Делайте выдох, наклоняясь вперед. Делайте вдох, расслабляя тело. В конечной позе дышите медленно и глубоко. Осознавайте расслабление спины и согласование дыхания со сгибанием вперед. В конечной позе осознавайте дыхание. Курмасану можно практиковать сколь угодно долго, при условии отсутствия излишнего напряжения.Дыхание, осознание и продолжительность