home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add

реклама - advertisement



Самостраховка при падении вперед в прыжке

Согните руки в локтевом суставе, ладони разверните вперед. Пальцы плотно прижмите друг к другу, ноги выпрямите и разведите чуть в стороны. Из этого положения выпрыгнув вверх-вперед выполните падение вперед. После падения первыми касаются поверхности ладони рук, затем грудь, живот и бедра. (Данный способ самостраховки предотвращает при травм внутренние органы, голову и коленные суставы от падении вперед).

1. Отработка амортизирующего удара (хлопка).

2. Падение вперед из положения сидя.

3. Падение вперед из положения сидя в прыжке.

4. Падение вперед из стойки.

5. Падение вперед из стойки в прыжке.

Хапкидо для начинающих


Самостраховка при падении вперед | Хапкидо для начинающих | Самостраховка при падении на спину