home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add

реклама - advertisement



Поза кобры

Это упражнение развивает мышцы грудной клетки, рук и ягодиц, устраняет мышечное напряжение, увеличивает подвижность шейного и грудного отделов позвоночника.

Считайте до 10, поднимая туловище. Достигнув наибольшего прогиба, задержитесь в этом положении, считая до 10. Выполняйте упражнение два-три раза в следующей последовательности.

Меня любят деньги. Прямой путь к вашему изобилию!

1. Лягте на живот, согните руки локтями в стороны (пальцы направлены друг к другу); опустите лоб на пол.

2. Медленно поднимите голову, а затем плечи, опираясь на руки.

3. Медленно прогнитесь и, выпрямляя руки, продолжайте поднимать туловище, насколько это возможно без напряжения. Задержитесь в этом положении.

4. Вернитесь в исходное положение, медленно опуская туловище, а затем положите голову на пол вниз щекой. Руки вдоль туловища. Расслабьтесь. Повторите.


Полное дыхание | Меня любят деньги. Прямой путь к вашему изобилию! | Поза лотоса