Второе упражнение — круговое движение одной рукой

Исходное положение. Стоя. Ступни на ширине плеч. Левая рука на поясе. Правая рука отведена назад и вверх, кисть сжата в кулак. Вдох (рис. 90).

Выполнение. Круговые движения правой рукой: назад, вниз, вперед, вверх (рис. 91).

Указания. Упражнение делается в среднем темпе, достаточно Энергично. Сделать 10 круговых движений правой рукой, а затем 10 круговых движений левой рукой при положении правой руки на поясе. Дыхание равномерное.

Облегченный вариант. Движения делаются менее энергично. Кисть не сжата в кулак.

Усиленный вариант. Во время движения руки снизу вверх приподняться на носки, а затем при движении руки назад и вниз — опуститься на полную ступню.