замечательный разум и великолепный дух, а наша сила — в способности создавать потрясающие стратегии.

«Я должен был это сделать»

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что осознанно или не очень причитаете про себя: я должен был сделать то-то и то-то? Даже если знаете, что это вряд ли могло быть сделано? Похоже на список дел, но с некоторыми нюансами.

Это постоянное напоминание о собственной неидеальности.

«Мне надо было заниматься спортом, я не сделала зарядку, я должна была разобрать шкафы, должна была сдать работу неделю назад! Я до сих пор не придумала ничего для собственного удовольствия! Я должна перестать ругать себя!»

Неважно, о чем речь, общий смысл один: в последнее время мы делали недостаточно. И теперь указываем себе, что недостаточно хороши.

Мне интересно, почему это происходит. Зачем устраивать себе такую нудную пытку? Что угрожает, если снова и снова не тыкать себя носом в несделанное? Это что — плохо, если себя не стыдить?

И что случится, если прекратить эту жалобную песню?

Поэтому я вас спрашиваю: как бы вы прожили свой день, остановив это мысленное брюзжание? Чем займется ваш мозг? Что почувствует душа? Что может появиться на месте, освободившемся от причитаний?

Это занимательный эксперимент. Что произойдет, если вы перестанете постоянно ругать себя из-за того, что чего-то не сделали? Куда устремится ваша энергия?

Попробуйте. Вполне возможно, вы поймете, что все в порядке — ведь так оно и есть.

Осуществите свою мечту

Всегда есть вполне реалистичный путь для воплощения мечты. Нет такой мечты, которую нельзя осуществить — по крайней мере, в том, что составляет ее суть, в той части, которая привлекает вас сильнее всего.

Раз в неделю повалять дурака

Эмоциональный застой, порожденный стабильностью и влекущий за собой часы сожалений, — штука плохая.

Не бойтесь проявлять активность: мужество, которое вы почувствуете в результате этой попытки, даст вам новые силы. Проблема в том, что большинство из нас предпочтет скорее умереть, чем выставить себя в смешном или нелепом свете. Пора это менять. Позвольте себе хотя бы раз в неделю расслабиться и повалять дурака. Если хотите, после можете поощрить себя — например, отложить немного денег на отпуск или купить какую-нибудь вещицу, которую давно хотелось. Вы заслуживаете награды за борьбу с собой, увенчавшуюся успехом.

Стоит ли вообще, следуя мимолетному порыву, рисковать и, возможно даже, позориться? Может, правильнее оставаться в тени, как и раньше, и не нарушать свой покой? Что вы почувствуете, идя на риск? Что вы немного подурачились — или что выставили себя полным дураком? Все может быть, но заранее тут ничего не известно, так что думать об этом не стоит.

Сравните эти чувства. Внутреннее удовлетворение, которое приходит, когда вы делаете то, что вам действительно хотелось сделать, что воодушевляет вас. И безопасность — ни шага в сторону, уверенность, что вы не делаете ничего, что будет дурно оценено кем-то со стороны.

Стагнацию, постоянную боязнь двинуться не туда и не так — и радость от движения вперед, от поиска того, что вы действительно любите и что может сделать вашу жизнь прекрасной.

Скрытые способности

Бывает, что по некоторым вещам, которые мы любим, трудно определить, в чем же здесь проявляется наш талант. Например, одна клиентка рассказывала: «Мне очень нравится кататься на коньках, но я при этом выгляжу как корова на льду». Так и было действительно!

Однако ее одаренность проявилась как раз в этом контексте. У этой женщины был настоящий талант к овладению чем-то новым. Когда перед ней вставала задача освоить что-то чрезвычайно трудное, она с упорством и энтузиазмом бралась за дело, пока не добивалась того, что было максимально в ее силах. Очень необычный дар.

Достигнув своих личных высот в катании на коньках, она почувствовала себя совершенно счастливой. Конечно, она не стала спортсменкой, но уже не была и «коровой на льду». Дело было не в коньках, а в том, что она бросила себе вызов и овладела этим навыком.

Проверьте, может быть, и ваши способности скрыты подобным образом?

Ошибочные убеждения

Прикладывать все усилия, занимаясь тем, что совершенно не нравится, — значит быть ответственным взрослым человеком.

Правда? По-моему, это означает быть несчастным взрослым человеком.

Мы, конечно, не можем всегда делать только то, что нам очень нравится. Но мы не должны принимать обратный вариант как норму. Да, иногда приходится выполнять неприятную работу. Однако нельзя жить так всю жизнь, потому что это — не жизнь.

Гордитесь своими достижениями

Как только вы позволите себе свободно заниматься любимым делом, у вас может возникнуть пренебрежение к обычным делам, к нынешним обязанностям — неважно, занимаетесь ли вы сейчас домашним хозяйством, школьными уроками детей или загружаете данные в компьютер.

Это неправильно по двум причинам.

Во-первых, всякий труд хорош и заслуживает уважения, прежде всего, лично вашего уважения. Гордитесь тем, что тяжелая ежедневная работа, которую вы выполняете, обеспечивает нормальную жизнь всей вашей семье. А если учесть, что эта работа далека от вашей мечты, вы заслуживаете медаль!

Во-вторых, гордость и самоуважение весьма поддержат вас в ваших замыслах и проектах и придадут сил. Используйте это при поиске своей мечты и ее воплощении.

И если вы так прекрасно справляетесь с делами, которые вас не вдохновляют, то каких великолепных результатов можно ожидать в делах, для которых вы созданы?

Сканеры ненавидят скуку!

Для таких людей скука — как криптонит, кристаллы которого лишают Супермена силы. Скука — верный признак: вы заняты не тем, что вам нужно. Доверяйте этому сигналу!

Ты должен быть лучшим

Полное безумие. Почему родители требуют этого от своих детей? Как будто то, что вы изучаете, можно сравнить с тем, что изучает кто-то другой, — как будто это соревнование, где нужна победа!

Такая установка лишает нас возможности определиться: кто мы такие, что нам интересно. Что для нас увлекательнее: узнавать о людях, которые жили давным-давно, о том, что хочет передать нам классическая музыка, а может быть, о том, какие математические уравнения называют элегантными и почему? Встречаясь с учеными, мы иногда заражаемся их непосредственной радостью от процесса познания. Учение — очень личный процесс, в нем может быть столько же удовольствия, как от любви, от объятий, от горячей ванны в холодный день.

Как можно здесь быть лучшим? И зачем вообще это нужно?

Допустим, хочется получать в школе только самые высокие оценки. Вы действительно уверены, что учеба при этом останется увлекательным делом? Естественно, нет. Любовь к учебе прививают хорошие учителя. Они могут подогревать нашу любознательность, нашу радость от открытий, увлечь новыми идеями.

Но как быть при этом лучшим? Как кто-то может стать лучшим? Полнейший абсурд.

«Родители хотели для меня самого хорошего, — объясняла мне одна клиентка. — Поэтому они меня вечно подгоняли и пришпоривали, чтобы я была лучшей ученицей в классе».

Нет, родители этой девочки, которые якобы хотели для нее самого хорошего, не имели понятия, что это такое. Возможно, они желали, чтобы у нее были шансы выйти замуж за самого богатого мужчину. Или чтобы она училась в лучших университетах и достигла профессионального успеха. Во всяком случае, в их планы не входило помочь ей выбрать образ жизни, который бы ей подходил и полностью ее удовлетворял.

Вот такие наставления и такой опыт получила моя клиентка. Не лучший опыт.

Разрешите себе ошибаться

Каждый, кто думает, что ошибки нельзя совершать, немножко не в своем уме. Ведь нет другого способа чему-то научиться. Старайтесь не ставить слишком много на карту: пусть в случае неудачи у вас останется шанс попробовать снова.

И что произойдет, если вы ошибетесь или даже потерпите крах? Пока вы свободны в принятии решений, есть возможность пробовать что-то снова и снова, пока, наконец, все не получится. И неважно, сколько было ошибок. Если же вы считаете, что обязаны всё и всегда делать правильно и всякий раз добиваться успеха, то пора побороться за свою свободу допускать ошибки.

Обходной маневр

Бывает, что вы идете по пути, который вам очень нравится, но по ряду причин считаете, что зарабатывать надо другим образом. Или попадаете к учителю, который подталкивает вас в том направлении, которое не очень вам подходит. Или обнаруживаете, что сбились с курса и плывете по течению.

В подобных случаях я рекомендую попробовать обходной маневр. Посвятите какое-то время другим интересующим вас вещам. В идеале пусть это совершенно отличается от вашего изначального намерения. Если вы, например, хотите стать писателем, пойдите на уроки рисования, заодно станете острее видеть окружающее. Или научитесь готовить.

Возможно, у вас возникнет новая идея и новый проект, что нарушит прежние планы.

Штука в том, что даже любимое дело, которым очень нравится заниматься, порой превращается в рутину, возникает монотонность инерции. Пойти в обход тогда очень полезно: новая сфера интересов подстегнет творческую активность и придаст свежий импульс первоначальному проекту.

Наказать мир

Подобное поведение встречается не слишком часто, однако стоит заострить на этом внимание. (Обычно оно характерно для маленьких детей. Как правило, люди, которые так вели себя в раннем детстве, с годами об этом полностью забывают.)

Некоторые из нас «наказывают мир» — отказываясь от того, что особенно хотят.

Трудно понять эту логику. Лучше получится представить такую модель поведения, если вы задумаетесь, не слишком ли часто запрещаете себе удовольствия, отказываете во вполне безобидных и не затратных желаниях.

Будьте осторожны: такая привычка укрепляет вредные установки. Или вы убеждаете себя, что не заслуживаете ничего хорошего, или чувствуете себя выше людей, которые верят, что достойны получать от жизни все.

Чью мечту вы стараетесь воплотить в жизнь?

Как-то одна из клиенток рассказала мне, как была совершенно парализована противоречивыми чувствами. С одной стороны, она была очень честолюбивой, но с другой — чувствовала, что какая-то мощная сила блокирует ее порывы и не дает сдвинуться с места.

«Я стала размышлять и искать выход из ситуации, и вдруг обнаружила, что мои амбиции — не совсем мои. Отец постоянно внушал мне, что я должна достичь огромных высот, чтобы моя жизнь чего-то стоила. По его мнению, я НЕПРЕМЕННО должна была стать первой женщиной-президентом. Я ненавидела эту мысль!

В один прекрасный день я пришла к ошеломляющему выводу. Внезапно стало ясно: я хочу получать удовольствие от жизни! Да, хочу приносить пользу, помогая людям, хочу делать что-то хорошее, но только то, что мне нравится. И когда я поняла, что моя жизнь принадлежит мне (в 47 лет!), все вокруг изменилось.

С тех пор я три раза побывала в Китае, получила высшее образование, специализировавшись по английскому языку, и, кроме всего прочего, стала первым западным человеком, преподающим в Университете национальной обороны Народно-освободительной армии Китая. Согласитесь, неплохо для женщины, которая раньше даже мечтать не могла о том, что приносит ей радость».

А как обстоит дело с вашими амбициями и мечтами? Они действительно ваши собственные? Или чьи-то чужие?

Гнев

Если вы сердитесь, злитесь на кого-то из близких, любимых людей, потому что к вам отнеслись несправедливо, то за гневом в действительности скрываются ваша боль и уязвимость. Преодолеть гнев можно лишь одним путем: вы должны признаться себе, что страдаете, и дать выход чувствам (хотя бы наедине с собой).

Если «другим» не нравятся наши мечты

Слишком часто мы беспокоимся о том, как другие люди могут относиться к нашей мечте. В голове проносится: «Меня будут высмеивать! Ах, все подумают, что у меня мозги не в порядке. Мои дети начнут стыдиться меня, если я этим займусь».

Проблема в самом деле серьезная, и мы должны ее разрешить. Однако всегда помните: люди, не одобряющие наших замыслов, почти никогда не выдвигают конструктивных предложений. Если кто-то считает ваше намерение глупым, задайте ему пару вопросов — вежливо и заинтересованно. Скажем, так: «Возможно, вы правы. А как по вашему мнению: чем мне стоит заняться вместо этого?»

Если собеседник не выдвинет никакой альтернативы, тогда он, скорее всего, думает лишь о себе. Вероятно, боится, что из-за вас сам окажется в глупом положении. В таком случае, естественно, речь идет не о вашей проблеме, а только о его.

Раз ситуация приняла такой оборот, скажите ему что-то вроде: «Пожалуйста, подумайте немножко на эту тему. Мне бы очень хотелось узнать, к каким выводам вы придете. Ваши предложения приму с искренним интересом и обязательно обдумаю. Ну а пока, пожалуйста, не надо меня удерживать. У меня сейчас отличный период! Надеюсь, вам тоже однажды предстоит испытать нечто подобное!»

Не допускайте, чтобы ваши желания и мечты были испорчены чужим мнением.

Позвольте себе огорчаться

Однажды я прочитала восточную притчу, которая накрепко врезалась мне в память. Ее мораль особенно полезна, если вы пытаетесь избежать печалей и, конечно же, горя, а ведь все мы так поступаем — чисто автоматически.

Жили-были два монаха, юный послушник и немолодой. Как-то раз они шли по сельской местности — а до заката ими соблюдался обет молчания. Монахи подошли к ручью. На берегу стояла женщина, которая не могла перебраться на другую сторону. Еще один обет ордена запрещал касаться женщин и вступать с ними в любые контакты. Но старший монах без колебаний поднял женщину, перенес ее через ручей, опустил на землю, поклонился и продолжил путь. Послушник был поражен. Он едва дождался заката, чтобы задать свои вопросы. Наконец, солнце село, и слова посыпались из уст молодого монаха:

— Как же так? Как ты мог взять ее на руки и перенести?

— Я оставил ее на берегу, — ответил старший монах, — а ты до сих пор несешь ее с собой.

Для меня эта притча содержит следующий посыл: если мы хотим избежать печали и горя, следует понять: нельзя избавиться от тяжелых чувств, не приняв их. Позвольте себе огорчаться и горевать. Допустите эти переживания. Тогда их можно проработать и двигаться дальше. Если же этого не сделать, вы так и будете таскать их с собой.

Вечеринка «белых слонов»

«Белый слон», как я узнала впоследствии, это хороший, но бесполезный предмет. Содержать его дорого, а избавиться — трудно. Продавая или обменивая своего белого слона, мы покупаем чужих белых слонов, потому что бесполезное для одного человека как раз нужно другому.

Историю про вечеринку «белых слонов» рассказала мне жена моего приятеля, очень успешного психиатра (кстати, именно там они и встретились). Двенадцать одиноких женщин, которые хотели познакомиться с мужчинами, договорились устраивать вечеринку раз в месяц, по очереди у каждой из участниц. Все готовили что-нибудь вкусное и помогали накрыть на стол. И вот главная часть: каждая женщина приглашала на вечеринку знакомых мужчин. Мужчин, которые были ей симпатичны, но не являлись объектом ее интереса. Соседа, коллегу, милого приятеля, бывшего мужа или любовника, если с ними остались хорошие отношения, одинокого кузена или брата. Они-то и были белыми слонами: приятными, но (лично для нее) бесполезными мужчинами, которые, возможно, могли пригодиться кому-то еще.

Спустя полгода образовалась очередь из желающих участвовать в вечеринках, а шестеро из первых двенадцати участниц обручились, вышли замуж или жили с мужчинами, которые были белыми слонами их подруг!

Я много лет при каждом удобном случае рассказывала об этом и узнавала о новых чудесных вечеринках в разных городах — их, между прочим, начали организовывать и мужчины, желающие найти себе пару.

Забавно.

Снова о сравнениях

Если со стороны кажется, что у человека все фантастически прекрасно, это еще не говорит о том, что он не скрывает в душе чувства, которые в тысячу раз тяжелее, чем у вас.

Никогда не сравнивайте себя с другими. Вы не можете знать, каковы на самом деле другие люди. Мы и себя-то не очень хорошо знаем и не можем оценить всю значимость своих поступков. Единственное, что точно известно: следует сосредоточиться на своем деле и уделить ему все внимание.

Прекрасные беседы

Чаще думайте о тех, кто вызывает у вас интерес и положительные чувства. Это могут быть и реальные люди, и вымышленные образы. Современники, исторические личности, герои романов и фильмов — все, кто вам очень нравится.

Вообразите, как в один прекрасный день вы отправились на прогулку вместе с кем-то из них. Вы беседуете. Постарайтесь представить мысленно ваш разговор.

Вы можете говорить о чем угодно. Ваш собеседник может рассказать то, о чем вы не знали. (Например, астроном — о движении Меркурия по орбите. Профессор искусствоведения обратит ваше внимание на загадку известной картины. Замечательный повар поведает о кулинарном шедевре, который создал для кинозвезды. А возможно, вы будете болтать как раз с кинозвездой.)

Уделите несколько минут, чтобы завязать разговор с тем, кто вам нравится, о том, что вас интересует. И если удастся нащупать верное направление воображаемой беседы, продолжайте вести такое мысленное общение во время прогулок.

При этом вовсе не обязательно затрагивать реальные темы. Можно просто представлять, как здо́рово ходить на прогулки с очень умным и очень симпатичным человеком, рассказывающим вам всякие интересные вещи.

Как вам нравится такая фантазия? В вашей жизни есть место для подобных вещей? Если это пока еще вам чуждо, попытайтесь найти возможность поиграть в такие игры и постимулировать воображение. Посмотрите научно-популярные и документальные фильмы на занимающие вас темы. Дайте пищу уму и душе.

Почему бы не получить удовольствие от игры фантазии? Попробуйте.

Невозможно все контролировать

Будьте готовы к тому, что время от времени мы сталкиваемся с абсолютно неподконтрольными помехами и препятствиями. Кто-то может отменить собеседование, не перевести обещанные деньги, опоздать на встречу или отказаться в последний момент от принятого решения. В конце концов, может случиться наводнение или вы заболеете гриппом.

Предотвратить это все невозможно. Следует просто принять как данность — и не забывать, что любая ситуация преходяща. Вы, конечно, снова вернетесь к своим планам, но лучше спокойно воспринимать неожиданные удары. А коль скоро вы не будете к этому готовы, тогда гораздо больше времени уйдет на преодоление горьких чувств и разочарования.

И все же имейте в виду: неудачи — часть любого процесса. И нередко они оборачиваются чем-то интересным.

Успех для «остальных»

Те из нас, кто родился на свет без замечательных качеств, которые помогли достичь успеха знаменитым миллионерам, нуждаются в новой, усовершенствованной программе. Такая программа для «остальных» — то есть для людей вроде меня и вас — должна включать более действенные средства, чем пресловутая сила воли и всякое там позитивное мышление.

Как у вас с выдержкой? Лично у меня ее нет. Никакие попытки себя ограничить — хоть с едой, хоть с деньгами, хоть с эмоциями — не держались дольше среды, если я начинала свою «диету» в понедельник. Самодисциплина? Один раз в жизни я совершила утреннюю пробежку. Много лет назад. Честно говоря, у меня не создалось впечатления, что это хорошая идея. Как обстоят дела с уверенностью в себе, с осознанием чувства собственного достоинства? От семинаров и тренингов по личностному росту и успешности я буквально раздувалась, чувствуя свою значимость и переполняясь достоинством. После особенно хороших семинаров эти достижения сохранялись три дня. После других моей уверенности хватало до ближайшей автобусной остановки.

В чем я достигла совершенства, так это в откладывании дел в долгий ящик. И, как правило, после периодов с абсолютно позитивными мыслями у меня случается спад и черная полоса. Как сказала однажды моя доброжелательная подруга: «Ну, Барбара, если у тебя все получилось, то получится у кого угодно!» И у меня получилось.

В чем мой секрет? Я ориентировалась на то, как в прошлом справлялась с непростыми задачами — окончила школу, вырастила детей, не вылетела с работы, — и училась на собственном опыте. Каким образом все удалось? Ну, просто необходимо было это делать. У меня не было выбора. Кто-то рядом ожидал, что я справлюсь. Я не хотела, чтобы меня исключили из школы. Моим детям надо было что-то есть, независимо от того, какое у меня настроение, и мне нельзя было потерять работу.

В общем, пока получалось. Такой человек, как я, не наделенный особыми качествами, которые, по общему мнению, требуются для успеха, мог продвинуться только одним способом: кто-нибудь должен был заставить меня делать то, что мне нравится.

Подумайте немного. Это невероятно просто, но все же смахивает на магию. Если мы делаем то, что должны, — значит, надо найти путь, чтобы то, что приносит нам радость, превратилось в то, что мы должны делать.

И ведь это работает. Вряд ли можно придумать что-то лучше.

Как преодолеть внутреннее сопротивление

Когда вы берете в свою в лодку других людей, вам становится легче преодолевать внутреннее сопротивление. По какой-то причине — такова, вероятно, наша природа — страхи уменьшаются, если мы работаем с кем-то вместе. Я обычно это иллюстрирую, предлагая следующее упражнение.

Войдите в какое-нибудь административное здание, где вы ни разу не бывали, но куда открыт доступ. Поднимитесь на лифте на любой этаж. Выйдите на любом этаже и идите по коридору, просто поглядывая на двери. Как вы себя при этом чувствуете? По всей вероятности, ощущаете неловкость и побаиваетесь: вдруг кто-то спросит, что вы тут делаете, а ответа у вас нет.

А потом попросите друга или подругу проделать такой же эксперимент вместе с вами. Отправляйтесь вдвоем в незнакомое здание. И вы обнаружите, что ваш страх превращается в веселье. Конечно, вы будете опасаться, ведь все равно могут спросить, что вы тут потеряли. Однако это уже совершенно другое дело, чем попасть в такое положение в одиночку.

Вот так мы, люди, устроены. Даже если вы больше всего любите работать в одиночестве, нужно, чтобы кто-то работал поблизости или ждал отчета, как продвигается ваша работа. Такова человеческая природа. И, зная об этом обстоятельстве, вы всегда сумеете преодолеть внутреннее сопротивление.

Слишком много свободного времени

У вас когда-нибудь возникало желание поменять свою повседневную жизнь на жизнь, где полно свободного времени? Нам всем этого хочется. Воображение рисует идеальную картину. Вот тогда вы могли бы, наконец, дописать свою книгу (или доделать что-нибудь еще), не так ли?

Скорее всего, не так. Я посещала разные курсы писательского мастерства. И везде находились соученики, которые рассказывали, как освободили себе год для написания романа. Однако в процессе творчества каждый где-то застрял. А вот у тех, кто мог выделить на сочинительство всего пару часов в неделю и, наверное, еще несколько часов в выходные, дело шло вперед.

Трудно поверить, пока не испытаешь это на себе, но избыток свободного времени может навредить исполнению любой мечты. Как-то я слушала лекцию одного известного автора, среди прочего он рассказал про свой первый контракт:

«Я получил аванс на три книги. Просто потрясающе! Снял чудную хижину в горах, взял с собой собаку и пребывал в полной уверенности, что спокойно напишу их все. И что же? Я не смог выдавить из себя ни единого слова.

А потому мой вам совет: писатель должен сидеть в квартирке над шумным баром или магазинчиком, там, где можно выглянуть в окно и увидеть людей. Уединение не для писателей».

Вероятно, это хороший совет и для других творческих проектов. Прежде чем взбираться на гору, чтобы без помех созидать, попробуйте использовать время, которое можете выделить прямо сейчас. Когда вы знаете, что в определенный момент надо прерваться, работа идет эффективнее. А неограниченным временем, о котором мы все мечтаем, далеко не все могут правильно распорядиться.

Подарите себе красоту

Когда вы сидите или стоите в комнате, где чаще находитесь, попробуйте медленно осмотреться. Задержите взгляд на том, что вам нравится. Эти предметы или их расположение можно зафиксировать письменно. Можно сделать набросок комнаты и пометить крестиком (или сердечком!) места, где вы видите что-то красивое.

Я не имею в виду порядок и чистоту. Речь о том, на что вы смотрите с особым удовольствием — может быть, на старинные часы, лампу, на необычное кресло. Если вам захочется детальнее оформить свои впечатления, можно оценить все любимые и красивые вещи, поставив им оценку, как при определении уровня счастья. (А об уровне счастья рекомендуется не забывать — возвращайтесь к нему почаще.)

Радовать глаз может небольшая картинка, которую вы однажды вырезали из журнала, окантовали и повесили на стене, восхитительная ткань, которой покрыли столик, ваза с цветами или изумительная резьба на дверце небольшого комода, когда-то удачно купленного на распродаже.

Много ли рядом того, чем вы можете полюбоваться, от чего теплее на душе? Если да — хорошо. Вы заботитесь о себе. Если же милых сердцу деталей вокруг маловато, советую подумать о них.

Вещицы, украшающие быт, влияют на нас благотворно, как витамины или солнечный свет. Все, что во время ежедневных занятий дарит момент счастья, поддерживает нас. Это помогает осознавать, что мы имеем полное право радоваться при любой возможности, а значит, напоминает, что, в общем-то, мы относимся к себе хорошо.

Что вам нужно для исполнения желаний?

Нет, для этого вовсе не нужно идеально выглядеть или иметь правильную жизненную установку. Для исполнения желаний вам понадобятся три вещи.

Во-первых, воодушевление, удовольствие от того, что вы делаете. Вы обретете их, исследуя свои чувства и предпочтения: они уникальны, и вам следует искать свой собственный путь.

Во-вторых, потребуется старый добрый план. Поставив перед собой цель, поразмыслите, какие шаги надо сделать для ее достижения.

И в-третьих, нужна система поддержки — участие других людей. Людей, заинтересованных в том, что вы делаете, в том, что вас вдохновляет. Среди этих людей и я

Если вы обеспечите три этих пункта, вам не понадобятся ни позитивный настрой, ни железная воля, ни несгибаемая вера в успех. Не нужны мантры или самогипноз, как не нужна программа личностного роста или новая зубная паста. Вы можете быть в хорошем или в плохом настроении, ваши взгляды могут быть позитивными или негативными, а поведение — дружелюбным или сдержанным — все это практически не повлияет на ваш прогресс.

Трудно достичь цели, если пребывать в сильной зависимости от настроения и состояния духа. Но ведь нам удалось как-то пережить годы учебы, поработать в разных, порой неприятных местах, заботиться о детях, ухаживать за садом. Для всего этого требовалось приложить немало труда и терпения. То же самое требуется для достижения и других наших целей. А вы уже не боитесь тяжелой работы и знаете это. И больше нет нужды пребывать в изоляции. Надеюсь, это вы тоже знаете.

Пока вы читали книгу, вас все время сопровождала та, кому очень важно, чтобы ваши мечты исполнились. Если вам еще не удалось осуществить свой замысел — начните читать снова, с первой страницы. Это означает лишь одно: его реализация требует больше времени, чем представлялось. А если вы уже достигли цели, все равно начните перечитывать книгу — чтобы перейти к воплощению новой мечты.

Ведь у вас не одна мечта. И вы это знаете.

Ваша мечта важна для всех

Ваша мечта заслуживает того, чтобы быть реализованной. Я надеюсь, мои послания помогли вам приблизиться к цели и прогресс уже заметен. Мечта, бесспорно, принадлежит только вам, но в то же время она важна для всех. Хорошая работа — всегда, без исключений — является плодом оригинального творческого духа, вдохновленного мощным интересом. И еще: есть много людей, для которых имеет большое значение то, что вы делаете. И я тоже из их числа.

Об авторе

Барбара Шер — автор семи бестселлеров, каждый из которых предлагает практичный и детально расписанный метод обнаружения природных талантов, определения целей и воплощения мечты в реальность. Пресса и многочисленные поклонники часто называют ее матерью лайф-коучинга.

Барбара проводила семинары и мастер-классы по всему миру — для университетов, профессиональных организаций, корпораций из списка Fortune 100, правительственных учреждений. «Лучший лектор, которого мы когда-либо видели» — так отзываются о ней слушатели.

Она регулярно выступала в национальных медиа в популярных программах, включая шоу Опры Уинфри. Барбара Шер периодически проводит семинары в Смитсоновском институте, Гарвардском и Нью-Йоркском университетах.

Вот уже почти сорок лет Барбара Шер помогает людям во всем мире превращать свои расплывчатые желания и мечты в конкретные результаты.

Эту книгу хорошо дополняют

Мечтать не вредно

Как получить то, чего действительно хочешь

Барбара Шер и Энни Готтлиб

Wishcraft

How to Get What You Really Want

Barbara Sher and Annie Gottlieb

О книге

Синди была официанткой, теперь она пилот. Питер был водителем грузовика, теперь он фермер. Алан был редактором, теперь он владелец книжного магазина.

Чтобы начать создавать жизнь своей мечты, не нужны мантры, самогипноз, программы закаливания характера или новая зубная паста. Все, что нужно, — практические методики решения проблем, умение планировать, соответствующие навыки, а также доступ к необходимым материалам, информации и контактам.

Именно такие методики и предлагает освоить вам легендарная книга Барбары Шер, которая в течение вот уже тридцати лет помогает людям во всем мире превращать свои расплывчатые желания и мечты в конкретные результаты.

Прочитав ее, вы сможете:

• обнаружить свои сильные стороны и скрытые таланты;

• управлять своими чувствами и слабостями, такими как страх, уныние и лень;

• наметить путь к цели и обозначить сроки ее достижения;

• не отклоняться от намеченного пути;

• создать сеть полезных контактов и источников информации;

• добиться реальных изменений в жизни.

О чем мечтать

Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться

Барбара Шер

I Could Do Anything If I Only Knew What It Was

How to Discover What You Really Want and How to Get It

Barbara Sher

О книге

Жизнь без цели — это жизнь без страсти. Интригующее продолжение бестселлера «Мечтать не вредно» рассказывает о том, как воплотить в жизнь свои настоящие мечты и сделать ее именно такой, как вы хотите. С каждой страницей вы будете все ближе и ближе — о нет, не к очередной скучной работе, а к карьере, отражающей ваши истинные таланты и мечты.

Прочитайте новую книгу Барбары Шер, и вы поймете:

• что делать, если вы никогда не ставили себе целей в жизни;

• как заново поверить в «давно забытые» цели;

• как перестать ждать удачу и начать создавать ее;

• как сойти с проторенной дорожки и начать движение к своей цели;

• как справиться с самокритикой и негативным настроем и преодолеть любые барьеры на пути к успеху;

• как перестроиться, если вы утратили свою большую мечту.

Это очень нужная книга для тех, кто все еще не знает, чего он хочет от жизни.

Отказываюсь выбирать!

Как использовать свои интересы, увлечения и хобби, чтобы построить жизнь и карьеру своей мечты

Барбара Шер

Refuse to Choose!

Use All of Your Interests, Passions, and Hobbies to Create the Life and Career of Your Dreams

Barbara Sher

О книге

У вас так много интересов и увлечений, что вы не можете сфокусироваться на чем-то одном? Вам постоянно хочется исследовать новое, пробовать разные вещи, учиться, но учеба при этом не служит конкретной цели? Вам становится скучно, как только вы понимаете, что и как устроено? Вы начинаете множество дел и почти ничего не доводите до конца? Вам не раз говорили, что вы делаете что-то не так и вам все-таки нужно выбрать один путь?

Если ваш ответ «да», то, скорее всего, вы сканер — человек, чей уникальный тип мышления не останавливается на одном пристрастии, а сканирует окружающее в поисках всего, что ему интересно. Вы не просто ведете себя иначе, чем большинство других людей, — вы устроены иначе.

Новая книга Барбары Шер поможет вам лучше понять, кто вы на самом деле и как вам строить полноценное будущее.

Прочитав ее, вы узнаете:

• что стоит за вашей частой сменой интересов (для этого есть своя причина!);

• как преодолевать препятствия, мешавшие вам в прошлом;

• когда и как заканчивать то, что вы начали;

• как заниматься всем, что вы любите;

• как искать работу, где вы не будете скучать и обеспечите себя средствами на жизнь, которую стремитесь вести;

• к какому типу сканеров вы относитесь (и какие рекомендации, средства, техники и модели жизнеустройства вам подойдут).

Итак, засучите рукава, прекратите попытки вписаться в общепринятые нормы, начните воплощать идеи и использовать свои многочисленные таланты.

Лучше поздно, чем никогда

Как начать новую жизнь в любом возрасте

Барбара Шер

It’s Only Too Late If You Don’t Start Now

How to Create Your Second Life at Any Age

Barbara Sher

О книге

Хотите проснуться, чувствуя себя молодым и бесстрашным, полным творческих сил, не беспокоясь о чужом мнении, точно зная, что хочешь сделать со своей жизнью, и с твердым намерением этим и заниматься? Звучит как несбыточная мечта, особенно если достиг того возраста, когда кажется, что время прекрасных возможностей подошло к концу, а будущее видится чем-то катящимся под уклон.

Что ж, вас ожидает сюрприз! Вовсе не упадок и закат ждут вас впереди. Вы вступаете в совершенно иной и великолепный мир, в котором сможете соединить большой опыт прошлого и амбициозные мечты о будущем.

Прочитав эту книгу, вы обнаружите, что, оказывается, можно:

• справиться со всеми недугами, присущими среднему возрасту;

• избавиться от иллюзий, сомнений, боязни неодобрения и внутренних конфликтов, истощающих вашу энергию;

• устранить препятствия, мешавшие в юности, и понестись к своим мечтам на всех парусах.

Миллионы людей, жизни которых помогла изменить эта книга, подтверждают: Барбара Шер не дает безответственных обещаний. Пошаговые стратегии, практические упражнения и мотивирующие техники, которые она предлагает, помогают — сколько бы вам ни было лет — открыть того вдохновленного и любопытного искателя приключений, которым вы всегда были.

Помните: будет поздно только в том случае, если вы не начнете прямо сейчас!

Работа твоей мечты

Как зарабатывать деньги, занимаясь любимым делом

Барбара Шер

Barbara Sher’s Idea Book

How to Discover What You Really Want (Even If You Have No Clue)

Barbara Sher

О книге

Мечтаете о классной работе, которая позволяла бы и быть счастливым, и хорошо зарабатывать? Но ваши мечты так и остаются мечтами?

Опускаете руки и отказываетесь от дела своей мечты просто потому, что считаете, что единственный правильный путь к успеху пролегает через опыт, карьерный рост, бизнес-планы и банковские кредиты?

Тогда эта книга для вас. Автор нескольких мировых бестселлеров Барбара Шер предлагает много, очень много конкретных идей, которые заставят вас взглянуть на ситуацию по-новому и поверить, что можно и нужно зарабатывать тем, что приносит удовольствие и радость.

Прочитайте эту книгу, и вы узнаете:

• как зарабатывать на жизнь и не сидеть при этом в офисе с девяти до шести;

• как найти работу или дело своей мечты;

• откуда взять деньги на то, о чем вы всегда мечтали;

• как воплощать в жизнь планы, которые кажутся слишком дорогостоящими.

Любую идею из этой книги можно немедленно применить на практике.

Давно пора!

Как превратить мечту в жизнь, а жизнь в мечту

Барбара Шер

Live the Life You Love

In Ten Easy Step-By-Step Lessons

Barbara Sher

О книге

Мечтаете о работе, которая будет давать вам нечто большее, чем зарплату? Хотите заняться любимым делом вместо унылой карьеры, не приносящей вам никакой радости?

Барбара Шер не призывает вас меняться, вправлять мозги или на что-то настраиваться. Она дает несколько уроков, которые помогут встать на путь, напрямую ведущий к жизни, которая идеально вам подходит. К жизни, которую вы полюбите.

Прочитав эту книгу, вы узнаете:

• как обнаружить свои скрытые таланты;

• как расчистить место и освободить время для мечты;

• как справиться со всеми барьерами на пути к самой любимой работе;

• почему далеко не каждая карьера может вам подойти;

• как детские увлечения могут подсказать вам, что нужно, чтобы быть счастливым взрослым;

• почему вам никак не удается угнаться за мечтой.

Давно пора начать жить так, как вам нравится. А эта книга поможет вам сдвинуться с мертвой точки.

МИФ Арт

Подписывайтесь на полезные книжные письма со скидками и подарками: ^{mif.to/cr-letter}

Все творческие книги на одной странице: ^{mif.to/creative}

Над книгой работали

Руководитель редакции Вера Ежкина

Шеф-редактор Ольга Архипова

Ответственный редактор Анна Кузьмина

Арт-директор Мария Красовская

Литературный редактор Мария Брауде

Иллюстратор Натали Ратковски

Верстка Елена Бреге

Дизайн обложки Наталия Майкова

Корректоры Надежда Болотина, Мария Кантурова

ООО «Манн, Иванов и Фербер»

^{mann-ivanov-ferber.ru}

Электронная версия книги подготовлена компанией ^Webkniga.ru, 2019

1

^{Барбара Шер, Энни Готтлиб. Мечтать не вредно}. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2014. Прим. ред.

2

Ad acta (лат.) — в архив. Здесь и далее прим. перев.

3

Полуостров на северо-востоке США, популярное место летнего отдыха.

4

Ст. 70, цит. по переводу: «Евангелие от Фомы — свидетельство раннехристианского гнозиса». Журнал «Дельфис» № 88 (4/2011).

5

Герой рассказа Джеймса Тербера «Тайная жизнь Уолтера Митти» (1939), тонущий в рутине, но в своих фантазиях проживающий яркую и героическую жизнь. Эта история (под тем же названием) была дважды экранизирована в США: в 1947 году — режиссером Норманом Маклеодом; в 2013-м — режиссером Беном Стиллером, сыгравшим в фильме главную роль.

6

Американский научно-популярный журнал, издается с 1845 года.

7

Jay Levinson. Five Hundred and Fifty-Five Ways to Earn Extra Money. Henry Holt & Co, 1982.

8

Barbara Winter. Making a Living Without a Job: Winning Ways for Creating Work That You Love. Bantam; Revised edition, 2009.

9

Niraj Chokshi. Want to Be Happy? Buy More Takeout and Hire a Maid, Study Suggests. NY Times, 27 Juli, 2017. Ссылка на материал: ^{https://nyti.ms/2ulfXcm}.

10

В данном случае сравнительное литературоведение, изучение связей, аналогий, сходства и различия литературно-художественных явлений в разных странах.