home | login | register | DMCA | contacts | help | donate |      

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я


my bookshelf | genres | recommend | rating of books | rating of authors | reviews | new | форум | collections | читалки | авторам | add

реклама - advertisement



"Практика сердечной доброты"

Это упражнение увеличит вашу способность сочувствовать и сострадать, для этого вам нужно потренироваться в желании добра себе и другим.

1. Найдите спокойное место и устройтесь в нем поудобнее. Закройте глаза.

2. Медленно и глубоко вдыхайте, обращая внимание на то, как воздух попадает в легкие и выходит из них. Позвольте своим мыслям легко циркулировать в голове.

3. Повторяйте про себя следующие фразы: "Пусть я буду жить в благополучии". "Пусть я буду счастлива".

"Пусть я буду здорова". "Пусть я буду жить легко".

4. Продолжайте желать себе все это минуту или две или пока не ощутите в душе спокойствие.

5. Теперь подумайте о своих друзьях и своей семье. Представляйте себе того, кому молча шлете свои пожелания:

"Живи в благополучии". "Будь счастлив". "Будь здоров". "Живи легко".

6. Продолжайте слать пожелания, пока не почувствуете прилив любви в вашем сердце.

7. Теперь разошлите свои пожелания всем живым существам на Земле. Продолжайте, пока не почувствуете расширение энергии сердца.


Желаем себе добра | Книга №1 про счастье | Резюме и "Ступеньки к счастью"