home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add

реклама - advertisement



Работа с раздражением

Проблема раздражения общая для многих в нашем обществе. Выполнение Процесса Сущностной Трансформации с частями, которые раздражаются, может оказаться необыкновенно ценным опытом. Раздражение иногда является частью человека. Цель нашей работы с такой частью не уничтожить свое раздражение, а внести ясность одновременно в то, как мы его ощущаем, и в то, как мы его выражаем. Некоторое время вам было неясно даже то, что ваше раздражение является тем, с чем вы можете работать.

Раздражение становится обосновано, когда моя цель выразить свои чувства и мысли. И вместо того чтобы управлять своими чувствами, я считаю правильным то, что я злюсь, когда мое раздражение обосновано. Артур имел собственное дело и привык управлять. Однако дома жена Артура, Розмари, далеко не всегда спешила выполнить его пожелания, а он привык к подчинению со стороны своих наемных работников. Когда Розмари начала копать сад вручную, вместо того чтобы подождать, пока Артур вспашет его трактором, как он собирался это сделать, он начал пронзительно кричать на нее. Артур просто выражал то, что он испытывал по отношению к своей жене. Его часть хотела "заставить ее сделать так, как хотел он". Работа с этой частью многое изменила для Артура.

Если я использую гнев, чтобы причинить кому-то зло или боль, мой гнев не обоснован и не ясен. Если мой гнев чрезмерен и подобен ярости, то я, вероятно, реагирую, основываясь на опыте своей более молодой части, а не на повзрослевшей. Это можно "модернизировать" работой с моей частью, которая приведена в ярость.

Раздражение обосновано, когда оно не используется для маскировки других эмоций. Джейн причинило боль то, что ее муж забыл об их годовщине, и она думала об этом целую неделю. У нее была причина, поэтому она на следующий день раздражалась на каждую незначительную вещь. Джейн на самом деле была одновременно и обижена, и разозлена. У нее было несколько частей, с которыми она могла работать: часть, которая злится, часть, которая чувствовала себя обиженной, и часть, которая осуждала обиду и препятствовала тому, чтобы ее показывать.

Иногда, когда вы злитесь, вы можете пройти Процесс Сущностной Трансформации с частью, которая злится. Ваша злость просто исчезнет и будет заменена сочувствием и пониманием. Когда Джулиана (в главе 9) выполняла Процесс Сущностной Трансформации, ее раздражение превратилось во внутренний смех. Однажды, после того, как вы осознаете свои чувства, они могут начать растворяться и трансформироваться.

В другой раз вы просто будете раздражены, но это раздражение будет иметь другое качество. Оно будет иметь великую силу, будучи даже менее интенсивным. Вам станет ясно,, что именно вам не нравится, что вы хотите, с чем вы готовы смириться и с чем не готовы. Вы ощутите огромную способность выражать свой гнев обоснованно, без осуждения и без мысли, что вас вынуждают обстоятельства так реагировать.


Работа с частями, которые раздражаются | Сущностная трансформация. Обретение неиссякаемого источника | Эмоции, имеющие первостепенное значение, и второстепенные эмоции