Маха-ведха
Сядьте в позу маха-бандхи. Медленно вдохните. Задержите дыхание. Прижмите подбородок к груди. Положите ладони на землю. Перенесите тяжесть тела на ладони. Медленно поднимайте ягодицы и осторожно касайтесь ими земли. Асана не должна нарушаться, когда вы поднимаете ягодицы. Эта крийя противодействует увяданию и смерти. Йог обретает контроль над своим сознанием и побеждает смерть.