home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add

реклама - advertisement



Сиу Лим Тао

Сиу Лим Тао - первая форма, изучаемая в стиле Вин Чунь.

Она содержит основные базовые движения рук. Название комплекса переводится как «форма маленькой идеи». Изучение Сиу Лим Тао дает понимание основополагающих принципов Вин Чунь. Эта форма учит защищаться и атаковать по центральной линии и использовать экономичные движения.

Сиу Лим Тао выполняется стоя на одном месте во фронтальной стойке. Все внимание необходимо концентрировать на движениях рук, а в будущем на протекании энергии Ци.

На начальном этапе комплекс выполняется медленно без напряжения мышц, с концентрацией внимания на траектории движения рук. Со временем, нанося удар или выполняя защитную технику, необходимо напрягать определенные мышцы на долю секунды в конечной (разе движения. Это позволит развить способность концентрировать силу в нужный момент времени, что сделает любой прием мощным и эффективным.

Сиу Лим Тао делится на три части:

1. Тан Сау и Фук Сау

2. Гум Сау и Бил Сау

3. Тан Сау, Тан Сау и Бон Сау

Во время выполнения комплекса дышите свободно через нос.

Язык прижмите к верхнему небу. Смотрите прямо вперед. Постарайтесь быть полностью сосредоточенным. Для усиления эффекта, впоследствии Сиу Лим Тао рекомендуется выполнять стоя на одной ноге, другую ногу необходимо поднять таким образом, чтобы бедро располагалось горизонтально.

А теперь перейдем к описанию комплекса Сиу Лим Тао.

Станьте прямо, стопы вместе, руки опущены (рис.62).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Сожмите кисти обеих рук в кулаки и поднимите их вверх на уровень груди (рис.63,64).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Согните ноги в коленях (рис.65).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Носки стоп разведите в стороны (рис.66), а затем разведите пятки (рис.67,67а), принимай фронтальную стойку.


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Раскрывая кисти вытяните руки вперед и вниз так, чтобы левая оказалась над правой (рис.68).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Согните руки в локтях, поднимая их вверх (рис.69,69а,70).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Сожмите кисти рук в кулаки и отводите их назад к груди (рис.71,72).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Левый кулак выведите перед грудью (рис.73) и, выпрямляя руку в локтевом суставе, нанесите удар кулаком Ят Чи Куен (рис.74,74а).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Одновременно сделайте выдох. Теперь раскройте кисть так, чтобы ладонь была направлена вверх (рис.75).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вращая кисть по часовой стрелке выполните движение Хуэн Сау (рис. 76,77).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Сожмите кисть в кулак (рис.78) и отведите левую руку назад кулаком к груди (рис.79,80).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Выведите правый кулак перед грудью (рис.81) и, медленно выпрямляя руку вперед, нанесите удар кулаком Ят Чи Куен (рис.82,82а).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Раскройте правую кисть ладонью вверх (рис.83).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Выполните движение Хуэн Сау, вращая правую кисть против часовой стрелки (рис.84-86).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Сожмите кисть в кулак (рис.87) и отведите правую руку назад к груди (рис.88,89).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Раскройте левую кисть и выведите ее перед грудью, ладонь направлена вверх (рис.90).


Выполните движение Тан Сау выпрямляя правую руку вперед (рис.91,91а).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Локоть движется вдоль центральной линии. Вращая кисть по часовой стрелке, выполните движение Хуэн Сау (рис.92,93).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Сделав круговое вращение, остановите кисть в положение By Сау (рис.94).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Сгибая руку в локте подведите кисть к груди (рис.95,95а).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Выполните движение Фук Сау (рис.96).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Теперь вытяните левую руку вперед (рис.97,97а).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Локоть pacпологается на центральной линии. Когда он окажется на расстоянии 15 см от тела, прекратите движение руки вперед и выполните вращение кистью по часовой стрелке. Когда кисть окажется в положении By Сау (рис.98), согните руку в локте, подтягивая ее к груди (рис.99).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Выполните движение Фук Сау (рис. 100).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Повторите движения изображенные на рис.97-99 два раза. Когда левая кисть в положении By Сау окажется возле груди (рис. 101), выполните движение Пак Сау, перемещая кисть от центра тела к правому плечу в горизонтальной плоскости (рис.102).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Верите кисть на центральную линию (рис.103) и, распрямляя руку в локте, нанесите удар основанием ладони Ян Джун вперед (рис.104).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Выполняя это движение, сделайте выдох. Вращая кисть по часовой стрелке, выполните движение Хуен Сау (рис.105-107).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Сожмите левую кисть в кулак (108,108а) и отведите руку назад (рис.109).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Раскройте правую кисть и подведите ее к центру груди. Ладонь направлена вверх (рис.110).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Распрямляя руку, выполните движение Тан Сау. Локоть располагается на центральной линии (рис.111).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Выполите движение Хуен Сау правой кистью против часовой стрелки (рис. 112,113).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Когда кисть окажется в положении By Сау (рис.114), подтяните ее к груди, сгибая руку в локтевом суставе (рис.115).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Выполните движение Фук Сау (рис.116).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Теперь вытяните левую руку вперед (рис.117).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Когда локоть окажется на расстоянии 15 см от тела, прекратите движение руки вперед и выполните вращение кистью против часовой стрелки (рис.118).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Приняв положение By Сау (рис. 119), отведите левую кисть назад к груди (рис.120).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Повторите движения изображенные на рис.116-120 два раза.

Выполните движение Пак Сау правой рукой, перемещая кисть от центра груди к левому плечу в горизонтальной плоскости (рис.121).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Верните кисть на центральную линию (рис.122) и, выпрямляя руку в локте, нанесите удар основанием ладони Ян Джун вперед (рис. 123,123а).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Выполняя удар, сделайте выдох. Теперь, вращая правую кисть против часовой стрелки, выполните движение Хуен Сау (рис. 124-126).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Сожмите кисть в кулак (рис. 127,127а) и отведите правую руку назад (рис.128).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Разожмите левую кисть и выполните движения Гум Сау. При этом левая рука выпрямляется влево-вниз (рис. 129,130) и делается выдох.


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Аналогичное движение выполните правой рукой (рис.131,132,132а).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Поднимите обе руки вверх и отведите за спину (рис. 133).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Делая выдох выполните Гум Сау назад (рис. 134,134а).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Снова поднимите обе руки вверх (рис.135).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Не останавливаясь, выполните движение Гум Сау вперед (рис. 136,136а).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Теперь поднимите руки на уровень груди так, чтобы левая располагалась над правой (рис. 137,138).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Разведите обе руки в стороны на уровне плеч (рис.139).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Согните руки в локтевых суставах перед грудью (рис. 140) и опустите локти (рис. 141).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Выполните вращение предплечьями вдоль продольной оси рук и примите положение Тан Сау (рис. 142).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Опустите руки на уровень солнечного сплетения, выполняя движение Джут Сау (рис. 143), а затем выпрямите обе руки вперед-вверх, выполняя движение Биу Сау и делая выдох (рис.144).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Опустите выпрямленные руки вниз, выполняя движение Гум Сау (рис. 145,145а).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Далее согните кисти в запястьях и поднимите обе руки вверх до уровня плеч (рис. 146,146а).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Сожмите кисти в кулак и отведите руки назад (рис. 147,148).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Левой рукой выполните движение Пак Сау (рис.149).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Поместите кисть на центральную линию (рис.150).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Выпрямляя руку в локтевом суставе, нанесите удар основанием ладони By Джун вперед (рис. 151,151а).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Одновременно сделайте выдох. Поверните кисть ладонью вверх (рис.152).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Выполните движение Хуен Сау, вращая кисть по часовой стрелке (рис.153).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Сжимая кисть в кулаке, отведите левую руку назад (рис. 154-156).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Выполните движение Пак Сау правой рукой (рис.157).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Отведите кисть на центральную линию (рис.158) и нанесите удар By Джин, выпрямляя правую руку вперед и делая выдох (рис.159).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Поверните кисть ладонью вверх (рис.160).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Выполните движение Хуен Сау, вращая кисть против часовой стрелки (рис.161,161а).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Сожмите правую кисть в кулак и отведите руку назад (рис. 162-164).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Раскройте левую кисть ладонью вверх и выведите ее на центральную линию перед грудью (рис.165).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Выполните движение Тан Сау (рис. 166,166а).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Полностью распрямляя левую руку, выполните движение Ган Сау (Рис. 167,167а).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Сгибая руку в локте, поднимите предплечье вверх по дугообразной траектории снова в положение Тан Сау (рис. 168).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вращая левую кисть по часовой стрелке, выполните движение Хуен Сау (рис. 169).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Нанесите удар основанием ладони Вун Джун вперед вверх, распрямляя руку в локте и делая выдох (рис.170).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Поверните кисть ладонью вверх (рис.171), а затем выполните движение Хуен Сау, вращая кисть по часовой стрелке (рис. 172,173).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Сожмите левую кисть в кулак и отведите руку назад (рис. 174).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вращая левую кисть по часовой стрелке, выполните движение Хуен Сау (рис. 169).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Нанесите удар основанием ладони Вун Джун вперед вверх, распрямляя руку в локте и делая выдох (рис.170).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Поверните кисть ладонью вверх (рис.171), а затем выполните движение Хуен Сау, вращая кисть по часовой стрелке (рис. 172,173).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Сожмите левую кисть в кулак и отведите руку назад (рис. 174).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Выполните движение Тан Сау правой рукой (рис. 175).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Теперь выполните движение Ган Сау, опуская правую руку вниз (рис. 176).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Поднимите руку вверх в положение Тан Сау (рис. 177).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Выполните движение Хуен Сау, вращая кисть против часовой стрелки (рис.178,179) и нанесите удар основание ладони Вун Джун вперед, вверх (рис.180). Одновременно сделайте выдох.


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Выполните движение Хуен Сау правой кистью, вращая ее против часовой стрелки (рис.181), а затем сожмите ее в кулак и отведите руку назад (рис.182).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Выполните левой рукой движение Бон Сау (рис. 183,184).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Опуская локоть, выполните движение Тан Сау (рис.185), после чего нанесите удар основанием ладони Ян Джун, выпрямляя руку в локте и делая выдох (рис.186,187).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Выполните движение Хуен Сау, вращая левую кисть по часовой стрелке (рис.188,189) и, сжимая кисть в кулак, отведите руку назад (рис. 190,191).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Выполните движение Бон Сау правой рукой (рис. 192,193).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Опустите локоть вниз так, чтобы рука приняла положение Тан Сау (рис. 194).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Нанесите удар основанием ладони Ян Джун, выпрямляя правую руку в локтевом суставе и делая выдох (рис. 195,196).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Выполните движение Хуен Сау, вращая кисть против часовой стрелки (рис.197), а затем сожмите ее в кулак и отведите руку назад (рис. 198-200).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Выполните движение Ган Сау левой рукой (рис. 201.201а).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Это же движение выполните правой рукой, выпрямляя ее вперед и вниз (рис.202-204).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Нанесите левым кулаком прямой удар вперед Ят Чи Куен, одновременно делая выдох (рис.205,205а).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Нанесите удар Ят Чи Куен правой рукой при этом левую руку отведите назад (рис.206,207).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Поверните правую кисть ладонью вверх (рис.208).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Выполните движение Хуен Сау, вращая кисть против часовой стрелки (рис.209).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Сожмите правую руку в кулак (рис.210) и отведите руку назад (рис.211,212).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня

Приставьте левую ногу к правой ноге (рис.213).


Вин Чунь. Техника первого уровня

Раскройте кисти обеих рук и опустите их вниз (рис.214,215). Сделайте выдох.


Вин Чунь. Техника первого уровня

Вин Чунь. Техника первого уровня


Техника рук | Вин Чунь. Техника первого уровня | Техника Чи Сау