Движение

Движение означает не только физические упражнения для избавления от лишнего веса: физические нагрузки необходимы для нормального функционирования организма, особенно в более зрелом возрасте. Кроме того, это отличное подспорье в борьбе со стрессом и в процессе релаксации. Физическая активность дарит ощущение здоровья и благополучия и дает возможность испытать здоровую радость движения. Как и во многих других случаях, здесь главное – умеренность. Если вы хотите быть в идеальной физической форме, приближайтесь к своей цели постепенно, не перебарщивайте с нагрузками.

Один из самых замечательных видов физической активности – это ходьба: во время прогулки вы имеете возможность размять руки и ноги, развеяться, немного сбавить обороты, нормализовать сердцебиение и насладиться окружающими видами. Можно ходить медленно и спокойно, а можно быстро – чтобы даже пот прошиб; кроме того, это отличная весовая нагрузка – то есть ходьба полезна для костей. За это занятие не нужно платить, и оно не требует какого-то специального обмундирования. Все, что от вас требуется, – выйти на улицу и поочередно переставлять ноги, двигаясь в каком-нибудь приятном направлении… Не правда ли, легко?

А вот еще один хороший способ – включить физические нагрузки в режим дня. Если вы добираетесь до работы на общественном транспорте, почему бы не пройти хотя бы часть пути пешком или не проехать на велосипеде? Если вы ездите на своей машине, почему бы не припарковаться в миле от места работы и остаток пути пройти пешком? Если ваша квартира или офис находятся выше первого этажа, поднимайтесь вверх по лестнице, пешком или бегом. Если у вас есть целый час обеденного перерыва, почему бы не потратить полчаса на прогулку в парке или по улице? Пользуйтесь автомобилем как можно реже, на небольшие расстояния ходите пешком или ездите на велосипеде – это не только будет укреплять ваше здоровье, вы также сэкономите деньги и принесете пользу окружающей среде. Это также позволит вам проводить меньше времени в спортзале или бассейне – если только, конечно, долгие занятия там не доставляют вам удовольствие.

Движение, как и многое другое, должно доставлять радость и удовольствие – найдите способ включить в свой режим дня именно такие физические нагрузки: поиграйте с друзьями в теннис или бадминтон или прокатитесь на велосипеде – если вас уже тошнит от монотонной работы. По возможности включите в свое расписание и посещение спа-салона – по соседству со спортзалом или бассейном, пусть это будет частью приятного времяпровождения с самой собой.

8. Эмоционально привязывайтесь только к тем людям, которые хорошо к вам относятся.

Мы не всегда можем сами выбирать, кого впускать в свою жизнь: у вас могут быть коллеги по работе, соседи, члены семьи или даже знакомые, которых мы предпочли бы в своей жизни не видеть, – к сожалению, зачастую эти люди имеют такое же право находиться там же, где и вы. Не всегда у нас есть возможность избежать общения с неприятными людьми или «исключить» их из своей жизни – однако мы можем выбирать, насколько близкие отношения с ними иметь.

Когда осознаешь, что у тебя есть выбор – что можно свободно выбирать, к кому испытывать эмоциональную привязанность, – это похоже на откровение. В детстве мы редко можем выбирать, на кого положиться и с кем проводить большую часть времени, и одно из главных преимуществ взросления – это право выбирать степень вовлеченности в те или иные отношения.

В этом вопросе необходима ответственность за самих себя – мы сами должны оценивать людей, с которыми хотели бы сблизиться, и решать, хорошо ли они к нам относятся. Если нет, то можно просто держать их на расстоянии, стараться проводить с ними поменьше времени, не вступать с ними в сексуальный контакт, можно развестись с таким человеком, можно не доверять ему ничего и ничего у него не просить.

Мы всегда можем выбирать, поддерживать ли эмоциональную близость с человеком – даже если речь идет о члене семьи: у членов семьи не больше прав относиться к вам плохо, чем у кого-либо еще! Безусловно, с семейными отношениями все сложнее, но вы можете начать с укрепления своих границ и установления определенных рамок. Необязательно вовсе исключать людей из своей жизни – просто нужно быть готовыми постоять за себя. Однако иногда может понадобиться и полностью прекратить общение с человеком – если он упорно продолжает плохо с вами обращаться и не уважает ваши границы и рамки.

Человек обращается с вами хорошо, если:

• вы знаете, что вы ему нравитесь;

• вы знаете, что он учитывает ваши потребности и чувства;

• вы знаете, что он уважает ваши границы;

• вы знаете, что он на вашей стороне и всегда вас поддержит;

• он прикладывает для вас какие-то усилия;

• он искренен с вами;

• с ним вы нравитесь себе, и вам нравится быть с ним.

Если кто-то обращается с вами плохо, не допускайте эмоционального сближения с этим человеком – защищайте себя от негативных зеркал и ищите людей, которые будут поддерживать в вас ощущение, что вы достойный человек, каким вы и являетесь.

9. Позволяйте себе делать ошибки и быть неидеальными.

Идеальный человек – это изначально противоречивое понятие, потому что все мы по своей природе неидеальны. Однако когда мы себе не нравимся, мы склонны поддаваться убеждению, что если будем стремиться к совершенству, то когда-нибудь начнем относиться к себе лучше. В стремлении к совершенству мы ищем не бескорыстную любовь, а любовь, подразумевающую одобрение. Как мы уже выяснили, низкая самооценка иногда заставляет человека забыть, кто он есть на самом деле. Стремясь к совершенству, мы лишь отдаляемся от своей подлинной сущности.

Мы абсолютно несовершенны; мы – Божественные Сущности, пребывающие в ограниченных в своих возможностях физических телах и обладающие сложными, далеко не идеальными личностями, со своими сильными и слабыми сторонами. Мы «грешники» не потому, что изначально порочны, но потому, что по сути своей несовершенны. Мы делаем ошибки потому, что так и должно быть, а не потому, что с нами что-то не так. Всеми силами стремитесь быть лучше и учитесь на своих ошибках, но не оценивайте себя по отношению к иллюзии совершенства, потому что вам всегда будет чего-то не хватать, и всегда будет повод для расстройства. Подарите себе бескорыстную любовь, которой заслуживаете.

10. Принимайте других такими, какие они есть, не пытаясь их изменить (потому что вы несете ответственность за свои собственные потребности и держитесь подальше от деструктивных отношений).

Изменить других людей невозможно – люди всегда меняются сами. Человек может глубоко любить вас, но это чувство не заставит его измениться, если он к этому еще не готов. Тут нет ничего личного, и уж определенно это никоим образом не отражает степень вашей значимости.

Пытаясь изменить другого человека, вы попусту тратите свою энергию – у вас все равно ничего не получится, вы лишь усугубите свои страдания и начнете его раздражать. Когда вы сосредоточены на ком-то другом, вы не уделяете внимания себе, а если вы не уделяете внимания себе, то вы все больше и больше отдаляетесь от Первичной Энергии и ощущаете подавленность, гнев и/или бессилие. Вы действительно бессильны в отношении других людей, поэтому пытаться изменить их – все равно что пытаться пробить головой кирпичную стену.

Все, что вы можете, – это оставаться непоколебимо преданными самим себе. Вы не станете испытывать потребность менять других, если будете заботиться о своих нуждах – потому что тогда вы не будете ждать, что кто-то сделает это за вас. И вам не захочется менять других, если вы будете сближаться только с достойными доверия людьми, которые довольны тем, что вы – это вы.

Если у вас близкие отношения с человеком, которого вам действительно хотелось бы изменить, постарайтесь сосредоточиться на себе – будьте повнимательней к своим потребностям, формируйте самооценку, подключаясь к энергии Первоисточника. Защищайте и уважайте свои границы и рамки, учитесь говорить слово «нет», общайтесь с психотерапевтом. Перенаправив свою энергию на отношения с самими собой, вы выясните, сможете ли вы уладить отношения с другим человеком.

Иногда приходится покидать людей, и это может быть очень тяжело и болезненно. Вы можете принять человека таким, какой он есть, и решить не поддерживать с ним близкие отношения: принимать другого как есть не значит соглашаться поддерживать с ним отношения, зная, что счастья вам это не принесет, – последнее означает, что вы отказываетесь признавать правду и втайне надеетесь, что однажды этот человек изменится, но впоследствии это не сделает никого из вас счастливыми.