Обычное дыхание

   Примите положение сидя на коленях. Ноги скрестите. Спину держите прямо. Слегка тянитесь вверх. Ладони лежат внизу живота. Сначала делается легкий вдох через нос, а выдох – через рот или через нос с расслаблением мышц живота. Грудная клетка совершенно не движется – работают лишь мышцы вашего живота. В течение 3 минут дышите свободно, при вдохе выпячивая живот, при выдохе – втягивая. Дышите таким образом в течение всего дня. Кстати, на этом основана и лечебная гимнастика А. Стрельниковой.

   Вдох делайте через нос, не помогайте себе ртом. Выдыхать можно либо носом, либо ртом.